|
|
|
|
|
|
 |
|
нанусик
Diet-Баллов: 11043
Сообщений: 1625
21.12.2009 23:13
|
Да. Думаешь, это сыграло зловещую роль?
Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067
|
Lemura
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2113
21.12.2009 23:11
|
ты сегодня молодчина. поздравляю тебя с коридорчиком (думаю, 1 грамм лишнего жира роли не сыграет).
а ты объёмы вечером меряла?
Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)
|
нанусик
Diet-Баллов: 11043
Сообщений: 1625
21.12.2009 22:02
|
Ой, Лен, а я так рада буду, не поверишь! Хоть иногда заглядывай да подхлестывай, мне это ого-го как надо!
Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 22993
Сообщений: 8297
Город: Казань
21.12.2009 21:58
|
А вот и я :)
Буду к тебе заходить :)
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
нанусик
Diet-Баллов: 11043
Сообщений: 1625
21.12.2009 21:51
|
Прибавила в объемах в талии и животе (+2 и +5 соответственно). Печально! зажорчики аукаются! Ох-хо-хо!
Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067
|
нанусик
Diet-Баллов: 11043
Сообщений: 1625
21.12.2009 21:19
|
Итак, сегодня калории - 1453, белки - 84 (ого!), жира - 61 (чуть перебрала), углеводы - 141.
Насчет заданий - сладкого и майонеза не ела (молодец!), зарядку не делала, но по работе пришлось много бегать (засчитываю, так приятно делать самой себе послабления), коридор почти зеленый, с небольшим красным отливом по жирам (это я жареную колбаску съела).
Так, на завтра разрешаю себе чуть-чуть сладенького, но майонез - ни-ни. Зарядку уж все-таки сделай, будь любезна, и в коридор постарайся войти.
Насчет позитива - ела мандарины, общалась с подругами и покупала подарки для коллектива.
Кстати, в этот раз я предложила всем придти на корпоратив в карнавальных костюмах. Это утопия, поэтому позволила придти лишь в элементе костюма. Сначала сопротивлялись (ожидаемо), но потом вдруг активизировались (нужно правильно разыграть психологические ноты) и зашебуршались. Расскажу при случае, что вышло.
Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067
|
нанусик
Diet-Баллов: 11043
Сообщений: 1625
21.12.2009 20:43
|
Ой, девчонки, спасибо вам большое. Даже не ожидала и потому несколько растерялась... Так приятно...
Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067
|
маленькая_злючка
Diet-Баллов: 28095
Сообщений: 4508
21.12.2009 20:38
|
Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
21.12.2009 10:08
|
С дневничком,Настюша ! Успехов
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Lemura
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2113
21.12.2009 8:52
|
Настюш!
доброе утро! старайся обязательно. тело тебе скажет спасибо :)
Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)
|
нанусик
Diet-Баллов: 11043
Сообщений: 1625
20.12.2009 22:55
|
Ох, Нина, опять вот наелась. Мяска приготовила, да еще маффины эти... И снова много жиров. Зелененькие только белки и углеводы на пике. Упражнения сделала, и на том хорошо. Позитив на сегодня - вкусно поела.
Задание на завтра - опять-таки обойтись без сладкого и без майонеза, сделать утром зарядку, увидеть зеленый коридор. Ой, буду-буду стараться, обязательно!!!
Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067
|
Lemura
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2113
20.12.2009 21:25
|
нанусик
как твои успехи? опять накушалась или сдержалась?
Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)
|
Юля-чертуля
Diet-Баллов: 19385
Сообщений: 2758
Город: Пермь
20.12.2009 17:43
|
ну борьба - это сильно сказано. так... приятная работа над собой -любимой, как скульптор неспеша лепишь из себя Галатею.
мой домик id=15406
57кг(мечта)
|
нанусик
Diet-Баллов: 11043
Сообщений: 1625
20.12.2009 17:02
|
Привет! вот и хорошо! значит, снова вместе в борьбе...
Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067
|
Юля-чертуля
Diet-Баллов: 19385
Сообщений: 2758
Город: Пермь
20.12.2009 17:00
|
привет, я тебя нашла  
мой домик id=15406
57кг(мечта)
|
Lemura
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2113
20.12.2009 15:26
|
нанусик
у меня кстати тоже жор по вечерм раньше был. я вшколе, и первые курсу в универе не завтракала (иногда обедала), зато на ужин съедала сразу завтрак (за этот день и сразу за следующий), обед (также как и завтрак) и ужин этого дня!!! за один присест сожрать то такую норму не каждому под силу...а я могла 
потом завтракать научилась :)
очень надеюсь, у тебя получится изменить свою привычку. буду заглядывать к тебе :) удачки
Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)
|
нанусик
Diet-Баллов: 11043
Сообщений: 1625
20.12.2009 15:13
|
Овариотомный (Грушевидный) тип тела (Восьмёрка)
Вы заботитесь обо всех вокруг, вы любите вечеринки, вы
общительны, любите знакомиться с людьми и
поддерживать с ними отношения. Вам нравится делать
приятное людям. К сожалению, вы часто жертвуете
собой помогая другим.У этого типа тела проблемы с тем,
что гиперактивны и надпочечники, и половые железы.
Поэтому и низ и верх достаточно массивны, хотя у женщин
есть талия при любом весе. Эти люди обычно очень
легко набирают вес и медленно с ним расстаются.
Нормальный вес – овальная голова или голова в
форме сердца, длинная шея, плечи уже бёдер, маленькая
или средняя грудь, небольшая, низкорасположенная талия,
большой прогиб в спине, большие мускулистые ноги,
толстые лодыжки.
Избыточный вес – жир набирается больше ниже талии,
полные, круглые, выступающие ягодицы, жир в первую
очередь набирается в ногах и в нижней части ягодиц.
Диета и план физических занятий для овариотомного типа
Цель этой диеты – это уберечь вас от высокожировой, со
специями еды, которую вы любите, т.к. эта еда ведёт к
перестимуляции ваших желез яичников, что приводит к
откладыванию жира на бёдрах и ягодицах. Вы должны
избегать жирной еды, красного мяса и продуктов из
белой муки.
Диета для овариотомного типа
Лёгкий завтрак, средний обед, средний или большой ужин
Что есть ежедневно
Овощи, созревающие выше земли, такие как: зелёные овощи,
тыква, помидоры, грибы, перец (4-5 чашек),
Крахмалистые овощи и бобовые(3 чашки);
Фрукты (6-7 штук)
Нежирные молочные продукты (3–5 порций: 1 порция =
1 чашке йогурта или молока, 50г обезжиренного сыра)
Птица или рыба (120-150г)
Есть умеренно
Каши, хлеб (2-3 порции), мононенасыщенные жиры,
такие как в оливках, авокадо, орехах ( 2-3 ст.л);
Если хочется чего-то съесть
Овощи и фрукты с высоким содержанием воды, такие
как арбузы, овощные соки
План тренировок
Лучшие упражнения — прыжки со скакалкой, занятия на
стационарном велосипеде, очень быстрая ходьба,
медленный бег, лыжный тренажёр, все упражнения, которые
выполняются стоя на коленях, подъём небольших тяжестей
каждой ногой поочерёдно, для мужчин следующие
упражнения для верхней части туловища с
двухкилограммовой штангой:
толчки вверх-вниз, заносить штангу назад за голову,
крутить её по кругу в каждой руке. Сидя и лёжа, выполнять
«ножницы» ногами, вверх-вниз и вправо-влево, вращение
вокруг своей оси, катание на роликовых коньках и лыжах.
Все упражнения надо начинать потихоньку, буквально
с 2–3 раз для нетренированных и постепенно увеличивать
и количество упражнений, и интенсивность выполнения.
Довести до 20–30 раз.
Фитнес
Вы легко поправляетесь и тяжело сжигаете жир, таким
образом лучшее для вас это кардиотренировка 40 минут
в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса
( быстрая ходьба, аэробика), 4-5 дней в неделю.
Включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень
высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки).
Силовой тренинг
Щитовидный тип тела
Доминирующая железа — щитовидка.
Вы любите учить и общаться. Вы легко запоминаете новую
информацию, но также быстро её забываете. Вы –
перфекционистка и вы имеете тенденцию быть в курсе всего.
Вы также очень переменчивы – вы только были энергичны и
веселы, как в следующий момент вы усталы и опущены.
Нормальный вес – не толстая шея, видны ключицы, плечи и
бёдра приблизительно одинаковой ширины, среднего размера
грудь, хорошо обозначенная талия, прогиб в спине, длинные
руки и ноги.
Избыточный вес – прогиб в спине, набор веса ниже пупка,
набор веса больше всего в верхней части ног и в животе,
отвислые ягодицы, как бы ни поправлялась, видна талия.
Женщины этого типа страдают от низкой выработки эстрогена.
Поэтому они худеют обычно не там, где «надо», — у них
уменьшается грудь, ягодицы, они в целом теряют свои
женские округлости.
Менопауза часто наступает раньше положенного возраста.
Если люди этого типа будут делать упражнения, которые
стимулируют работу щитовидки и надпочечников, то они
могут страдать от хронической усталости и никогда не
расстаться с лишним весом.
Диета и план физических занятий для щитовидного типа
Щитовидный тип имеет тенденцию есть сладости для
поддержания уровня энергии. Вы должны избегать конфет,
белой муки, фруктовых соков и кофеина. Чтобы поддержать
уровень энергии на стабильном уровне и избежать тяги
к перекусам увеличьте количество белка и сложных
углеводов в вашем рационе.
Диета для щитовидного типа
Небольшая еда каждые 4 часа
Что есть ежедневно
Нежирные белки, включая белки яиц, птицу, рыбу, тофу
(180-240г); Овощи, созревающие выше земли, такие как тыква,
грибы, перец(3-4 чашки),
Крахмалистые овощи и бобовые( 1-2 чашки);
Мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо,
орехах ( 4-5 ст.л);Нежирные молочные продукты (2-3 чашки)
Есть умеренно
Каши, хлеб( 1-2 порции) , фрукты (1-2 штуки)
Если хочется чего-то съесть
Ешьте белки, такие как белковые шоколадки или орехи, но
смотрите за порцией, т.к. они имеют много жира.
План тренировок
Упражняться надо всем обязательно и регулярно. Это
необходимо для укрепления костей и превращения массы
жира в мышцы, а также улучшения кровообращения. Лучше
всего заниматься быстрой ходьбой, катанием на коньках,
танцами, особенно балетом, художественной гимнастикой,
верховой ездой. Плавать надо стилями «баттерфляй»,
«брасс» и на спине. Хороши занятия китайской гимнастикой
тай-чи и цигун, а также разнообразными боевыми искусствами.
Фитнес
Вы имеете хороший метаболизм от природы, поэтому вам
достаточно делать кардиотренировки 30 минут 3-4 раза в
неделю. Кардиотренировкой мы будем называть
тренировку с повышенным пульсом в районе 130-140
ударов в минуту.
Максимальная частота пульса во время тренировки не должна
превышать разницу 180 и вашего возраста. Рассчитать свой
диапазон пульса при тренировке можно здесь http://www.
fitnesru.com/component/option,com_wrapper/Itemid,88888905/
Щитовидный тип любит заниматься слишком интенсивно,
поэтому следите за пульсом. Включайте интервал-тренинг
(30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут
тренировки). Силовой тренинг 2-3 раза в неделю, делайте 2
подхода по 12-15 повторений. Делайте упражнения на
растягивания 3-4 раза в неделю.
Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067
|
нанусик
Diet-Баллов: 11043
Сообщений: 1625
20.12.2009 15:06
|
На дионе я два с половиной месяца. И жор мой скорее - привычка. работа действительно очень интересная, но и очень загрузная, целый день либо на ногах в поисках материала, либо на попе - писать и писать (я в газете работаю), либо все одновременно. поэтому наоборот в течение дня про еду иногда и вспомнить некогда, зато вечером - только держись, мету все подряд и чувство насыщения никак не приходит.
Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067
|
маленькая_злючка
Diet-Баллов: 28095
Сообщений: 4508
20.12.2009 15:03
|
Поздравляю с дневничком!!! буду частым гостем! И тебя к себе приглашаю
Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655
|
freestyle
Diet-Баллов: 869
Сообщений: 340
20.12.2009 14:57
|
а у меня тоже завтрак никак не отражается на вечернем апетите, зато я вычитала в рекомендащиях по питанию /community/post.php?topic_id=6460 (здесь вот для овариотомного типа) что мне нужно наоборот кушать к вечеру чтобы худеть и всякое крахмалистое. о как. пока побаиваюсь)
Оля 29 лет. имею 76 хочу 65.
тут вот моя история и фотки /community/post.php?topic_id=19594 всех приглашаю!
буду очень рада советам по похудению лодыжек и коленок! остальное думаю смогу сама)
|
Lemura
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2113
20.12.2009 14:53
|
нанусик
спасибо за хороший отзыв о моём имени (я по паспорту кстати Нинель, а не Нина:))
...работа журналиста....ммм это наверно безмуно интересно. ты работаешь журналистом на телевидении или в журнале/газете?
кстати, твоя работа может стать для тебя мотивацией к хорошей фигуре :)
а по поводу питания...привычки вырабатываются долго...могут неделями, поэтому, думаю, лучше завтракать. а когда вечером будешь заходить на кухню, всегда задумывайся, ты хочешь просто перекусить немножечко (небольшой ужин) или у тебя просто жор?! (я думаю что второе)
когда у тебя вечерний жор, то надо либо разбираться с собой на уровне психологии, либо искать реальную замену этим жорам (гулять/спорт/уборка дома/и т.д.). ты целый день наверно ходишь и думаешь, как бы вечером не накушаться...эти мысли давят на тебя. расслабься и скажи себе: "если я вечером буду действительно хотеть есть, я немного поем. зачем мне вредить себе, и есть, когда в желудок уже не влезает?!"
судя кстати по баллам, ты давно на ДиОне. а как давно?! у тебя всегда была такая проблема, или были ситуации, когда справлялась со своим вечерним аппетитом?!
Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)
|
нанусик
Diet-Баллов: 11043
Сообщений: 1625
20.12.2009 14:40
|
Кстати, у тебя хорошее и достаточно редкое имя. По характеру ты должна быть очень сильным и своенравным человеком. И отвечая на предыдущий вопрос - я работаю - журналист.
Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067
|
нанусик
Diet-Баллов: 11043
Сообщений: 1625
20.12.2009 14:39
|
Нина, я тоже так думала и пыталась завтракать плотно, но к вечеру все повторялось опять и потому, чтобы не перебирать пытаюсь мало есть в первой половине дня, чтобы потом не было мучительно больно... Может, нужно завтракать и меньше стараться есть на ужин не несколько дней, а подольше, чтоб привыкнуть? не знаю, попытаюсь попробовать.
Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067
|
Lemura
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2113
20.12.2009 14:36
|
нанусик
зовут Нина :)
я вот прочитала про твой рацион и мне кажется, завтракать надо лучше (хотя бы тот же самый кофе с тем же бутербродиком...но не с колбаской, а стоним кусочкком сырка). а вообще масса варинтов вкусный завтраков. кушать лучше в первой половине дня, к вечеру ты ведёшь себя не так"агрессивно" по отношению к холодильнику и разным вредностям :))
Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)
|
нанусик
Diet-Баллов: 11043
Сообщений: 1625
20.12.2009 14:08
|
Lemura, а как тебя зовут? а то по нику не удобно как-то. Рацион из чего состоит... всегда по разному, но закономерность одна - перебор жиров, недобор белков. стараюсь в обед есть супчик, утром - кофе с молоком и сахаром, пытаюсь не заедать это дело бутербродом. До обеда - травяной чаек и сухофрукты. Но вот вечером - мучительная объедаловка, особенно сладости-печености, обожаю майонез, оответственно салатики. Короче, сплошной жир и холестерин.
Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067
|
Lemura
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2113
20.12.2009 13:58
|
спасибо, что разрешила заглядывать :)
а из чего у тебя обычно состоит твой рацион на день (опиши просто примерно)?
а кстати, ты работаешь или домохозяйка?
Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34367
Сообщений: 7847
20.12.2009 13:57
|
Конечно до цели доползешь! И не сомневайся даже!!! Обязательно!
83_____68,5____79____65(???)
|
нанусик
Diet-Баллов: 11043
Сообщений: 1625
20.12.2009 13:52
|
Lemura, здравствуй! Рада всем гостям! Возраст - 30, рост - 164, вес - 70. Объемы: ОГ -90, ОТ - 81, ОБ - 107, ОН - 63. Проблема - большие бедра при относительно небольшой талии. Со спортом не очень у нас отношения завязываются. Хочу для начала наладить дружбу с зеленым коридором.
Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067
|
нанусик
Diet-Баллов: 11043
Сообщений: 1625
20.12.2009 13:48
|
Ох, Алла, спасибочки! Теперь мне в моем дневничке точно счастливо заживется. А там глядишь и до цели доползу.
Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067
|
Lemura
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2113
20.12.2009 13:47
|
нанусик
привет, можно в гости?! поздравляю с дневничком.
а поделись своими данными...возраст, рост, вес, объёмы :)) интересно 
со спортом дружить будешь?
Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34367
Сообщений: 7847
20.12.2009 13:46
|
Поздравляю с дневничком!
А это тебе на новоселье!
83_____68,5____79____65(???)
|
нанусик
Diet-Баллов: 11043
Сообщений: 1625
20.12.2009 13:40
|
Лена, рада, что заглянула. Так вот, хочу (вернее хотела) провести день без сладкого, потому что не могу без него и от этого проблема в виде лишнего веса. Но опять не удержалась, пекла семье апельсиновые маффины и не смогла не попробовать кусочка. Но физ упры на сегодня уже сделала. а это задание перенесу на завтра. вечером же хочу приготовить свинину с чесноком и горчицей в фольге. уже облизываюсь.
Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067
|
Китюня
Diet-Баллов: 2688
Сообщений: 463
Город: Москва
20.12.2009 0:32
|
а как планируешь питаться? завтра?
Женщины, они как Чебурашки - теплые, мягкие, любят ушами и всю жизнь живут с каким-то крокодилом!
заходите в гости!
/community/post.php?topic_id=20052
|
eleonora43
Diet-Баллов: 14062
Сообщений: 1537
Город: Николаев
20.12.2009 0:21
|
И почему надо проводить день без сладкого,я ем сладости до обеда и тоже худею.
Лена,49л.рост 172 см
вес был-108(9.03.09)
стал-82.6 кг
опять начинаем все с начала
был-90(01.02.11)
стал-96.4 (13.01.2013г.)
89.7 --(22.06.2014)
/community/post.php?topic_id=14038
|
eleonora43
Diet-Баллов: 14062
Сообщений: 1537
Город: Николаев
20.12.2009 0:20
|
| нанусик Подпишись внизу-рост,вес.имя и т.д. А то как-то безлико. Молодец, дневничек помогает. Кто-то забредет,что-то посоветует. |
Лена,49л.рост 172 см
вес был-108(9.03.09)
стал-82.6 кг
опять начинаем все с начала
был-90(01.02.11)
стал-96.4 (13.01.2013г.)
89.7 --(22.06.2014)
/community/post.php?topic_id=14038
|
нанусик
Diet-Баллов: 11043
Сообщений: 1625
20.12.2009 0:14
|
Китюня, рада! И я к тебе загляну... и добавлю то ж...
Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067
|
нанусик
Diet-Баллов: 11043
Сообщений: 1625
20.12.2009 0:13
|
Это самое трудное.
На завтра - провести день без сладкого, войти в коридор хотя бы по одному показателю, сделать физ. упражнения.
Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067
|
Китюня
Diet-Баллов: 2688
Сообщений: 463
Город: Москва
20.12.2009 0:12
|
Поздравляю с дневничком! Правильное решение! Я завела свой, как ты знаешь вчера, но он очень стимулирует и помогает. Если не против, доблю твой в избранное и буду тебя навещать.
Женщины, они как Чебурашки - теплые, мягкие, любят ушами и всю жизнь живут с каким-то крокодилом!
заходите в гости!
/community/post.php?topic_id=20052
|
edelyveys
Diet-Баллов: 5980
Сообщений: 2101
Город: Киев
20.12.2009 0:10
|
Успехов. И пусть запал не гаснет.
Олеся, 29 лет.Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16952
|
нанусик
Diet-Баллов: 11043
Сообщений: 1625
20.12.2009 0:09
|
Итак, вот он, мой дневник. За время пребывания на сайте поняла одно - трудно справиться с аппетитом, хотя результат есть - ушли первые 4 килограмма. Что же нужно, чтобы дело пошло дальше? Просто следить за собой. Строить далекоидущие планы боюсь - срыв может постучаться в любое время. Поэтому планировать буду только на один день. И обязательно отчитываться по вчерам - выполнила ли задуманное и (что важно!) расскажу о самом счастливом мгновении дня. Что ж, начнем, пожалуй....
Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
