Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Карина Тац !Повторяю подвиг пятилетней давности)))

 
    
 
  Всего Страниц (110):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки!!!!!!!! все у вас будет хорошо, будете стройняшками! нужно только время и желание, и горы можно свернуть!!!!!!!!!!!smile Карина похудеешь обязательно!!!!!!!!!буду заглядывать!

ЛЕНА, 28 лет.
Рост 172, вес 67 хочу 60!
Надеюсь все получится!!!))

Дневник /community/post.php?topic_id=19349

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юльчик , а что такое ЗОЖ? я тут недавно и не в курсе, я тоже после 6 не ем, в четверг взвешусь, часто нехочу взвешиваться-это угнетает, в четверг будет неделя, вот и взвешусь, надеюсь там всё чики-пуки, потому как легкость чувствую. А ты всегда после 6 не ешь, я имею ввиду это привычка или ограничение?

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

на меня похожsmile

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А как такой?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я Карин все равно стараюсь не есть после 6, считаю что для поддержки веса, когда уже достигнешь результатов можно и кушать чуть чуть и после 6, а для активного похудения лучше не надо! я когда перестала есть после 6 - сразу вес быстрей стал уходить. вот. а вес у меня сегодня 55,2, но я сейчас на предновогодней диете, чередую белковые и углеводные дни! но это ТОЛЬКО перед праздником, а так только ЗОЖ!!!smile

ЮЛЯ 21 г.
Рост 170
ХОЧУ 52-53 кг!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хорошенький котишкаsmile

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Irene_а ты где живёшь?

кроха50 Добро пожаловать к нам на огонёк, распологайся будь как дома, я то тоже про всё знала, меня только удивило, что после 6 вечера надо есть обязательно, я то не ем, а какой у тебя сейчас вес?

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

значит я все правильно пока делаю) у нас просто разница во времени )))

Я Ира, мне 26, во мне 70 кг добра*)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет девчонки! smile я смотрела передачку! одно и то же, одно и то же.....из пустого в порожнее переливают! в общем, ничего интересного, то о чем все мы худеющие дааааавно знаем! smile как у вас тут дела продвигаются?

ЮЛЯ 21 г.
Рост 170
ХОЧУ 52-53 кг!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А АААА , Ирене, я из Геленджика,Краснодарский край , а передача про похудение была -интересная, там говорили , что после 6 вечера надо обязательно белки есть, иначе за ночть все белки организм из мышц вытягивает.

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

зашла в гости, у вас все получится)))

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А что за передача? а ты откуда????

Я Ира, мне 26, во мне 70 кг добра*)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня получилось минимум 1423 максимум 1613) почти как на дионе)

Я Ира, мне 26, во мне 70 кг добра*)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1) Как расчитать основной обмен (BMR) в спокойном состоянии для женщин:

способ а)
BMR=655+(9.6*вес) +(1,8*рост, см)-(4,7*возраст, г) 

способ б)
370+(21,6*вес в кг без жира)

2) Фактор активности
1,2 - сидячий образ жизни
1,375 - средняя активность (тренировки 1-3 раза/нед)
1,55 - высокая активность (3-5 раз/нед)
1,725 - очень высокая активность (6-7 ра/нед)

3) Умножаем BMR на фактор активности, получаем кол-во ккал, необходимых нам, чтобы ПОДДЕРЖИВАТЬ вес

Например, BMR=1391.3; умножаем на 1.375 = 1913,04 ккал/день

Для того, чтобы похудеть необходимо создать дефицит ккал от 15% до 25% (НЕ БОЛЬШЕ!, если не хотите замедлить обмен веществ)

Таким образом, 1913,04 - 25% = 1434,78 ккал/день - это минимум
  1913,04 - 15% = 1626,08 ккал/день - это максимум

Но это еще не все!

Теперь необходимо сбалансировать меню по белкам-жирам-углеводам. (позже расскажу про низкоуглеводные и высокоуглеводные диеты)

Баланс такой: 
Жиры 15-25% от дневного рациона,
Белки 30-35%;
Углеводы 45-50%.

1 гр жиров = 9 ккал
1 гр белков = 4 ккал
1 гр углеводов = 4 ккал

Расчитываем:
Жиры:
1434,78*15%/9=23,91 гр /день - минимум
1434,78*25%/9=39,86 гр /день -максимум

Белки:
1434,78*30%/4=107,61 гр /день - минимум
1434,78*35%/4=125,54 гр /день -максимум

Углеводы:
1434,78*45%/4=161,41 гр /день - минимум
1434,78*50%/4=179,35 гр /день -максимум

Эти значения очень близки к рекомендациям ДиОн, но более точны, так как рассчитываются исходя из индивидуальных показателей.

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибочки, а передачку вчера не смотрела в 22.30 по орт?smile, я только конец успела поглядеть

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Силы и терпения нам  не помешает))))

 

А я опять тут со своей статейкой влезу)))

во время диеты нужно есть побольше вареного мяса и рыбы. Ученые университета города Копенгагена обнаружили, что те люди, которые потребляют много белковой пищи (около 25 процентов от всего рациона), сбрасывают вес в два раза больший, чем те, кто упирает на углеводы и пренебрегает белками (около 12 процентов от всего рациона). Причина в том, что белок помогает нормализовать уровень сахара в крови, благодаря чему чувство сытости приходит быстрее, а обмен веществ остается активным.

 

Вот так))))

а статека про то как сделать плоским живот)

Я Ира, мне 26, во мне 70 кг добра*)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А мы не сдаемся и теряем вес! Всем сил и терпения!smile

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это ,ч тобы поржать, над теми , кто не хочет худетьsmile

Задолбало всё на свете!
Скоро,праздник-Новый год!

Ну их на хрен-все диеты!
Я почти "Мисс Мира"!Вот!

И я вовсе не корова!
Я ещё других стройней!
А весы отдам свекрови,
Ей,змее,они нужней!

Я такая при фигуре,
И достоинств всех не счесть!
Как там,блин,в литературе?..
Возмешь в руку-маешь вещь!

На мне жёсткого нет места,
Мне диеты не с руки,
И с меня все время это
Любят очень мужики!!!

Меня пекарь пёк,я знаю!
А худых строгал столяр!
В общем,я одна такая!
Уникальный экземпляр

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для информации Инесс(может это убедит нас заняться зарядкой): 

Победить целлюлит можно только с помощью физических упражнений. Если вы думаете, что единственный способ решить проблему целлюлита, пусть и не до конца, - использовать специальные кремы и лосьоны, то этот эксклюзивный комплекс упражнений заставит вас изменить эту точку зрения.

А если вы считаете, что виновники целлюлита - неправильное питание, жировые отложения или даже накопленные в организме токсины, мы объясним вам, почему это не соответствует истине, и как можно действительно избавиться от "апельсиновой корки". Целлюлит отнюдь не косметическая проблема. Он появляется, если у вас слишком много жировых отложений и недостаток мышечной ткани. И только благодаря специальным упражнениям можно значительно уменьшить проявления целлюлита и улучшить свой внешний вид.Представьте себе стеганое одеяло. Его поверхность - это ваша кожа, а внутренний утеплитель - подкожный жир. Роль "простежки" выполняют волокна коллагена, которые проходят сквозь подкожный жировой слой и соединяют кожу с внутренними тканями. Чем меньше этих волокон, тем более гладкой является кожа. Размер и толщина соединительных волокон зависят от пола, наследственности и возраста. У мужчин они тоньше и более редко расположены, чем у женщин. С годами волокна становятся толще; одновременно с этим кожа теряет эластичность, поэтому эффект "апельсиновой корки" усиливается.

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это все нам любимым, С наступающим нас всех!

 

 

 

 

 

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодняшнее утро солнечное и морозное, но для меня грустное, пытаюсь выйти на позитив. Вчера попила солёный томатный сок консервированный, итог: утро пчеловода, лицо моё белое и одутоловатое. А вчера была красоткой!!вспоминаю и радуюсь, думаю завтра будет также.Скажу громкое " Нет" соли. А так, день как всегда начался со стакана супрадина, варю яйцо, кстати Аллочка прочитала твой блог, и задумалась про белки, надо купить грудки куриные. Я по телевизору слышала , что качки все кушают яйца и грудки, в них больше всего белка и меньше калорий. Сегодня незнаю что есть буду, и зарядку не делаю , надо обязательно позаниматься, я чувствую , что организму это уже надо.smile

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну это уже много!!!Я вот вспоминаю свою жизнь до...и ужасаюсь , как она отличалась от сегодняшней_Irene_, а я на НГ хочу не есть, боюсь что если ночью поем, то потом все праздники буду хомячить, а в феврале день встречи выпускников, мне надо хотя бы 85 кг к первым числам февраляsmile

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

молодчинка)))

 

я вот пока ничего не делаюsmile только за питанием слежу и водичку пью, ну и на скакалке пару минут скачу)

на большее не хватает) мысли о НГ и вкусном столе порят мне настрой)))))

 

Я Ира, мне 26, во мне 70 кг добра*)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот такую вкусняшку, мужу приготовила , а сама ни-ни, хачапурик такой неуклюжийsmile

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот такой худышкой я хочу бытьsmile

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати Инесс, ты калории подсчитала?

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо,Алла, сейчас попробую.Ирене надеюсь что на пользу, очень в это хочется верить))

Хай, Иннесик, давай подключайся, наш дневничок не должен пустовать, в будни днём я буду рулить, а уж вечерами и по выходным давай вместе)) Насчёт упражнений ты права делать не хочется, завтра с утра хочу попробовать начать минут 30, хоть потанцевать под хорошую музыкуsmile

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Вам! мой рост180 ,вес77 кг.3 года назад весила 62,и даже не знаю что послужило причиной для такого кошмарного набора веса.Пробывала разные "быстрые" диеты, совсем недавно гречневую, например.Немного скинула, но не выдержала, и стала весить еще больше, чем до ее начала.Всю жизнь ведь гречку без соли жрать не будешь... Сегодня за день съела грам 150 овсянки на обед,зеленый чай без сахара,кофе...Сейчас держусь.Вот только делать упражнения совсем не хочется.Девочки,поделитесь, кто что делает,помимо диеты,для того,что бы тело в форму привести

Инна,33 года. Вес 76,пришла на дион-65.Ушла-73.Беременность-105.Пришла с роддома-84.Мама двойняшек.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileзначит это все на пользу идет)))

Я Ира, мне 26, во мне 70 кг добра*)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сообщения синим шрифтом вставляются так:

Моя диета-все твои настройки- настройки для форумов

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирене, подскажи пожалуйста, как мне текст написать , который будет под сообщениями синим шрифтом, не могу додуматьсяsmile

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Большое спасибо, знаешь мне кстати поаказалось, что как только я на диету села, стала добрее, и ругаюсь меньше с домашними....может придумала. Но водичку пью с позитивом, а раньше вообще воду не пила, только кофе и пивоsmile

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я если не дома то тоже бонакву негазированную, а если дома то обычную из под крана, просто процеживаю через фильтр и пью водичку комнатной температуры, а с утра один стаканчик тепленькой.

а еще смотрела передачу про силу воды , и там проводился опыт , одна тара с водой стояла в семье где вечные скандалы, а другая в храме, и потом молекулы воды смотрели под микроскопом в первом случае непонятно какая форма, а во втором красивая как и снежинки,

там долго рассказывать, но вывод в првом случае вода мертвая , а во втором живая целительная,

так что очень важно и какую воду пить, и с каким настроением, и в каколй обстановке,

поэтому когда пьешь водичку надо сказать спасибо, можно молитву почитать , если веришь,

и главное с хорошим позитивным настроем, что она пойдет тебе только на благоsmile

Я Ира, мне 26, во мне 70 кг добра*)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

уау , интересная информация, кто бы мог подумать!Ирене, скажи пожалуйста ты какую воду пьёшь? или может посоветуешь какую, я сейчас Бонакву хлещу.

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насчет водички это да, я раньше и стакана выпить не могла , но как начиталась как она полезна, так сейчас пью больше двухз литров.

особенно после статейки


Во-вторых рекомендуется пить больше жидкости! Исследователи берлинской больницы Шарите выяснили, что ежедневные 2 литра воды сжигают дополнительных 200 калорий. Между прочим, в неделю это 1400 калорий, а в месяц - уже 5600! То есть в течение года только благодаря воде человек может сбросить 5 кг жиров!

 

так что пьем целебную водичкуsmile

Я Ира, мне 26, во мне 70 кг добра*)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Большое вам спасибо, девочки , рада что зашли!!Не пропадайте, напишите как вам удалось скинуть кило, и добиться результата мне всё очень интересно, Иннеска подтянется вечером-она работает. Я сейчас открыла для себя "воду".Поняла что если пить её по 8 стаканов, есть уже вообще не хочется, спасибо Дионуsmile

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я желаю вам добиться своей цели!smile

Я Ира, мне 26, во мне 70 кг добра*)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с дневничком!

Девочки, это вам на новоселье!!!!!!!!!!

Удачи!!!!!!!!!!

 

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем, я Карина, сейчас у меня 102 кг, а хочу 69, я уже 3 дня с дионом. В четверг хочу взвеситься и сразу сообщу результат за неделю!!Я была худышкой два раза в жизни : в 17 лет-выпускные экзамены, первая любовь-таяла на глазах(при росте 181-69 кг), я была идеалом, в 21 год-тяжёлая, выматывающая , но вместе с тем интересная работа, поесть было просто некогда. Но как только жизнь отпускала поводок я стремительно набирала вес, но максимум составлял 85 кг, с моим ростом я всё равно смотрелась притягательно и эстетично, никакой дряблости, молодой загорелый животик, талия на месте и грудь третьего размера. Но это всё в прошлом...В 24 года я вышла замуж, в 25 родила ребёнка, за беременность я набрала 22кг, не отказывала себе ни в чём(шоколад, торты, колбаса с майонезом), издевалась над организмом своим и малышки как могла. После родов естественно всё не ушло, на третий день ушло 5кг-я была в шоке, правда через неделю ушло ещё 5кг, в итоге 97, неизменные 97 уже 2 года. Какие диеты только не пробовала, скидывала до 7 кг, потом всё возвращалось. Знающие люди говорят "Люби себя".Невозможно любить себя , осознавая что тебе всё дано Богом, а ты раб своего желудка, я не представляю как можно любить себя , если самая главная твоя "любовь" в жизни это "пожрать". Так что не обманывайте себя толстушки!!!!

 

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари
  Всего Страниц (110):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика