Начала �нсанити с 23.10.2013. Сегодня была 4 тренировка, Pure Cardio.

Проходила �нсаню 2 раза в 2011. Кто-нибудь сейчас занимается по этой программе Шона?

РЈ меня следующая неделя -  РїРѕСЃР»РµРґРЅСЏСЏ. Похудела СЃ 57 РґРѕ 54 СЃ копейками. Очень довольна.

Подскажите, с понедльника 1ого апреля никто не собирается начинать?;))))

Maria_Maria_Maria пишет 12.03.2013 в 12:31 (ссылка):

Смотри в первую очередь объемы, мясо весит больше жира, оно дает плюс на весах, но минус на сантиметровой ленте. Перед тренькой бывалые (прошедшию инсаньку раза по 3-4-5 и более) советуют часа за 2-3 до трени кушать углеводы сложные. Через час после загрузиться белком. Жиров поменьше. Нужно не только количество калорий, но и качество.

cherxen, спасибо!

Отражение в зеркале немного изменилось. Муж говорит, что хорошо подтянулась.

Сегодня уже начала считать калории.  РџРѕСЃРјРѕС‚СЂРёРј...

Maria_Maria_Maria пишет 11.03.2013 в 18:05 (ссылка):

Привет. Вес - не показатель. Что с объемами и отражением в зеркале? � за питанием во время инсаньки таки надо следить, здесь где-то были советы, что и когда есть.

Девчонки, 5-СЋ неделю занимаюсь Р�нсанити.  РќРё разу РЅРµ пропустила. Весила 60,0 РєРі. Сегодня 61,0 РєРі  Рђ хочу 55,0 РєРі.

Р—Р° питанием, честно, РЅРµ слежу. РќРѕ РјРЅРµ кажется, РЅРµ может же быть такого, чтобы СЏ 4 недели вкалывала Р�нсанити Рё только набрала... 

блин, вообще РЅРµ представляю что это такое, англ раньше знала просто шикарно, РЅР° переводческом СѓСЂРѕРІРЅРµ, щас учу франц, живу РІРѕ франции, короче РІ голове РњР�РљРЎ, "смешались РІ кучу люди РєРѕРЅРё" путаются слова, РјРЅРѕРіРѕРµ забыла, англ уже РЅРµ СЂРѕРґРЅРѕР№ как раньше, РёР·-Р·Р° того что везде франц )))))))) Начала читать ПДФ файлы которые есть РІ архиве, блин читаю РЅР° бегу, РЅР° лету, толком РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ усваиваю что СЏ читаю, РІРѕ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ немного картина прорисовывается, Р° можно попросить себе куратора? Товарищи, кто профи РІ этом? Можно РїРѕ-простецки покороче описать "начало самое Рё основные аспекты" движения Рё питания, Р° то честно РіРѕРІРѕСЂСЏ штука интересная, РЅРѕ совершенно РЅРµ РјРѕРіСѓ углубляться! Р�Р±Рѕ постоянно почти РІ жвижении РєСѓРґРё-лабо Р° СЃ мобильника РЅРµ очень СѓРґРѕР±РЅРѕ РЅР° С…РѕРґСѓ читать, писать проше, привыкла. Рђ РІРѕС‚ читаю обычно РЅР° электронном-ридере, закачиваю РєРЅРёРіРё, Р±СѓРєРІС‹ большие, СѓРґРѕР±РЅРѕ, РЅР° смартфоне вообще жутко,  РґРѕРјР° выделить время Рё читать тоже нет вариантов!

Помогите плизз!

Вот здесь собираем участников на новый забег с понедельника:

/community/post.php?topic_id=46457

Присоединяйся  

Julia_Lumia пишет 01.11.2012 в 05:20 (ссылка):

Я ХОЧУ!!!!!!!! Но я только сегодня о ней узнала, еще надо докачать жти 4 гига с торрента и разобраться что к чему, может ты мне сразу чуть чуть поможешь? Пока что для меня это темный лес, очень расплывчато понимаю что там надо делать!

Девочки, хочу с вами! Первый раз усоышала об этом, читала тему с начала, уже качаю с торрента!

Такая нагрузка по мне.

В прошлом после примерно 17 лет беззаботной жизни, обнаружив на весах 65кг (рост 167), я перекраивала дизнь и питание примерно 2 года, добилась -13 кг
Мой багаж: активно занималась велоспортом и плаванием, спортивными бальными танцами, фитресом. Сейчас на мне снова лишние 5 кг, но меня больше интересует форма, нежели вес, хотя и его не мешало бы убрать.

Фанатею ЗОЖ и правильным питанием, а так же тренажеркой. Обожаю подкачанное тело. Ни разу не пробовала ничего нового кроме моих старых программ которые я катаю много лет. Типа: бассейн, зарядки, элементарный финтес, а при необходимости фитнес с большими нагрузками.

Срывы (пищевые) бывают крайне редко. Только если сущ-вуют очень сильные жизненн удары (такие как смерть,предательство или какая-то катастрофа связанная с потерей чего-либо, ну там ограбили, например)

Колебания веса (скачки) не наблюдаются. Либо вес идет по 100-200 грамм вверх, либо по 200-300 вниз , зависит от активности, худею я быстрее чем набираю ( медленно набираю т.к практически всегда слежу за питанием)

Самая большая моя проблема что у меня есть срывы в спорте. �меется ввиду активный спорт (т.к. ежедневные зарядки растяжки я делаю уже даже не замечая как рутина), часто бросаю интенсивные тренировки, хочу попробовать поучавтвовать в каком-то соревновании (там где бросить стыдно просто ибо будешь тогда проигравшим)

Девочки, привет) РЇ занимаюсь СЃ РЁРѕРЅРѕРј, принммайте меня))) СЏ правда уже давняя его фанатка , уже РЅРµ РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ РєСЂСѓРіСѓ проходила Рё Р�нсанити Рё Айсалайм.... потом был небольшой перерыв СЃ РЁРѕРЅСЊРєРѕР№, СЏ РІ зал ходила, так как тело уже сильно привыкло Рє нагрузкам. Теперь РІРѕС‚ айсалайм вышел 2 -РѕР№, РЅРѕ С‡С‚РѕР±С‹ подготовиться Рє нему ( так как там РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ ваще жееесть) СЏ решила пройти укороченный РєСѓСЂСЃ Р�нсанити Рё айсалайм. Сейчас РЅР° второй фазе. Супер!!! Вспомнила как это круто!!! после трени чувствую себя героем, хотя РІРѕ время РёРЅРѕРіРґР° матерю РЁРѕРЅР°)

�щу компанию на инсанити. Пишите в лс. За темкой не слежу.

Девушки, добрый вечер! Сбросьте, пжт, ссылку упражнений. Спасибо!

oksР°nik2004, СЏРІРЅРѕ РЅРµ 100)

у меня пульсометр намерил 550-650 в зависимости от тренировки. Весила, когда проходила �нсаньку 62, рост 162

Привет всем! Я на дионе новичок, принимайте в свои ряды любителей insanity)) начала заниматься c Шоном еще в октябре, сейчас у меня неделя восстановления а потом здравствуй второй месяц!!!

Кстати у меня есть результаты, минус 2кг, а все из-за того, что я не следила за калориями! На дионе всего неделю и вес сдвинулся с мертвой точки! � все эти 2 кг ушли за эту неделю. так что без питания даже такая мощная программа как insanity может не помочь скинуть последние кг!

Акто-РЅРёР±СѓРґСЊ знает, сколько ккал сжигается Р·Р° тренировку? Рђ то СЏ написала Сѓ себя  РІ плане 100ккал, РЅРѕ СЃСѓРґСЏ РїРѕ тому какой жор нападате после треньки (Рё РїСЂРё этом СЏ так махом Р·Р° неделю скинула 2РєРі), СЏРІРЅРѕ больше 100 получается!

привет девочки я с вами первый круг делала май-июль была очень довольна результатом, с понедельника присоединюсь к вам

Julia_Lumia, привет) я немного от тебя отстала, у меня сейчас только 6 пошел, завтра отдых.

если не против, присоединюсь к тебе)

Девочки Привет! Сейчас кто-нибудь начал забег по �нсаити? У меня сегодня 5 день программы! �щю себе напарницу!!!! Отзовитесь :)

привет девченки! СЏ начала инсанити примерно РІ апреле, прошла 2 раза , второи раз сама себе делала РјРёРєСЃ РёР· тренек, потом занималась азалиум, Рё РґРѕ сегонешнего РґРЅСЏ делаюмикс РёР· этих РґРІСѓС… программ -  СЏ РІ восторге!   супер! РІРѕС‚ толь;РєРѕ теперь перешла РЅР° Треиси! как же РІСЃРµ болит - смена нагрузки дает Рѕ себ знать)

  кстати уже вышла Азалиум 2 Рѕ чень жду ее появлрния РЅР° Торренте)

Девочки, у меня две недельки осталось. Тело реально подтянулось!!!

результат - горжусь собой после тренировки. результаты за 3 недели (внимание!) "минус 1,4%" от первоначальной массы тела)))). повыносливей стала )

делаю не первый разу уже. нежно люблю ))

даже вот не знаю на что бы я другое Шона поменяла. попробовала бы p90x но неохота квартиру гантелями заполнять. и так съемная.

glazanaraspashku, привет, товарищ!))) Как ощущения?

СЏ )

а сейчас кто-нибудь инсанится? �ли все весной отпрыгали, одна я в осенний призыв попала?)))

Девочки привет. Я новенькая. а инсанити занимаюсь 3 недели. Мне нравится. У меня вопрос, если занимаешься инсанькой, как расчитывать потребление калорий дневное? Это как тяжолые физ. нагрузки?

mamulkasvetlanka, 

вчера как раз статью читала по этому поводу. Точно сейчас со всеми терминами не воспроизведу, к сожалению, но смысл следующий: жир сгорает, жировая клетка наполняется водой и поэтому вес и объемы либо остаются, либо даже увеличиваются. Почему вода задерживается там было много разных причин. Кол-во потребляемой соли, например. Но потом, когда организм воду "отпустит" будет резкий отвес. Может и килограм и даже больше сразу. Чтобы вывести воду из организма нужно больше пить, снизить привычное потребелние соли (даже если вы не много соленого едите). Такой эффект, кстати, может довольно долгое время наблюдаться. Неделю, иногда и две. Главное соблюдакть КБЖУ и продолжать заниматься спортом. Терпение и все получится!

Девочки,читала про �нсанити,что не стоит начинать тренировки,если хотя бы год не было перед этим регулярных занятий спортом,иначе возможны травмы. Так и есть? �ли не стоит волноваться? Я сейчас с Джиллиан Майклз занимаюсь- шреды 30 дней прошла и первую треть боди революшн 90-дневную заканчиваю.

mamulkasvetlanka, в таких ситуациях стоит обратить внимание на питание, тк именно оно - 90% успеха.

РЇ РЅР° второй неделе  второго этапа, встала РЅР° весы Рё удивилась, Сѓ меня привес 1, 5 РєРі. РЇ РІ шоке тренировки сильные, потеешь как после сауны, Рё тут такое..... Девочки Сѓ РєРѕРіРѕ-то такое было?

новости! ходят слухи, что уже идет разработка �нсанити 2 :)

Ilona_Star пишет 15.05.2012 в 11:31 (ссылка):

marina-ivazian пишет 13.05.2012 в 18:13 (ссылка):

девочки расскажите пожалуйста а как вы наедате тогда 2200? если и кашу нельзя и фрукты, я неделю на Insanity получается правда только в 23 00 буду стараться сдвинуть время, я такая довольная очень нравится хоть и сложно конечно

marina-ivazian пишет 08.05.2012 в 19:54 (ссылка):

Всем привет! У меня также 2ой месяц с INSANITY. Тренировки становятся жестче. У меня за первый месяц - 5 кг. Я довольна! Стараюсь питататься по меню INSANITY.

nastasia60 пишет 12.05.2012 в 15:58 (ссылка):

 Р°РіР° сладкие фрукты Рё вообще фрукты давно РЅРµ ем)  даже РєСЂСѓРїСѓ РѕРґРёРЅ раз РІ день Р° РёРЅРѕРіРґР° Рё вообще РЅРµ ем)

marina-ivazian пишет 08.05.2012 в 12:54 (ссылка):

 Р·РЅР°С‡РёС‚ надо менять что то РІ питании. чем ближе результат. тем больше надо подключать ограничений. РњРѕР№ тренер сейчас даже сладкие фрукты убрала, так как добить осталось 2 РєРі. Рђ РЅР° Р�нсанити СЏ 10 РєРі потеряла. РѕСЃРѕР±Рѕ РїРѕ питанию РЅРµ заморачиваясь(РЅСѓ конечно РІСЃРµ врамках РґРёРѕРЅР°). Рђ теперь строгая диета РЅР° 2200 РљРљ, без РІСЃСЏРєРёС… послаблений.

девченки СЏ начала  воторой мес инсанити - сегодня была первая тренировка!  супер!  Р° РІРѕС‚  особенного результата  Р·Р° первыймес. РЅРµ заметила(   немного  только живот сдулся

нашла все уроки с понедельника приступаю