|
|
|
karamel1979
Diet-Баллов: 8201
Сообщений: 1324
21.12.2009 14:23
|
девочки, там такой бешеный ритм (я незанимаюсь.. сужу только по просмотру), а что с питанием..нужно придерживаться определенного списка продуктов?
|
Happy-life
Diet-Баллов: 34813
Сообщений: 8023
Город: Иваново
21.12.2009 14:22
|
Alinetta, я скачала с Торрента теорию, CARDIO RECOVERY, PUre Cardio &Cardio ABC. ПОка оставила до февраля все занятия по MAX и также оставила пока CORE CARDIO AND BALANCE - на торренте они есть, я их потом скачаю. А вот Pure cardio - не нашла.
Готовлюсь морально,читаю.... Бедные соседи, бедная мебель в доме....(надо все хрупкие и бьющиеся вещи приклеить Моментом)
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,38/167
фото стр.135,158,176
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
показатели-196
|
Alinetta
Diet-Баллов: 13030
Сообщений: 5342
Город: Новокузнецк
21.12.2009 13:35
|
Blue_Eyes, а я так и рассчитала, чтобы с понедельника, с 11 показалаось слишком долго
Алена, 29 лет, 168 см.
76.5 - 26 февраля 2016.
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=55099
|
Blue_Eyes
Diet-Баллов: 5169
Сообщений: 230
21.12.2009 13:33
|
Кстати, классно придумано, что начало 4 января) Как раз все отдохнут, съедят запасы, и можно дальше строить своё тело
16 лет
Сегодня я себя победила, и завтра одержу победу тоже!
62,5-------------57--------------52
сейчас станция 1_______будет
Я: /community/post.php?topic_id=18324
|
Привет-Это-Я
Diet-Баллов: 10751
Сообщений: 606
Город: Донецк
21.12.2009 13:23
|
Да, девчёнки, времени на подготовку мало. Давайте реально оценивать силы, чтоб не сойти с дистанции.
Надя, ты нам очень нужна! для поддержания боевого духа! Когда у вас окончание вашего забега? 25 декабря? я так понимаю, ты лидер!!??
75-----58----69---------------и 60!
было- было- расслабилась --будет к маю.
32 лет, 167 см. Я Юли Я!
/community/post.php?topic_id=18219 Заходите!!!
|
Alinetta
Diet-Баллов: 13030
Сообщений: 5342
Город: Новокузнецк
21.12.2009 13:19
|
Happy-life, я разделила упражнения на несколько архивов и выкладываю их, чтобы качать сразу не большим объемом. Это ссылка не на торрент, а на http://letitbit.net/ Так ты уже скачала с торрента или нет??
Если нет, то в тех архивах? что я выкладываю есть занятие Pure Cardio
Ой девочки, сейчас прочитаю что написали, еще не все успела..
Алена, 29 лет, 168 см.
76.5 - 26 февраля 2016.
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=55099
|
minna
Diet-Баллов: 33667
Сообщений: 4294
21.12.2009 13:13
|
Девочки, принимайте и меня в свои ряды:)
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
Happy-life
Diet-Баллов: 34813
Сообщений: 8023
Город: Иваново
21.12.2009 13:05
|
Посмотрела план первый недели - и в торрентовской ссылке не нашла "пятничного занятия" - PURE cardio, но есть pure cardio &cardio abs. Это разные вещи? Если да, поделитесь, пожалуйста ссылкой на PURE CARDIO. СПАСИБО!
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,38/167
фото стр.135,158,176
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
показатели-196
|
snv2424
Diet-Баллов: 9579
Сообщений: 627
21.12.2009 0:56
|
я прыгаю босиком ... но первое время пока не накачались мышцы это называлось соседи - вешайтесь ... муж приходил и орал что сейчас рухнут стены дома ... а сейчас почти и не слышно как скачу ... ну только на пауэр- джампах ... когда подпрыгивать надо высоко ...
а так можете почитать мой дневник
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
Happy-life
Diet-Баллов: 34813
Сообщений: 8023
Город: Иваново
21.12.2009 0:53
|
Я тут просмотрела часть Инсенити - и все бы хорошо, но соседей снизу жалко - у нас полы никакие, а там прыжков немеренно... Как бы так "удар о землю" смягчить, не знаете?
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,38/167
фото стр.135,158,176
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
показатели-196
|
snv2424
Diet-Баллов: 9579
Сообщений: 627
21.12.2009 0:50
|
оооо recovery week - это обалденная неделька ... посредине ... чтоб отдохнуть и набраться сил перед месяцев ооооооооочень интенсивных тренек ... мне очень упры в эту неделю понравились ... с большим удовольствием делала ... и девочки тоже были в восторге что можно отдохнуть ... там не такая сильная нагрузка ... а делать всё надо по расписанию ... я один раз только перенесла треньку и то из за КД ... а так очень удобно .. открываешь календарь тренировок и всё там расписано ...
на консультанта я конечно не тяну ( потому как питалась я не совсем так как они советовали ... а точнее лопала за обе щеки ... а то бы ноги протянула ) ... но по каким то вопросам могу и подсказать чего
и конечно .... девочки ... придется себя пересиливать ... потому как треньки построены на максимуме возможностей .... то есть ааааааа... уже всё .. уже не могу ... но .... надо !!! может поэтому у нас почти все люди там и разбежались ( мало мазохистов )
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
Привет-Это-Я
Diet-Баллов: 10751
Сообщений: 606
Город: Донецк
21.12.2009 0:44
|
snv2424
а я как раз про тебя тут и вспоминала! Давай с нами, будешь нам советчиком и консультантом! Я вот, например не поняла про эту - recovery week с чем её едят и когда делать?
|
75-----58----69---------------и 60!
было- было- расслабилась --будет к маю.
32 лет, 167 см. Я Юли Я!
/community/post.php?topic_id=18219 Заходите!!!
|
snv2424
Diet-Баллов: 9579
Сообщений: 627
21.12.2009 0:33
|
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
Happy-life
Diet-Баллов: 34813
Сообщений: 8023
Город: Иваново
20.12.2009 22:11
|
Привет-Это-Я! СПАСИБО! Это как раз, что мне было нужно! СПАСИБО еще раз.
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,38/167
фото стр.135,158,176
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
показатели-196
|
Привет-Это-Я
Diet-Баллов: 10751
Сообщений: 606
Город: Донецк
20.12.2009 22:01
|
вот расписание занятий на 60 дней. остаётса только ввести дату начала.
75-----58----69---------------и 60!
было- было- расслабилась --будет к маю.
32 лет, 167 см. Я Юли Я!
/community/post.php?topic_id=18219 Заходите!!!
|
Tasmit
Diet-Баллов: 27537
Сообщений: 4817
20.12.2009 21:10
|
00 - Dig Deeper это 4х минутное объяснение всей программы
первый день-Fit Test 2й - Plyometric Cardio Circuit 3й-Cardio Power & Resistance 4й- Cardio Recovery 5- Pure Cardio & Cardio Abs 6й день-Plyometric Cardio Circuit 7- отдых)))) 8й-Cardio Power & Resistance
про питание- от 30 минут до 2 часов, это большой диапазон), в шейпинге вообще 2 часа до и 2 после есть не рекомендуется(но это 5 часов перерыв!!!, в этой программе не более 4 часов между приемами пищи)))
you create your own reality
|
Lukovichka
Diet-Баллов: 3398
Сообщений: 2127
Город: Краснодар
20.12.2009 20:14
|
Готова пополнить ряды участников ентого забега!
Аня, 20 лет. Преграда на пути к красоте - 26 килограмм жира. Растоплю их :)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=19993
|
Happy-life
Diet-Баллов: 34813
Сообщений: 8023
Город: Иваново
20.12.2009 20:08
|
Alinetta, а сторрента можно скачать частями? А то сразу все мне муж скачать не дает? ПРавильно ли я сдлеаю, если начну скачивать вот это?
00 - Dig Deeper 01 - Fit Test 02 - Plyometric Cardio Circuit 03 - Cardio Power & Resistance
А что пойдет во вторую очередь?
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,38/167
фото стр.135,158,176
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
показатели-196
|
Alinetta
Diet-Баллов: 13030
Сообщений: 5342
Город: Новокузнецк
20.12.2009 19:21
|
Tasmit, вот хорошая статья про питание после треннировки, что и когда.
Алена, 29 лет, 168 см.
76.5 - 26 февраля 2016.
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=55099
|
Tasmit
Diet-Баллов: 27537
Сообщений: 4817
20.12.2009 19:17
|
здорово!)) вот только нигде не найду когда можно есть ПОСЛЕ тренировки???? пы.сы. в Elite Nutrition Plan сказано что желательно легко покушать за час до тренировки, и вообще питаться 5 раз в день (укладываясь в свой калораж)... а вот когда после??
you create your own reality
|
adddict
Diet-Баллов: 6442
Сообщений: 380
20.12.2009 19:07
|
Девиз мне уже нравится
Меня зовут Ира.37лет рост-168.
|
Привет-Это-Я
Diet-Баллов: 10751
Сообщений: 606
Город: Донецк
20.12.2009 18:41
|
Я очень хочу пройти всю программу все 60 дней, поэтому активно сейчас готовлюсь к ней. Читала дневничеи девчёнок которые по ней сейчас занимаються, очень сложно, многие сошли с дистанции, но те кто продорлжает- резкльтаты просто ошеломляющие. Поэтому делаю сейчас ежедневно "зоны" и "метаболизм" как только почувствуете что делаете эти 2 комплекса легко, вы готовы перейти на следующий уровень- тоесть инсэнити. Я для "зон" уже и гантели взяла потяжелее.
Эта система обещает полное преображение Вашего тела за 60 дней!
Не секрет, что на сегодняшний день самым эффективным способом сжечь лишний жирок и прорисовать рельеф является высокоинтенсивный интервальный тренинг.
Шон Ти и его команда предлагают Вам испытать свои силы с помощью этой уникальной системы тренировок. Не для начинающих!
Девиз Insanity: сделай это или проваливай.
С каждым днем слой жира будет становиться все меньше, а мышцы все сильнее. Все, что вам нужно для тренировок: максимум час в день свободного времени, кроссовки, небольшое пространство, бутылка воды и огромное желание превзойти свои собственные возможности!
75-----58----69---------------и 60!
было- было- расслабилась --будет к маю.
32 лет, 167 см. Я Юли Я!
/community/post.php?topic_id=18219 Заходите!!!
|
Alinetta
Diet-Баллов: 13030
Сообщений: 5342
Город: Новокузнецк
20.12.2009 18:37
|
Конечно примем!!!
Алена, 29 лет, 168 см.
76.5 - 26 февраля 2016.
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=55099
|
adddict
Diet-Баллов: 6442
Сообщений: 380
20.12.2009 18:25
|
Alinetta, чувствую,что созрела для подобных занятий, но одной неинтересно.Примите меня?
Меня зовут Ира.37лет рост-168.
|
Alinetta
Diet-Баллов: 13030
Сообщений: 5342
Город: Новокузнецк
20.12.2009 17:15
|
Blue_Eyes, замечательно!!!
Алена, 29 лет, 168 см.
76.5 - 26 февраля 2016.
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=55099
|
Blue_Eyes
Diet-Баллов: 5169
Сообщений: 230
20.12.2009 16:57
|
Ой, классно! Я как раз хотела в новом году Инсэнити начать.
Что ж, присоединяюсь к вам)))
16 лет
Сегодня я себя победила, и завтра одержу победу тоже!
62,5-------------57--------------52
сейчас станция 1_______будет
Я: /community/post.php?topic_id=18324
|
Alinetta
Diet-Баллов: 13030
Сообщений: 5342
Город: Новокузнецк
20.12.2009 16:53
|
Happy-life, ты права ссылки внизу, но я делаю еще и другие ссылки, для тех у кого проблемы с торрентом.
Lenalips, присоединяйся!!!
Привет-Это-Я, согласна с тобой, мы возьмем у них примерные задачки на день, может и свое что добавим, ну и замеры в принципе стандартные
Алена, 29 лет, 168 см.
76.5 - 26 февраля 2016.
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=55099
|
Привет-Это-Я
Diet-Баллов: 10751
Сообщений: 606
Город: Донецк
20.12.2009 16:48
|
в той темке вс очень клёвенько "бывалые" уже продумали, так что думаю, они не будут против, если мы восспользуемся их готовыми табличками.
Девчёнки! Эта программа расчитана на "продвинутых" Занятия очень интенсивные, ежедневные. Минимум для тех кто, уже легко справляетса с Джилианс Майклс и её програмами "нет больше проблемных зон", " сожги жир- разгони метаболизм"
75-----58----69---------------и 60!
было- было- расслабилась --будет к маю.
32 лет, 167 см. Я Юли Я!
/community/post.php?topic_id=18219 Заходите!!!
|
Lenalips
Diet-Баллов: 18631
Сообщений: 512
20.12.2009 16:44
|
Девчонки я тоже к вам хочу)
Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
|
Happy-life
Diet-Баллов: 34813
Сообщений: 8023
Город: Иваново
20.12.2009 16:43
|
Привет! Спасибо за приглашение! Я с вами!
Весов нет, будет работать на замеры. Ночью сяду в Торрент - буду качать. ССылка внизу - верно я поняла?
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,38/167
фото стр.135,158,176
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
показатели-196
|
Alinetta
Diet-Баллов: 13030
Сообщений: 5342
Город: Новокузнецк
20.12.2009 16:32
|
Малышня, надо будет заниматься регулярно, по плану, ну и соблюдать кое какие правила, их еще придумаем, я примерно решила что именно, но еще обсудим. Будем каждую неделю выставлять замеры, а что сделал ежедневно.
Алена, 29 лет, 168 см.
76.5 - 26 февраля 2016.
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=55099
|
Nerine
Diet-Баллов: 1454
Сообщений: 72
Город: Санкт-Петербург
20.12.2009 15:45
|
Я с вами девушки!
Лера, 20 лет
68,6___66,9____64______60______58
Было Сейчас 1 цель 2 цель Конечная цель
А вот и я! =) /community/post.php?topic_id=19715
|
Малышня
Diet-Баллов: 14819
Сообщений: 4963
20.12.2009 15:34
|
Ну я мею ввиду в этих гонках? Просто по этой программе заниматься? я просто тут недавно и не совсем понимаю что такое гонки, так что простите за тупость)
По природе одиночка,эгоистка,трепло,стукачка, и вообще со мной лучше не связываться ))))) ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Знакомство со мной опасно для вашего душевного спокойствия)))
/community/post.php?topic_id=26936- ждем в гости)
|
Alinetta
Diet-Баллов: 13030
Сообщений: 5342
Город: Новокузнецк
20.12.2009 15:02
|
Малышня, не поняла вопроса ...
Алена, 29 лет, 168 см.
76.5 - 26 февраля 2016.
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=55099
|
Малышня
Diet-Баллов: 14819
Сообщений: 4963
20.12.2009 15:00
|
По природе одиночка,эгоистка,трепло,стукачка, и вообще со мной лучше не связываться ))))) ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Знакомство со мной опасно для вашего душевного спокойствия)))
/community/post.php?topic_id=26936- ждем в гости)
|
Alinetta
Diet-Баллов: 13030
Сообщений: 5342
Город: Новокузнецк
20.12.2009 14:56
|
Юлия, начнем набор уже сейчас, чтобы с января начать, начало - 4 ЯНВАРЯ!!!
Здесь будм обсуждать и заявки принимать. Попозже создам темку, куда выложим замеры и отчеты будут там же.
Алена, 29 лет, 168 см.
76.5 - 26 февраля 2016.
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=55099
|
Привет-Это-Я
Diet-Баллов: 10751
Сообщений: 606
Город: Донецк
20.12.2009 14:54
|
я скачала эту программу, просмотрела план тренировок, и планирую начать занятие по ней с января месяца. Тут есть целая тема, кто уже занимаетса по ней, так сказать гонки. Очень много ценной информации вычитала для себя. Я бы тоже хотела в таких гоночках поучавствовать, может в январе и соберём группу "самоубийц"
75-----58----69---------------и 60!
было- было- расслабилась --будет к маю.
32 лет, 167 см. Я Юли Я!
/community/post.php?topic_id=18219 Заходите!!!
|
Tasmit
Diet-Баллов: 27537
Сообщений: 4817
20.12.2009 14:46
|
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=2070265
ссылочка на торрент я пока что морально готовлюсь- читаю что и как))))
you create your own reality
|
Alinetta
Diet-Баллов: 13030
Сообщений: 5342
Город: Новокузнецк
20.12.2009 14:24
|
Кто-нибудь уже занимался по данной программке?? Как ощущения, какие результаты??
Алена, 29 лет, 168 см.
76.5 - 26 февраля 2016.
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=55099
|
Alinetta
Diet-Баллов: 13030
Сообщений: 5342
Город: Новокузнецк
20.12.2009 11:56
|
ЗАБЕГ начнется с 4 января, длительностью 9 недель!!!
Задачи
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5/-5 2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) 3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) 4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) 5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) 7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1)
Свои отчёты по задачам мы выкладываем ежедневно, количество балов считаем самостоятельно. Первоначальные замеры выкладываем 03.01.2010.
По результатам недели учасники получают дополнительные баллы: по +1 за каждые 100 гр потеряного веса и за каждый 1 см объёма, и по -1 за каждый привес +100 гр и +1см объёма.
Замеры:
Вес Объем груди Объем талии Объем живота Объем бедер Объем ноги (в самой широкой части) Объем руки
*************************************************************
Всем привет!!! Открываю темку по занятиям "Beachbody Insanity". Обсуждаем тут, ссылочки выложу позже.
ССЫЛКА на архив полностью, ниже выкладываю, кто не может с торрента качать или кому удобнее по частям
Архив №1:
00 - Dig Deeper 01 - Fit Test 02 - Plyometric Cardio Circuit 03 - Cardio Power & Resistance
Архив №2
04 - Cardio Recovery 05 - Pure Cardio 06 - Cardio Abs 07 - Core Cardio & Balance
Архив №3
08 - Max Interval Circuit 09 - Max Interval Plyo
Архив №4
10 - Max Cardio Conditioning 12 - Insane Abs (почему то №11 нет, наверное просто ошиблись)
Архив №5
13 - Max Interval Sports Training 14 - Upper Body Weight Training Insanity Nutrition Guide Insanity Welcome Insanity workout sheet
Занятие Cardio Power & Resistance
Вот и недостающая Max Recovery
Вот еще файлик экселевский, там план занятий и табличка для фит-тестов.
На этом программка заканчивается. Качайте, просматривайте и готовьтесь!!!
Алена, 29 лет, 168 см.
76.5 - 26 февраля 2016.
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=55099
|