|
|
| |
Эта тема была закрыта модератором.
|
|
|
|
|
|
 |
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
29.5.2011 13:13
|
Т. е. тоды получается, что все же не важно что я зарубаю куриную грудку или тушеную фасоль? Тренька самая обычная (люблю Клавку шифер и специальную на ноги The Trener's Edge " Killer Butt" (40 мин)), ну и гантельки для ручонок + степпер (обычно 15 минут после видеотреньки на нем шагаю)
льняное масло и добавлять его в салаты например. наверно лучше утром натощак и вечером перед сном скока?
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
29.5.2011 13:01
|
Про белки: важно какой белок (растительный или животный) я слопаю на ночь, небывает белков в чистом виде растительного происхождения за исключением протеина из сои после треньки? дубль два - после какой тренировки? прыжки с парашютом шахматы?
Я так поняла, что можно просто купить льняное масло и добавлять его в салаты например. наверно лучше утром натощак и вечером перед сном Еще я семечки льняные молотые в кашу иногда добавляю (это считается?) незнаю
Все бобовые, в том числе чечевица, соя, фасоль белая и красная, турецкий горох, печеные бобы. Ячмень (перловка или лущеный), макароны из цельной пшеницы. макароны стремно Яблоки, курага, персики, вишня, грейпфруты, сливы, апельсины, груши. Авокадо, кабачки, шпинат, перец, репчатый лук, грибы, листовая зелень, порей, стручковая фасоль, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, помидоры. + я бы подумал про группу крови
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
29.5.2011 12:43
|
Продукты с низким ГИ (меньше 40)
Все бобовые, в том числе чечевица, соя, фасоль белая и красная, турецкий горох, печеные бобы. Ячмень (перловка или лущеный), макароны из цельной пшеницы. Яблоки, курага, персики, вишня, грейпфруты, сливы, апельсины, груши. Авокадо, кабачки, шпинат, перец, репчатый лук, грибы, листовая зелень, порей, стручковая фасоль, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, помидоры.
Медленные углеводы: гречка (самая низкокалорийная, полезная и вкусная!), бурый рис, овсянка, пшено (булгур), чечевица (тут еще много белка), макароны (из твердых сортов пшеницы), цельнозерновой хлеб ( но тут – ( дрожжи), мюсли ( но не жаренные-хрустящие, а такие – мягкие и несладкие), орехи ( но они – очень калорийные, надо заслужить практикой), хлебцы.
УВЕЛИЧЬТЕ ДОЛЮ БЕЛКА.
Белок – жизненно важный компонент. Составными элементами белка являются аминокислоты. Отсутствие одной необходимой аминокислоты затрудняет процесс усвоения других. Поэтому настоятельно рекомендуем употреблять в пищу как животного, так и растительного происхождения. Примерная суточная доза белка 1,2 г на 1 кг веса (50%- животного, 50%- растительного).
Продукты, содержащие животные белки : говядина, телятина, баранина, свинина, птица, продукты из свинины, рыба, выдержанные сыры, яйца, молоко, мягкие сыры.
Продукты, содержащие растительные белки : соя, пророщенные зерна пшеницы, морские водоросли, жареный арахис, чечевица, белая фасоль, миндаль, овсяные хлопья, хлеб с отрубями, шоколад (содержащий 70% какао), рожь, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис, грецкие орехи.
Если Вы не получаете достаточно белка, организм возьмет его из ваших мышц и органов.
CLA (Коньюгированная линолевая кислота) - одно из самых популярных современных натуральных средств для снижения веса и последующего поддержания стройности. Также помогает в защите от рака.
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
29.5.2011 12:07
|
Привет. Котоф, какую пищу лучше есть на завтрак, медленные углеводы обед(14-00) медленные углеводы и белки и ужин, белки чтоб худеть? По белкам и углям. И после треньки какой? лучше что слопать.И на ночь (бывает и такое))) белки
Вопрос по жиросжигателям. Никогда ничего подобного не принимала, вот планирую начать, если помогают, те что работают запрещены законом те что разрешены если работают то основаны на блокировке жиров и углеводов - мне не понравилось то почему бы и нет.В спортзал не хожу, занимаюсь дома под видеотреньки,дак вот чего лучше мне попить из добавок? попробуй CLA(хотя если откинуть модное название то это просто льняное масло)
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
29.5.2011 6:27
|
На весы решила не вставать две недели. Завес будет 12 июня)))
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
28.5.2011 21:16
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
28.5.2011 20:55
|
Сегодня отпрыгала с Голливудским тренером + степпер+ отжимания. Тыкс, поглядим чего завтра с весом будет. Воды сегодня пью много. а еще перед тренькой попила кофе, поплохело, даже голова кружилась, вообщем некомфортно заниматься было(((
Котоф, а советы пользительные где? А новости уже забыла когда последний раз глядела, телек редко гляжу вообще.
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
28.5.2011 13:33
|
11. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.
Золотые слова Кристофор Бенедиктович ...(с)
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
28.5.2011 7:38
|
Забываю пить воду. Теперь сделала напоминалку в телефоне.
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
28.5.2011 7:11
|
Вес 72,5 я в ШОКЕ  Откудава килограмм прибавился??? вчера и позавчера тока роллы лопала и салаты овощные. Сегодня значит будет вегетарианский суп и рыба запеченая в фольге. А вчера аж 20 минут на степпере после треньки с Клавкой прошагала, а тут на тебе, расстройство одно прям
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
28.5.2011 7:03
|
Настена, приветище!!!!! Блииин, ну где ты пропадаешь? Куда время деваешь свое?))) Понимаю, что мне неработающей да еще и без семьи проще со временем на сиденье в нете, но заходи плиз чаще!!!! Хоть в личку пиши чего да как там у вас. Точняк уже миллионы заробила
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
Пеппилотта
Diet-Баллов: 2440
Сообщений: 346
26.5.2011 21:21
|
Приве,моя очаровашка!!!За неимением времени забегаю редко,читаю залпом ,переживаю всем сердцем и мысленно всегда с тобой!!!!смотрю,копаешься в голове,причёсываешь мысли,мечты и планы))),правильно делаешь!!!А жалеть о том ,что сделано не надо!!Возьми урок из прошлого и иди дальше с гордо поднятой головой!!!Ведь ты знаешь ,что ты всё в своей жизни делаешь правильно!!!!Удачи тебе во всём,моя милая девочка!!!Ты у меня сильная!!!
Настя!28 лет
75___70____55
Если женщина не ухаживает за собой,то её мужина будет ухаживать за другой!! /community/post.php?topic_id=21130
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
26.5.2011 7:11
|
23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.
25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.
20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не надевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить – раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли и головной боли.
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
26.5.2011 7:07
|
Сегодня, пока есть еще время до выходных, разгребу все оставшиеся дома дела, коих еще дофигища, уберу лишний хлам из своей жизни))) Фитнес, чтение (а то книгу Кунца совсем забросила). Делай, делай, делай, ведь оно не во вред, а только на пользу. Сегодня нужно затариться фруктами и овощами еще.
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
25.5.2011 18:28
|
Е.Е. Камингс - Я несу твоё сердце в себе
Я несу твое сердце в себе
Твое сердце в моем
Никогда не расстанусь я с ним
И куда не пойду
Ты со мной, дорогая
Все дела и поступки мои
Разделю я с тобой, моя радость
Я судьбы не боюсь,
Ибо ты мне судьба и звезда.
Мне не нужен весь мир
Ты - мой мир, моя истина и красота.
Эта тайна, известная многим
Это корень корней, ствол стволов,
Небо небес, дерево именем жизнь,
Растущего выше мечтаний души
И ума дерзновений
Это чудо, хранящее звезды от сметри.
Я несу твое сердце,
Твое сердце в моем.
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
25.5.2011 17:19
|
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
25.5.2011 17:17
|
Хочу новые туфли. Завтра шопинг 
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
Натулёк2010
Diet-Баллов: 9664
Сообщений: 2081
25.5.2011 15:54
|
Вау, какая волна! Я тоже так хочу!
Наталия.
Тщетные попытки...
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
25.5.2011 15:52
|
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
25.5.2011 15:45
|
Сегодня разорвала свой дневник. Досвидос прошлая жизнь и хватит лить по ней слезы. Что случилось, то случилось, нужно держаться подальше от призраков прошлого. Хватит.
Мы не можем вырвать из нашей жизни ни одной страницы, но можем бросить в огонь всю книгу.
Жорж Санд
Что я и сделала
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
25.5.2011 9:04
|
Сегодня +0,5 кг ((( Хотя и ожидала этого, но все равно обидно, ведь только правильное питание и спорт. Ладно, успокою себя тем, что в начале занятий фитнесом такое бывает.
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
24.5.2011 20:17
|
Блииин, завтра на депиляцию, да еще и в 8-30. Жесть.Главное встать по-раньше, а то с этой безработицей совсем расслабилась(((
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
24.5.2011 15:23
|
1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.
2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.
3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.
[]4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.
5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.
6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.
7. Ставь цели. Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.
8. Научись печатать на клавиатуре вслепую – не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время - это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.
9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.
10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете.Минимизируй общенией в соцсетях (вплоть до оптимизации - оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).
11. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.
12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.
13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.
14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.
15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.
16. Купи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы - попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.
17. Займись спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.
18. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.
19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению
20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не надевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить – раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли и головной боли.
21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться.
22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.
23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.
24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.
25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.
Автор: skitalets http://skitalets.livejournal.com/
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
24.5.2011 14:53
|
Вчера и сегодня отфитнесила на 5+. Сегодня вообще на 5++))) Так, что придется сегодня устраивать разогревающую ванну, чтоб завтра быть бодрячком.
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
23.5.2011 11:43
|
Привет!! Неа, когда начинаешь заниматься такое болезненное состояние бывает. Вчера все банькой поправила. Сегодня я огурец, хоть и работала вчера лопатой))) Но вчера пропотела там хорошо, да еще кофейный скраб сделала, сегодня могу заниматься с новыми силами.
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
22.5.2011 16:46
|
привет))
ты не заболела случаем?(((
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
21.5.2011 15:39
|
Чувствую себя сегодня фигово. Сделала прес, обруч, руки и ноги чуток и усе(((
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
21.5.2011 9:23
|
Вес сегодня 71, за неделю нужно постараться убрать еще килограмчик.
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
20.5.2011 16:23
|
План на 21 мая
Фитнес
Tracy Effinger Squeeze Stronger (10 мин) только руки
The Trener's Edge " Killer Butt" (40 мин)
обруч -8 мин
пресс-8 мин
степпер-15 мин
Красота
Скраб для тела кофе+ антицеллюлитное масло
Маска для лица увлажняющая
Дарсонваль (лицо+волосы) (6 проц)
Масло репейное для волос
Мотивашка
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
20.5.2011 16:16
|
Фитнес:
Степпер (15 мин)
Tracy Effinger Squeeze Stronger (10 мин) только руки
Тренировка с Клаудией Шиффер для ног (40 мин)
Прес (5 мин)
Обруч (5 мин)
Красота
Парафинотерапия (руки, ноги)
Маска для лица увлажняющая
Дарсонваль(лицо +волосы)( 5 день)
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
20.5.2011 6:59
|
Cегодня еще - 0,3
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
19.5.2011 10:23
|
Спасибо, Света. Я стараюсь
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
19.5.2011 9:39
|
Тань супер начало!!!!хорошая неделя)))
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
19.5.2011 7:38
|
План на 19 мая_:
Фитнес:
Степпер (20 мин)
Tracy Effinger Squeeze Stronger (10 мин) только руки
Тренировка с Клаудией Шиффер для ног (40 мин)
Прес (5 мин)
Обруч (5 мин)
Красота
Парафинотерапия (руки, ноги)
Ванна с горчицей и медом
Маска для лица увлажняющая
Дарсонваль(лицо +волосы)( 4 день)
Дела:
Не оставлять посуду не вымытой на ночь
Влажная уборка
Для себя:
Чтение книги + аудит
Мотивашка
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
19.5.2011 7:03
|
Вес : 71,3. За неделю получилось - 1,5 кг.
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
18.5.2011 6:30
|
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
17.5.2011 6:47
|
Вчера купила аппарат Ультратон-03-АМП и насадки к нему. Типа Дарсонваля. Пока интересует косметический эффект. Сегодня состоялся второй массаж лица и зоны декольте и первый массаж головы. Сегодня прочла, что и от целлика помогает. Поглядим
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
16.5.2011 6:36
|
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
16.5.2011 6:16
|
План на 16 мая_:
Фитнес:
Степпер (30 мин)
Прес (5 мин)
Обруч (5 мин)
Красота
Парафинотерапия (руки, ноги)
Ванна с морской солью и маслами
Кофейный скраб с антицел.маслом
Маска для лица увлажняющая *
Дела:
Не оставлять посуду не вымытой на ночь
Уборка в ванной
Для себя:
Чтение книги + аудит
Мотивашка
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
16.5.2011 6:10
|
У 10 утра иду на стрижку и покраску, потом хочу в специализированный магазин зайти и купить Дарсонваль, решилась таки на его покупку
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
