Сегодня  РєР°Рє-то  С‚ак!Отчет Р·Р° 08.12.10 День в„– 9 / 124

"РЇ дарю себе красивое, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ, ухоженное тело! 114 дней РґРѕ окончания проекта" 

План на каждый день:
1. Пить не меньше 7 стаканов в день да
2. Есть больше овощей и фруктов(5-7) да
3. крутить РѕР±СЂСѓС‡ 60 РјРёРЅСѓС‚  РЅРµС‚  (только  30  РјРёРЅ)
4. Соблюдать РљРљ.   РґР°
5. Спать 8 часов в сутки нет
6. Делать ежедневно антицелюлитный баночный массаж  РґР°
7. каждый день ходить на работу и обратно пешком (30 мин+30 мин), но не в дождь! да
8. Пить зеленый чай  РґР°
9. Пить отвар Арфазитин перед едой (понижающий сахар) да
10. Применять крем для щитовидки (забываю часто) да
11. Делать макияж на работу (часто филоню) да
Неделя в„– 1 качать пресс  РґР°
Неделя № 2 крутить обруч 60 мин. нет

Приветик  РґРµРІРѕС‡РєРё!  РњСѓР»СЊС‚иварка  РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ  РІРµС‰СЊ,  РЅРѕ  РјРѕСЏ  СЃРµРјСЊСЏ  СЃР»РµС‚ела  СЃ  РєР°С‚ушек!  РћРЅРё   решили  Р·Р°  РЅРµРґРµР»СЋ  РѕРїСЂРѕР±С‹РІР°С‚СЊ  РІСЃРµ  РјРѕРё  СЂРµС†РµРїС‚С‹,  Р°  РѕС‚дуваюсь  - РЇ !  РљРѕСЂРёРґРѕСЂ  Р»РµС‚РёС‚  РєРѕ  РІСЃРµРј  С‡РµСЂС‚СЏРј!  РќРµ  РµСЃС‚СЊ  РїРѕСЃР»Рµ  18.00,  Р°  РєРѕРіРґР°  Р¶Рµ  СЏ  РіРѕС‚овить  Р±СѓРґСѓ

Даже  РЅРµ  Р·РЅР°СЋ,  Р°  Рѕ  С‡РµРј  РѕС‚читываться

Отчет за 07.12.10 День № 8 / 124

"РЇ дарю себе красивое, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ, ухоженное тело! 115 дней РґРѕ окончания проекта" 

План на каждый день:
1. Пить не меньше 7 стаканов в день да
2. Есть больше овощей и фруктов(5-7) да
3. крутить обруч 60 минут нет
4. Соблюдать КК. (разгруз) нет
5. Спать 8 часов в сутки нет
6. Делать ежедневно антицелюлитный баночный массаж нет
7. каждый день ходить на работу и обратно пешком (30 мин+30 мин), но не в дождь! да
8. Пить зеленый чай нет
9. Пить отвар Арфазитин перед едой (понижающий сахар) да
10. Применять крем для щитовидки (забываю часто) да
11. Делать макияж на работу (часто филоню) да
Неделя № 1 качать пресс нет

Неделя № 2 крутить обруч 60 мин. нет

Так, хвалить ее низя)))

Как там отчетик поживает? �нушка, ты хорошая девочка?))

Всех  РѕС‡РµРЅСЊ  СЂР°РґР°  РІРёРґРµС‚СЊ! 

Оксаночка,  РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ-конечно 

РќРѕ  Сѓ  РјРµРЅСЏ  РѕРґРёРЅ  РјР°Р»РµРЅСЊРєРёР№  РјРёРЅСѓСЃ - меня  РЅРµР»СЊР·СЏ  С…валить. РЇ  С‚РѕРіРґР°  СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»СЏСЋСЃСЊ

Привет, �нночка! Я забрела в твой дневничок... Много интересного у тебя. Буду захаживать к тебе, опыта набираться, если не возражаешь

У тебя великолепные результаты! Ты прекрасно выглядишь (фото видела). Умница! Буду брать с тебя пример

Маш, а может, это потому что срыв - это же не то, чего мы НЕ хотим? мы же хотим вкусненькой еды:) Вот поэтому и мысли такие, что раз сорвалась, то почему же дальше не отказывать себе?))

Ой, �нчик, мультиварка - это прелесть!!!!

Я поздравляю тебя с такой покупкой!!!

Эх, поучиться бы мне твоему упорству - у меня какаято гайка в голове - если сорвалась, все, до конца дня (если и не следующий день) ЗОЖа не будет. Вот когда я приучусь так - если сорвалась... Ну, бывает, и пошла дальше? В тот же день! Так нет, нужно расслабиться по полной...

Заходи РєРѕ РјРЅРµ, РЅРµ забывай - РјРЅРµ РЅРµ хватает твоей поддержки! 

Рњ-РґР°,  РІС‡РµСЂР°  РЅР°  СЂР°РґРѕСЃС‚СЏС…  РїСЂРѕС„илонила  РґРµРЅСЊ!  РЎРѕРІСЃРµРј  СЃС‚рах  РїРѕС‚еряла!

Отчет за 06.12.10 День № 7 / 124

"РЇ дарю себе красивое, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ, ухоженное тело! 116 дней РґРѕ окончания проекта" 

План на каждый день:
1. Пить не меньше 7 стаканов в день да
2. Есть больше овощей и фруктов(5-7) да
3. крутить обруч 60 минут нет
4. Соблюдать КК. (разгруз) нет
5. Спать 8 часов в сутки нет
6. Делать ежедневно антицелюлитный баночный массаж нет
7. каждый день ходить на работу и обратно пешком (30 мин+30 мин), но не в дождь! да
8. Пить зеленый чай нет
9. Пить отвар Арфазитин перед едой (понижающий сахар) нет
10. Применять крем для щитовидки (забываю часто) да
11. Делать макияж на работу (часто филоню) да
Неделя в„– 1 качать пресс   нет 

Неделя в„– 2 крутить РѕР±СЂСѓС‡ 60 РјРёРЅ.   нет 

РћР№, Ленусичка! Привет! РЇ тоже РЅРµ забегала Рє тебе.  РўС‹С‰Р°  РёР·РІРёРЅРµРЅРёР№!  РЇ  РёСЃРїСЂР°РІР»СЋСЃСЊ!

Девочки,  Р° СЏ вчера себе помощницу РЅР° РєСѓС…РЅСЋ купила- мультиварку. Р’РѕС‚ РѕРЅР° РјРѕСЏ красавица!



До конца еще не разобралась, но думаю, что мы с ней поладим

РџРћ РўРђРљРћРњРЈ ПОВОДУ РЇ ВЧЕРА ВЕЧЕРОМ БЕССОВЕСТНО НАЖРАЛАСЬ ЖАРЕНОЙ РљРђР РўРћРЁРљР�   ЕЕ РџР Р�ГОТОВЛЕНР�РЇ, Рђ РџРћРўРћРњ ЕЩЕ Р� ШАРЛОТКУ ЗАБАБАХАЛР�

�ннуся, я видимо с учебой и работой все пропустила...смотрю, ты тут себе программку нарисовала-умница просто!!!

Отчет за 05.12.10 День № 6 / 124

"РЇ дарю себе красивое, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ, ухоженное тело! 117 дней РґРѕ окончания проекта" 

План на каждый день:
1. Пить не меньше 7 стаканов в день да
2. Есть больше овощей и фруктов(5-7) да
3. крутить обруч 60 минут да
4. Соблюдать КК. (разгруз) да
5. Спать 8 часов в сутки да
6. Делать ежедневно антицелюлитный баночный массаж да
7. каждый день ходить на работу и обратно пешком (30 мин+30 мин), но не в дождь! да
8. Пить зеленый чай да
9. Пить отвар Арфазитин перед едой (понижающий сахар) нет
10. Применять крем для щитовидки (забываю часто) да
11. Делать макияж на работу (часто филоню) да
Неделя № 1 качать пресс да УРА!!!!!

Неделя в„– 2  РєСЂСѓС‚ить  РѕР±СЂСѓС‡  60 РјРёРЅ. РґР° 

Сегодня  РјРЅРµ  СѓР¶Рµ  РїРѕ  Р»СѓС‡С€Рµ  Рё  РїРѕ  СЌС‚РѕРјСѓ....

Отчет за 04.12.10 День № 5 / 124

"РЇ дарю себе красивое, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ, ухоженное тело! 118 день РґРѕ окончания проекта" 

План на каждый день:
1. Пить не меньше 7 стаканов в день да
2. Есть больше овощей и фруктов(5-7) да
3. крутить обруч 30 минут да
4. Соблюдать КК. (до 1370кк) да
5. Спать 8 часов в сутки да
6. Делать ежедневно антицелюлитный баночный массаж да
7. каждый день ходить РЅР° работу Рё обратно пешком (30 РјРёРЅ+30 РјРёРЅ), РЅРѕ РЅРµ РІ дождь! нет,  РЅРѕ  СЃРґРµР»Р°Р»Р°  С€РµР№РїРёРі  45  РјРёРЅ!
8. Пить зеленый чай да
9. Пить отвар Арфазитин перед едой (понижающий сахар) нет
10. Применять крем для щитовидки (забываю часто) да
11. Делать макияж на работу (часто филоню) нет
Неделя № 1 качать пресс да УРА!!!!!

Два  РґРЅСЏ  РїРѕС‡С‚Рё  РїСЂРѕРІР°Р»РёР»Р°  (болеем  РІСЃРµР№  СЃРµРјСЊРµР№)

Отчет Р·Р° 02/03.12.10  Р”ень в„– 5/6- / 124

"Я дарю себе красивое, здоровое, ухоженное тело! 120/119 дней до окончания проекта"

План на каждый день:

1. Пить не меньше 7 стаканов в день да/да

2. Есть больше овощей и фруктов(5-7) да/нет

3. крутить обруч 30 минут нет/да

4. Соблюдать КК. (до 1370кк) нет/нет

5. Спать 8 часов в сутки нет/нет

6. Делать ежедневно антицелюлитный баночный массаж нет/нет

7. каждый день ходить на работу и обратно пешком (30 мин+30 мин), но не в дождь! да/нет

8. Пить зеленый чай нет/нет

9. Пить отвар Арфазитин перед едой (понижающий сахар) да/нет

10. Применять крем для щитовидки (забываю часто) да/нет

11. Делать макияж на работу (часто филоню) да/нет

Неделя № 1 качать пресс нет/нет

Рњ-РґР°  Р±РѕР»РµС‚СЊ  РѕС‡РµРЅСЊ  РїР»РѕС…Рѕ

какое чудесное у тебя настроение! молодчинка:)

знакомо ощущение, которое ты описала - "рвёт на части о твосторга":))

Отчет за 01.12.10 День № 4 / 124

"РЇ дарю себе красивое, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ, ухоженное тело! 121 РґРµРЅСЊ РґРѕ окончания проекта" 

План на каждый день:
1. Пить не меньше 7 стаканов в день нет
2. Есть больше овощей и фруктов(5-7) да
3. крутить обруч 30 минут да
4. Соблюдать КК. (до 1370кк) нет
5. Спать 8 часов в сутки нет
6. Делать ежедневно антицелюлитный баночный массаж да
7. каждый день ходить на работу и обратно пешком (30 мин+30 мин), но не в дождь! да
8. Пить зеленый чай да
9. Пить отвар Арфазитин перед едой (понижающий сахар) да
10. Применять крем для щитовидки (забываю часто) да
11. Делать макияж на работу (часто филоню) да
Неделя № 1 качать пресс да УРА!!!!!

Р’СЃРµ  РјРёРЅСѓСЃС‹ - это  РїРѕСЃР»РµРґСЃС‚РІРёСЏ  РґРЅСЏ  СЂРѕР¶РґРµРЅРёСЏ

�нушка, а вот и я)))

Фото-  обалдеть! РўС‹ молодчинка большая!!! РџСѓР·РёРє уйдет, вместе СЃ лишними РєРі, для твоего веса - РІСЃРµ супер!!! Молодец!

Я смотрю у тебя много чего интересного происходит) Буду наверстывать)

РЈ  РјРµРЅСЏ  РїРѕСЏРІРёР»Р°СЃСЊ  РІРЅСѓС‚ренняя  СѓРІРµСЂРµРЅРЅРѕСЃС‚СЊ,  С‡С‚Рѕ  РІ  СЌС‚РѕС‚  СЂР°Р·  СЏ  РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ  СЃРІРѕРµР№  С†РµР»Рё  Рё  РґР°Р¶Рµ  РІ  РїРѕСЃС‚авленные  СЃСЂРѕРєРё

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ  РёРґРµРёРј РЅР°  Р”.Р .  Рё  СЏ  СѓР¶Рµ  Р·РЅР°СЋ  РєР°Рє  СЏ  СЃРµР±СЏ  Р±СѓРґСѓ  РІРµСЃС‚Рё.  РЎС‡Р°СЃС‚СЊРµ,  С‡С‚Рѕ  РёРґРµРј  РЅР°  16.30.  Р—Р°  РѕСЃРЅРѕРІРЅС‹Рј  СЃС‚олом  РїРѕРµРј,  Р°  РїРѕСЃР»Рµ  18.00  С‚олько  С„рукты.  РЈС‚СЂРѕ  Р±СѓРґРµС‚  СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рј  300-400 РіСЂ.  СЏР±Р»РѕРє  Рё  0.5 Р»  РєРµС„РёСЂР° 1%.  РќРµР»СЊР·СЏ  Р¶Рµ  РіРѕР»РѕРґР°С‚СЊ!

РЇ  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ  СЃР°РјР°  СЃРµР±Рµ  РЅРµ  РІРµСЂСЋ!  РЇ  РІСЃРµ  РІС‹РїРѕР»РЅСЏСЋ,  РЅСѓ  РїРѕС‡С‚Рё  РІСЃРµ. Желание -  РµСЃС‚СЊ,  СЂРІРµРЅРёРµ -  РµСЃС‚СЊ( РЅРѕ  Р±РµР·  С„анатизма),  РЅР°СЃС‚роение  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ  СЃСѓРїРµСЂ!  РўР°РєРѕРµ  РєР»Р°СЃРЅРѕРµ  РѕС‰СѓС‰РµРЅРёРµ,  РґР°Р¶Рµ  РЅРµ  Р·РЅР°СЋ  СЃ  С‡РµРј  СЃСЂР°РІРЅРёС‚СЊ,  Рё  РЅРµ  РјРѕРіСѓ  РїСЂРёРїРѕРјРЅРёС‚СЊ  РёСЃРїС‹С‚ывала  Р»Рё  СЏ  С‚акие  РѕС‰СѓС‰РµРЅРёСЏ  СЂР°РЅСЊС€Рµ,  РќРѕ  СЃРµР№С‡Р°СЃ  РјРµРЅСЏ  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ  СЂРІРµС‚  РЅР°  С‡Р°СЃС‚Рё  РѕС‚  РєРѕРєРѕРіРѕ-то  РЅРµ понятного  СѓРґРѕРІР»РµС‚варения. Вобщем  Сѓ  РјРµРЅСЏ  РїРѕР»РЅС‹Р№  РїРѕСЂСЏРґРѕРє,  С‚тт.

                                      аффирмация

Я быстро и легко становлюсь стройной, здоровой, красивой и спокойной!

Продолжаю работать со статьей: "Здоровое сердце за 24 дня"

Статья как раз перекликается с моей аффирмацией и советы там для похудения не помешают, а совсем на оборот!

27.11 День 1 Пей зеленый чай! (пью)
28.11 День 2 Ограничь употребление жира (ограничила)
29.11  Р”ень в„– 3 РљСѓРїРё оливковое масло (пользуюсь давно!)

Сегодня  РґРµРЅСЊ  в„–  4  Р’ыбирай  СЂС‹Р±Сѓ 

Насыщенные  Р¶РёСЂС‹,  РєРѕС‚орые  СЃРѕРґРµСЂР¶Р°С‚СЊСЃСЏ  РІ  РјСЏСЃРµ,  РїРѕСЃС‚епенно  СѓРјРµРЅСЊС€Р°СЋС‚  РїСЂРѕСЃРІРµС‚  Р°СЂС‚ерии. Рђ  РІРѕС‚  Р¶РёСЂРЅР°СЏ  СЂС‹Р±Р°  РіРѕСЂР°Р·РґРѕ  РїРѕР»РµР·РЅРµРµ.  Р’  РЅРµР№  РјРЅРѕРіРѕ  С†РµРЅРЅС‹С…  Р¶РёСЂРЅС‹С…  РєРёСЃР»РѕС‚,  РєРѕС‚орые  РЅРѕСЂРјР°Р»РёР·СѓСЋС‚  СЂРёС‚Рј  СЂР°Р±РѕС‚С‹  СЃРµСЂРґС†Р°.  

Отчет за 30.11.10 День № 3 / 124

"РЇ дарю себе красивое, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ, ухоженное тело! 122 РґРЅСЏ РґРѕ окончания проекта" 

План на каждый день:
1. Пить не меньше 7 стаканов в день да
2. Есть больше овощей и фруктов(5-7) да
3. крутить обруч 30 минут да
4. Соблюдать КК. (до 1370кк) да
5. Спать 8 часов РІ сутки  РЅРµС‚
6. Делать ежедневно антицелюлитный баночный массаж да
7. каждый день ходить на работу и обратно пешком (30 мин+30 мин), но не в дождь! да
8. Пить зеленый чай да
9. Пить отвар Арфазитин перед едой (понижающий сахар) нет
10. Применять крем для щитовидки (забываю часто) да
11. Делать макияж на работу (часто филоню) да
Неделя в„– 1 качать пресс   РґР°    РЈР Рђ!!!!!

сегодня  РїРѕ моему  С‚оже  РЅРµ  РїР»РѕС…Рѕ! 

�нна смотрела и стр. 24 видна только нижняя фотка где штанишки...., выглядишь здорово!!!!

Приветик,  РїРѕР»СѓРЅРѕС‡РЅРёС†С‹

Р’С‹  СЌС‚Рѕ  С‡РµРіРѕ  РїРѕ  РґРЅРµРІРЅРёРєР°Рј  РіСѓР»СЏРµС‚Рµ  РІ  С‚акое  РїРѕР·РґРЅРµРµ  РІСЂРµРјСЏ,  Р°?

Танюшка ,  СЏ  С‚ак  СЂР°РґР°,  С‡С‚Рѕ  С‚С‹  РїРѕСЏРІР»СЏРµС€СЊСЃСЏ  Р·РґРµСЃСЊ  Рё  РЅРµ  РїРѕРґРґР°РµС€СЊСЃСЏ  СЃРІРѕРµР№  С…адре!

Отвечаю  РїРѕ  РїРѕСЂСЏРґРєСѓ

РќР°  СЃС‡РµС‚  С„оток - глянь  Сѓ  РјРЅРµСЏ  РІ  РґРЅРµРІРЅРёРєРµ  РЅР°  СЃС‚СЂ. 24 ,  РЅРѕ  С„отки  Рё  РїСЂР°РІРґР°  РїРѕР»СѓС‡РёР»РёСЃСЊ   РјРЅРµ   кажется  РІ  Р¶РёР·РЅРё  РґРµР»Р°  РѕР±СЃС‚РѕСЏС‚,  РЅРµРјРЅРѕРіРѕ  С…уже  

Арфазитин - это  СЃР±РѕСЂ  С‚рав   для  СЃРЅРёР¶РµРЅРёСЏ  РіР»СЋРєРѕР·С‹ (сахара)  РІ  РєСЂРѕРІРё.  РЈ  РјРµРЅСЏ  РЅРµРјРЅРѕРіРѕ  РїРѕРІС‹С€РµРЅРЅС‹Рµ  РїРѕРєР°Р·Р°С‚ели

Да  СЏ  РґР»СЏ  С‰РёС‚РѕРІРёРґРєРё  РїРѕР»СЊР·СѓСЋСЃСЊ  СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅС‹Рј  РєСЂРµРјРѕРј  Р­РЅРґРѕРєСЂРёРЅРѕР»  РіРµР»СЊ - РѕРЅ  РЅРѕСЂРјР°Р»РёР·СѓРµС‚  СЂР°Р±РѕС‚Сѓ  С‰РёС‚. железы  РїСЂРёС‡РµРј  РµРіРѕ  РјРѕР¶РЅРѕ  РїСЂРёРјРµРЅСЏС‚СЊ  РєР°Рє  Рё  РїСЂРё  РіРёРїРѕ-,  С‚ак  Рё  РїСЂРё  РіРёРїРїРµСЂ  С„СѓРЅРєРёРё  Р¶РµР»РµР·С‹,  РќРћ  РўРћР›Р¬РљРћ  РџРћ  РЎРћР’ЕТУ  Р’РАЧА!

Рђ  Рє  СЌРЅРґРѕРєСЂРёРЅРѕР»РѕРіСѓ  СЃС‚РѕРёС‚  СЃС…одить!

Jamm  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ  Р·Р°  РїРѕРґРґРµСЂР¶РєСѓ.  РЇ  Рє  С‚ебе  РѕР±СЏР·Р°С‚ельно  РІ  РіРѕСЃС‚Рё  РЅР°РІРµРґР°СЋСЃСЊ,  РІ  РєРѕРЅС†Рµ  РЅРµРґРµР»Рё.  Р©РђРЎ  РІСЂРµРјРµРЅРё  РІ  РѕР±СЂРµР·.

�нна, просто молодец! так держать:)

�нна я видела ты фотки выставила ДО и ПОСЛЕ только 2-я фотка с результатом почему то невидна. Но так как отзывы ОГО ГО!!! значит ты выглядишь супер. я наверное тоже сделаю завтра фотки и поставлю в дневничек(подумаю).

хочу задать пару РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ- РџРёС‚СЊ отвар Арфазитин перед едой (понижающий сахар) - что это такое Рё зачем Сѓ тебя проблемы СЃ сахаром???? 10. Применять крем для щитовидки (забываю часто) - что Р·Р° крем???  Р’Рѕ время беременности Сѓ нас РЅР° работе был медосмотр Рё меня направляли РЅР° СѓР·Рё, РЅРѕ С‚.Рє СЏ была беременна завотделением РЅРµ рекомендовала его проходить. РЇ так думаю что Сѓ меня возможно проблемы СЃРѕ щитавидкой может это тоже влияет , что СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ похудеть????? может нарушение  РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ???

Отчет за 29.11.10 День № 2 / 124

"Я дарю себе красивое, здоровое, ухоженное тело! 123 дня до окончания проекта"

План на каждый день:
1. Пить не меньше 7 стаканов в день да
2. Есть больше овощей и фруктов(5-7) да
3. крутить обруч 30 минут да
4. Соблюдать КК. (до 1370кк) да
5. Спать 8 часов в сутки да
6. Делать ежедневно антицелюлитный баночный массаж да
7. каждый день ходить на работу и обратно пешком (30 мин+30 мин), но не в дождь! да

8. Пить зеленый чай да
9. Пить отвар Арфазитин перед едой (понижающий сахар) нет
10. Применять крем для щитовидки (забываю часто) да
11. Делать макияж на работу (часто филоню) да
Неделя в„– 1 качать пресс РґР°  РЈР Рђ!!!!!

Р’РѕС‚  СЌС‚Рѕ  Р”Рђ!!! 

                                                            аффирмация

Я быстро и легко становлюсь стройной, здоровой, красивой и спокойной!

Продолжаю работать со статьей: "Здоровое сердце за 24 дня"

Статья как раз перекликается с моей аффирмацией и советы там для похудения не помешают, а совсем на оборот!

27.11 День 1 Пей зеленый чай!                (РїСЊСЋ)                    
28.11 День 2 Ограничь употребление жира      (ограничила)

Сегодня  РґРµРЅСЊ в„– 3 РљСѓРїРё  РѕР»РёРІРєРѕРІРѕРµ  РјР°СЃР»Рѕ     (пользуюсь  РґР°РІРЅРѕ!)

Это  РѕС‡РµРЅСЊ  РІРєСѓСЃРЅРѕ,  Р°  РіР»Р°РІРЅРѕРµ  РїРѕР»РµР·РЅРѕ  РґР»СЏ  Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ 

Отчет  Р·Р°  28.11.10 День в„–  1 / 124

"Я дарю себе красивое, здоровое, ухоженное тело! 124 дня до окончания проекта"

План на каждый день:
1. Пить РЅРµ меньше 7 стаканов РІ день    РґР°
2. Есть больше овощей и фруктов(5-7) да
3. крутить РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚                  РґР°
4. Соблюдать РљРљ. (РґРѕ 1370РєРє)              РґР°
5. Спать 8 часов РІ сутки                    РЅРµС‚
6. Делать ежедневно антицелюлитный баночный массаж       РґР°
7. каждый день ходить РЅР° работу Рё обратно пешком (30 РјРёРЅ+30 РјРёРЅ), РЅРѕ РЅРµ РІ дождь!      РЅРµС‚(выходной  Р¶Рµ)
Неделя  в„–  1  РєР°С‡Р°С‚СЊ  РїСЂРµСЃСЃ               РґР°    РЈР Рђ!!!!!

Приветик,  РІСЃРµ, всем,  РІСЃРµРј!!!

Настроение  РЎРЈРџР•Р !  С…отя  РЅРёС‡РµРіРѕ  С‚акого  РЅРµ  СЃР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ.  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ,  СЏ  РѕРїСЏС‚СЊ  РЅР°  РІРѕР»РЅРµ  РїРѕС…удения  Рё  РїРѕРєР°  РјРµРЅСЏ  РІСЃРµ  СЂР°РґСѓРµС‚.  Р”умаю  РІ  СЌС‚Рѕ  СЂР°Р·  СЏ  РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ  Р¶РµР»Р°РµРјРѕРіРѕ  СЂРµР·СѓР»СЊС‚ата!

Желаю тебе РЅРµ только организованности РЅР° словах, РЅРѕ Рё воплощения всего запланированного :) Р’ажно - РЅРµ бросайся сразу РІРѕ Р’РЎРЃ. Рђ то РїРѕ себе знаю, это очень нервирует Рё может быстро надоесть. Спокойствия тебе Рё получай удовольствие РѕС‚ процесса. Это главное:)

Бекзат, какой умопомрачительный купальник! Просто шик...Я тоже хочу такой! Не знаешь, что это за бренд? откуда реклама?

привет всем!!!!!!!

Ого какие планы!

Точно все получится, факт!

Ой, шобы мне отэта такую организованность...

В 

"Я дарю себе красивое, здоровое, ухоженное тело! 124 дня до окончания проекта"

Мои  замерчикивес: кг 73.2 (28-ое ноября 2010)
замер талии: см 83 (28-ое ноября 2010)
замер бёдер: см 107 (28-ое ноября 2010)
замер шеи: см 33 (28-ое ноября 2010)
замер рук: см 31 (28-ое ноября 2010)
замер икроножной мышцы: см 41 (28-ое ноября 2010)
замер груди: см 101 (28-ое ноября 2010)
замер живота: см 101 (28-ое ноября 2010)
замер верхней части ноги: см 66 (28-ое ноября 2010)
замер объема под грудью: см 82 (28-ое ноября 2010)

В 

Сегодня  СЏ  РЅР°С‡РёРЅР°СЋ  СЃРІРѕР№  РїСЂРѕРµРєС‚  РґР»СЏ  РґРѕСЃС‚ижения  СЃРІРѕРµР№  Р·Р°РІРµС‚РЅРѕР№  С†РµР»Рё

с 28 ноября 2010 года по 01 апреля 2011 года мной для меня же открыт проект

 "РЇ дарю себе красивое, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ, ухоженное тело! 124 РґРЅСЏ  РґРѕ окончания проекта" 

01.04.2011 - надеюсь иметь красивое, подтянутое, спортивное тело 55 кг веса и с талией 60 см!

Задание  РґР»СЏ  РЅРµРґРµР»Рё  в„– 1  СЃ  28.11 - 04.12 начать качать пресс (очень РЅРµ люблю) 

                                               Р°С„фирмация

РЇ  Р±С‹СЃС‚СЂРѕ  Рё  Р»РµРіРєРѕ  СЃС‚ановлюсь   стройной,  Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№,  РєСЂР°СЃРёРІРѕР№  Рё  СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№!

Продолжаю  СЂР°Р±РѕС‚ать  СЃРѕ  СЃС‚атьей: "Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРµ сердце Р·Р° 24 РґРЅСЏ"

Статья как раз перекликается с моей аффирмацией и советы там для похудения не помешают, а совсем на оборот!

27.11 День 1 Пей зеленый чай!

Сегодня  Р”ень  2  РћРіСЂР°РЅРёС‡СЊ  СѓРїРѕС‚ребление  Р¶РёСЂР°  

Р’  С‚воем  СЂР°С†РёРѕРЅРµ  Р¶РёСЂС‹  РґРѕР»Р¶РЅС‹  СЃРѕСЃС‚авлять  25%  РІСЃРµС…  РєР°Р»РѕСЂРёР№,  Р°  РµСЃР»Рё  Сѓ  С‚ебя  РµСЃС‚СЊ  Р·Р°Р±РѕР»РµРЅРІРЅРёСЏ  СЃРµСЂРґС†Р°,  С‚Рѕ  РЅРµ  РїРѕР·РІРѕР»СЏР№  СЃРµР±Рµ  Р±РѕР»СЊС€Рµ  15% Р�збегай  Р¶РёСЂРѕРІ  Р¶РёРІРѕС‚РЅРѕРіРѕ  РїСЂРѕРёСЃС…ождения,  Р·Р°РјРµРЅРё  РёС…  СЂР°СЃС‚ительным  РјР°СЃР»РѕРј.

 РЇ  СЃРµР№С‡Р°СЃ  РїРѕР»РёСЃС‚ала  СЃРІРѕР№  РґРЅРµРІРЅРёРє!  РЎРєРѕР»СЊРєРѕ  РІ  РЅРµРј  РІСЃРµРіРѕ  РЅР°  РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°РЅРЅРѕ  Рё  С‚ак  РјР°Р»Рѕ  РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ!  РЇ  СЂРµС€РёР»Р°  РІСЃРµ  С‚аки  РґРѕРІРµСЃС‚Рё  СЃРІРѕРё  РїР»Р°РЅС‹  РґРѕ  РєРѕРЅС†Р°!  РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ  РјРЅРµ  РЅРµРјРЅРѕРіРѕ  СЃС‚ыдно ( ведь  СЏ  СЌС‚Рѕ  РІСЃРµ  СѓР¶Рµ  РїРёСЃР°Р»Р°  Рё  СЃРµР№С‡Р°СЃ  РїРµСЂРµРїРµС‡Р°С‚аю  РІ  С‚ретий  СЂР°Р·),  РЅРѕ  РІРµРґСЊ  СЌС‚Рѕ  Р»СѓС‡С€Рµ,  С‡РµРј  РѕРїСѓСЃС‚ить  СЂСѓРєРё  Рё  Р¶Р°Р»РѕРІР°С‚СЊСЃСЏ  РЅР°  Р¶РёР·РЅСЊ. Ведь  СЏ  СЌС‚Рѕ  СЃРѕР±РёСЂР°СЋСЃСЊ  СЃРґРµР»Р°С‚СЊ  РґР»СЏ  СЃРµР±СЏ,  Р°  РЅРµ  РґР»СЏ  РєРѕРіРѕ-то.

Р�  С‚ак  СЃ  28  РЅРѕСЏР±СЂСЏ  2010  РіРѕРґР°  РїРѕ  01  Р°РїСЂРµР»СЏ  2011  РіРѕРґР°  РјРЅРѕР№  РґР»СЏ  РјРµРЅСЏ  Р¶Рµ  РѕС‚крыт  РїСЂРѕРµРєС‚

 "РЇ  РґР°СЂСЋ  СЃРµР±Рµ красивое,  Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ,  СѓС…оженное  тело! 124 РґРЅСЏ  РґРѕ окончания  РїСЂРѕРµРєС‚Р°" 

01.04.2011 - надеюсь иметь красивое, подтянутое, спортивное тело 55 кг веса и с талией 60 см!

  План РЅР°  РєР°Р¶РґС‹Р№  РґРµРЅСЊ:
1. Пить не меньше 7 стаканов в день
2. Есть больше овощей и фруктов(5-7)
3. крутить обруч 30 минут
4. Соблюдать КК. (до 1370кк)
5. Спать 8 часов в сутки
6. Делать ежедневно антицелюлитный баночный массаж
7. каждый день ходить РЅР° работу Рё обратно пешком (30 РјРёРЅ+30 РјРёРЅ), РЅРѕ  РЅРµ  РІ  РґРѕР¶РґСЊ!
Мой коридор калорий (1200-1550, реальный - 1400),

В чем слабые места: отсутствие спорта,(и ненавижу качать пресс!!!!) самое большое слабое место - эмоции. Переживаю - заедаю!
 

  Р�  РµС‰Рµ  - СЏ  РІСЃРµ  С‚аки  РґРѕР±СЊСЋ  СЃРІРѕР№ РїРѕ  РЅРµРґРµР»СЊРЅС‹Р№  план!  

Как мне плавно, без сильного напряга осуществить свою мечту! Похудеть и преобрести полезные привычки!

План расчитан уже на 15 недель ( - 15 кг и + 15 полезных привычек)

1. 28.11 - 04.12 начать качать пресс (очень не люблю)

2. 05.12 - 11.12 крутить РѕР±СЂСѓС‡ каждый день 45 - 60 РјРёРЅ 

3. 12.12 - 18.12 выпивать 1 ст. свежевыжатого сока в день

4. 19.12 - 25.12 добавить упры для ног (НМС)

5. 26.12 - 01.01 сделать питание 6-ти разовым; выработать привычку кушать очень медленно, пережевывая РѕРґРЅСѓ порцию РјРЅРѕРіРѕ раз (33) 

6. 02.01 - 08.01 добавить упры для мышц груди

7. 09.01 - 15.01 добавить упры для ягодиц

8. 16.01 - 22.01 съедать 7 различных овощей и фруктов в день (по 100 гр. минимум)

СЃ  23.01 РїРѕ 28.01 скорее  РІСЃРµРіРѕ  РјРЅРµ  РЅР°РґРѕ  Р±СѓРґРµС‚  СѓРµС…ать (1 РіРѕРґ  СЃРѕ  РґРЅСЏ  СЃРјРµСЂС‚Рё  РїР°РїС‹)

9. 29.01 - 05.02 контрастный душ

10. 12.02 - 19.02 добавить упры для рук

 
11. 26.02 -05.03 делать разминку-зарядку на работе 2раза в день

12. 06.03 - 12.03 начать делать самомасаж

13. 13.03- 19.03 добавить упры для спины

14. 20.03- 26.03употреблять углеводы не выше 160

15. 27.03- 02.04 вспомнить о йоге (раньше занималась)

Привет,  РїСЂРёРІРµС‚!

Мотивашка  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ  СѓР±РёР№СЃС‚венная!  Р–ивотик!  РђР°Р°Р°Р°Р°Р°Р°Р°Р°Р°Р°Р°Р°! Это  РјРѕРµ  Р±РѕР»СЊРЅРѕРµ  РјРµСЃС‚Рѕ!

Хочу  С‚акой  Р¶РёРІРѕС‚РёРє!

РќРѕ  РµСЃР»Рё  СЏ  РµРіРѕ  РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ - РЅР°  РІС‚РѕСЂРѕРіРѕ  СЂРµР±РµРЅРєР°  РјСѓР¶  РїСѓСЃС‚СЊ  РЅРµ  СЂР°СЃС‡РёС‚ывает!