Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Срочно Нужна Помощь!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
нехватка белков!

 
     Эта тема была закрыта модератором.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Без обезжиренного творога и куриных грудок никак не обойтись. Я только благодаря этим продуктам стала набирать норму белка. Творог можно смешивать с различными фруктами и ягодами, чтобы было вкуснее. Из куриных грудок можно тоже разнообразные блюда приготовить.

Юля, рост 156 см
Было - Сейчас - Цель - Мечта
65 кг - 55,5 кг - 53 кг - 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Количество белка в Пищевыых продуктах

Очень большое (более 15) 
Сыры, творог нежирный, мясо животных и кур, большинство рыб, горох, фасоль, орехи

Большое (10 - 15) 
Творог жирный, свинина мясная и жирная, колбасы вареные и сосиски, яйца, крупа манная, гречневая, овсяная, пшено, мука пшеничная, макароны

Умеренное (5 - 9,9) 
Хлеб ржаной и пшеничный, крупа перловая, рис, зеленый горошек

Малое (2 - 4,9) 
Молоко, кефир, сливки, сметана, мороженое сливочное, шпинат, капуста цветная, картофель

Очень малое (0,4 - 1,9) 
Масло сливочное, почти все овощи, фрукты, ягоды и грибы

***************************************************************
мне 30л. Мама трех сыночков. 7л. 4г. и 1,11г.

Вес сегодня 96.8

1.12.13 (106,1кг) - 1.12.14 (94,1кг) -12кг

***************************************************************

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В общем-то все бобовые: фасоль (и в стручках, и в бобах), маш, нут, чечевица, горох...

Ну, и соя тоже :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, у меня та же проблема, сейчас пост и по белкам очень большой недобор, хотя вне поста тоже часто бывает недобор, тк мясо не ем как и ты, единственное что спасает - молочные продукты, творог я обожаю

Оксана, 26 лет, 62.5кг, 172см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо за подсказки. Проблема еще в том, что я не ем мясо, а творог и молочное просто не люблюsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже есть такая тема:

/community/post.php?topic_id=14996

Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яйца, икра минтая или другая,творог,орехи, бобовые, рыбные палочки, рыба.мясо и т. д.

Было 84кг-----73кг
Сейчас 78КГ,к 10сентября 73кг
Не ругая, а любя себя,освобождаюсь от лишних кг. Алла я .
Рост 164 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девченки, подскажите чего бы такого съесть, чтоб было много белка? А то по калориям норма, и по остальным параметрам тоже, а вот белков хронически нехватает!

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.