Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Узкой тропой

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, вот и свершилось. Уже неделю я мотаюсь между 81 и 82 кг. Ни туда ни сюда. 7 кг, ушли довольно шустро - за полтора месяца. И хоть не без стараний с моей стороны это призошло, я не считаю это особой своей заслугой. Ну а теперь начинается серьезная работа. Я помню, что на 81 килограмме меня постоянно клинило. Проблема еще в том, что в связи с некоторым изменением работы ходить я сейчас стал меньше (больше приходится ездить), а возвращаюсь домой все так же поздно. И сил на "ночной проход" уже просто не остается. Впрочем, и к такому развитию событий я тоже готовился. Так что если ворчание отставить в сторону, то иду я даже с некоторым опережением графика. Ставлю себе "5-".

Так, ну это касалось веса. Теперь по другим секторам. Со здоровьем в общем и целом стало лучше, по крайней мере с ЖКТ. Правда не очень понятное что-то творится с суставами и спиной, но это вполне можно списать на обычное весеннее обострение, такое уже бывало. Так что, суммарно можно сказать, что со здоровьем динамика положительная. Где-то на "4".

Дела иные. Документы собрал и сдал. Теперь надо дожать начальника, чтоб звонок нужный сделал. Дожимается с трудом - юркий, блин! Но у меня самого иного выхода нет, так что дожать придется. Это все тоже завершено где-то на "4".

Английский. Уууууу!!!! Вот не надо больной зуб только качать. Если есть оценка ниже "1", то ее и надо ставить.

Тема работы. Думаю. Оценке не поддается. Если уволят думать придется на бытовом уровне, если нет думать буду на уровне типа ученого. Короче, посмотрим. Пока осваиваю "Валенту". А там видно будет. Впрочем нет. Оценить кажется тоже могу. Учитывая, что начал готовить почву к варианту "увольнение", т.е психологически адаптировался и начал действовать, можно поставить "3+".

Что ж, в суммарном варианте, за истекший период, получается "4", если исключить английский. Его я и исключаю. smile

Андрей (лучше на ты)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Саша!

Заканчивал я 2-ой мед., педиатрический факультет, вечернее отделение. Пока учился работал массажистом в тесной связи с кафедрой ЛФК и ВК (врачебный контроль) того же института. Так что не удивительно, что своей будущей специальностью избрал реабилитацию. На мой взгляд, это самая радужная специальность в медицине. smile Хотя, специализацию я проходил не на этой кафедре, а в НИИ педиатрии.

Клиники, где ты была, мне известны, но там я никогда не работал. Просто думал, вдруг ты у нас лечилась? Терапия ЮРА и всего подобного конечно же сделала шаг вперед, например, теперь используются моноклональные антитела (хотя, уже накапливается и негативная информация), но все равно глюкокортикоиды и цитостатики более, чем широко используются для лечения подобных аутоиммунных недугов. На мой взгляд, за эти годы все стало с одной стороны лучше, а с другой создается ощущение своеобразного тупика. Мне это сложно объяснить, у меня взгляд реабилитолога, специалиста, почти не использующего лекарства в своей практике. Мне кажется, довольно искусственно (и искусно) отсечено целое перспективное направление психо-физических воздействий. Ведь это направление не нуждается ни в чем, кроме слова психолога, наставления реабилитолога и спортивной формы. Ты представляешь, что, в случае успеха, ждет фармацевтическую промышленность и иже с ней? А ведь это миллиарды долларов. Бюджеты целых стран пошатнутся. Так что слияние медицины и ЗОЖ пока будет осуществляться только на деклоративном уровне. smile

К сожалению, с доктором помочь не могу. smile Мир взрослых врачей с нами практически не пересекается. А даже мои местные ревматологи на меня машут руками и говорят, чтоб я шел к взрослому специалисту. Я в такой же ситуации. Но пока с собой справляюсь, время есть. ;-)

Тренеров я тоже хорошо понимаю и претензий не имею. Тем более, что в айкидо много болевых (т.е. нагрузка именно на суставы) и бросков (а соответственно и падений и кувырков). Так что я не в претензии. Просто хотелось.smile

Андрей (лучше на ты)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

hatul, какое интересное направление) а что заканчивал?

лечение началось в Тушинской седьмой больнице, продолжилось на Краснопресненской где-то, а фоном сквозь всю мою эпопею проходила детская при Первом Меде, как амбулаторно, так и стационарно. На самом деле, анализируя сейчас всю историю, понимаю, что на тот момент методов лечения воспалительных процессов подобного рода, кроме как глюкокортикостероидами, в общем-то и не было. Это сейчас их по-максимуму пытаются избегать...  Если мне не изменяет память, какие-то новые лекарства в области аутоимунных заболеваний стали появляться ближе к началу 2000-х годов.

Сейчас я в поиске "своего" доктора,  ибо предыдущего моего врача, к сожалению, уволили, а с еще одной дамой, специалистом бесспорно первоклассным, мы несколько не сошлись во мнении по личным вопросам. Посему ищу) Но пока достаточно глубокая и стабильная ремиссия - время есть)

Что до айкидо - понять можно, тренер не сможет настолько хорошо контролировать всю группу, чтобы, например, кто-нибудь особо прыткий не залепил в больной сустав))

 

Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bridget_J, спасибо! Особенно, за веру в дедушек! Хороший пример привела. smile Меня, в свое время, воодушевил пример Евгения Мильнера и его книга. Затем я стал замечать массу пожилых и даже старых людей, которые могли поболе меня. Тогда и определил свой путь через аэробные нагрузки. Что сейчас и воплощаю.

Саша, приятно было прочитать, что я отношусь к "диковинным людям". Прикольно!smile Реабилитируем практически по всем направлениям: от плоскостопия до ДЦП. В основном гимнастика и массаж. Мой диссер был по реабилитации детей с гломерулонефритом, находящихся на стероидной терапии. Кушингоид, гипертония, компрессионные переломы, сбой всех систем... Ну, да ты это знаешь не по наслышке. smile Другая стОящая работа по реабилитации астматиков с постнагрузочным бронхоспазмом. Результат был - зашибись! Но все поменялось smileи теперь я член большой команды. Занимаемся всем на свете. Я убедился, что многие стоящие идеи держатся исключительно на этузиазме их создателей. Ах, да! Еще с травмами я много имел дела. Разными.

Если не секрет, где ты лечила свои суставы?

Тебе в айкидо тоже отказали? У них, к сожалению, это общая установка. Им в лом связываться с "хрустальными" суставами и костями - индивидуальный подход нужен. Как мне сказал один из тренеров: "Я готов заниматься с кем угодно. Но я этим зарабатываю. Если ты готов заплатить один, как за всю группу буду с тобой заниматься." А в группе 10 человек! Жаль меня не зажигают танцы и камуфляж!smile

Андрей (лучше на ты)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

hatul, давай на ты, мне так много проще)

Думаю, что независимо от вида деятельности, когда человек что-то методично и регулярно делает - он продвигается в определенном направлении, так или иначе. Так что прогресс неизбежен) Остальное - лишь подводные камни, которые, как в хорошей головоломке, мы учимся огибать в течение жизни.

Совершенно не удивлена специалисту подобного профиля, тут вообще много диковинных людей)

А реабилитация детей после проблем в какой сфере? С опорно-двигательным?

На айкидо меня тоже не брали)) Хотя я несильно расстроена, мне больше нравятся танцы и забеги по лесу в камуфляже.   smile

Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Андрей, ну что сказать... Мой дед, имея в "активе" 65 лет возраста, плюс-минус лишних 50 кило и целый букет "эха войны", начинал с перехода на полезное питание (ЗОЖное, как тут говорят smile), дыхательных упражнений хатха-йоги и простого комплекса зарядки каждое утро. Потом добавил к этому ежедневный прогулочный маршрут на 10 км, который проходил даже когда уже мог передвигаться только с палочкой. Когда через лет 10 он лежал в госпитале на профилактике, врачи удивлялись: общее состояние у него было лет на 57-60, не больше. Плюс улучшилась работа суставов и сердца. Я думаю, что как медик, ты всё это прекрасно понимаешь. Так к чему это я: к тому, что верным путём идёте, товарищ. Постепенно, по одному шагу за раз - организм сам включится и начнёт корректировать всё, что ему под силу.

А дедушки - они ой какие разные бывают! smile

Balon Greyjoy: Hard places make hard men, and hard men rule the world.
Быть интересным — первая обязанность малоизвестного автора. Право быть скучным принадлежит только тем писателям, которые уже прославились. (с, Эдмунд Бёрк)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Александра, я прошу прощения, что не представился. Меня зовут Андрей. Если Вам не сложно, то я предпочел бы общение на "ты". smile Но если это Вам претит, то останемся в секторе "ВЫ". smile

Теперь отвечаю на Ваш вопрос. Саша, Вы только не падайте, корчась от смеха.smile Я детский врач-реабилитолог. Наверное, со стороны странно, что специалист моей профессии оказался на ДиОне? На самом деле вовсе нет. Б-нь Бехтерева + какая-то аутоиммунная хрень, которую в нии ревматологии так определить и не смогли + не самое успешное лечение от всего этого + травмы молодости. И вот результат - я здесь. Идет непрерывная борьба с собственным телом в попытке нащупать ту нагрузку, которая не даст обострения, но позволит полноценно (по возможности) жить. Но это тема для отдельного разговора. Да и ну его!smile

Про железо. Саша, не обижайтесь! Я вовсе не говорил, что железо неинтересно! Более того, я считаю систему силовых нагрузок очень интересной, непростой и для многих людей крайне необходимой. Просто для меня и тех детей, которые являются нашими пациентами приоритетное значение имеют аэробные типы нагрузок, на общую выносливость, на увеличение подвижности и формирование правильного стереотипа движений. Тогда, когда дело доходит до значимых силовых нагрузок, они уже выписываются. smile Железо действительно не вызывало у меня эндорфинного всплеска, а вот вкус крови во рту появлялся и головная боль страшенная, но когда мерили АД, оно было чуть повышенным и не более. Ясное дело, что надо было подбирать нагрузку, но когда нет особой мотивации... К тому моменту рукопашкой я уже не занимался - суставы не позволяли, и мотивация была равна нулю. А от движения, в любом виде, я получаю удовольствие. Однажды, почти потеряв способность двигаться, я не могу теперь ей насладиться.smile Так что бег и ходьба - это мое!

А Ваша мечта мне очень понятна. У меня самого есть маршрутик, который 20 лет назад я не смог пройти, хотя был моложе и здоровее. Зато теперь я его пройду точно. И совсем уж неосуществимая мечта заняться айкидо. Но с кем бы из тренеров я ни говорил, все сказали, что с инвалидами (особенно с такими суставами) заниматься не будут, да и возраст того, типа дедушка почти уже. Ну да жизнь покажет! ;-))

Так что, двигаемся параллельно к нашим мечтам! smile

Андрей (лучше на ты)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

hatul, да, людей с медицинским вокруг меня хватает, как ни удивительно) А какое направление, если не секрет?

Большое спасибо за Ваш отзыв и рекомендации по вопросу бега - буду знать! Последнее время перестала бегать на носках по причине того, что занялась интервальным бегом - а на 15 км/ч (даже 30 секунд) таким образом на дорожке не удержаться)  Приходится как обычно - пятка-носок, но кроссовки хорошо амортизируют, по-крайней мере, никаких неприятных ощущений  после бега  я не испытываю.

Что касамо бега  и силовых - ведь это разные вещи, мне кажется, одно другим заменить невозможно :) Не первый раз слышу мнение, что железо - неинтересно.  Видимо, далеко не у всех это вызывает эндорфиновый всплеск. Но я себя в ряде моментов мотивирую тем, что это откроет мне возможность заниматься чем-то другим, более интересным: например, мне будет легче на страйкбольных играх замирать в статике, вскидывать пулемет, бежать на марше в обвесе,  а на танцах не будет сложностей с растяжкой и выполнением каких-либо фигур. У меня вообще голубая мечта в когда-нибудь начать разучивать гимнастические фигуры - стойки на голове, свободный мостик без поддержки, чтобы и опускаться и вставать самой, удержание веса тела на руке... Но пока физических данных на это не ощущаю)  

 

Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почему же не подозреваю... Заметно, заметно. smile

Balon Greyjoy: Hard places make hard men, and hard men rule the world.
Быть интересным — первая обязанность малоизвестного автора. Право быть скучным принадлежит только тем писателям, которые уже прославились. (с, Эдмунд Бёрк)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bridget_J, Вы даже не подозреваете, как Вы правы! Я "мадан" в самом точном переводе этого слова.smile

Андрей (лучше на ты)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот я тоже сюда зашла исключительно из-за ника! Пробежалась по обеим страницам; разговор, во всяком случае был, по делу. То есть, хатуль действительно мадан оказался! smile

Balon Greyjoy: Hard places make hard men, and hard men rule the world.
Быть интересным — первая обязанность малоизвестного автора. Право быть скучным принадлежит только тем писателям, которые уже прославились. (с, Эдмунд Бёрк)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ооо! Александра, приятно встретить человека, знающего значение моего ника! Вы первый гость, появившийся в моем ожившем дневнике. Я рад! smile

По поводу силовых. Я их никогда не любил. Ну вот не испытывал я от тягания тяжестей кайфа. А вот бег - это было мое. Я стайер. В армии на 100-метровке был один из последних. На 3 км - где-то в начале. На 5 км - второй. Ну, а десятку мы бежали с десантурой - этих лосей не перегонишь, но тоже вполне достойно было. Впрочем, это уже все в прошлом. Кстати, по поводу бега на носках. При такой постановке стопы большую нагрузку испытывает ахилл и подошвенная фасция. В результате может развиться целый ряд состояний, таких, как подошвенный фасцит, тендинит ахиллова сухожилия, пяточная шпора (не удивляйтесь), бурситы (сумки возникают под напрягающимися сухожилиями) и еще кучка всякой пакости. Поэтому смягчения удара за счет постановки ноги на носок, при беге, не самое лучшее решение. Не обижайтесь за эту маленькую лекцию - это я прочитал Ваш дневник.

А Ваши рекомендации это то, что я уже делаю. Только использую не гантели, а утяжелители, т.к. сейчас небольшое обострение и гантели держать тяжело. Задавлю его и снова возьму гантели.smile Под силовыми я имел ввиду проведение именно силовых (хоть и на выносливость) тренировок, а не только ежедневная физкультура с маленькими гантельками.

Я прочитал Ваш дневник. Снимаю перед Вами шляпу. Но, как врач (эк Вам на медиков "везет") скажу, что Вы ходите по острию ножа. Хотя, опыт показывает, что это острие с годами может стать достаточно широким. Надеюсь, это Ваш случай.

Всегда буду рад видеть Вас у себя в гостях.smile

Андрей (лучше на ты)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какой замечательный у Вас никнейм)

Почитала Ваш журнал. Момент по аутоиммунке, выраженной в проблемах с суставами, знаком не по наслышке.

Почему не включаете силовые? Есть же очень много вариантов обойти пораженные суставы, да большие веса в ряде  упражнений можно заменить на легкие и работать на выносливость.

Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, что сказать?! Через череду потенциальных срывов прошел вполне успешно. За это время отпраздновал собственный день рождения, день рождения жены и выдал дочку замуж. Все мероприятия сопровождались столами с едой, а отношение к ЗОЖ фразой "Не до того!" Итак, на сегодня 84,1. Получается удерживаться в зеленом коридоре, кроме белка. Его постоянно недоедаю. Проблема не в том, где его добрать. А в том, чтоб есть, как хочется (т.е. так, как я смогу долгие годы) и не чувствовать большого дискомфорта. Пока получается. Вот только белок... И конечно же вечером хочется чего-нибудь погрызть. Мозг, понимающий, что я сыт и мне ничего не надо, сражение с привычкой проигрывает. Но тут ему на помощья призываю ночной сон. Теперь я сплю где-то на час дольше (раньше ложусь), что опять таки положительно сказалось на здоровье. 

Потихонечку подхожу к критичной для меня цифре в 83 кг. Когда этот момент настанет, только коррекции пищевого рациона будет уже не хватать и вес встанет. Тогда мои нерегулярные то 3-ех то 5- километровые ночные оздоровительные прогулки станут регулярными 5-километровыми (дневной проход тогда составит более 10 км). Следующий рубеж регулярные 7-километровые и силовые. Но этот рубеж настанет, когда вес опустится ниже 81 - 80 кг.

По остальным делам - завал. А может быть и нет. Английский не посещаю, но продолжаю осваивать его по самоучителю. Документы на категорию не собрал, что плохо, т.к. надо. Но вот нет внутренней потребности в этом, да и на зарплату не влияет, вот и не шевелюсь.

Прочитал очередной пост френда на "ЖЖ". И снова мысли задвигались. Что ж он так писать умеет, как будто мысли мои подслушал? Может, потому что умный? :-)  Впрочем, это-то наверняка! А колено меня подвело - ни встать на него, ни согнуть более 90гр. Ребята советуют оперировать, а я все не хочу. Буду наблюдать в динамике.

Андрей (лучше на ты)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня утром вес упал зубчато сполз до 85 кг. Иными словами,  минус 3кг по сравнению с точкой старта. Бурно радоваться и бить в ладоши по этому поводу не буду, т.к. знаю истинную цену первым килограммам. Хотя, похвалить себя все же стоит, т.к. потеря веса произошла не на пустом месте, а в результате определенной коррекции питания, психологической работе и постоянной ходьбе. Заниматься оздоровительной ходьбой, как планировал, не получается, т.к. ухожу из дома в 6.30, а возвращаюсь в начале 12-го ночи. Впрочем, ходьбы в течение дня мне хватает вполне. 8 - 9 километров я за день все ж таки прохожу и 5 - 6 из них смещены на вечер и ночь. Что ж, впереди еще 2,5 дня здорового образа жизни, а потом 1,5 дня выходных, когда образ жизни будет совсем не здоровый.smile Спасибо Милтону Эриксону! Его совет помогает хоть пилообразно, но вес терять и не срываться. 

Итак, отчет:

Потеря веса от исходного - 3кг smile(за 2 нед)

Вечерняя ходьба - только 2 раза smile (5 км, скорость около 6 км/ч)

Силовые упражнения - фиаско! smile

Ежедневная ходьба (помимо вечерней) 8 - 9 км (5 дней/нед.)smile Очень хорошо, но главное, чтоб не меньше 5 км.

Английский - только 2 раза. Вообще-то паршиво, хоть и контрольную на 100% сдал.

Работа - оценка "3-". Документы так и не подготовил.

В общем, работу за 2 недели можно оценить на "4-". Или на "3+". Но я себя люблю и оценку предпочту более высокую. smile

 

Андрей (лучше на ты)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага. Ну вот прошло более двух лет. Результат был. И вот его уже нет. Вялые попытки взяться за себя снова, потерпели полное фиаско. Еще недавно я смотрел с ужасом на цифру 85 на электронных весах. А теперь с некоторым любопытством и изрядной долей мрачного сарказма наблюдаю цифирь "88". Вот она - полная жопа во всех смыслах этих слов.

Новый дневник начинать не стал ибо ленив свех всякой меры, да и где я такого замечательного кота-толстопуза на новую аватарку еще найду. smile Кроме того, мой дневник мертв, как берег Мертвого моря. Так что, пока не появятся гости, коих я всячески приветствую, резговор вести буду в нем исключительно тихо сам с собою.

По большому, счету ничего не поменялось. И цель моих занятий отчасти осталась прежней - это не похудение, а максимально возможное сохранение здоровья, просто одно с другим крепко сцеплено. Но эти годы не прошли без перемен в моей жизни и жизни всей моей семьи. Так что, помимо веса, колоража и километража появятся еще пара пунктов для отчета. Для отчета перед кем? Да перед собой. 

Ну, поехали! smile

Начало № next

Андрей (лучше на ты)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Делись вестями с полей - а то совсем запропал... как там с мотивацией? как самочувствие?

 

Ольга, 32/168
танцую, id=20441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Resh_ka

Спасибо! Я тоже пишу от случая к случаю. Зато ем регулярно!smile Про дела воздержусь. Ну, работаю все там же, столько же и уматываюсь все так же. Так что здесь ситуация ровная, как весенний лед. Т.е. лед ровный, но хрупкий. Идешь по нему, слышишь легкое потрескивание, но когда провалишься не знаешь.smile А настроение злое. На себя. Через некоторое время злость пройдет и даже появится усталость, но к тому времени надеюсь уже набрать определенную скорость "оздоровления". Так уже было и не раз. По инерции продолжаю делать то, что делал, потом настроение улучшается и снова все в радость. Короче, с собой я хитрить умею.smile Если только нет сильных внешних воздействий...

Андрей (лучше на ты)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заходи, только там почти ничего нового - я так и не приучилась что-то записывать ;) Как дела? что нового? как настроение?

Ольга, 32/168
танцую, id=20441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Resh_ka

Привет, Оля! За время моего отсутствия у тебя много чего произошло! Поздравляю! Тоже очень рад тебя видеть! Заскочу к тебе в дневник. Можно?smile

Андрей (лучше на ты)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ого, кто вернулся... рада видеть! 

Ольга, 32/168
танцую, id=20441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, с возвращеньецем! Эта, прозвучавшая с издевкой, мысль адресована смому себе.

Полгода всякой жизненной хрени и обострения всего, что могло обостриться свело на нет все достижения прошлого. Впору читать мою первую запись (что я и сделал). По-хорошему надо было бы начать новый дневник. Но это будет уступкой моей слабости. Пусть он напоминает мне, что с большим трудом кое-чего можно добиться и с легкостью скатиться обратно. А болезнь и жизненный разгардаш либо удобные оправдания, либо непреодолённые испытания. И то и то паршиво.

Итак, часть вторая - "Возвращение".smile

Андрей (лучше на ты)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мда, всю предыдущую неделю был полный раскалбас. По вполне объективным причинам не выходил на свои ночные прогулки 4 дня подряд. А тут еще и дни рождения, как из рога изобилия! Во-истину, большинство моих друзей и родственников - дети весны! :-)) В весе прибавил немного, всего 100 гр на сегодняшний взвес, а вот бежать стало чуть тяжелее. Эк, как быстро растренированность-то наступает!

Так. Еще наткнулся на статью:http://www.pohudet.ru/ls007002.htm Мне было интересно. Хотя не все так просто с гормонами, особенно с лептином, но в эндокринологии сам черт ногу сломит. Сам сайт, конечно не чета ДиОну, но статьи на нем, да не побьют меня гантелями ДиОновцы, поинтереснее будут. Вот вроде бы и все. На сегодня.

 

Андрей (лучше на ты)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Resh_ka

Где-то я твою сестру понимаю. Хотя бежать (или интенсивно шагать) в мороз - это особое состояние. В нем тоже есть своя прелесть. Как в холодном бассейне после бани или как в "жемчужной ванне". Кроссовки на победитовых шипах - это уже перебор. Я не настолько фанат бега. Так же, и велик я собираюсь использовать, только когда сойдет лед. Я всего лишь сторонник ЗОЖ, т.е. обычный юзер кроссовок и велика. :-))

Спасибо за поддержку. На весы всеж таки влез. И не пожалел. Теперь можно написать небольшой промежуточный отчет.

Итак, за без малого 2 мес произошли следующие изменения.

                                  Было                              Сейчас

Вес                             82,0 кг                            79,5 кг

Пульс в покое:             86-90 уд/мин                   72-76 уд/мин

PWC130                       1,18 Вт/кг                        1,45 Вт/кг

Окр. шеи                     39 см                               37,5 см

Окр. талии                   98                                   95

ИМТ                            27,7                                 27,0

И еще. Почти месяц назад 5 км я прошел за 50 мин и язык был на плече. Полмесяца назад 5 км преодолел за 48 мин и пульс был 108 уд/мин. Вчера 5 км прошагал за 45 мин и пульс был только 98 уд/мин. Не устал ваааще! :-) Шагал в свое удовольствие.

Вывод. Даже при нагрузках ниже расчетных "минимальных тренировочных" тренировка все равно происходит. Посему,не получается как надо, делайте хоть как-то, только делайте. :-)

Андрей (лучше на ты)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

hatul, у меня младшая сестра регулярно бегает, сейчас уехала отдохнуть в тепло и к морю, так основной стимул был не рыбок посмотреть и покупаться, а именно побегать, наконец, в тепле smile.  Меня на велосипеде ледок особо не беспокоит - лучше лед, чем глубокий снег, шипованная резина решает. Посмотрела, вроде как и для бегунов спец кроссовки делают, аж с победитовыми шипиками smile.  

А на весы - однозначно вставать! И я завтра встану, ибо контрольный день.

Ольга, 32/168
танцую, id=20441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Resh_ka

Прогулки-пробежки чувствуют себя вполне приемлемо.smile Поворчать конечно хочется, но понимаю, что ничегошеньки тут не поделаешь. Меня достает не холод. В -20 я очень шустренько наматывал свою 5-километровку. Но из-за перепадов температуры весь асфальт покрылся слоем качественного гладенького-гладенького льда. Трудолюбивые таджики соскребли весь снег и даже посыпали гранитной крошкой (кое-где). Но скоблить лед, как это было в прежние годы не стали. Адаптируются видать, т.е. начинают забивать на качество работы. Так вот, пока бежишь по ровной поверхности или в гору - все терпимо. Но на моей трассе есть участок, около 600 метров, довольно крутого спуска. И двигаться по ним - полный абзац!smile Подошвам на этой ледяной горе не за что зацепиться и движение превращается в непрерывное и неуправляемое скольжение. А так как я делаю 2 круга по 2,5 км, то этот участок проходить приходится дважды!smile Меня остальные 4 км не выматывают так, как эти 1200 метров.smile

О бытовом. Сегодня праздновали у тещи день рождения жены. Вот думаю теперь, вставать завтра на весы (вроде бы день замеров) или пощадить свою психику?

Андрей (лучше на ты)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как твои прогулки-пробежки?

Ольга, 32/168
танцую, id=20441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага. Спасибо. Я тоже не экстремал. Впрочем, жена считает, что я неоправданно быстро езжу на машине. Хоть и корректно, но все равно слишком быстро. Называет лихачем :-( Может и вЕлик покажет какую-то иную от осторожности сторону моей натуры. ;-) Только бы суставы не сыграли роль тормоза.

Андрей (лучше на ты)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

hatul

Раньше все время в шлеме, а потом его муж постепенно прибрал. Ему в его фулфейсе жарко, кантрийную корзинку надо  выбирать и покупать - а тут опаньки... все дома естьsmile. Но он и катается чаще и ездит более экстремально, а я особо не рискую.  Раньше ездила в ПВД (походы выходного дня) - там часть маршрута обычно по асфальту, темп выбираешь не сама, велосипедисты вокруг - в шлеме все как-то поспокойнее.

При покатушках в парке мне достаточно перчаток. Иногда одеваю "колено-голень" (но это скорее для тепла).

Ольга, 32/168
танцую, id=20441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Resh_ka

Еще раз повторюсь: согласен, творожок - это вещь! В нем аминокислот более, чем во многих иных продуктах. И в то же время, таких незаменимых, как лейцин, изолейцин и чего-то там еще либо нет, либо в следовом количестве. Правды ради надо сказать, что их нехватку с избытком можно компенсировать овощами, бобовыми и т.д.

Велосипед. Я прикинул свои потенциальные маршруты. В общем, Бутовский лес мне светит и Бутовский же лесопарк. Ну а там посморим, куда колеса выведут. :-) Кстати, Оля, а ты ездишь в шлеме или без амуниции?

Молоко. Лактазная недостаточность! А так я двумя руками проголосую за его реабилитацию.

Андрей (лучше на ты)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

hatul, разнообразие - это здорово! Можно и бегать, и крутить педали :)

Автомобилистов я не слишком боюсь, мечтаю о шоссере и бесконечно длинной ровной пустой дороге. Но езжу в основном по лесам и Битце -  воздух почище и природа поближеsmile

Творог: если рассматривать белок не как строительный материал, а как "топливо", то полноценность по составу аминокислот большого значения не имеет. Кстати, специально посмотрела - пишут, что белки молока содержат все аминокислоты в чуть ли не в наилучшем соотношении. Может, стоит его реабилитировать?

Ольга, 32/168
танцую, id=20441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, вЕлик! Придет весна буду рассматривать направления передвижения моей двухколесной тушки smileпо территории Москвы и Московской области. До появления у меня машины я колесил на велосипеде достаточно свободно и беззаботно. А теперь боюсь!smile Теперь я знаю дорогу слишком хорошо (10 лет за рулем), чтоб, как прежде спокойно катить по обочине в святой уверенности, что ничего не может произойти. Ой, как может!

Творог - отменный продукт! Оччч его люблю, но он не содержит всех необходимых аминокислот. Ясен перец, что и гречку употребляю и мяско и курочку, но по белкам все одно - недобор!smile

Андрей (лучше на ты)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Велик, велик, великsmile! Ура!

Двухколесных прибавилось!

А белок добирается поеданием творога на ночь )))

Ольга, 32/168
танцую, id=20441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так. Меня настиг подарок к ДР непосредственно от супруги и детей. Подарили велосипед со словами, что раз уж я начал заниматься спортом, то без велика это как-то неприлично. И как я ни уверял, что по-натуре своей я больше бегун, чем ездун, подарок был сделан. Тепрь придется, как весна настанет, осваивать окружающее пространство не только двумя ногами, но парой колес. Впрочем, для разнообразия физнагрузки, это только на пользу.smile Попробовал на нем немного проехать. Бог ты мой! Теперь велосипеды совсем другие! smile Помню мой последний подобный транспорт - велосипед "Украина"! И не надо смеха!smile Я на этом танке накатал бешенное количество километров! Разбирал его до винтика и собирал обратно. Неубиваемый механизм!smileТяжеленный правда, но чего еще от танка желать?! А теперь заново придется учиться сидеть в седле.smile

По питанию. Странная картина периодически получается: БЖУ - все в зелени, а КК - черны, как ночь. Или, что чаще всего, как ни изворачиваюсь, а белок не добирается и все тут! Ну не куском же говядины, плавающем в кефирных озерах с творожными берегами питаться! Only!!!smilesmile

Андрей (лучше на ты)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Resh_ka

Как hatul говорю Муррр!!!! Ну а по человечески - Спасибо, Оля! Я буду стараться.

Андрей (лучше на ты)
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.