|
|
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
14.1.2010 14:23
|
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
torka
Diet-Баллов: 7248
Сообщений: 1010
Город: Калининград
14.1.2010 12:56
|
Честно говоря, с маленьким ребенком дома совсем пока для себя времени не остается. Скажем не то что не остается, но дочке обязательно делать то что делаю я, а ещё лучше вместо меня...так что дома я не могу нормально составить даже список необходимых покупок, когда муж в магазин собирается :) Поэтому я поступаю так...я с утра покупаю продукты на день (фрукты, йогурт и т.п.), беру из дома другую еду (супчик и т.п.) На работе все вношу в планировщик, корректирую, если что-то лишнее. Основное блюдо на обед, а фрукты йогурты ставлю на перекусы. И по мере возникновения голода поглощаю то что накопилось. Планирую еду так, чтобы кроме этого не на что больше не позарится. Вот пока так. На ДиОне 4 день, так что пока привыкаю таким образом. Наверное с опытом, что-то будет меняться.
Torka: 100---95---85
было-есть-будет
Я Оля, мне 31 год, рост 174
Я живу тут: /community/post.php?topic_id=21343
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
14.1.2010 12:41
|
Если есть 100% 24 доступ к Планировщику, то да. Но тетрадка - между прочим сильнее дисциплинирует.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
14.1.2010 12:40
|
О Ань, извини, у тебя просто проблемка мелковатая. Не обижайся. Просто ты из стройняшки хочешь стать суперстройняшкой. ДиОн неудобен тогда когда нет инета, и не всегда все цифры планировщика можно помнить. Я лично Планировщик использую для анализирования соотношения Б Ж У.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
torka
Diet-Баллов: 7248
Сообщений: 1010
Город: Калининград
14.1.2010 12:39
|
Аааа, но ведь аналог тетради это планировщик питания в ДиОне. Правильно? Вернусь к своим драникам. С утра согрешила так сказать, взяла обед по скромнее на работу, йогурт обезжиренный и фруктов купила и внесла все в планировщик на сегодняшний день и о, чудо. Уложилась в каллории, а также во все составляющие. Вот теперь уж, нужно держать марку! Тогда полностью согласна. Планировщик или тетрадочка- очень огромная помощь в этом нелегком труде! :)
Torka: 100---95---85
было-есть-будет
Я Оля, мне 31 год, рост 174
Я живу тут: /community/post.php?topic_id=21343
|
Stlanna
Diet-Баллов: 3946
Сообщений: 485
14.1.2010 12:38
|
дык, поэтому на ДиОне и зарегистрировалась, чтоб не в тетрадке, а тут все записывать и тут же программа все считает)))
Я стараюсь с вечера планировать то, что съем на следующий день и всегда оставялю местечко на перекус.
Восстанавливаюсь после беременности
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
14.1.2010 12:32
|
Господи, да в чем она строгость то? Есть и записывать, или сперва записывать а потом есть? Да ешть все что хотите и столько сколько хотите, разве не понятно. Просто фиксируйте чтобы было что анализировать.
А то выходит как с моими многими подругами, на вопрос что ела? Ответ - почти ничего. Пристаю - все таки что же...Выясняем:
на завтрак 300гр отварного мяса, 50 гр шоколада и полбулки, с 2-мя кружками кофе (с сахаром и сливками)
через час еще 2 кружки кофе так же
еще через 3 часа - кормила ребенка доела остатки (что именно? с трудом вспомнила что там были фрукты со сливками)
через час 50гр шоколада
через час кружка кофе как и раньше
через час 3 шоколадные конфеты и батончик Марса
через полчаса мороженное
вечером так как совсем есть не хотелось, но домашние ели, решила поесть и при этом соблюдать диету (вес то за 100кг) что то легкое - 1/2 пачки сырковой массы (там же творог это полезное), и диетическое!!!! печенье, сколько шт? не помнит.
Как вы думаете почему она не худеет?
Ответ: в этом ее дневном рационе как минимум 3000кк, что при ее росте в 165, МНОГОВАТО. А почему она столько съедает? Потому что наш организм великий хитрец, и чтобы заставить вас делать запасы (жира), он помогает вашей голове "забыть" съеденное, а выпитое вообще едой не считать.
Когда она просто начала фиксировать (чуть не разругались мы тогда с ней) съеденное, пришла в ужас. В ее рационе калораж прыгал от 3000 до 6000 кк ЕЖЕДНЕВНО! А она искренне считала что почти ничего не ест. Три месяца питания с тетрадкой дали нам минус 15кг. Еще 3 - еще 10. Сейчас 3-х месячное поддержание полученных 75кг, дабы не травмировать организм. С 1 апреля начнем снова, но уже урезая рацион. Впереди заветные 55-58!
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
14.1.2010 12:25
|
Ну тогда ....может просто ты в течении дня будешь просто записываешь туда все что съела, просто банально фиксируя что съела. Вечером подсчет и "разбор полетов". Если и вечером тяжело можно в конце недели просчитать и проанализировать все. А через 2-3 недели начать работать над рационом.
И чего тут строгого? По моему дурные мысли многих - это желание сидеть пожизненно на низкокалорийке, изматывая себя чередой диета - передание-диета. Что же я предложила ограничить? В общем то ничего. Просто упорядочить свои отношения с едой.. Если же живешь с тем: "...что любила очень вкусно покушать..." предложенные действия помогут тебе с анализированием того что ты ешь, когда и самое главное почему. Потому как первое время в причинах будешь писать - просто хотелось вкусного. И ничего в этом стыдного и сложного нет (проверено всен это на себе).
Этот метод очень действенен и хорошо работает всегда. Хочешь похудеть - так давай РАБОТАЙ НАД СОБОЙ ДЛЯ СЕБЯ, а не ищи отговорки что строго, сложно, или ты новичок.
УДАЧИ!
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
Stlanna
Diet-Баллов: 3946
Сообщений: 485
14.1.2010 12:23
|
Уж слишком строго! Новичкам на этом сайте вообще рекомендуют первую неделю есть, как обычно, а потом проанализировать съеденное))
Тем более, запретный плод сладок и такая строгость только спугнет и человек вернется снова к НЕполезному образу жизни. Ведь секрет похудания зависит не от ограничений, а от постепенного перехода к ЗОЖ.
Восстанавливаюсь после беременности
|
torka
Diet-Баллов: 7248
Сообщений: 1010
Город: Калининград
14.1.2010 12:15
|
ЭльфМила, уж очень строго получается...Мы ведь новички и настрой, который дал мне этот сайт, таков, что не нужно сразу кардинально менять свой образ жизни. Ведь это своеобразный стресс для организма. Всю свою сознательную жизнь, я жила с тем, что любила очень вкусно покушать. Сейчас я готова идти к правильному питанию и здоровому образу жизни. Но начинать нужно с малого. Я на первом этапе и пока только привыкаю к тому, что не все, что мне хочется можно пихать в рот. И сделав небольшую ошибку и увидев на весах утром +300 гр. я тоже получаю своеобразный урок(особенно когда за день до этого радуешься перым результатам в -500). Как я понимаю, это и есть первый шаг к достижению цели. Планировать свое питание. Понять и привыкнуть. Когда первый этап будет пройден, а может и второй (не знаю ещё :)), тогда такие ошибки уж будут непростительны. А может и найдутся средства работы над своими ошибками. Пока не знаю. Я только учусь :)
Torka: 100---95---85
было-есть-будет
Я Оля, мне 31 год, рост 174
Я живу тут: /community/post.php?topic_id=21343
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
14.1.2010 10:28
|
Привет! С сегодняшнего или с завтрашнего утра заводим тетрадочку. На лицевой стороне пишем " Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ С...кг до ...кг, к такому то числу".
На следущей стороне пишем ЗАЧЕМ хотим похудеть, все плюсы похудения и минусы теперешнего весового состояния. Это своеобразные "весы" которые надо вызубрить наизусть. И как только рука тянется не туда куда надо, или рот открывается невовремя, в голове вызываем эти весы и говорим про себя "Я отказываюсь от своей цели похудеть до 58кг к таколму то числу, только из за того что мне очень хочется съесть вот это. И только потому что я слабачка и вот этот кусок еды - сильнее меня!"
Затем ты в течении дня записываешь туда все что собираешься съесть ПЕРЕД тем как это съесть!!!!Именно перед, а не после - Это Очень важно. Пишешь время, состав и калораж еды и причину по которой собираешься есть. В конце дня считаешь и естественно делаешь выводы. Ну что начали?
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
torka
Diet-Баллов: 7248
Сообщений: 1010
Город: Калининград
14.1.2010 10:19
|
Незнакомка85, я на диете 4 день. Вчера муж захотел драников, пришлось приготовить...ну и конечно я тоже не удержалась. Вот сижу и как то противно, что не сдержалась...Нашла единственный плюс, что вчера это было 3 штучки, а не целая тарелка как обычно. Сегодня добавлю несколько упражнений и думаю оптимизм снова появится. Так что, держись. Все будет хорошо!
Torka: 100---95---85
было-есть-будет
Я Оля, мне 31 год, рост 174
Я живу тут: /community/post.php?topic_id=21343
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
14.1.2010 9:58
|
Доброе утро! Незнакомка85 ты сильно себя не грызи за это, ты же только начинаешь, похвали что съела 1 кусочек, а не 2. Но на будущее постарайся так больше не делать
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
Незнакомка85
Diet-Баллов: 474
Сообщений: 3
14.1.2010 9:55
|
Привет девчонки.Вот вчера с вами первый день была,да не удержалась вечером кусочик тортика смолотила.Надо было маме его принестиУ кого нибудь бывают срывы?
|
torka
Diet-Баллов: 7248
Сообщений: 1010
Город: Калининград
13.1.2010 16:26
|
Взаимно! Спасибо за удачу :) Понадобится! Главный пока плюс, что праздники закончились, будет время привыкнуть к новому образу жизни, тем самым не сорваться при грядущем пиршестве!
Torka: 100---95---85
было-есть-будет
Я Оля, мне 31 год, рост 174
Я живу тут: /community/post.php?topic_id=21343
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
13.1.2010 16:19
|
torka приветик! Желаю удачи в избавлении от ненужных кгшек
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
torka
Diet-Баллов: 7248
Сообщений: 1010
Город: Калининград
13.1.2010 16:00
|
"От 95 к 75! Привеееет!)))" - это прямо про меня! Всем привет. На ДиОне 3 дня....пока в эйфории...Надеюсь на успех, но без поддержки единомышленников наверное не обойдется!
Torka: 100---95---85
было-есть-будет
Я Оля, мне 31 год, рост 174
Я живу тут: /community/post.php?topic_id=21343
|
Незнакомка85
Diet-Баллов: 474
Сообщений: 3
13.1.2010 14:02
|
Здравствуйте!Я новенькая можно к вам?Вес 93 кг,хочу 70.
|
ROTOTUI
Diet-Баллов: 804
Сообщений: 17
Город: Пинск
24.12.2009 10:21
|
как это +100?? мож просто 100?))
имеется в виду грамм
ROTOTUI ну бывает, не расстраивайся, желаю тебе завтра -500
у меня сегодня -1000
Ольга,30 лет. рост 164 см,
93,2-----92,2-----60
|
КОМАРОВА
Diet-Баллов: 397
Сообщений: 26
23.12.2009 19:59
|
привет можно с вами? я начинающая!
Я НАЧИНАЮ (ВЕШУ 96),ЦЕЛЬ - 70.
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
23.12.2009 14:13
|
La_Gata_Murrr +100 это привес в 100 граммов по отношению к имеющемуся весу (вроде как бы понятно объяснила, по крайней мере пыталась)
ROTOTUI ну бывает, не расстраивайся, желаю тебе завтра -500
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
La_Gata_Murrr
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 4
23.12.2009 12:10
|
как это +100?? мож просто 100?))
|
ROTOTUI
Diet-Баллов: 804
Сообщений: 17
Город: Пинск
23.12.2009 9:48
|
у меня сегодня +100
Ольга,30 лет. рост 164 см,
93,2-----92,2-----60
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
22.12.2009 16:14
|
9260543201 примерно за полгода
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
9260543201
Diet-Баллов: 429
Сообщений: 17
Город: москва
22.12.2009 14:29
|
Как у вас тут здорово ! И за какой промежуток времени 20 кг ушло?
|
La_Gata_Murrr
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 4
22.12.2009 14:28
|
я просто в ЖЖ у френдихи одной увидела таблицу успехов за неделю, так и набрела)))
всем-всем привет:)))
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
22.12.2009 12:24
|
La_Gata_Murrr а как ты на ДиОн набрела? Посоветовал кто-то? )
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
ROTOTUI
Diet-Баллов: 804
Сообщений: 17
Город: Пинск
22.12.2009 9:36
|
ПРИВЕТ!
Я ТОЖЕ К ВАМ. ПОНЯЛА, ЧТО САМА В ОДИНОЧКУ НЕ СПРАВЛЮСЬ, ВОТ И РЕШИЛА ЗАРУЧИТЬСЯ ПОДДЕРЖКОЙ ТАКИХ ЖЕ КАК Я.
Ольга,30 лет. рост 164 см,
93,2-----92,2-----60
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
22.12.2009 9:13
|
Девочки, всем доброго утра! ДиОн реально помогает! Я уже 20 кг недосчитываюсь и не собираюсь на этом останавливаться. Так что и у вас все получится
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
Dirty_Diana
Diet-Баллов: 399
Сообщений: 94
22.12.2009 0:47
|
Черт, а я как раз собиралась предложить интим. Шутка))). Поздравляю с началом здорового образа жизни! Я сама тут недавно, так что заходи в гости!! Удачи!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=20003
Заходите!!!!! Будем друзьями))).
Перспективный план:
Было...1 марта...1 мая...1июля...1сентября
83кг____75кг______67кг____59кг______55кг
|
9260543201
Diet-Баллов: 429
Сообщений: 17
Город: москва
22.12.2009 0:34
|
всем привет! вступаю как новичек с цифрой 100
|
Natali24
Diet-Баллов: 3538
Сообщений: 347
Город: Нижний Новгород
21.12.2009 18:59
|
Приветик...у меня совсем не давно была почти такая же цифра как у тебя 96кг.Но сейчас лишний вес от меня медленно,но верно уходит...последний разик взвешивания показал 87кг
Все сможешь!!!!Ты даже и не переживай...я на себе испробовала и диету на гречке,и на низкокаллорийной,и на протасове....все это хрень честное слово ...результат не на долго!!!!
Я здесь уже давно,и все же считаю,что лучше контроля над собой в плане подсчета каллорий нет ничего
У меня были и срывы,и зажорики на несколько дней...все через это проходят,поверь в себя и УСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!!!Заходи в гости
Наталия,24года рост 164
85.......75........70
есть...будет......сделаю!!!!
|
mean_kitty
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 259
21.12.2009 18:52
|
Привет-привет! Поздравляю с открытием дневничка!
Я Даша, худею с 93, сейчас 91.1. Заходи ко мне в дневничок, если захочешь (ссылка в подписи)
93_____80_____55_____50
было есть будет мечта
Заходите ко мне в дневничок, я рада всем /community/post.php?topic_id=18950
|
La_Gata_Murrr
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 4
21.12.2009 18:50
|
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
21.12.2009 18:41
|
Приветик! Поздравляю с началом ЗОЖ.. Я правда сама еще не до конца тут ориентируюсь, но чем смогу - помогу
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
La_Gata_Murrr
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 4
21.12.2009 18:27
|
Всем привет, меня зовут Аня, я тут у вас новенькая и нифига не понимаю . Надеюсь на поддержку и понимание. Отвечу тем же.
Интим не предлагать
|