Nuri-chan -если врач тебе назначал,значит я так думаю,что у тебя проблемы с сахаром?Если так то мясо тебе просто необходимо ,только отварное-это 1. 2-гречка : на ночь 3 ст.л. сухой сырой гречки заливаешь 1/2 стакана обезжиренного кефира,чтобы не было очень густо можно кефирчика побольше- утром получается вкусная штука:добавлять туда больше ничего не надо.�сключить надо жирное, сладкое, мучное.Можно немного есть темного хлеба грубого помола.картошку и макароны нежелательно-можно заменить овощами и кашами(гречневой,пшеной,тыквенной),фрукты хорошо, кроме бананов.� пить минеральную воду без газа- на литр такой воды выдавить сок половины лимона-чтобы организм ощелачивался.Мяса отварного нежирного можешь есть даже и полкило за день.На потолстении абсолютно не скажется!капустные салатики очень хорошо-можно в них добавлять свежий огурчик, масла только совсем чуть-чуть и немного лимонного сока.Если что еще хочешь спросить-в диет почту, а то я просто потеряла вашу темку,не запомнила на каком форуме.

/community/post.php?topic_id=19464

можно качать

/community/post.php?topic_id=17276&revorder                          

здесь вот поклонники тренировок с Джилл

Привет! Ага, мне нравится ) Еще года два назад учили на учебе делать такое. Даже дали програмку от ксеникала...но как-то не то. А тут удобно! Можно добавить свои любимые продукты. Видно сразу че кого )))

А где можно это видео скачать?? Очень заинтриговало

Привет Ань,а ты планировщик питания ведёшь? Спорт можно потом подключить, худеется восновном от аэробных нагрузок, но с большим весом тяжело их выполнять. Мне вот видеотренировки с Джиллиан Майклс нравятся,например её 30-ти дневная программа, там тренировки по 30 минут,как раз для начинающих.Я с помощю неё здорово себя подтянула. В моём днеаничке есть фото.

Dewi_nv, Принимаю, принимаю ))) Если хочешь, могу попинать! �бо первые кг теряются ооочень быстро!!

Lukovichka, этоя образно сказала, что выжимает ))) Просто он так массирует жестко, так мнет все, что через кожу превращает жир в пюре ))))

Freziya12, ой, а посоветуйте что-нибудь ) мне врач ничего не сказал про диету О_О хотя 10 дней сидела на какой-то...день кефир, второй день, яблоки...и так далее =)

Nuri-chan- РѕС‚ слова РјРѕРЅРѕ.Рў.Рµ. отказываешься  РѕС‚ углеводов, жиров.Двигательная активность обязательна.Соблюдать надо,чтобы РЅРµ развился лактоацидоз.Потом большая нагрузка РЅР° почки, РѕРЅ кстати внеизмененном РІРёРґРµ выводится через почки.Р� ты РІ конечном результате можешь прийти Рє нарушению всех метаболических процессов, Р° возраст наверное Сѓ тебя молодой,РЅРµ СЂРёСЃРєСѓР№.Да преобладает белок - Р° почки???

Монодиета - это когда на протяжении какого-то N-ого колличества времени в твоем рационе преобладает только какой-то один продукт...

Как он может его выжимать? 0_о.. Это что-то странное... Может он чего на тебя наливает, а потом как жир тебе представляет? :))) Выжимать ж.. это как?! или я дура, или... просто отстала от жизни 0_о.. Если действительно так как ты говоришь.. приеду в Хабаровск на массаж :)))

Анютка, привет! РЇ Рє тебе, принимай РІ стройные СЂСЏРґС‹. Р’Рѕ РјРЅРµ сейчас тоже 120, СЏ РІ самом начале пути. Надеюсь Рє лету сбросить хотя Р±С‹ 10 кэгэшек. Рђ ты супер-пупер молодец Рё следующие 20 покорятся тоже быстро. Буду заходить РІ гости .

антижировой массаж )) жир аж сквозь пальцы выжимает мальчик массажист

что такое монодиета?

Чего ж там за массаж-то такой 0_о

За год..и то худела сильно только несколько месяцев..лето забила...пол весны и зимы тоже О_о

а тот массаж жесть! синяки черные по телу

Мне назначил врач )) пол таблетки три раза в день...

23 РіРѕРґР°

не дразни массажем! :) давно не была, но безумно люблю... :( любой массаж.. эх(

да уж, я б в таком морозике не выжила... :(

а за какой период ты 20 кг сбросила?

Nuri-chan - тебе сколько лет?Если хотя-бы до 35 то,пожалуйста не эксперементируй с сиофором,даже пусть у тебя небольшая доза-500,но пьешь наверняка 2 или даже 3 раза.Необходимо пить только под наблюдением врача,ведь он снижает только концентрацию глюкозы в крови.� обычно его назначают диабетикам со 2 типом сахарного диабета при ожирении и то под строгим контролем и соблюдать надо монодиету!!!

утром было -20 О_О

Блиннн...тоже надо прикупить ))

Я еще раз в два месяца на массаж, иголки, банки хожу ) тоже прикольная вещь

Мне - да :) я по пол часа кручу, но говорят больше 15 минут нельзя.. � обязательно крутить в обе стороны. Так-то..

� как у вас, холодно? :)

с Хабаровска...Дальний Восток )))

Мне нравится по вечерам пере сном что-нибудь делать...делаю силовые...а вот фитнес..хз ) а обруч помогает хорошо? О_о

Ну, в принципе, согласна.. :) Хотя можно на 10 минут выбегать...

А ты откуда?

Сиофор-500...для диабетиков..помогает усваивать углеводы и что-то в этом роде.

Ну как ничего...что-то ем =) Чай, кофе, молоко с хлебцами, супчики. Просто не много и нечасто....как прспичит О_о

Сейчас холодно..ходить проблемно ((((

Ничего не есть нельзя... А то потом от каждой граммулинки добавлять будешь. Кончай с такими эксперементами.

Привет!

РЇ тоже небольшого роста, всего 155 СЃРј.

Насчет домашнего фитнеса - попробуй заняться йогой. Сильно от нее не похудеешь, но самочувствие улучшится, а там дальше сможешь заняться аэробными упражнениями вплотную.

Что такое сиофор?...

Ты просто ходи побольше... Час ходьбы боле 200 ккал сжигает... Я лентяйка, не могу себя заставить спортом заниматься. Поэтому только хожу побольше, и обруч кручу.. на большее меня не хватает :)

Эээх, мечты мечты (((

* * *

�з-за сиофора есть не хочется..ниче не ем О_О единственная проблема...ломашний фитнес...ненаю что делать )) силовые выполняю, а вот остальное О_о

Нифига себе, малышка... :) Похудеешь - на куколку будешь похожа! :) Всем тебя оберегать и защищать хотеться будет :)

149 я сноооопик ) Похудею, в карман помещусь ... наверн О_о

Представляю! Сама почти сотню носила... Сейчас от большей части этих кг избавилась - неописуемая легкость появилась! но еще есть к чему стремиться! :) А у тебя рост какой?

Ой, девушки ))) Знали бы вы..какая жопа носить эти сотни кг!!! Пипец..сейчас взяла гантели по три кг...и то жесть тяжесть...

Приветик! Молодец - 20 кг сбросила!!! Начало положено,действуй в том же духе!

Привет, тезка! Рђ Сѓ меня такая же проблема (РІ смысле такая же проблема СЃ детства)..  РўС‹ просто мегамолодчина! РќРµ останавливайся РЅР° достигнутом Рё всего всего добьешься! :)

Привет Анечка-меня Катей зовут, 25 лет, 2 месяца назад была 75..щас 71..к 01.06.2010 тоже хочу быть 60))

Большое спасибо =))) Очень приятно читать такие слова...внушает веру и надежду

То, что ты уже скинула так много-это великолепно!!!!так держать дальше!!!!!!и ведь реально -50% ты просто меееегамолодец!!!!!!!!!!!!!!!

Доюрый день, меня зовут Анна и мне 23 года. С рождения склонна к ожирению...утрирую, но факт остается фактом. То есть с детства была полной. Год назад весила 123 кг. Сегодея 100.7...

Вот... Есть цель, к 01.06.10 - 80 кг (теряю по 20 кг..точнее это цели такие)..в итоге хочу 60 и далее.

Буду рада советам и поддержке!

Спасибо