Круто! Мы одногодки с твоим первым ребенком!!! )))

РќСѓ так... чтобы уважение подчеркнуть. РњС‹ РїРѕ-прежнему РЅР° ты))) 

Рї.СЃ. Р•СЃР»Рё сплю меньше 8РјРё часов, очень страдает работа - РЅРё РЅР° чем сосредоточится РЅРµ РјРѕРіСѓ, идей нет. Везет же тем, Сѓ РєРѕРіРѕ иначе. 

Resh_ka

Спасибо, Оля! На 8-часовой сон уже не надеюсь. А вот 5-часовой вполне по силам. :-) Но так жаль ложиться, когда время это не отдано работам, дороге, семье, а оно твое Л�ЧНОЕ!!! Тогда я и погружаюсь в комп и вожусь с фото или брожу в ин-ете или читаю или смотрю TV (это реже всего).

� еще. Оля, а мне казалось, что с началось наше общение на "ты". Откуда теперь-то "Вы" взялось? :-(

Малышня

21, 18 и 2г1мес!

РўСЂРё работы ...РўСЂРѕРµ детей...

Крепкого Вам, качественного сна!

Трое детей? А сколько им лет?

Малышня

Три работы, тре детей, а мужики только я да кот. Раннее пробуждение, позднее возвращение. Личная жизнь начинается где-то около 11 ночи. Завидую твоему сну!

А почему ты так мало спишь? (вот я много сплю )

РќСѓ РЅРµ так, чтобы очень плохо... РќР° время Р·РёРјРЅРёС… каникул вернулась Рє обычному режиму питания: РїРёСЂРѕРіРё СЃ ягодами, РјРЅРѕРіРѕ РјСЏСЃР° разного, жирной рыбы :)  Р’кусная Рё полезная еда. Фитнесс скорее РІ охотку Рё РЅРµ каждый день. Немножко прибавила. Вес точно уйдет (знаю СЃРїРѕСЃРѕР±).

Пойду, выпью свой 5й стакан воды.

Resh_ka

Что, так плохо? �ли, наоборот, было так здорово? Эхх! Новогодние праздники стоят того, чтоб оторваться! Главное, потом не рвать на себе волосы, где они растут. А спокойненько так подойти к весам, вскарапкаться на них. Потом, не глядя на цифры, сойти и взяться за прикрепленный к стене предмет. Готово! Теперь можно взглянуть! Следующим действием стереть пот со лба, отпустить прикрепленный предмет и постараться радостно проговорить что-то типа: "Вот теперь есть над чем поработать!" � у-лыб-нуть-ся!!!

Ну, а серьезно, главное не делать из маленького срыва большой трагедии. � все будет на 5+!!!

Отличный результат! � в смысле веса, и в смысле физической формы. Так держать!!!

РњРЅРµ, чтоб вернуть допраздничные результаты, думаю, еще неделя понадобится. 

Тааак! Ну, цель minimum достигнута. С каким весом в праздники вошел, с таким из него и вышел. Не супер, конечно, но тоже ничего! Тем более, что обжиралова хватало с лихвой!

Порадовала вечерняя ночная ходьба. Точнее, полубег. При -15 и по льду вообще передвигаться стоит не спеша. А тут давеча поймал себя на давно забытом ощущении, что хочется бежать быстрее и еще, еще! Хороший признак! Главное этому чувству не поддаться, а притормозить себя и закончить вовремя, тогда, когда это состояние не сменилось усталостью.

А сегодня первый день задолбавшей все мозги любимой работы. Появилась необходимость похоронить драндулет под сугробом и включить двуножный способ передвижения. Хо-ро-шо! А так же нажраться уже не получится. Некогда! Сплошные плюсы! Только спать хочется. А ведь твердо было решено спать хотя бы 5 часов. Ну, над этим еще придется поработать.

Малышня

Хм, претензии? Какие могут быть претензии?! Ну, по крайней мере ты честна. Это оччч хорошо. � желание у тебя такое... оригинальное.

А я сразу просто предупреждаю чтобы потом притензий ко мне не возникало. � вообще хочу на Мальдивы.

Малышня

Такую - это ниже синей линии.

А за совет спасибо.

А вообще займись пилатэсом или йогой, это полезно для суставов. Вот.

Такую это какую?? ))

Малышня

Хе! Мальчик, говоришь?! Ну, пусть будет мальчик.

А с силовыми полнная... труба. Суставы позволяют нагрузку по-минимуму. Чуть больше - обострение. А там дипроспан, депомедрол и т.д. Оттого и назван сей пост "узкой тропой", что силовая нагрузка, да и кардио, дается на грани обострения. � по чуть-чуть раздвигая эти границы.

А чтож ты себе такую характеристику чУдную дала?

Надо же мальчик!!! А я думала ту только девочки и так мне было отэтого скучно... А ты молодец что бегаешь... А с силовыми у тебя что?

Resh_ka

Ползаю!

Бегаешь, да?

Не ветер, а ветрище! Полтрассы в лицо, с зарядами снега! Снега по щиколотку. � вот по такой трассе почти 4 км. � всего на 2,5 минуты дольше! � этот планировщик будет утверждать, что каллорий потрачено меньше?!!! Поймаю, укушу и в сугроб его расчетной частью запихну!

Resh_ka

Я поэтому тренера и терзал, что многое потенциально возможно, но контроль нужен - ого-го! А т.к. в айкидо много кувырков и падений, то именно с суставами там надо быть предельно осторожными. Ну, и дальше: плюсы, минусы... Короче, все равно дело не пошло.

Завидую тебе! Дзе-до, дзю-до, а может и ку-до будет в твоей копилке опыта! У меня только брошенные виды спорта и надежда уже исключительно на оздоровительные методики. А раньше занимался рукопашным боем. Немного нун-чаками. Думать не думал, что когда-нибудь будет пузо и отжаться от пола не смогу из-за боли в суставах. Ладно, разнылся я что-то! Тем более, что порох в пороховницах еще есть. Тут попросил поспаринговаться со мной среднюю дочку. Она к.м.с. по тхэ-квондо. Короче, с отшибленной ногой и словами: "У нас таких блоков нет", возмущенно покинула поле боя. Так что мы, старички, тоже еще кое-что можем!

Рост у меня 172 см. � 82 кг, согласись, многовато. Тем более, что это не 82 кг мышц, а прямо таки вовсе наоборот - качественной жировой ткани!

А эта боль в спине значительно облегчается если сделать "кошку добрую" и "кошку злую". Каждую позу хотя бы секунд по 6 - 10. Несколько раз.

Спасибо, Оля, за разъяснения.

Удачи!

Р� такая боль РІ СЃРїРёРЅРµ РѕС‡. хорошо знакома. Сейчас РёР·-Р·Р° велосипеда опять вернулась - лежишь перед СЃРЅРѕРј Рё РЅРµ можешь расслабить мышцы, Р±СЂСЂСЂ... 

РџСЂРѕ айкидо сразу РјРѕРіСѓ написать - РІ сад. Занималась 5 лет. РўСѓСЃРѕРІРєР° там как правило замечательная, если есть проблемы СЃ общением - то, что доктор прописал. Р’СЃРµ милые Рё доброжелательные. Рђ РІРѕС‚ для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ... РґР°, занимается РјРЅРѕРіРѕ болящих, РіСЂРѕР±СЏС‚ дальше СЃРІРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, улучшения РЅРё Сѓ РєРѕРіРѕ РЅРµ видела. Дело РІ том что отсева там там нет: хочешь - С…РѕРґРё, РЅРµ можешь РІ полную силу - делай абы как. Р’РѕС‚ Рё мучаются товарищи, добавляют Рє старым болячкам новые травмы... Пользы точно такие занятия РЅРµ принесут. 

Скучаю по всему конечно, даже сниться иногда - столько было приятных эмоций. Вот поправлю все окончательно, может продолжу заниматься дзе-до (это шест 128 см, сказка просто), на дзю-до или самбо похожу.

Подпись настраивается так: Моя диета -> Главная -> Все мои настройки -> Настройки для форумов (нужно именно по этой надписи кликуть).

Удачи во всех начинаниях!

Р·.С‹. Рђ 82 для мужчины - отличный вес, разве нет? 

Resh_ka

Ааа! Понятно. А где же ты это писала? А то я никакого места для изложения подобной информации о себе найти не могу. Но 7кг это тоже здорово! Я вон тоже сбросил 8 кг (до 78), а потом откатился вновь, хотя прибавил все же только 4кг. Кстати, на всех остальных показателях здоровья это никак не отразилось.

Йогой пробовал заниматься по детской методике (и совсем для чайников). Спине стало лучше. Эта сжимающая боль в конце дня, когда даже лежа не можешь расслабиться, прошла. Зато коленные суставы сказали такое "Фи!", что занятия пришлось свернуть. Думаю, это оттого, что многие асаны идут, с опорой на колени, или сидя на пятках с очень сильным сгибанием в коленных суставах. Но в целом, к йоге отношусь хорошо.

Недавно разговаривал с тренером по айкидо. Уникальный вид единоборства. Терзал его по поводу занятий с инвалидами и стариками. Он ответил вполне честно, что подобные занятия возможны, но требуют индивидуального подхода и материально не выгодны.

За ссылку спаибо!

Под чертой у меня как и у многих тут: было.... стало....цель! (у меня 2 цели, одна реальная, а вторая скорее для смеха)

Рђ СЃ работы днем РІ бассейн никак нельзя улизнуть, хотя Р±С‹ Рё вместо обеда? РњРЅРµ раньше удавалось 

Йогой занималась немножко РїРѕ программе http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=459136. Р�нтересные ощущения... Заниматься СЃ РіСЂСѓРїРїРѕР№ РїРѕРєР° РЅРµ созрела, РЅРѕ если Р±С‹ кто посоветовал хорошего тренера, может Рё пошла Р±С‹. Рђ ты?

Resh_ka

"Да, а на каких графиках у меня -12 кг?" Очевидно я еще не очень разобрался в структуре сообщений. Под чертой у тебя написано: "72..72......65..............60!" Я посчитал, что это достигнутое. А что, это желаемое?

3 - 4 раза/нед бассейн это именно то, что надо! У меня ближайший бассейн заканчивает работать минут за 10 до моего возвращения с трудов праведных. Поэтому и занимаюсь гантельками дома. Как говорится, на безрыбье...

А с велосипедом ты экстремал! не скажу, что одобряю, но понимаю!

Вопрос. Йогой пыталась заниматься и твое отношение к подобной практике?

1. Стараюсь в будни каждый день (у меня бассейн в 5 минутах от дома), получается раза 3-4 в неделю. Со спиной тоже были проблемы, но закачала ее очень хорошо, сейчас все ок.

2. РќСѓ... просто РІ гости пригласили РґСЂСѓР·СЊСЏ-велосипедисты, время было РЅРµ самое раннее, РЅР° метро или автобусе ехать час, РЅР° велосипеде - 30 РјРёРЅСѓС‚, РґР° еще РїРѕР·РґРЅРѕ вечером РІ праздники непонятно как транспорт С…РѕРґРёС‚... Так рискнуть захотелось Рё людей порадовать...   Р� было-то градусов 15 максимум. 

Да, а на каких графиках у меня -12 кг?

Resh_ka

Еще раз спасибо! Знаю, бассейн это штука хорошая. Правда, у меня начинали после него болеть плечевые суставы. Но для позвоночника он - первый друг!

По поводу новогоднего "отката" веса не переживай. Такая ситуация бывает один - два раза в год. Вернешь отвоеванное! Тем более, что набрать 12 кг (судя по твоим записям) за один день невозможно. Так что все равно ты в "минусе"!

У меня два вопроса. 1. Сколько раз в неделю ты ходила в бассейн? 2. Ты вчера на велике по городу ездила?! Там же -18!

Боюсь, праздники сделали СЃРІРѕРµ черное дело, Рё вес вернулся (завтра утречком контрольное взвешивание). Бассейн РјРѕРёРј коленкам лучший РґСЂСѓРі, стараюсь ходить каждый день - месяца Р·Р° полтора ушли боли, РїРѕ лестнице почти нормально поднимаюсь :) Р’чера даже села РЅР° велосипед Рё РІСЃРµ практически РѕРє (РЅСѓ РІ подъем чуть вломила, Рё только тогда вспомнила что еще РЅРµ РґРѕ конца поправилась).

А был вывих коленки внутрь с разрывом мениска, 2 месяца вообще ничего не помогало - нога не сгибалась, не разгибалась, жидкость в суставе - на колено даже опереться нельзя было. А в другой коленке - артроз... блин. Все лето от компа до дивана еле ползала.

Удачи во всех начинаниях!!!

Рђ РІ бассейн можно Рё РІ обед бегать, Рё РїРѕ выходным ходить - стоящая вещь! 

Привет! Удачи тебе!

Resh_ka

Спасибо! Вижу с весом успехи налицо! А как с коленками-то? Легче стало? У меня с бассейном маленькая проблема: ухожу на работу в 7 утра, а возвращаюсь в 10 - начале 11 вечера. � так 5 раз в неделю. Так что занимаюсь пока в домашних условиях.

BonitAchka

� тебе того же! � спасибо за пожелание!

Привет! Замечательная аватарка.

У меня похожая цель - стройнею, чтобы снизить нагрузку на больные коленки. �з фитнеса мне замечательно подходит бассейн, ощутимо легче после него становится.

Удачи Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ! 

Привет:)Удачи в достижении цели:)

�так. За Новогодние сутки прибавил 1 кг. Т.е., как и предпологал. Теперь задача будет посложнее. Надо за все эти выходные не набрать в два раза больше! Оптимально - остаться в этом же весе. �з невероятного - снизить его. Ладно, поживем увидим.Телом уже занялся.

Р�Р· РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… расстройств. Посмотрел отцифрованную "Р�СЂРѕРЅРёСЋ СЃСѓРґСЊР±С‹". РќРµ думал, что это  действо (отцифровка) может РўРђРљ испоганить фильм. РќРµ СЏСЃРЅРѕ РѕРґРЅРѕ - почему РЅР° РґРёСЃРєРµ РѕРЅ нормально смотрится, Р° тут стал РЅСѓ точь РІ точь телевизионный спектакль?!

Спасибо!

Привет

Удачи тебе

Поздравляю, с откытием дневничка...

Здравствуйте, соратники Рё единомышленники! Начинаю СЃРІРѕР№ дневник, традиционно. Рў.Рµ., почему СЏ здесь Рё РЅР° что надеюсь. Р�так, почему? Потому что, РїСЂРё росте 172 вес стал 86РєРі. Пульс, всегда бывший РѕС‚ 72 Рё ниже, поднялся Р·Р° 90 СѓРґ/РјРёРЅ РІ РїРѕРєРѕРµ. РџСЂРё подъеме РЅР° третий этаж уже хочется сделать глубокий РІРґРѕС…, Рё ... стало неудобно завязывать шнурки. РќРѕ есть еще РѕРґРЅР° большая проблема - больные суставы. Р�, связанный СЃ этим,  СѓР¶Рµ многолетний прием противовоспалительных препаратов Рё РґСЂСѓРіРѕР№ химической РґСЂСЏРЅРё, успешно бьющей РїРѕ Р–РљРў (желудочно-кишечному тракту). Диагнозы обсуждать РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Скажу только, что это аутоиммунный процесс, остановить который нельзя, РЅРѕ существенно замедлить можно, что отчасти Рё сделано. Поэтому, РѕС‚ сайта СЏ хочу максимальной помощи РІ сохранении Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Р° нормализация веса, лишь составная (хоть Рё обязательная) часть этого плана. Проблема еще РІ том, что РїСЂРё увеличении физической нагрузки суставные боли усиливаются. Попытки заниматься несмотря РЅРё РЅР° что приводили Рє значительному ухудшению состояния Рё снижению подвижности. Существует узкая тропинка эмпирически дозируемых физических нагрузок, которыми удается сохранять подвижность Рё корректировать общее состояние организма. Этой тропинкой Рё РёРґСѓ.

Сайт мне очень понравился. Тут грамотно, гораздо грамотнее многих иных подобных ресурсов, подошли к проблемам оздоровления. � не только избыточной массы тела. Комплексный подход и легкость восприятия материала сочетаются с грамотностью рекомендаций.

Р�так, исходные данные: СЂРѕСЃС‚ – 172 СЃРј, вес – 82 РєРі (уже 4 РєРі СЃР±СЂРѕСЃРёР»), PWC 150 – 1,18 Р’С‚/РєРі, PS - 92 СѓРґ/РјРёРЅ РІ РїРѕРєРѕРµ.

Удачи всем! � мне тоже!