Торя, спасиб большое за просвещение! Обязательно покапаюсь у тебя в дневничке)

Сначала я сидела на 9 дневной диете. 3 дня рис, 3 дня куриные грудки, 3 дня свекла. Потом сразу перешла на японку. Немного не на такую. Найду, напишу точно. А потом мне посоветовали поковыряться на ДиОне � японку я забросила. Просто начала как и все следить за тем, что мы едим и вести отчеты. Но японке мне оч нравится. Вес на ней хорошо уходит и не голодаешь)

Сейчас я ее поищу...

Японская диета.
Данная программ рассчитана на 13 дней. Долговременная потеря в весе составляет от 3 до 8 килограмм. Если диету соблюдать в точности, то 3-4 года, что бы вы не ели, лишних килограмм не наберёте.
НЕЛЬЗЯ:
Картофель, сахар, соль, лимонад, пиво, алкоголь, хлеб, кондитерские изделия, мучные изделия.
РњРћР–РќРћ:
Пить кипяченую или минеральную воду без ограничения

Основные принципы японской диеты:
Японцы подобрали такие продукты на день, которые воссоединяясь в желудке воспроизводят уксус для сжигания жира. Этот процесс происходит ночью во время сна. С каждым днём потеря в весе становится всё более сильной.
Самое главное в японской диете, если она соблюдалась в точности, что бы вы не ели, вы останетесь в прежнем весе. Есть можно сколько угодно до полного насыщения, но только те продукты. Которые указаны в диете на данный день.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
Завтрак - кофе
Обед – 2 яйца сваренных вкрутую, тушеная капуста РЅР° растительном масле без РјСЏСЃР°, РѕРґРёРЅ стакан томатного СЃРѕРєР°
Ужин – жареная (варёная) рыба

ДЕНЬ ВТОРОЙ
Завтрак – кофе, сухарь
Обед – жареная рыба, тушеная капуста РЅР° растительном масле
Ужин – 220 грамм варёного РјСЏСЃР°, стакан кефира

ДЕНЬ ТРЕТ�Й
Завтрак – кефир, сухарь
Обед – жареный РЅР° растительном масле кабачок или кабачковая РёРєСЂР°, яблоки
Ужин – РґРІР° яйца вкрутую, 200 грамм варёной РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹, салат РёР· свежей капусты РЅР° растительном масле

ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ
Завтрак – кофе, сухарь
Обед – РѕРґРЅР° сырое яйцо, три больших варёных РјРѕСЂРєРѕРІРё СЃ растительным маслом, 15 грамм сыра
Ужин – фрукты

ДЕНЬ ПЯТЫЙ
Завтрак – РјРѕСЂРєРѕРІСЊ СЃ СЃРѕРєРѕРј лимона
Обед – большая жареная или варёная рыба, стакан томатного СЃРѕРєР°
Ужин – яблоки, фрукты

ДЕНЬ ШЕСТОЙ
Завтрак – кофе, сухарь
Обед – половина варёной курицы, салат РёР· свежей РјРѕСЂРєРѕРІРё
Ужин – нет

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ
Завтрак – чай без сахара
Обед – 200 грамм варёного РјСЏСЃР° (РіРѕРІСЏРґРёРЅР°), фрукты, стакан кефира
Ужин – фрукты Рё РІСЃС‘, что хотите РёР· ужина третьего РґРЅСЏ

ДЕНЬ ВОСЬМОЙ
Повторите диету седьмого дня, а в оставшиеся пять дней повторите диету с 1-го по 5-й день.

Про баночный массаж у меня в дневнике.и медовый.

Вот это? Японка

Японская диета не только способствует быстрому снижению веса, но и помогает регулировать обмен веществ.

Соблюдающим японскую диету рекомендуются нежирное мясо, рыба, свежие овощи и фрукты, яйца, кефир, томатный со, чай и кофе и сухари вместо свежего хлеба.

Вот примерное меню японской диеты:

1-й, 8-й день:
завтрак - кофе (без сахара)
обед - 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин - рыба, салат

2-й, 9-й день:
завтрак - кофе и сухарик
обед - рыба, салат
ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира

3-й, 10-й день:
завтрак - кофе
обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом,
150 г твердого сыра
ужин - яблоки без ограничения

4-й, 11-й день:
завтрак - кофе
обед - корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
ужин - 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.

5-й, 12-й день:
завтрак - сырая тертая морковь с соком лимона
обед - рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
ужин - рыба, салат

6-й, 13-й день:
завтрак - кофе
обед - 500 г отварной курицы (не филе!)
ужин - 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом

7-й день:
завтрак - чай
обед - отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
ужин - что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня
 

Пузыряша слушай,это ты на японке так сбросила,а теперь поддерживаешь ДиОном,считая калории в пределах 1200-1500?

РЈ тебя что Р·Р° РїСЃРёРЅР°?РЈ нас РІРѕ - 

Пузыряша у нас одинаковый рост.Кстати,про баночный и медовый массажи у меня до фига в дневнике что написано.Сама забросила это дело.Лентяйка.� за праздники набрала всё,что до этого скидывала.

Torria , спасибище!

Все у нас получится!

а это просто я) Давайте знакомиться

СЌС‚ СЏ РЅР° РќР“

Пузыряша ты умничка!

большое спасибо!

вродь скинула совсем немного, а так заметно)))) я в восторге

Буду продолжать дальше

Поздравляю!! Отличные результаты!!! Видно что бока исчезают, животик распрямляется!!! Молодец!!! Особенно умничка, что на НГ полезное меню придумала!!!!

10 декабря(71,7кг)-23 декабря(69,4кг)

Мое сегодняшнее питание

Девочки! Вот ОНО! Потрясающе правильное тело! Очень красивое! Так мне нравиться...

Вот такое хочу!!! Хочу хочу хочу!

Тань, большое спасибо за советы и опыт!

Теперь еще и поясницу об пол отбила, пресс качаю

Сегодня мне весы показали 67.7 Жирка на теле все равно предостаточно...Не, он конечно уходит, судя по замерам и одежде....Эх, было бы все побыстрее))

Девочки, кто пользуется медовым массажем? Там мед нужен не засахарившийся или любой? Я пробывала и таким и таким, результат вродь одинаковый. Хочется очень попробывать баночный, но почему-то стремно. Может кто пробывал? Поделитесь, как он делается?

Поздравляю СЃ отвесиком! 

Привет, с наступившим!

Прочитала тут Сѓ тебя РїСЂРѕ С…СЂСѓСЃС‚ РІ суставах, вспомнила себя, СЏ сперва тоже СЂСЊСЏРЅРѕ взялась спортиться Рё тут как РІСЃРµ захрустело! Р’ плечах, РІ локтях, коленях, пояснице - везде... Спортивный врач посоветовал попить капли "Траумель", РґСЂСЏРЅСЊ редкая    РЅРѕ уже через 2 недели РѕС‚ хруста РЅРµ осталось Рё следа. Потом СЏ это дело забросила, конечно ) РЅРѕ РїРѕРєР°, ттт, нормально РІСЃРµ. Р�РЅРѕРіРґР° бывает, что хрустнет РІ коленках, РЅРѕ СЏ ничего РЅРµ делаю )

а сегодня уже 68.1

Лимонный рис с шампиньонами.

�нгридиенты:

Рис пол стакана-стакан.

Лимонная цедра 1 ст.ложка.

Шампиньоны свежие 200 гр.

Базилик, орегано, петрушка

Шампиньоны обжариваем до золотистого цвета. Я обжариваю на сухой сковороде. На шампиньоны кидаем орегано, базилик. Отвариваем рис. Сливаем воду, добавляем цедру лимона и свежую петрушку. Закидываем в шампиньоны, перемешиваем и подогреваем)

Оч вкусный гарнир. Хотя можно использовать и как отдельное блюдо) Его можно и посолить, и кушать с соевым соусом и даже с заправкой из йогурта натурального.

Салат с семгой.

�нгридиенты:

Семга слабосоленая 1уп.

Яйцо 3-4 шт.

Рис пол стакана

Свежий огурец 1 шт.

Морковь 1 шт.

Йогурт Valio 1,5% натуральный на заправку

Свежая зелень (укроп, петрушка).

Яйца, рис и морковку отварить. Порезать кому как нравится) Туда же огурчик. Семгу режем тонкими полосочками и кидаем в остальные ингридиенты. Туда же мелко порубленную зелень, заправляем все йогуртом и!...вуаля) оч вкусно и полезно)

всех с Новым Годом!

как-то я немного из жизни-то выпала, с этими новыми годами

Менюшку на НГ составляли с учетом моих потребностей) Соль у нас стояла отдельно от еды. Вся еда делалась без соли и приправ. �спользовались только орегано, базилик, лук, чеснок и черный перец. Получилось очень необычно для праздников) Еда была вкусная и полезная) ПОтом напишу рецептики, вдруг кому-нить понадобиться

Вес сегодня 68,3 Присоединилась к моей первой гонке

Накачалась сейчас в домашних условиях, аж кости хрустят. Вот не пойму, почему? Суставы плохие или витаминок не хватает?

девочки, а как у вас с Новым Годом дела обстоят? Все в коридор влезли? Я влезла и даже не добрала немного

Вот он, стимул сегодняшнего дня!

спасибо мужу за помощь, поставил мне картинку)

что-то у меня касяки с картинками.... что я не правильно делаю интиресно....

доброе утро)

Сегодня вес 68.4

В планах сходить погулять, сделать всю силовую нагрузку

Carte_Blanche

, привет) спасибище за пожелания! я японку уже проходила, еще в феврале на ней сидела и ты знаешь, мне она оч нравится и точно подходит. кг 5 на ней уходило запросто) На этот наз ДиОн пересилил

пи.си. я что-то мандаринок походу переела....начинаю чесаться

Катя, привет!

Я тоже на ДиОн пришла с "японки" :) Но т.к. воли мне в общем-то не занимать, на "японке" я честно отсидела. Может, если бы времени тогда было больше, прочла бы про все-все на ДиОне и забросила бы "японку", но я ее выдержала и схуднула чуть-чуть :) А потом ДиОн :)

Кстати, "японка" была моей первой и единственной диетой. А теперь фу на диеты - даешь ДиОн и ЗОЖ!

Желаю тебе отвесов и еще раз отвесов! :) Все получится у тебя!

Привет, Таня)

РЅСѓ...

борщ борщу-рознь Это смотря кто как готовит. У моих родителей супер-борщ! такого вкусного борща я не ела еще нигде, НО жирный до умопомрачения я лучше откажусь

Привет, а я считаю борщ правильной едой, и часто его ем. Там не так и много ккал, зато сытно и вкусно..

вот он, стимул на сегодня!

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s60.radikal.ru/i169/0912/a7/b71a53fa2f50.jpg[/IMG][/URL]

девочки, а я уезжала к родителям в Москву)

вчера только вернулась....первый вопрос у мамы был:Катенок, я тебе борщ твой любмый сварила, наливать? Аромат борща сбивал с ног..... Но мне пришлось отказаться и если чесно, это было уже не сложно) Я привыкла кушать правильно, теперь нужно это железно закрепить

Нарубили мы салат из свежих овощей+ я не удержалась и съела 100 грамм сыра бри с белой плесенью.

Сегодня утром встала на весы и......девочки, 68,8!!!!!! о как)))) Мне очень тяжело было перешагнуть 70 кг, весы постоянно показывали то 71, то 70,5....весы просто издевались надо мной

Карина, оч рада видеть у себя в гостях Я взяла себя в руки в феврале 2009 года. Худелось хорошо) Но....я 1000 раз срывалась(потому что худела с помощью жестких диет) и в конечном этоге плюнула на издевательства над своим организмом и....стала опять есть ВСЕ. Все подряд) Вес в феврале был 85 кг. Летом он был 70. Потом я наела до 76 кг....и мне подсказали этот чудо-сайт. Долго читала, вникала....столько всего поняла! что даже слезла с японской диеты и просто начала правильно питаться) и вес уходиттьфу тьфу тьфу на меня с моим весом

сейчас вот пообедала так хорошо Теперь нужно налить в большую кружку мужа зеленого чая и через часок, другой пойти на улицу, погулять с собакой, полазить по сугробам метровым, поактивничать одним словом)

Девочки, с наступающим Новым Годом! Пусть все наши жеания сбудутся!

Пузыряша, привет, какая ты умничка, уже 15 кг скинула, а за какой срок? я только начинаю, ещё недельки нету

Привет! Как дела на похудательном фронте?

РЈ меня СЃ РІРѕРґРѕР№ тоже РЅРµ очень получается, хотя всегда считала себя водохлебом, нет скорее чаехлебом Рё кофехлеббом Рђ теперь стараюсь перед каждым приемом пищи стаканчик опрокинуть. Рђ больше всего выпиваю РІРѕРґС‹ РІРѕ время какой-РЅРёР±СѓРґСЊ айробики.

Я из Рязани, 200 км на юго-восток от Москвы.

А вода в нашем районе плохая, в других лучше. Без фильтра даже чай ужасен, запах химический ничем не заглушить.

А снега и у нас навалило. Мою дочь сегодня очень удивляли дворники с лопатами. Ей 1 годик, она прошлую зиму в коляске прокаталась )))

Света, оч рада гостям)))

а ты как худеешь? просто правильно питаешься?

Тань, а ты откуда?

я вот из Москвы в Питер перебралась. Уже почти 3 месяца тут. Обживаемся) Вода тут лучше, если сравнивать из под крана

сейчас пошла СЃ собаками прогулялась. РќР° улице красота) РЎСѓРіСЂРѕР±РѕРІ сегодня навалило! РїРѕ-колено)  Набегались РІ доволь РЇ хоть тело немного размяла. Рђ то женсские дела меня застали...даже пресс РЅРµ покачать. Тело ватное, РЅРµ слушается

надо бы фоточки сделать. Потом посравнивать)

Кать, у меня с водой туго... Чая много пью, а вот воду... Она невкусная у нас, покупать надо. А покупаем мы её только ребенку. Вчера муж из магазина принес мне Аква Минерале в качестве подарка ))) Вот кому что дарят, а мне...

Привет! Можно в гости?

Поздравляю с дневником! С ним реально интересней!

Таня, привет)

да вот, читала читала дневнички, так интиресно у всех

думаю, заведу ка тоже)

воду тяжеловато вмещать в себя в колличестве 8 стаканов. Но у меня уже не плохо получается)

а как у тебя с водой?

Вот оно! Красота спасет мир!

Хочу так же

Все у меня получиться!

Привет, Катя!

Поздравляю с дневничком! С ним интереснее!

Ну вот я и решилась наконец завести свой отчетный дневничище
Меня зовут Катя. Мне 24 года. Рост 168 см. Вес был 85 кг...в феврале этого года. После беременности раздуло. � вот, прошло уже 6 лет, а я все никак не могла взять себя в руки и заняться собой в конце концов.
С февраля садилась на разные диеты, срывалась...опять садилась....похуделось до 72 кг, потом набралось до 76,5 кг.
и вот, 3 недели назад я села на японскую диету, а потом мне подсказали этот волшебный сайт))))) Чему я безмерно рада)))

Теперь слежу за тем, что ем, стараюсь пить больше воды (уже пости привыкла) и есть свежие овощи фрукты)

Отказалась совсем от соли, жареного, мучного, сладостей. Все стараюсь либо варить, либо запекать.

Есть цель, похудеть к марту до 58-59 кг

Всем привет)
пи.си. пойду поищю себе картинку с опупенным телом) для мотивации;)