Всем привет! как успехи? как выходные прошли?:) я опять крепатурю! урааа!!! Макс интервал вчера прошло на ура :) правда, я теперь занимаюсь босиком.

У меня почему-то не открывается страничка, но на я в фейсбуке полистала ее фотки.

впечатяет!

Да народ весь тусуется по видеотренькам. Та же Мисти. Ее и у Шона можно видеть и в кардиокикбокс Джилл. Я сначала тоже удивлялась.

если кому вдруг будет интересно. сайт Тани (да-да-да именно той, из фит теста и первого ряда всех тренек)

http://www.taniaante.com/

оказывается она много где снималась (профи танцор):

Клипы и другие видео:

“Shakeology”, “Oops...I Did It Again” (клип Бритни РЎРїРёСЂСЃ), “Crazy”, “Born To Make You Happy”, “Sometimes”, “Baby One More Time”, “The First Night”, “Too Close”, “I Love Champagne”, “Paris By Night”, “Forever”, “Hip Hop Abs”, “Rockin’ Body”, “Insanity”

а еще играет в театре, принимает участие в передачах, снималась в кино..

пересмотрела пару клипов - она реально там есть :) так что не удивительно, что она терминатор))

а у меня сегодня дей офф, наслаждуюсь отдыхом) приеду с работы, залезу в теплую ванну..натрусь кремом для стуставов)) зато завтра макс кардио - убивачка :)

Девочки всем привет!

ну как сегодня тренировки??

savanna_j, Юль, держись!
Выздоравливай! 

Оля, спасибо.

Очень надеюсь что завтрашний поход к стоматологу будет иметь положительный результат.

Да, мне тоже 1500 минимум, но и столько мне было маловато для хорошего самочувствия. Отлично себя ощущала на 1650кал:)

savanna_j, ухх..ну ты даешь! выздоравливай давай!

а я когда ем меньше 1500, то тоже не могу тренькаться толком. сейчас еще витаминчики пью с энергетическим эффектом.

Приветики всем!

Lissa_beemoth, планы у тя Наполеоновские. Молодец что планируешь и задумываешься.

А я вчера впервые пропустила треню:(((( Днем не поулчилось, решила вечером, как муж домой придет, чтоб дитя скинуть. НО был запланированный поход к стоматологу, неувенчавшийся положительным результатом.:( Врач не может анйти вход в канал, чтоб удалить нерв, очень он тоненький и сабит солями. Полтора часа вчера ковырялись, таки раз иголкой в канал попала, я чуть до потолка не подлетела:(. Потом боль утихла, отложили следующее ковыряние на 2 дня, но через часик началось такое..... в Общем неспокойный вечер и ночь, обезболивающие толком не берут. Ночь не спала, а дремала:( Дожить бы до завтра:(.

Еще, что-то тяжко сейчас трени даются. Я сейчас на разгоне чтоб МФ начать, потому на одинаковом ккал, пока поднять не могу, а 1450 ккал мне маловатою Чувствую себя фигово, слабость. На тренировки нет сил, + еще зубная боль.

Но сегодня обязательно оттренируюсь и постараюсь еще и вчерашнюю треню пройти, дай Бог сил!:)

кстати, вчера треня далась уже легче, хотя все целиком выполнить не удалось. а если бы не немело колено, то было бы вообще замечательно :)

усем привет! да, я выкладывала пару примеров гибрида. если что, могу еще нарыть.

мои приблизительные планы после �нсанити (если кому вдруг любопытно):2 декабря у меня финальный фит-тест, того до нового года всего ничего и какую-либо программу начинать не уместно, того это время я потрачу на бонусные трени �нсанити + йога + попробую пару тренек из Асилума и пару из р90х или других программ Тони. � чуть не забыла - конечно в планах также устроить неделю восстановления, надо будет дать мышцам отдохнуть, восстановится. После НГ у нас в планах Асилум :) получится или нет не знаю, но пока настроены на него, тк он всего на месяц, а в феврале чреда дней рождений.. пока не пройдут все праздники буду перебиваться тренями из Асилума, �нсани, р90.. а вот уже к концу февраля планы настроены на гибрид �нсанити + р90х+ Асилум на 3 месяца.

вот такими темпами я спешу к красивой фигуре летом

Р�нтересно РїСЂРѕ гибридные планы тренировок  Insanity + P90X

Как думаете, после �нсанити?

Кажется, Оля выкладывала этот план тренек...

Камилла-Alsu, да, чистая силовуха. Работа с весом (до 10 кг для женщин), отжимания, подтягивания. ПРодолжительность - 90 дней.Вот тут подробно (и на русском): http://power-p90x.com/ Есть, кстати гибридные планы тренировок Insanity + P90X (ну потому что обе программы = продукт одной компании).

�нна_Д, �нна привет! Как здорово, что муж согласился! Появится больше стимула к тренировкам: сделать лучше! Вот бы мой тоже согласился бы..)

RunaLuna, Аня поздравляю с капитуляцией соседки! Здоровски вышло: и волки сыты, и овцы целы! Молодчинка!
Рђ что Р·Р° тренировки  P90X ? Силовые?

Lissa_beemoth, Оля, мне уже становится жутко, так начиталась про вторую фазу! С одной стороны страшно, с другой стороны мысль появляется: "А на что еще я способна?" - а это мотивация))

вторая фаза - это нечто! опять чувствуешь себя РЅРё РЅР° что РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕР№ слабачкой :)  даже РЅР° рекавери филонить приходится.  зато Рё результаты получше, уже СЃ первых дней жирок РЅР° РїСѓР·РёРєРµ начал "шевелиться" (РЅРµ РІ смысле бултыхаться =))), опять меняется форма живота.

Р�РЅРЅР°_Р”,  давай! Ждем вечером твоего рассказа Рѕ втором штурме:)

Камилла-Alsu, Камилла, ты спрашивала как РјРЅРµ удалось СЃ соседкой договориться, Р° СЏ что-то РЅРµ ответила. Р’ общем, соседка сама пришла Рё извинилась!! Представляешь? Говорит что-то накатило. Так что будем считать, что скандал заполировали, РѕРЅРё РЅРµ против того, чтобы СЏ прыгала. РќРѕ СЏ РІСЃРµ равно заворачиваю РІ ковер старый матрац Рё РЅР° нем скачу. Жуть как неудобно, РЅРѕ Р·РІСѓРєРё очень глушит. Р� еще решила перенести Р№РѕРіСѓ РЅР° субботу (именно РІ субботу соседка приходила), чтобы РІ выходные было тихо. РњРЅРµ, конечно, очень кстати был день Р№РѕРіРё посреди недели, РЅРѕ что поделать. РќСѓ Рё РЅР° радостях СЏ пообещала соседке, что РєРѕРіРґР° закончу Insanity, то начну P90X Рё РѕРЅР° целых три месяца Рё догадываться РЅРµ будет Рѕ моем существовании.  

Lissa_beemoth, акк вторя фаза? Мы все умрём?:))

о, �нна, так держать :)) это только сейчас тебе кажется, что мы киборги. скоро сама такой же будешь и поймешь, что это все только начало!

�нна_Д, наверное дыхалка сдала, да? Вообще где-то в районе 5-го упражнения фиттеста я и сама зайчиков ловлю. Фиттест труднее тренировок, потому что в фиттесте даже в тех упражнениях, которые легко даются выкладываешься по полной.

Р�РЅРЅРђ, так ты прогшла-таки РґРѕ конца  фиттест? Р�ли есть теперь Рє чему стремиться?:)))   

Р�РЅРЅР°_Р”, Р�РЅРЅР°, ты проходила Фит Тест? 

 РђРіР°, пытаемся стать бизонами...))

Хоспади, девочки, как вы это делаете???? Я чуть не сдохла.... На 5 минуте! Фит-теста!!!! Капец... А я считала себя не самым низким уровнем подготовки. В чем прикол? Здесь все зубры и бизоны выносливости?? �ли что?

�нна_Д пишет 08.11.2011 в 09:47 (ссылка):

На пробу можешь фит-тест сделать.:)

�нна_Д пишет 08.11.2011 в 09:47 (ссылка):

Это адский ад)))) РЅРѕ это если ты захочешь, РІСЃРµ получится!!! СЏ РІРѕС‚ решила что как закончу Insanity Р±СѓРґСѓ еще больше гордиться СЃРѕР±РѕР№! 

�нна_Д, Привет �нна! Добро пожаловать в безумие! � удачи!
Рђ то что трени РЅР° инглише - даже хорошо для личного саморазвития. Так сказать, приятное СЃ полезным..) 

Lissa_beemoth, благодарствую :) нужно будет попробовать что то сделать на пробу, а то я начиталась тут и уже перепугалась, что это адский ад....

�нна_Д, та проблем не должно быть. Шон говорит простым языком (не считая анатомических терминов, которые интуитивно тоже можно понять) + останавливается и показывает на себе. если будут вопросы- обращайся ;)

Девушки, приветствую! А вот тренировки у вас на русском или на английском? Те архивы, которые выложены на первой страничке с русским переводом? Я только английские находила рипы в интернете... Не все понятно, не критично, но могут по ходу возникать проблемы, чувствую...

RunaLuna, Аня ну как твои успехи с соседкой? Договорились?

:(( Мне Джилл убивает коленки в хлам постоянно:( Я так радовалась, что вот уже три недели с шоном опрыгала, а суставы как новенькие. Оказывается рано возликовала.

он советует пить Recovery Formula, ноу нас-то такого чуда нет! Продается только в Америке. хотя через ибей и можно намутить, но дорогова-то будет! Я пью Суставит (он на основе травок), а еще мажусь гелем с Золотым усом и хондроитином (предотвращает повреждение связок, хрящей, повреждение суставов и тд), тк у меня коленки начали пошаливать сильно на этой фазе.

о нюансах отписалась в личку.

да, жива, но вся скриплю)) купила себе витаминки для суставчиков и сухожилий на всякий случай.

Оля,радостно тебя тут читать:значит люди выживают всё таки после начала второй фазы

Присоединяюсь к вопросу:а какие нюансы?

Сегодня стартовала 4-ая неделя �нсанити.
Pure Cardio & Cardio ABS 

Уже становится легче тренькаться. Но, как говорят, второй месяц даст жару!

Lissa_beemoth, А каких?

всем привет :) у меня уже 4й день второй фазы, попробовала фактически все новые трени:)

фит-тест прошел очень даже результативно. трени НАМНОГО тяжелее, но дыхалки и выносливости хватает. правда, мышцы просто отказываются работать :) сейчас жутко крепатурю. ну и еще несколько нюансов для меня выползло.