Полесск,бл.!

Привет, Арина! А откуда конкретно?)))

Лен,приветище!!! РЇ тоже СЃ Кёна,верней СЃ области. РњРµСЃСЏС† уже здесь.

сегодня целый день ходила по магазинам... ноги отваливаются....

Наела сегодня всего лишь 570 калорий вместо 1500..... Некогда было.....

Всё мучаюсь вопросом: Дать ли себе слабину в еде в Новогоднюю ночь? �ли не кушать ничего?.... Тогда и пить нельзя, там столько калорий.....

А как вы планируете???

а ты откуда?

О, я там была в ранней юности с волейбольной командой) Хороший город)

Калининград)

спасибо большое))))

Здорово, а что у тебя за город? У тебя своя группа или это что-то вроде клубного караоке?

А деткам повезло, что с ними такая миленькая девушка занимается)

я пою попсу.... работаю у себя в городе в ночном клубе, в ресторане... еще с детками занимаюсь)

Ой, Лен, а что ты поешь? А где?

кушала я сегодня креветки, тушеные в грибном соусе на овощах... Было так вкусно, что я, если бы была дома, облизала бы тарелку , но там сделать это мне приличия не позволили... Хотя по БЖУ далеко не фонтан: 27,1 (о, ужас!!!) - жиров, 12 белков и 7,5 углеводов и в итоге 322 калории..... Скрепя сердце, засунула это в планировщик питания... �... ура! За целый день только 784 калории, и везде, кроме жиров, недобор! Так что могу себе позволить попозже грушу и мандарин, тем более, что скакать мне сегодня на сцене полночи)

РќСѓ Р° чего рассказать... РњС‹ почти 10 месяцев вместе  Р’СЃС‘ Сѓ нас хорошо, РІСЃС‘ как РІ лучших традициях: СЏ - певица, РѕРЅ - танцор))))) это РґСѓСЂРґРѕРј, конечно... Очень тяжело, РєРѕРіРґР° 2 творческих человека встречаются, Сѓ РѕР±РѕРёС… такиииие тараканы, что пипец)))))))

А про мужчину подробней)))

О, хорошего отдыха) Мужчина умница - по выходным любимую положено радовать)

только что позвонил мой мужчина, позвал в японский ресторан. Пошла, но буду считать калории!

Ленчик, ты молодец) Я вот во сне, видимо, отрываюсь: и ем вечно как слон, и тренировки во сне часто пропускаю, и вообще веду себя не как следует))) Наверное, подсознание стремится все на свете понарушать)

Настоящая  РІСЃРµ получиться СЏ тут после СЂРѕРґРѕРІ худею уже 62.5РєРі РїСЂРё 175 СЃРј.... начинала СЃ 75. Заходи РІ дневничек если РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ Р±СѓРґСѓС‚

puzik, Kutu6a, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ большое! РЇ учту обязательно!)))

Добро пожаловать))) 

Сегодня мне снился сон, что я пришла в магазин за шоколадкой. Безумно ее хотелось, но было очень страшно, всё думала: "а как же моя диета?..." В конце концов, я купила самую маленькую, положила ее в сумку и так и не съела))))

Какая я молодец - даже во сне не согрешила)))

Пошла жевать хурму)))

Привет, Лена!

У меня была такая же проблема с белками и жирами. Открыла для себя рыбные консервы - тунец в собственном соку. Там 23 г белка и практически нет жиров в 100 г. Но очень много соли, поэтому позволяю их себе изредка, когда кургрудка надоедает )))

белок

рыба, главное не жирную выбирать. тушить варить Почки печень говяжьи и куриные тушить с овощами, творог, куриное филе, телятина филе или вырезка, креветки, раки, в этих примерно 20гр белка и 100-150ккал на 100гр

гречка, овсянка и крупы примерно 13-8 гр белка на 100гр

у мея тоже проблемма углеводы добрать теперь, раньше с жирами была проблемма

Привет, noble! Спасибо большое!)) � тебе того же желаю!))))

Привет! Удачи тебе РІ похудении Рё проведении РќР“  (без обжорства!)

ой, девочки, как приятно, что вы мне пишете!))) даже не ожидала! Всем ооогромное спасибо за комплименты!))))

Малышня, мы тут обязательно все-все будем супермоделями!!!!))) потому что мы сильные!!!

Лиенитэ, Рё СЏ фрукты обожаю,  РјРѕРіСѓ легко обойтись без РјСЏСЃР°, Р° РІРѕС‚ без  РЅРёС… - никак... РЇ РІСЂРѕРґРµ стараюсь яйца есть, РЅРѕ там Рё жиров тоже немало....

Юлёна-сказка, СЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ обязательно креветки, тем более, что СЏ РёС… обожаю 

Танечка, я постараюсь найти такой обруч... Хм, интересно, какая цена вопроса...

Lemura, живот - это просто мой ужас... Как же я мечтаю о тонкой талии и плоском пузике.... Хех... у меня никогда-никогда такого не было, но ведь у нас получится, правда?)))) Мы же умнички!

Nata-sh, первый шаг уже сделан, ты добьешься своего!!! У тебя обязательно всё получится!!!!

Лена привет! случайно набрела на твой дневничёк. У нас очень похож тип фигуры!!! Живот!! руки-ноги более или менее...а живот...

вообщем, давай вместе бороться :)

заходи в гости, удачи

здравствуй Леночка! разрешите и мне к вам присоедениться))) у тебя все обязательно получится!!!! постараемся поддерживать, как сможем)

а у меня наоборот проблема, белки всегда в норме...а вот угливоды очень трудно добираю... еще очень много белков в раках и креветких...ОООчччеенььь много))) я аж сама удивилась)

девочки, подскажите, где эти обручи продаются? я что-то ни в спортмастере ни в декатлоне не нашла(((((

ох-хо-хонюшки... сегодня засняла себя на мобилу перед зеркалом... Копец! Если не возьмусь за себя как следует, то мое тело пляжа в 2010 году не увидит... Но это наказание слишком жестокое, поэтому придется с желудком как-то договариваться...

Лен,приветик!Рђ ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РёР· творога делать желе СЃ фруктами.Очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё белков РјРЅРѕРіРѕ или запеканку,РЅСѓ если вообще РЅРµ лезет.Р�ли взбивать его РІ блендере СЃ  каким-РЅРёР±СѓРґСЊ фруктом.Будет как десерт.Выход всегда можно найти.Хотя СЏ сама РІ последнее время белков недобираю,РЅРѕ РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј причинам.РЈ меня мучной зажорик...Р° если ещё Рё белков прибавить,то выйду Р·Р° РІСЃРµ рамки.

А обруч массажный с насадками внутри(с шариками).

Привет! Ты такая милашка, а когда похудешь так будешь вообще супер-модель

Ленчик, привет) ты и правда очень красивая девушка, так что тебе просто сам бог велел получать удовольствие от своей внешности! � если для этого надо чуток похудеть, то мы с этим справимся)

У меня, кстати, с белками тоже вечные проблемы: я люблю фрукты, поэтому в течение дня их ем довольно много, а они мне добирают углеводов моментально, а белки - ну хорошо если по нижней границе. Недавно вот закупилась яйцами, теперь ем как минимум по одному каждый день)

Массажный обруч - он с такими насадками типа внутри. Говорят, сурово - аж до синяков. Но я сама не пробовала: у меня как раз в области талии все плюс-минус в норме, а крутить обруч на попе я не умею =)

Привет, Танечка! Спасибо большое за комплимент! Рост у меня 168.

А обруч массажный чем-то от обычного отличается? У меня обычный есть, он у меня достаточно тяжелый, но особых результатов я не вижу.

А насчет творога... Блин, как же я его ненавижу.... В себя засунуть эту гадость никак добровольно не смогу... А вот курочку и яйца - это ням-ням)))) спасибо большое))))

Тебе для животика замечательно подойдёт обруч массажный.Попробуй.Минут 15 в день и через месяц ты увидишь хорошие результаты на талии

А какой у тебя рост?

Привет Лена!Ты красавица просто!

На счёт белков-попробуй творог 0% кушать.Пачка творога(250гр)=40-45гр белка.

Куриную грудку ещё можно ,яичные белки

Блин, СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ вписаться РІ нужное количество белков... Если белки РґРѕРіРѕРЅСЏСЋ, то Рё жиры следом ползут... Чего кушать такого, Р°? подскажите... Рђ то РІРѕС‚ такая фигня получается: 

Вот она я еще раз) поближе)))

Привет, Лиенитэ!))) Конечно, будем!)))

А я вот как раз наоборот, всегда хотела похудеть... Хотя никогда в жизни ни с кем у меня не было проблем в общении. Ко мне всегда тянулись люди и мои друзья никогда не говорили мне о моем лишнем весе. � я понимаю, что внутренне я ощущаю себя стройной! А вот когда в зеркало смотрю... Восприятия внутренне и внешне очень разнятся... Но мы будем стремиться!))))

Вот такое пузё у меня сейчас(((((( НЕ НРАВ�ТСЯ мне, ооочень не нравится....

Привет, Лена! Можно к тебе в гости?

Почитала твою историю, очень прониклась. Ты молодец - я вот совершенно наглым образом игнорировала собственную пухлость всю школу и весь институт. Возможно, мне это легко давалось потому, что в начальных классах я любому могла дать дроздов за несанкционированные обзывательства, а потом уже другие вещи стали важны, и меня никто не додумывался дразнить.

Но вот в 21 год мне "стукнуло", что я больше не хочу быть пухликом, потому что мне нравится, как выглядят изящные девушки. � вот с тех пор работаю - уже год как. Результаты есть, но еще надо чуть-чуть подналечь)

ДиОн в этом плане очень помогает, тут всегда поддержка и все такое.

Будем дружить?)

Привет всем! Меня зову Лена, мне 21.

Сколько себя РїРѕРјРЅСЋ всегда была пухликом Рё всегда любила покушать... Даже родилась СЏ 3200, РЅРѕ РІСЃСЏ РІ складочку...  РџСЂРµРєСЂР°СЃРЅРѕ РїРѕРјРЅСЋ, как РјРѕСЏ мама, РІРёРґСЏ, что СЏ расту РЅРµ очень-то стройным ребенком говорила РјРЅРµ "Лена, хватит есть, нужно себя ограничивать", РЅРѕ СЏ лишь раздражалась Рё ела втихаря РѕС‚ нее....

Вот так вот постепенно во мне развились комплексы. Нет, дело тут не только в маме, но и в том, что я понимала, что я "больше", чем мои сверстницы. До сих по помню свое 1е сентября в школе, когда мальчик, которого в строю поставили передо мной, (кстати, в последствии он стал моей первой неразделенной любовью)сказал: "Фу, толстая". Конечно, потом я немножко вытянулась и стала не такой круглой, но лишний вес всегда имел место быть... Помню, как с ужасом всегда ждала медосмотра и шла взвешиваться последней, чтобы все ушли и не узнали моего веса...

Потом я подросла и начала пытаться сидеть на диетах. Но по-настоящему впервые мне помог Метод питания Мишеля Монтиньяка. � за полгода я с 69 похудела до 61 (в тот момент мне было 15 лет)... Помню, как я держалась... За полгода мною не было съедено Н� ОДНОЙ(!!!) конфеты и булки... А потом настали новогодние праздники и я сорвалась... � так потихоньку вернулась к 67 кг. Потом я поехала в Крым на 2 недели, там благодаря фруктам и морю, я сбросила вес до 65 и несколько лет он держался.... Хотя я пыталась худеть... Мне кажется, я пересидела на всех существующих в мире диетах, пыталась даже голодать, но потом срывалась и килограммы вновь возвращались...

Почти год назад я встретила своего нынешнего мужчину, который принес мне то спокойствие и уверенность в нем, которое я не получала ни от одного мужчины раньше... и..... Я расслабилась.

Очнулась на прошлой неделе, когда весы показали страшную цифру 73...

Как всегда, в поисках очередной диеты, я наткнулась на ДиОн... � вот уже 6 дней я следую рекомендациям. Что отрадно - так это то, что впервые за 6 лет меня не тянет на торты и конфеты.

Надеюсь, это начало новой жизни!)))

Мечтаю о 55 кг. Надеюсь, эта мечта станет явью. Я даже не представляю, как я буду выглядеть, потому что весила столько в детском возрасте....

Главное, пережить соблазн новогодних праздников, а там уже не страшно!))))