|
|
|
nat_aba
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 130
22.12.2009 19:14
|
Kamyshka, а ты этого добилась именно в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? Я имею ввиду, не на шейпингах и т.п. Т.е. тренажерный зал помогает не только мышцам, но и худеть?
|
Lady-bird
Diet-Баллов: 30373
Сообщений: 19692
Город: Питер
22.12.2009 19:12
|
да банальные упры на попу и ноги плюс ежедневный массаж в душе и после крем ац... попа реально подтянулась за месяц... но я с ним продолжаю борьбу)) хорошо помогает бег и прыжки на скакалке!!
|
nat_aba
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 130
22.12.2009 19:09
|
Lady-bird, а ты каким спортом занимаешься? В частности, от какого целлюлит уходит?
|
Sonnechko
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 58
22.12.2009 19:08
|
nat_aba, именно поэтому ты и не выглядишь худее)) мышцы ведь тяжелее жира.
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51403
Сообщений: 15815
Город: Санкт-Петербург
22.12.2009 19:08
|
nat_aba, спасибо за комплимент, стараюсь :)
А на фото "после", если быть окончательно точной, меня 70,1 кг. Рост 172. Кость тяжелая, мышечная масса имеется, вот и выгляжу стройной.
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
nat_aba
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 130
22.12.2009 19:05
|
Kamyshka, у тебя красивая фигура, и мышцы на руках такие! А там где написано "после 70", там ровно 70 кг или меньше? У меня 61, но я по-моему не выгляжу худее
|
Lady-bird
Diet-Баллов: 30373
Сообщений: 19692
Город: Питер
22.12.2009 19:05
|
конечно, без и спорта и со спортом большая разница! обретаеешь подтянутую фигуру + уходит целлюлит!! ну для устранения целлюлита хорошо подходит массаж в душе со скрабом, медом, силиконовой банкой или обертывания!! ну лучше все по очереди, конечно))
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51403
Сообщений: 15815
Город: Санкт-Петербург
22.12.2009 19:00
|
Да, кстати. С 80 кг до 71 кг я сбрасывала почти без физнагрузок (ну, пешком ходила, да. "Аж" по 20-40 минут в день. Но не более того). Результат такого сброса веса видим на фото "до". А дальше уже его шлифовала - см. фото "после".
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
nat_aba
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 130
22.12.2009 19:00
|
Я имею ввиду если соблюдать коридор со спортом и без есть разница?
|
tetra4444
Diet-Баллов: 1356
Сообщений: 100
22.12.2009 19:00
|
Эх, у меня тоже вес остановился... Недели 3 стоит уже( Даже не знаю, что делать...
Аня, 21 год.
Рост 168 см.
Попытка номер 2))
Было 71, потом 62, сейчас 64((
Цель 55-57 кг.
Заходите! /community/post.php?topic_id=18638
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51403
Сообщений: 15815
Город: Санкт-Петербург
22.12.2009 18:59
|
Результаты спорта, говорите?..
До (71 кг):
После (70 кг):
Между "до" и "после" было 7,5 месяцев в тренажерке. Сперва 2 месяца - по 3 раза в неделю, дальше - по 4 раза в неделю.
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
nat_aba
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 130
22.12.2009 18:59
|
Девушки, а есть здесь такие, кто сначала не занимался спортом, а потом стал заниматься (или наоборот). Почувствовали ли Вы какую-то разницу, со спортом и без него?
|
Sonnechko
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 58
22.12.2009 18:55
|
Я тренажерка + восточные танцы. Эффект? Подтянутость, пластичность, минус лишние кг и целлюлит, плюс хорошее настроение))
|
fat_hater
Diet-Баллов: 2690
Сообщений: 690
22.12.2009 18:54
|
а 1 час бега по лестнице - не менее 700
вот и считайте
Сострадание-это желание разделить боль, а не хрен собачий.
Если долго вглядываешься в пропасть, пропасть начинает вглядываться в тебя.
/community/post.php?topic_id=19944
|
Lady-bird
Diet-Баллов: 30373
Сообщений: 19692
Город: Питер
22.12.2009 18:53
|
nat_aba, привет!!! отвечу на первый пост!! у меня только после трех недель соблюдения коридора сдвинулся вес! при этом я забыла про конфеты и ессно чипсы, да и про батон тоже!! правильно девочки говорят, дело в качестве пищи, а не в ее количестве!! делай упор на белок, а углеводы и жиры пусть будут по среднему!! и нужны упры или хотя бы простейшие прогулки!!!!!!!
|
nat_aba
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 130
22.12.2009 18:52
|
Девушки, а кто каким спортом занимается, и какой эффект?
|
Sonnechko
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 58
22.12.2009 18:51
|
Эм...ну вообще то мышцы и в спокойном состоянии больше сжигают ккалорий, + тело подтянутое и упргугое+ спорт разгоняет метаболизм.
|
nat_aba
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 130
22.12.2009 18:49
|
Nerine, я знаю, что мышцы помогают сжигать ккал, но они и требуют больше энергии, т.е. еды
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
22.12.2009 18:49
|
я тож так считаю-белок набирать обязательно,не меньше 60,но лучше 80-90,иначе не похудеешь,жира 30г достаточно,чтоб худеть 10г масла к хлебу и 20г -столовая ложка подсолнечного в салат свежий!фрукты надо есть в первой половине дня,утром сложные углеводы,вечером белок-творог! Держись и все получится!
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51403
Сообщений: 15815
Город: Санкт-Петербург
22.12.2009 18:48
|
Кстати, о спорте. Сожженные 180 кк - это 20 гр жира. Сброшенного жира. За неделю, если каждый день теряешь по 20 гр жира, уйдет 140 гр чистого жира. За месяц - грамм 600. И это только за счёт спорта. Опять жеж, от физических упражнений тело прилично подтягивается...
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
nat_aba
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 130
22.12.2009 18:47
|
У меня тоже получалось 1 кг сбросить, но потом сразу набирала. Я могу набирать недавно сброшенный вес даже на 1550, не привысив коридор
|
Nerine
Diet-Баллов: 1454
Сообщений: 72
Город: Санкт-Петербург
22.12.2009 18:46
|
А спорт нужен не для того в-общем-то, чтобы калории сжигать, а для того, чтобы мышцы в тонус приводить. Ведь именно мышцы сжигают жир. Врезультате ты станешь подтянутой и стройной. Я не имею ввиду, что мышцы нужно прям качааать!)) Достаточно приводить их в тонус)
Лера, 20 лет
68,6___66,9____64______60______58
Было Сейчас 1 цель 2 цель Конечная цель
А вот и я! =) /community/post.php?topic_id=19715
|
Lemura
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2113
22.12.2009 18:43
|
nat_aba
это у меня подпись кривая! у меня вес сейчас 59,5.
в январе 2009 - 65 был, летом - 57, осень - 60,5. вот с конца ноября примерно я здесь опять, и за это время 1 кг получается ушло.
Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)
|
Polisha90
Diet-Баллов: 42136
Сообщений: 8807
22.12.2009 18:43
|
Я каждый день съедаю пачку творога +рыба или курица))) Ещё фасоль белок содержит)
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51403
Сообщений: 15815
Город: Санкт-Петербург
22.12.2009 18:43
|
По менюшкам вижу следующее. Во-первых, нет сложных углеводов. Во-вторых, жиры близко к верхней границе. В-третьих, в обеих приведенных менюшках явный недобор белков.
Все три перечисленных причины могут мешать избавиться от лишнего веса. А конфеты в плане похудения - это жуть. Ибо содержат в себе сочетание простых углеводов и жиров - самое жирогенное из возможных. Опять же, 21-го декабря около 70% калорийности твоего рациона составили вредные продукты - чипсы и конфеты. 20-го декабря вредностей было примерно на 50% калорийности рациона (конфеты, белый хлеб). На это тоже полезно обратить внимание, так как ДиОн, конечно, не заставляет ничего исключать, но здоровое питание подразумевает, что вредные продукты составляют не более 20% дневной калорийности рациона.
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
Nerine
Diet-Баллов: 1454
Сообщений: 72
Город: Санкт-Петербург
22.12.2009 18:43
|
nat_aba, солнышко, суть ведь не только в соблюдении КК. Замечательно, что ты стараешься питаться в коридоре. Но определяющими, если уж по честному, является в певую очередь КАЧЕСТВО калорий, а уж потом КОЛИЧЕСТВО.
Лера, 20 лет
68,6___66,9____64______60______58
Было Сейчас 1 цель 2 цель Конечная цель
А вот и я! =) /community/post.php?topic_id=19715
|
nat_aba
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 130
22.12.2009 18:42
|
Polisha90, никак не получается белок добирать и коридор соблюдать. Иногда несколько раз в день творог со сметаной ем и все равно недобор
|
nat_aba
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 130
22.12.2009 18:39
|
Сольвейг, спортом не занимаюсь, потому что не понимаю, зачем он нужен. Например, 1 час йоги сжигает 180 ккал. Это же так мало! Как 180 ккал может повлиять на похудение?
|
Polisha90
Diet-Баллов: 42136
Сообщений: 8807
22.12.2009 18:39
|
Привет!
Я похудела на Дионе с 60.5 до 55 (последний раз вообще 54.6 было).Рост такой же как у тебя.
У тебя недобор белка, да и калорий иногда. Надо не только КК соблюдать, но и БЖУ обязательно.
|
nat_aba
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 130
22.12.2009 18:37
|
|
Всего за завтрак: |
122 |
25 |
1 |
1 |
|
|
Всего за ланч: |
254 |
64 |
1 |
4 |
|
|
Всего за обед: |
600 |
51 |
25 |
44 |
|
|
Всего за полдник: |
548 |
70 |
28 |
7 |
|
|
|
ККАЛ |
УГЛЕВОДЫ |
ЖИРЫ |
БЕЛКИ |
|
Всего:
|
1525 |
211 |
55 |
56 |
|
|
nat_aba
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 130
22.12.2009 18:36
|
|
Всего за завтрак: |
367 |
44 |
20 |
4 |
|
|
Всего за ланч: |
317 |
22 |
14 |
26 |
|
|
Всего за обед: |
371 |
34 |
24 |
5 |
|
|
|
ККАЛ |
УГЛЕВОДЫ |
ЖИРЫ |
БЕЛКИ |
|
Всего:
|
1055 |
100 |
57 |
35 |
|
|
сольвейг
Diet-Баллов: 9182
Сообщений: 1623
Город: Украина
22.12.2009 18:35
|
не худеть можете потому, что маленький коридор и ораганизм все в копилочку складывает. спортом занимаетесь?
Решите, чего Вам больше хочется - швейцарского сыру или 34 размер (с) K.Lagerfeld
Supergirls don't cry.
|
nat_aba
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 130
22.12.2009 18:33
|
Сейчас выложу меню 5 мин.
|
nat_aba
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 130
22.12.2009 18:33
|
До диона я давно не сидела на диетах. А поправилась летом за 3 месяца
|
nat_aba
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 130
22.12.2009 18:31
|
Lemura, у тебя написано, что ты похудела с 65 до 54. С помощью этого сайта и этой методики или как-то по другому?
|
Нюша
Diet-Баллов: 34165
Сообщений: 26861
Город: Москва
22.12.2009 18:30
|
Ну выложи свое меню за пару дней - посмотрим, подкорректируем...
А до ДиОна как ты питалась? Мож на каких-нибудь диетах сидела?
БЖУ не привышаю, но иногда, чтобы соблюсти каридор калорий, БЖУ меньше нормы выходит
как это?
Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8
|
nat_aba
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 130
22.12.2009 18:29
|
БЖУ не привышаю, но иногда, чтобы соблюсти каридор калорий, БЖУ меньше нормы выходит
|
Нюша
Diet-Баллов: 34165
Сообщений: 26861
Город: Москва
22.12.2009 18:25
|
Я соблюдаю указанный на сайте коридор ккал (1200-1550) с 25 ноября,
а БЖУ соблюдаешь?
Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8
|
Lemura
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2113
22.12.2009 18:23
|
бывали конечно! я живой экспонат!
за месяц 0,5 кг, при том что спортом дома занимаюсь.
надо просто дать толчок! у нас плато!
вообщем: разгруз/загруз/спорт/
Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)
|
nat_aba
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 130
22.12.2009 18:18
|
Здравствуйте!
Я соблюдаю указанный на сайте коридор ккал (1200-1550) с 25 ноября, но не могу похудеть. Месяц у меня пол килограмма колышется (60.5-61, сегодня 61). Рост 168 см. Мне 25 лет. Что мне делать, чтобы похудеть?? Бывали ли здесь такие случаи?
ВОПРОС К ЭКСПЕРТАМ, но выслушааю всех.
|