clarinetta: Я люблю ходьбу,но чтобы это была прогулка на свежем воздухе) Например выйти из метро за пару остановок до нужной станции и пешочком с плеером))) А бегать кстати тоже люблю на воздухе,когда холодно хотя бы в зале, беговая дорожка совсем не то...Но приходится,с манежами большая проблема((

Не совсем наверное в тему...Вспомнился какой-то американский фильм про карьериста-трудоголика...В самом начале фильма мы видим молодого человека, бегущего на фоне красивого пейзажа...Камера отдаляется,и становится видно,что он бежит по беговой дорожке,а пейзаж - на экране телевизора. В течение фильма он переосмысливает жизненные ценности, в итоге увольняется, и заканчивается фильм теми же кадрами - молодой человек бежит на фоне заката...Камера отдаляется...� мы видим,что бежит он босиком по пляжу, и что закат - самый настоящий)))

Спасибо за подсказку,как вставить подпись,как раз ломала над этим голову!)) � тему обязательно изучу!))

Короче,

Р�дешь СЃСЋРґР° Рё читаешь РІСЃС‘. РђРІРѕСЃСЊ что-РЅРёРґСЊ подберешь. Сначала РІСЃРµ довольно скучно, Р° потом РїРѕР№РґСѓС‚ интересные ссылки. Плохо только, что барышни РЅРµ считают возможным для себе читать ветку СЃ начала, поэтому РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ Рё ответы повторяются РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ.

Если РІРґСЂСѓРі...нет, СЏ понимаю, что это "РІРґСЂСѓРі" может РЅРµ случиться... РЅРѕ РІРґСЂСѓРі тебе захочется вставить РїРѕРґРїРёСЃСЊ синего цвета РїРѕРґ СЃРІРѕРёРј сообщением, как Сѓ всех порядочных опытных...С…РјРј...ДиОниц ДиОнщиц ДиОновок (Р° это "РІРґСЂСѓРі" может случиться Рё после того, как РІ сотый раз тебе придется огласить весь позорный СЃРїРёСЃРѕРє, включающий сантиметры Рё РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјС‹), то можно зайти РІ "РњРѕСЋ диету", потом РїРѕРґ приветствием заметить "РўРІРѕРё настройки", Р° дальше кликнуть РїРѕ "Настройкам для форума"

меня так развеселило РїСЂРѕ тумбочек)))))))) 

я занимаюсь с Джилиан и кручу обруч, только не совсем регулярно .

 СЏ пробовала РѕРґРЅСѓ видео-ходилку. РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ понравилось, может РёР·-Р·Р° того что темп РЅРёР·РєРёР№ Рё СЏ РІ то время ходила примерно5-6 РєРј РІ день)))

что такое видео-ходилка?)

Видеокурс. Ведущая со товарищи ходит в большом темпе (получается прибл. 6-7км/час) по четырем направлениям, размахивая ногами-руками с подручным материалом и без. Места для этого надо мало (что важно для многих).

Но тебе он, наверное, не подойдет, если ты занималась легкой атлетикой: тренированные барышни им при КД занимаются. Его берут новички, и те, у кого проблемы со здоровьем.

Ну, или те, кто просто любит ходьбу

anyaa:

clarinetta:

Много лишних кг никого не украсят) Наверное,это и правда только мое лично восприятие)))

если низенькая толстушка и тумбочка, то я себе напоминала шкаф))))

Слушай,а что такое видео-ходилка?)

Рђ ты спортом занимаешься? Какой предпочитаешь?) - РЇ себя пытаюсь заставить заниматься. Пошла РїРѕ пути наименьшего сопротивления: поскольку РѕС‚ нормальной аэробики Сѓ меня сердце начинает выскакивать, Р° щеки делаются неприлично-кумачового цвета, СЏ нашла себе видео-ходилку. РњРЅРѕРіРёРј скучно, Р° РјРЅРµ нормально. Опять же Сѓ меня пульс РІ правильной Р·РѕРЅРµ. 

низеньких небольшая полнота имхо не так сильно портит:) - Пардоньте, что отвечаю на не мне сделанную ремарку, но даже небольшая полнота даму мелкого роста, может превратить в тумбочку. А полнота чуть побольше превращает ее в холодильник без морозилки.

Хотя, кто что считает полнотой: барышни пишут: "О, ужас, я поправилась на 3кг. Надо срочно похудеть на 10". Так что, у кого щи жидки, а у кого жемчуг мелок.

низеньких небольшая полнота РЅРµ так сильно портит - правильно сказано, РЅРѕ если РјРЅРѕРіРѕ лишних РєРі то....

Все спать убежали))

anyaa: Ого,всего 154! Мужчины это обожают,ибо женственно;)) Да и я иногда завидую - низеньких небольшая полнота имхо не так сильно портит:)

clarinetta: Одиноко))))) Это хорошо сказано))) А мама моя еще любит говорить - "ненавижу эти вредные продукты,поэтому их уничтожаю")))

В магнии? �нтересно,не знала,что потребность в сладком от недостатка витаминов...А вообще чаще всего я жую просто от скуки) Надо продумывать досуг,желательно спорта добавить - это ж как раз гормоны радости!)

Я в 11 классе занималась легкой атлетикой, чуть ли не каждый день на тренировки ходила) Правда,без диеты,поэтому хоть и прокачалась,но под жирком,и вид имела весьма мощный))) Но зато такая была эйфория))

А ты спортом занимаешься? Какой предпочитаешь?)

РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 154 СЃРј)))

когда я ем конфетки, то вмегда говорю что ето последняя, но в итоге оказиваетса что последняя перед последней перед......и тд

anyaa: Ой,спасибо тебе, такого рода картинки - порой единственное,что не дает мне встать и направиться к холодильнику кусочничать))

О,я смотрю,ты стремишься с 70 к 50? А какой у тебя,интересно, рост?:)

Так тут вся штука в чем - съесть конфетку-две, а не ужираться как свинья - Это нам знакомо: пока коробка не доедена, не успокоимся. А ну как, оставшимся конфетам ночью одиноко станет

Говорят,сладкое предпочитают люди,которым не хватает радостей в жизни,а мучное - те кто в душе переживает,чтобы успокоиться) - К сожалению, я не смогу подсказать тебе адрес аптеки, где продают радости жизни. Поэтому, как и прежде, будем обходиться химией. Могу ошибаться, но кажется речь идет о магнии (но это надо проверить).

Invierno РїСЂРёРІРµС‚))) СЃ дневничком тебя)))

насчет калорий: верхняя граница может бить више 1500, ето все зависет от количества спорта))))

мотивашка от меня))))

АринаК: Конечно не против, даже за! Вместе веселее) А у тебя есть дневничок на форуме? Может,поделишься ссылкой?:)

clarinetta: Так тут вся штука в чем - съесть конфетку-две, а не ужираться как свинья,простите за выражение конечно)) А я ж с размахом кушаю! Надо учиться умеренности.

Говорят,сладкое предпочитают люди,которым не хватает радостей в жизни,а мучное - те кто в душе переживает,чтобы успокоиться)

Если не против - буду забегать!

если не включать в меню конфеты, то на 1500 ккал можно неплохо наесться

А я вот включаю в меню конфеты шоколад, и тоже неплохо живу

Кстати, неуемное лопанье шоколада - это нехватка чего-то. Не помню чего.

В новый домик - к Новому Году!

Invierno

Вот про конфеты - ты это очень правильно подметила. Я тоже над этим работаю.

АринаК: Спасибо!) Мне пока тут очень нравится,все очень дружелюбные и гостеприимные! Причем что меня поразило, судя по форуму, процент успешно худеющих и обретающих красивый рельеф выше,чем на других изученных мной подобных сайтах)) Надеюсь,мне удастся заразиться вашим деятельным подходом к улучшению форм!

clarinetta: Ну,я не фанат голодных диет, так что если почувствую,что не хватает - добавлю) Вообще когда-то успешно придерживалась подсчета калорий,и могу сказать, что если не включать в меню конфеты, то на 1500 ккал можно неплохо наесться)) Согласно расчетам, мой прожиточный минимум 1300)

Invierno,удачи и целеустремлённости! Тебе здесь понравится,главное не теряйся!!!

Рассказывай о себе,нам всё интересно:имя,рост,вес,возраст,рассказывай!

Главное - слушать свой организм и анализировать. У каждого свои нюансы.

1500 ккал РІ день)) Это ведь считается нормально?  - РЈРіСѓ, только еще надо посчитать "минимальный прожиточный РјРёРЅРёРјСѓРј" (Р° РІРґСЂСѓРі тебе требуется больше, или Сѓ тебя метаболизм отличный), Р° потом сочинять меню "СЃ качелями"

Раньше был такой. 

Кое-кто ругался, пришлось поменять на более мирный.

Я рада, что он тебе нравится. Мне тоже настроение поднимает.

sve15: Это само собой)

Смотрю на твой аватар и смеюсь каждый раз))))

clarinetta: "План Invierno" гласит - 1500 ккал в день)) Это ведь считается нормально? Кажется,по рекомендациям ДиОна это верхняя граница нормы)

Нет, нет, я не про низкокалорийку, я про настрой - задался человек целью, и достиг её. А калории... Можно добавить 300 -500, и на них же аэробики столько же, или соразмерно.

Lemurа: Спасибо за пожелания)) Главное сила воли...

Решила РЅРµ тянуть резину)) - Р� РЅРµ надо РµРµ тянуть. Только РЅРµ надо радикальных мер. 3000ккал/день - это РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ это РЅРµ РїРѕРІРѕРґ, чтобы уменьшать рацион РІ три-четыре раза.

clarinetta: Ну,если без фанатизма,то оно может и правильно,особенно с большим изначальным весом)

Привет, Удачи Рё силы воли 

clarinetta: Я такая)) Решила не тянуть резину)) Может хотя бы стыдно будет перед людьми, публиковать отчеты с 3000 потребленных ккал в день (да-да,я примерно столько каждый день нажираю!)

Маленькая ремарка... Девочка, которая действительно большая умничка, если учесть ее потрясающий результат, начинала на низкокалорийке.

Ой,Свет,спасибо за ссылку! � правда очень вдохновляет,такая молодчинка девочка!

Коротко и по-деловому

Многие долго идут до создания собственного дневника. А тут девушка уже созрела

Удачи!

Привет! Желаю тебе успехов. Все обязательно получится. Для вдохновения почитай этот дневничек. Он для многих просто путеводной звездочкой стал. Только с начала начни. Надеюсь, понравится. Удачи!

Запустила я себя,совсем стала рыхлая...

�бо очень люблю покушать на ночь,да так чтобы перед самым сном! Не только талия,но и желудок страдает!

"Если что-то тебе РІ себе РЅРµ нравится – работай над этим. РќРѕ если ты РЅРµ РІ состоянии или РЅРµ хочешь работать – РїСЂРёРјРё это. Р�наче ты будешь несчастным"

Придется работать...Может,на деле все не так ужасно,но главное что я недовольна собой,стала стесняться надевать обтягивающую одежду...

Мой план работы над собой таков:

- спать по 8 часов в сутки

-.укладываться в 1500 ккал

- ужинать легкой пищей

- сладкое раз в неделю

- делать для начала хотя бы зарядку

А вообще хочу бегать! Это у меня хорошо получается,а главное приносит удовольствие, в отличие от других видов спорта:) Но доступ к беговой дорожке я получу только в середине января...Тем не менее это не повод отлынивать от физической активности!