Emancipe, полностью согласна, что тест - кошмар)) тренировка прошла на ура, а от теста аж в глазах темнело. Но добавлять чего-то... не-не-не =). Ты - Герой.

Тренировки очень нравятся! Шон заряжает энергией)))

а чего бояться-то? :) Шон говорит - делайте в своем ритме, останавливайтесь когда надо. вообще в �нсанити раздолье для регулирования нагрузки. но главное делать упражнения правильно!

Kyzmich пишет 06.03.2012 в 15:57 (ссылка):

как твоя первая тенировка? =) не страшно? =) тест - кошмар по-сравнению с тренировками... после теста я даже стала сомневаться потяну ли вообще программу... в результате, без особых проблем два дня отзанималась, причем добавляя доп. тренировку cardio abc... я в полном восторге... =)

Emancipe, привет.

Я вчера прошла тест, сегодня первый день. Боюсь))

Привет всем... я шла к этому долго и упорно... как психологически - так и физически... я наконец-то начинаю �нсанити =)) схалявила - фит тест уже прошла заранее... так что сразу начну со второго дня... надеюсь останусь жива... =))

Оо, неплохо и 500, все теперь я точно буду по этой програмке заниматься))

mellamory, по-разному :) минимум 500, если сильно давать жару, то у некоторых личностей и до 1000 доходило. это все данные пульсометров.

всем привет! девочки а подскажите пожалуйста сколько примерно сжигаеться калорий за одно занятие инсанити?

Lissa_beemoth, спасибо огромное, приму во внимание.

думаю, что надо в любом случае заниматься, а потом уже по ходу разбираться.

пока что делаю слимдаун 1... ближе к 8 марта отчитаюсь о результатах.

bestbonda, приветик. честно говоря тут каждому свое. кто прилично сбрасывал на р90, кто на инсанити. это уже как твое тело подскажет. тебе Джилл дала хорошие результаты? если да, то р90, если не очень, то нужн пробовать �нсаню.

Lissa_beemoth пишет 09.02.2012 в 13:13 (ссылка):

Lissa_beemoth,

ты вот тут мне советовала начинать с инсанити... чистое кардио, а можно еще один маленький совет.

что мне в принципе лучше делать. на данном этапе у меня чуть больше 6 лишних кг... может вначале стоит кардио хорошенько сбросить вес (хочу до 62 кг при росте в 168 см...), а потом уже и кардио+силовые, чтобы строить нормальную фигуру... потому что у меня столько проблемных зон.

про прыжки не читала ничего ((

glazanaraspashku, а прыжки вы правильно выполняете? у меня долгое время были боли в коленях, иногда очень дикие, пока не укрепелись мышцы, не научилась правильно прыгать и приседать + пропила курс травок для суставов.

вопрос скорее всего неоднократно задавали, но спрошу еще раз. знаю про технику приседаний и выпадов лишь то, что колено не должно выступать за носок и пятки не отрываем. и сколько занимаюсь по разным программам все время циклюсь на этом, но колени все равно иногда начинают болеть. что делать? медицинским бинтом перематывать? кроссовки у меня нормальные ) растяжку стараюсь делать очень хорошо. в смысле максимально.

вот на этом портале нашла советы http://ru-healthlife.livejournal.com/2548346.html

но это про уменьшение боли. а я не хочу ее уменьшать - я хочу, чтобы ее не было. это ведь ненормально. одно дело мышцы другое связки ((

bestbonda, РІСЃРµРіРґР° пожалуйста. удачки тебе. кстати, СЂ90 ведет РўРѕРЅРё - тоже отличный РґСЏРґСЊРєР°. РІРѕС‚ РѕРЅ:

а вот с Шончиком:

Lissa_beemoth, спасибо тебе огромное, что прояснила ситуацию.

значит делаю теперь слимдаун, а потом к шону...

ну и если не против, буду читать твою темку по забегам.

bestbonda, да. там наборчик около 10 трешек, чередуются. + 1 день отдыха и один день восстановления в неделю.

ой мамочки...и там все таки запутано и сложно, но думаю, что разберусь.

Значит после слимдауна, лучше стартовать с power 90, а потом можно и на power90x+ - я так понимаю, что эта программа по типу слимдауна у джиллиан, то есть чередуются просто все тренировки в определенном порядке.

bestbonda, тогда немного просвящу на тему р90, чтобы ты не путалась. их тоже много видов - отличаются сложностью и многообразием тренировок в комплекте. лучше начать с "р90"(оно же power 90), затем можно перейти на "р90х" (оно же power 90 extreme), после которого довыпустили еще пару треней и сделали график "р90х+", а недавно вышло еще "р90х2" :)

вот группа вконтакте по треням Тони, может пригодится(видео, графики, советы, результаты участников):

http://vk.com/tonyhorton

в ней же есть ссылки на группы других тренеров бичбоди.

Lissa_beemoth, спасибо огромное, что просветила меня!!!!

теперь буду знать что к чему.

После слимдауна обязательно пройду фиттесты и буду делать больше всего, что p90, так как мне надо и кг сбрасывать и фигуру в порядок приводить.

Бич Р±РѕРґРё - это компания, РїРѕРґ чьей "СЌРіРёРґРѕР№" выпускается СЂСЏРґ тренировок различных тренеров, среди РЅРёС…: РЁРѕРЅ, РўРѕРЅРё, Шалин  Рё РґСЂСѓРіРёРµ. РЈ РЁРѕРЅР° наиболее популярные: Р�нсанити, Эсайлум, РҐРёРї-С…РѕРї абс. Гибрид - это смесь несколькоих программ, наиболее распространенный - Р�нсанити + СЂ90С…. СЂ90С… - это 90 дней РїРѕ программе тренера РўРѕРЅРё.

советую начать с чистого �нсанити (если хочется кардио) или р90 (если хочестя кардио + силовуха). Сперва надо пройти фит-тесты, чтобы понять как пойдут программки.

Если интересно, вот здесь перечень всех программ бич боди: https://extranet.securefreedom.com/MillionDollarBody/csShopping/ShoppingCart.asp?Cat=Fitness Program|ALL

каждую из которых можно найти на рутреккере, почитать подробнее и скачать.

девочки, я конечно очень сильно извиняюсь... саму порой бесит, когда не прочитав всю тему, начинают задавать вопросы, но плиз... просто некогда читать.

ну так вот, просветите меня, пож, что такое гибрид инсанити и какая разница между инсанити beach body, инсанити 90x и гибридом?

или просто - не отвечайте про разницу, а расскажите какие есть у шона тренировки и с какой тренировки у него стоит начинать после джиллиан - планирую после месяца слимдауна 1 перейти к шону для разнообразия, чтобы мыщцы не привыкали к одним и тем же упражнениям.

можно и сразу на гибрид! я вот тоже думаю с середины февраля или с марта на гибрид идти:)

Lissa_beemoth пишет 16.01.2012 в 16:29 (ссылка):

Оль, а может сразу организовать группу на гибрид �нсанити+Р90Х?
�ли сначала инсаня, потом гибрид?

РЇ потому что тоже подумываю РЅР° Р�нсаню сейчас перейти, как Рё ты первую фазу пройти, потом РіРёР±СЂРёРґ. 

кому интересно, ссылки на скачивание саундтреков из �нсанити а Эсайлума:

https://rapidshare.com/#!download|632l34|1307147476|ASYLUM_SOUNDTRACK.zip|342624|R~D931F7C99F063AA3F727B4B0FCB19384|0|0

https://rapidshare.com/#!download|632l33|894471113|INSANITY_SOUNDTRACK.zip|200815|R~1A1ED42424BB2830E603973631317B51|0|0

При желании можно попробовать организовать. на сколько я знаю, есть девченки которые занимаются с Шончиком.

привет, всем) сейчас гоночки не устраиваете, каждый "сампосебе"?)

savanna_j, спасибо за совет, но я сперва попробую "вхолостую":) а там лучше утяжелители куплю на руки и ноги, ато гантели не так удобно и не во всех упрах применимы :) гулять так гулять))

Lissa_beemoth, а я и не прекращала.

Ты попробуй гантельки возьму в руки на первую фазу. Там полно упров, где можно не просто руками махать, Эффект отличный! Со второй фазы делаю только макс интервал трейнинг на 55 минут, а так- на первой фазе 5 раза в неделю.. планирую постепенно уменьшить до 4.

вот я и пошла на второй круг �нсани :) в планах пройти первую фазу и часть второй, а потом с середины февраля перейти на гибрид с р90х+

Девочки, кому интересно. Выложила фото у себя в ЛЖ после �нсанити.

Lissa_beemoth, Оль, а ты самый последний Фит Тест прошла?

а я в связи с проблемами со здоровьем все-таки пропустила фит-тест. хотя конечно очень было бы интересно узнать свои успехи.

Камилла-Alsu, я тоже собираюсь:) Сложновато мне две тренировки сразу из-за сынули. ПО времени не успею, даже, если спать смогу уложить...

Всем привет!

Завтра РїРѕ плану стоит еще Фит Тест. Делать будете? Рђ то СЏ собираюсь его пропустить. 

lamik, спасибо за идейку!

Я плоскую подушку под попу подкладываю, иначе мой, когда-то травмированный, копчик после пары тренек болит и муляет еще неделю... а с подушкой как-то полегче ему.

ох,, отличная тренировочка! с мягким мечтом выкрутилась:) сидела то на одной ягодице, то на другой, заодно косые подкачала:), благо упры на попе не много было.

Девочки, приветик!

Вчера треню пропустила, сегодня буду отрабатывать. После абс у меня проблемы:( На локтях, а хуже всего и больше всего на копчике, у меня ожоги от трения об ковер. Даже под душ залезаю через силу,точнее с большим терпением не заорать. посмотрела в мах интервал трэйнинг, снована попе под 45градусов упры. Сегодня постараюсь их сделать но если не поулчится, буду чем-то заменять:(((

РќРё РІ коем случае тренировки РЅРµ брошу. 
Для меня даже день Off - как это так? день без трени?!....))

Мне �нсанити очень понравилась.
Рђ сегодняшняя треня - Max Interval Shorts Training, так это вообще! Позанималась РІ удовольствие!!!
Я замечаю, как животик подтягивается, меня это радует и мотивирует еще больше. В объемах по см - сильных изменений нет, но зрительно - есть!