еште на 2000 ккал, белка побольше и силовые добавьте. на завтрак каши из гр 100 крупы. на обед суп+ второе, на ужин гарнир из круп и мясо+ салат. добавить к этому перекусы творогом, орехами и бутеры с сыром

я стараюсь питаться более регулярно и более калорийными продукатами... плохо то, что в них входят всякме любимые мной вредности типа копченной колбасы, потом начинаю себя ругать и боюсь набрать жир, а не мышцы.

Привет.Мы с тобой уже общались.Мне тоже надо набирать вес,и я знаю,что для увелечения веса надо увеличивать порции,но сама пока не могу(

�зменила в своем питании жирность продуктов.Творог с 0% стала брать 5-9%. Йогурты пожирнее...в еду масло по чуть-чуть добавляю(оч не люблю масло),рыбу стала есть больше...вообщем так вот.

От конфет,орехов у меня зубы ноют,так что это для меня не вариант.Еще мед стала кушать,не мение одной столовой ложки в день.А планировщик тоже не веду,он меня и достал и как-то ограничиваю себя с ним.Вижу большие цифры и пугаюсь....так что лучше без него.Но конечно самое эффективно будет увелечение порций...начну пробовать..хоть по чуть-чуть....

ужас...мне уже страшно...я не хочу чтобы после похудения вес ещё снижался((

Мне кажется нужно сходить ко врачу, вдруг какой-нибудь сбой произошел в организме..

Такая же проблемма. Тоже не хочу уже худеть, но вес продолжает снижаться. Впихивать в себя через силу еду не получается... да и вкусовые привычки уже другие стали =(

1

выставить РІ задачах нужный вес, Р”Р�РћРќ рассчитает РєРѕСЂРёРґРѕСЂ для набора веса, забить РЅР° аэробику, Р° силовые СЃ большим весом Рё небольшим количеством повторов

 РµСЃР»Рё вес продолжает снижаться РЅРµ смотря РЅР° полноценное питание, это может быть признаком болезни

На сайте у всех проблемы другие. Кто хочет похудеть, говорят, что есть надо меньше, ну а тебе, видимо, больше.

Везет тебе