Ну получается примерно на первой ( по времени) фотке, как я до диона, но ты получшее выглядишь, т.к. у меня см в длину меньше, а вторая - как я сейчас, примерно...

Вчера СЃ девченками подружками РІ баню ходили, Сѓ нас традиция, РјС‹ РїРѕ РїРЅ С…РѕРґРёРј РІ баню. Так РІРѕС‚, чет РїСЂРѕ цели разговорились...РЇ рассказала, что РјРѕРё цели менялись РѕС‚ первоначальной 68 РєРі ( Р° РЅРµ слабо!), потом 65( для красоты), сейчас 55, дальше возможно будет Рё меньше, Рё принципиально, что главное уже РЅРµ РІ самой цифирьке РЅР° весах, РїРѕ крайней мере для меня, Р° РІ том, чтоб выработалась привычка Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни, для меня это питание Рё регулярный СЃРїРѕСЂС‚...Р�нтересно так самосознание меняется...Причем примерно 15 лет назад   РјРЅРµ предлагалось РѕРґРЅРёРј "оздоровителем" РІ качестве панацеи круто сменить принципы питания, Рё тогда РјРЅРµ казалось это просто невозможно, хотя РїРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ это было весьма насущно, Рё "целителем" это продвигалось как неприменное условие моего полного избавления РѕС‚ недуга, СЏ честно пыталась придерживаться выданных рекомендаций РїРѕ питанию РІ числе прочих манипуляций СЃ организмом, хотя это РјРЅРµ было тяжело Рё искуственно как-то, СЏ похудела тогда РЅР° те же РјРѕРё стартовые 15 РєРі, РЅРѕ РєРѕРіРґР° чуда РЅРµ произошло Рё пришлось лечиться оперативно, РІСЃС‘ съехало обратно Рё РїРѕ питанию Рё естественно РїРѕ весу. Рђ РІРѕС‚ сейчас еда меняется, причем, именно РІ ту сторону РєСѓРґР° РѕРЅР° должна была Рё тогда меняться, РЅРѕ легко без напрягов, как Р±С‹ Рё сама РїРѕ себе, через сознание, постепенно...Р� СЏ приложу РІСЃРµ усилия, что конечный РјРѕР№ результат работы РЅР° РґРёРѕРЅРµ, был незыблем Рё РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ его были именно привитые здоровые РѕСЃРЅРѕРІС‹ питания Рё установки РІ голове.

Ната, наоборот, появляйся. После некоторого времени уже немного глубже понимаешь то, что с тобой было. Поэтому могут посоветовать что-то девочки. Тем более, что у нас сейчас потише.

На фото ты, конечно, суперски выглядишь. Знаешь, даже предположить невозможно, что у тебя был огромный лишний вес! Неужели, будет время и я смогу сфотографироваться в открытом купальнике?! Оля, ты меня мотивируешь!Еще раз хочу повториться. Прикол в том, что я читаю твой дневничек, (сейчас медленно стало получаться, время сократилось свободное), так вот я прохожу точно те же этапы и решаю для себя ровно теже задачи, что возникали у тебя, или в обсуждениях с твоей командой. Поэтому я пока не принимаю активного участия в ваших разговорах, я как бы догоняю вас...�ли мысленно беседую постфактум. Причем это касается как чисто практических вещей, масло, упражнения,калораж, так и разговоров, что называется "около темы", например о том кто как себе нравится в одежде и без (примерно 16-18 ноября, сейчас уже точно не помню)... Спасибо тетбе и девочкам, спасибо...

по калоражу буду держаться...Надо просто сокращать по нихочу сладкие калории...Есть куда, есть куда...

Привет, Ната. 

Ну по твоим расчетам, держаться в порядке 1300 ккал, и нормально. Но, на мой взгляд, -300гр. в неделю - неплохо. Так как впереди лето, и отвесы пойдут быстрее. К тому же, а как будешь реагировать на подвисы кожи, если пойдет снижение веса быстрее? Лето впрееди, ничего не спрячешь.

Я фото там у себя ненадолго выставила. � коридор себе пересчитала.

Р�нтересное РєРёРЅРѕ получается! Р’СЃС‘ таки Р·Р° неделю СЏ слегка сбросила вес. Рђ отразилось это только после бани. Значит РІРѕРґР°? Рђ, может, РІРѕРІСЃРµ РЅРµ имеет РІСЃС‘ же смысла кажно утро РЅР° весы прыгать?

Сегодня настоящий первый день весны! Гулять с Димочкой поехали на 7 ключей, прихватили прабабушку "УБУ" и поехали ко всеобщему удовольствию. Я пробежала кружочек. Дима снежок поковырял, потом со мной еще немножко с горочки покатался и пошарашился сам на лыжках и "УБА" счастлива. Красота!

Отчет.

Вес 62.3 (-800, это баня) � -300 за неделю. т.е. от бани до бани. Ну ладно, и то хлеб...

Потребленные калории 1414 жиры 43 белки 77 углеводы 180

Специальная аэробная нагрузка

Ходьба 50 мин. (пешком до бани + с работы по магазинам) 288КК

Делала зарядку

Упражнения на пресс.

Девочки РјРѕРё РЅР° неделю уехали РЅР° горных лыжах кататься РІ Австрию.  РЇ тоже смотрела фотки восхищалась, Р° РјРѕСЏ доча сказала, что какие РјРѕРё РіРѕРґС‹...Посмотрим...РІ этом РіРѕРґСѓ РѕРЅР° заканчивает учиться, Димульку нашего определим РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ, может РЅР° следующий РіРѕРґ Рё....

Привет, Оля! Как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что ты зашла! Весы РЅРµ барахлят. РЇ цифирки скурпулёзно пересчитала. Похоже понятно откуда РЅРѕРіРё растут. Р РѕСЃС‚ Сѓ меня маленький...Соответственно потребности тоже меньше должны быть. Дак СЏ это Рё РїРѕ сама РїРѕ себе чувтвую. РњРЅРµ тех, что Сѓ меня получаются 1340 умотаться как хватает...Рђ СЏ еще думаю, чего это РјРЅРµ так сытно...Р° раз сытно дак Рё РЅРµ худеется. Хороший СЃР±СЂРѕСЃ был РїСЂРё этом калораже, РєРѕРіРґР° получалось шесть раз РІ неделю нагружаться РїРѕ полной. Рђ раз нет  -значит Рё урезать надо, иначе похоже РЅРµ получится...

Ну что пойду планировщик питания перенастраивать...

Заново считаю базовый метаболизм:

�МТ=63/(1.58*1.58)=25,2

Желательно сбрасывать по 500 грамм в неделю

Плановая аэробная нагрузка (база, основное, всё остальное плюсом):

пн -ходьба 6км/час -50 мин -216КК

вт бассейн плаванье кролем 1км -423КК

вск лыжи - 80 мин -611КК -

итого:1250КК

Основной уровень метаболизма =655+(9,6*63)+(1,8*158)-(4,7*42)=1346,4

Уровень жизненной активности:

1346,4*1,2=1615РљРљ

�тоговое ежедневное потребление КК:

Дополнительные (спортивные КК)-1250/7=178КК

1615+178=1793РљРљ

Рассчет для похудения: 1793-500=1293КК

Нижняя граница:1293-250=1043

Верхняя 1293+100=1393

Округляем: 1000-1400. Вот и всё здесь и порылась собака. При моём мелком росте и неинтенсивной нагрузке надо снижать калораж, похоже. �ли наращивать тренировки. �ли я не права?

Р–РёСЂС‹:

РќРёР· -1043*0,25/9=28

Верх 1393*0,35/9=54

Белки :

РќРёР· -1043*0,1/1=104

Верх 1393*0,35/1=487

Углеводы:

РќРёР· - 1043*0,45/4=117,33

Верх 1393*0,65/4 =226

Доброе утро, вернее день!

А весы точные у тебя? Может батарейка какая барахлит? За месяц, сколько отвесила?

А девочки то на сколько времени уехали? У Рамоны фото с семинара смотрела. Класс! Особенно бабушки. Тоже хочеется занятьмся чем-нибудь. Дак лень.

Отчет за 28.02:

Вес 63.1 (+200)

Потребленные калории 1462 жиры 36 белки 62 углеводы 224

Специальная аэробная нагрузка

Беговые лыжи 80 мин - 611 КК

Вес должен уходить. Поэтому СЏ Рё РЅРµ дергаюсь. Спад темпов совпал СЃ введением РјРЅРѕР№ разгрузов. Возможно это просто совпадение. Р� это примерно такая же пауза, какие были Рё Сѓ тебя. Рђ может, действительно организм вошел РІ режим СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё. РЇ недельку еще посмотрю, Рё тогда Р±СѓРґСѓ принимать какое-РЅРёР±СѓРґСЊ решение. Рђ нагрузка РЅР° этой (уже прошедшей) РЅРµРґРµР»Рµ относительно серьезная Сѓ меня получилась только РґРІР° раза, так что РїРѕ идее хватать должно, так Рё самочувствие то хорошее, "недиетическое"...Единственное Сѓ меня сегодня РїРѕ питанию день РЅРµ ахти получился. Ужин довольно РїРѕР·РґРЅРѕ Рё довольно калорийно, РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ всего вхожу 1440 всего, РЅРѕ РїРѕ раскладу РЅР° день РЅРµ красиво...Дык - семья! Вечер воскресенье, всем захотелось чего-РЅРёР±СѓРґСЊ душевного общего...РІРѕС‚ Рё получилось.

Привет, Ната!

Ну а если, например, относительно-касательно посчитать 1400ккал еды - 500ккал нагрузки ежедневной, то на базовый метаболизм останется 900ккал. Вот ведь как я прикидываю.

Но в принципе, если судить по фото, вес еще должен уходить вполне, без особых ухищрений. Просто остановки в пути есть у всех. У меня пауза была на 76-75кг, на 67-66кг, и сейчас, на 64-63кг. Но я сейчас не напрягаюсь. Мне интересно понаблюдать за собой на высоком калораже - 1680ккал, и (для меня) на увеличении физ.нагрузки.

Как сегодня было зачудительно РІ лесу! РЇ пробежала первую пятерку Р·Р° какой-то тетечкой категорически неспортивного РІРёРґР°, РЅРѕ которая чесала так, что РјРЅРµ приходилось упираться будто СЏ РЅР° соревнованиям. Причем тетечка моего формата РґРѕ РґРёРѕРЅР°, возраста сильно бальзаковского, однозначно старше меня! Откуда что берется! Потом СЏ поставила РЅР° лыжки Димыча, РґРѕ этого РѕРЅРё СЃ дедой-прадедойДимой снег РІ машинку нагребали, пошокировали немножко публику СЃРІРѕРёРјРё навыками для столь СЋРЅРѕРіРѕ возраста, однако нам РЅР° РґРЅСЏС… РіРѕРґ Рё аж 10 месяцев стукнет, Р° РѕРЅ СЃ горушек катается, РїРѕ лыжне тихонечко шарашится! Оставила годых СЃРѕР±РѕР№ Димов осваивать дальше  технику беговых лыж, ладно, что РЅРµ РєРѕРЅСЊРєРѕРІРѕРіРѕ С…РѕРґР°, Рё сама еще РЅР° кружок убежала. Р’СЂРѕРґРµ Рё РЅРµ так упиралась, как первый РєСЂСѓРі, Р° получилось быстро, Р° удовольствия, удовольствия! Сегодня тепло, свежий снежок слегка лыжню припорошил, катит  - как песня РїСЂСЏРјРѕ! Дома занырнула РІ апельсиновую ванну СЃ банановой массочкой, это ли РЅРµ блаженство! Сейчас Дим проснется - поедем Р·Р° семенами, однако сезон СЃРєРѕСЂРѕ! Р’ этом РіРѕРґСѓ РІСЂРѕРґРµ как СЏ Р·Р° главного РЅР° РѕРіРѕСЂРѕРґРµ остаюсь))).

Спасибо, Олечка! Безумно приятно, что ты РјРЅРµ помогаешь... Значит так. Базовый метоболизм СЏ считала. Где-то ниже РїСЂСЏРјРѕ здесь даже рассчеты есть, нужно будет РёС… поднять. Это ты хорошо напомнила, РЅР° РІСЃРєРёРґРєСѓ, там получалось 1350-1600. Калораж, если поднимать, то это будет искусственно, РјРЅРµ кажется. Сейчас СЏ питаюсь, практически РїРѕ СЃРІРѕРёРј потребностям, причем РґРѕРјР° столько всего вкусненького , полезного Рё чего можно было Р±С‹ поесть, Р° РЅРµ вписывается, хватает. Ощущение голода возникает только вечером, фактически перед СЃРЅРѕРј, РЅСѓ дак СЏ тогда стаканчик водички СЃ ложечкой льняной мучки РЅР° С…РіСЂСѓРґСЊ Рё хорошо, никаких проблем. РќРѕ надо подумать...Предстоящую неделю РІСЂРѕРґРµ может получиться неплохо позаниматься спортом опять, Р±СѓРґСѓ писать СЂСЏРґРѕРј СЃ калоражем затраты РЅР° аэробную нагрузку. Р� посмотрю тогда, еще недельку подумаю. Рђ РІРѕС‚ разгруз Р±СѓРґСѓ делать только РІ случае, если физическая нагрузка РЅРµ будет получаться... Водичка получается Сѓ меня - примерно 1890 сейчас, С‚.Рµ. опять же  РІСЂРѕРґРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ...

РќСѓ, РІ общем, РјРЅРµ РІСЃС‘ это очень интересно, РЅРѕ РЅРµ нервирует, потому что РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ РјРѕР№ мотив - Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё тонус, Р° СЃ этим, РїРѕ ощущениям, РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Рђ вес - Р±СѓРґРµРј исследовать чего Рё как, интересно же.

Сегодня с утра вес -62.9(+100)

Вчерашний калораж 1350кк

Сегодня специальная аэробная нагрузка (лыжи) - 611кк (два часа полного кайфа!)

Ната, когда подойдешь ближе к новому году, узнаешь наши рассуждения про то, что при нагрузках и малом калораже возможно, что фактически мы имеем коридор менее 1200ккал, и организм начинает "запасать". А считала ли ты "базовый метаболизм" сама, так сказать вручную. Попробуй. Вот ссылка.

Может быть, наоборот. Тебе надо не снижать калораж, а поднять его. �ли, что более интересно, "качнуть" в сторону повышения. Это можно быдло бы обдумать, если прикинуть энергозатраты на физ. нагрузку. Хотя бы по данным Фитнес-тренера.

Да, и норма воды - порядка 30мл на 1 кг веса.

Привет! Спасибо, Оля за поддержку, я захожу к тебе регулярно, но пока в основном читаю твой дневничек в хронике, где-то конец ноября сейчас.

РџСЂРѕ РјРѕРё микропроблемки. РќРµ, соль СЃ консервантами РІСЂСЏРґ ли, СЂРѕРІРЅРѕ как обычно, умеренно. Рацион  - три РґРЅСЏ назад  - разгруз, далее РЅРµ выше 1350. Скорее Рѕ чём то Рѕ своем...РЇ РЅР° самом деле вторую неделю уже РЅР° уменьшенной физнагрузке. Так получается...Р–РёР·РЅСЊ есть жизнь. РЇ Р±С‹ Рё рада три раза заплывать Рё РґРІР° бегать РЅР° лыжках, как длительный предыдущий период, Р° РїРѕРєР° РЅРµ  сростается...Хоть Рё рацион вполне адекватный, БЖУ - РЅРѕСЂРјР°, калораж даже РЅРµ РїРѕ верхней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, Р° , РІРёРґРёРјРѕ, организьме моей для хорошего СЃР±СЂРѕСЃР°, как было, как РјРЅРµ РІ идеале хотелось Р±С‹, нужно затрачиваться больше...РќСѓ Рё ладно. Действительно, пусть РїРѕРєР° привыкает Рє тому, что есть, СЏ Р¶  РЅР° диване РЅРµ лежу, как получается - С‚ренируюсь, будет возможность, Р±СѓРґСѓ больше тренироваться.

Я над хорошими привычками пока работать буду,а плохие давить...

Например, чай не пить после обеда -а запросто, а раньше казалось так некузяво - как это, чайку не попить?

Еще надо учиться есть медленно, Р° лучше есть, РєРѕРіРґР° есть возможность, есть медленно Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, Р° нет  - лучше трапезу перенести, это СЏ РЅР° следующей неделе Р±СѓРґСѓ вплотную следить...

Еще, конечно, утром зарядка, с этим похуже, только тогда, когда я встаю намного раньше семьи, а это не каждый день случается -т.е. привычка пока не вырабатывается, а находится в стадии зачатка.

 РЎ контрастным душем лучше, почти всегда, хоть еще привычкой РЅРµ назову, приходится себе командывать, РЅРѕ отговорок, РІ отличии РѕС‚ зарядки, как правило, РЅРµ находится.

С водой тоже пока в стадии привыкания, надо следить, чуть упущу и забываю про заветный стаканчик, но забываю всё же редко.

 Р’ общем, надо так сказать, что чтоб что-то РїСЂСЏРјРѕ таки выработалось  - такого РїРѕРєР° нет, РІСЃС‘ надо отслеживать, можно Р·Р° себя порадоваться, РІ том плане, что Рє тому, чему уже привыкается, появляется РЅРѕРІРѕРµ, безусловно хорошее Рё необходимое для заветных 5%.

Привет, Ната!

Третий вариант - соль, консерванты в еде. Четвертый-организм не машина, и см. рацион 2-3 дня назад. Часто именно он показателен для оценки веса сегодняшнего дня.

Не скучай, если что-заглядывай.

� осталась я одна одинёшенька.

Сама перед СЃРѕР±РѕР№ Р±СѓРґСѓ отчитываться. Весы сегодня СЃ утра забастовали Рё РЅРµ взвесили меня. Потом Таня потрясла РёС… хорошенько, Рё СЏ вычтя одежонку Рё съеденное-выпитое приблизительно получила туже, что Рё вчера цифирь. 62.800 Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, непоказательно как-то. РўРѕ, что набора РЅРµ должно быть - С„акт, РЅРѕ как Р±С‹ Рё сбрасываться, хоть понемногу, РЅРѕ должно. Рацион весьма корректный (вчера калорийность 1340) . Два варианта - или спорта стало мало, или разгрузами сбила ритм...или то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ...РќСѓ или третье, чего СЏ РЅРµ додумываю...

Всем пока, успехов в похорошении! Вернемся через неделю.

Я все-таки написала немного про семинар в Новосибе.

Том, это не я на него наезжаю, а он на меня.А если на него не наезжать, то он еще друзей приведет.

Мы первый раз на неделю уехали, когда детям было 11 и почти 14. К ним тогда бабушка из Озерска приехала, чтобы два дня в школу отправлять. А потом настали каникулы и они ее вежливо отправили домой. � устраивали ночные тусняки. Цветы и кота не заморили.

Сейчас их огорчает только то, что ночь с субботы на воскресенье предстоит всего одна.

Отвечаю всем и зараз:

Наташ За главного - оба. Точнее, Арсений, ему уж больно самостоятельности охота. Правильные слова говорит, что ,мол, надо встать пораньше, погулять Буша, все дела передалать, а там и "спи отдыхай". Практика покажет, что выйдет. Юлька, кажется, готова сдаться и временно съехать к бабушке, благо идти недалеко. Только бы она вредностью их не укатала. Бабушка и дедушка будут держать дом под контролем, надеюсь. Дед, кажется, выздоравливает. Может еще дядя Саша заедет иногда. Да еще на неделе планируется визит заумного гостя - Дмитрия, который обещал быть за старшого.

Тань Кончай наезжать РЅР° несчастный килограмм!!! РњРЅРµ кажется это твоей голове РѕРЅ - лишний, Р° твоему телу - РІ самый раз. Тело РІСЃРµ равно мудрее!!! (Это СЏ РЅРµ РѕС‚ зависти злобствую).

Ольга33 Пожалуйста, заглядывай к Наташечке почаще, чтобы она в наше отсутствие не загрустила.

На холодильник-то ладно, дома у меня и так получается, на работу тоже с вечера собираюсь, как хомяк.

А вот на выезде, вечером, в хорошей компании, с чаем и плюшками, с кушаладками... вот тут-то я и пропадаю. Ладно если еще с гитарой или с вязанием, а если нет - хана плюшкам и фЕгуре.

Да. �горь говорит, что сейчас Димка ему очень Мишку напоминает. Черты лица мягкие, белобрысик...Но вреднюга бывает!!!

РўСѓСЂРіРѕСЏРє само РїРѕ себе место уникальнейшее. Красота неописуемая. Для меня, особенно,  осенью. Рђ Фонград просто самым наиудачным образом вписывается туда СЃРѕ своей идеалогией отдыха. Там есть программы  РїРѕ сути  что-то типа вашего-нашего РёР·СѓРјСЂСѓРґР°, только СЃ европейским сервисом, РїРѕ соответсвующей цене, естесственно.

Распечатать это  -РґР°. Работает. РЇ СЃ неделю уже менюшки СЃРІРѕРё РЅР° день заранее распечатываю Рё РЅР° холодильник РЅР° магнит леплю. РќРµ то, чтоб РЅРё шагу назад, РЅРё РІ лево, РЅРё РІ право, РЅРѕ шатаний меньше. Опять что-то новенькое Рё весёлое получается.

Да, вчера не сказала, фотки реально классные. Димка на твоих в детстве похож, насколько я их помню.

Тургояк - прикольное место, там и побегать можно по горам (для меня выходные без пробежек или лыж - это бездарно убитое время).

У меня со вчерашнего дня -1100, видимо, подзадержавшаяся водв таки вышла после пробежки и тренировки. А вот пятьдесят третий кг уже третий раз налипает, только его сбросишь - либо "дамские сложности" приходят, либо очередное жральное мыроприятие. Так и будем с ним бороться, для тонуса.

Надо, наверное, уже распечатать калорийность самых популярных продуктов и везде с собой таскать. � поглядывать в нее перед тем, как срубать очередную плюшку в хорошей компании.

Ура! Ходим друг к другу в гости!

Я не особо печалюсь. Временами находит, эхххх, поскорей бы. Но здравый смысл побеждает. Спокойствие только спокойствие, что легко дается не ценится. Надо прочувствовать. �менно привыкнуть. Принять как образ жизни, а иначе никак. Я даже пока на 4 этап официальный не перехожу...

Приветики! Я тут зачастила к вам в гости.

Такие хорошие идеи СЃ фондю Рё прочим! Так хорошо, что есть понимание.  Р� есть СЃ кем поделиться идеями.

Ната, Рѕ весе РЅРµ печалься. Пусть кожа РІ это время восстанавливается РІ нужные размеры Рё мышцы подрастут.  Рђ фото классные. РџСѓРїСЃРёРє твой  -чудо!!!

Доброе утро, сестрёнки!

Коротко о главном...

Вес. 62.800(+200)

Каллорийность вчерашнего рациона 1243/ у 184/ж 23/б 70

Как хорошая девочка, занималась силовыми упражнениями 30 мин.

А спа-отель у нас на озере Тургояк, называется отель Фонград. Позиционируется как отель для тихого семейного отдыха. Стараются соответствовать заявке. Очень много разных программ. От двух дней до десяти, на разный возраст, положение и т.д. Нам очень понравилось там. Очень приятное место.

А где это у нас "первый СПА-отель на Урале",что-то я в этом вопросе ваще безграмотная.

РўРѕРј, Р° РўРѕРј, Р° кто Сѓ тебя Р·Р° главного остаётся? Р�нструкции вслух С‡РёС‚ать Рё следить Р·Р° РёС… выполнением...Что совсем, совсем РѕРґРЅРё? РќРµ СЏ РЅРµ сомневаюсь, что Сень СЃ Юлем СЃ любой поставленной задачей справятся, РЅРѕ помощь зала то будет?

РџСЂРѕ праздники. РњС‹ тоже ищем альтернативы застольям. Р’ РјРѕР№ РґРµРЅСЊ рожденья РїРѕ моей заявке уже второй РіРѕРґ С…РѕРґРёРј РІ театр... Р’ этом РіРѕРґСѓ РјРѕСЏ СЃРµРјСЊСЏ РјРЅРµ суперский подарок сделала - РїРѕРµР·РґРєСѓ РЅР° выходные РІ "первый СЃРїР°-отель РЅР° Урале",  вдвоем СЃ мужем...Р’  РґРѕС‡РєРёРЅ день рожденья кульминационным моментом был РїРѕС…РѕРґ РІ аквапарк. Дети тоже сами пытаются что-то придумывать. Сын РІ прошлом РіРѕРґСѓ РёР·СЋРјРёРЅРєРѕР№ своего РґРЅСЏ рождения сделал съемку фильма, немного-немало сцену РёР· горячо любимого РёРј "Мастера Рё Маргариты", Р° шашлыки уже потом были, РЅР° довесок...Роли раздали Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ, Р° если учесть, что процесс ДР Сѓ него РІ аккурат РЅР° зачетную неделю выпадает, было весело...

Р� для посидеть РІ РєСЂСѓРіСѓ семьи тоже нашелся вариант. РќР° новый РіРѕРґ опробовали Фондю. Очень понравилось. Р� вполне можно адаптировать для Р—РћР–. Р� сыр можно СЃ пониженным содержанием жира взять Рё вместо РІРёРЅР° - СЃРѕРє виноградный, лимонный или еще какой, гарниры (то, что макать РІ сыр) лучше всего РёРґСѓС‚ или овощи, или просто подсушенный хлеб, или РіСЂСѓРґРєР° куриная -посытней , Р° главное, опять же РЅРµ надо РІ тарелки раскладывать Рё РІСЃСЏРє РЅР° СЃРІРѕР№ животик ориентируется. Классно! РќР° 23 февраля повторили.

Рђ печенюхи РЅР° обезжиренном твороге. Практически диетические. Калорийность РїРѕСЂСЏРґРєР° 270РљРљ РЅР° 100РіСЂ. Димке радость. Дома ароматы ( апельсиновую цедру добавляю). Мишке есть чего РЅР° Р·СѓР± положить РІРѕ время творческого процесса вгрызанья РІ науку, Рё СЃС‚ройнеющим-хорошеющим, определяя пайку РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· собственной сознательности ( 1 шт-30-35 РіСЂ, естесственно вписав РІ коридорчик), тоже приятно Рё РЅРµ грустно...Рђ еще соседку НатальюПетровну угостить надо. Это тоже Диме нравится. Так Рё живем.

Димыч у нас сегодня устроил смешную забастовку. Днём отказался спать в постельке. Речь даже не про кроватку, а про постельку на нашем диване. Он решил, что будет спать на полу, на подушке от дивана

� все попытки мамочки-Тани переложить даже уже, казалось бы спящего Димку кончались бурным протестом...Так и спал детка на полу, поперек подушки, два часа...

Да уж, отъезжать мы не хотим! Нам и с этой стороны хорошо.

Надо попадать РІ 5%. РњС‹ Р¶ РЅРµ молоденькие, организьма просто может РЅРµ понять, если обратно отъехать... РЈ меня примерно также...Стаж РЅР° ДиОне поменьше , РЅРѕ направление тоже. Р�нфа, мысли, привычки, проекция РЅР° семью. Здоровый отдых Сѓ нас РїРѕ жизни. Молодежь Сѓ нас  - нашенская...Основная проблема довести РґРѕ СѓРјР° питание РІСЃРµР№ семьи Рё подобрать повседнедневную физическую активность главе семьи.  РЇ  - двухдетная Рё одновнучная...РќРѕ РїРѕ обстоятельствам, РїРѕ возрасту, Рё даже внешнему РІРёРґСѓ СЏ дубль-мамка, Р° деда, папа-деда...

Шкурка -да! Шея особенно. Масло тепленькое компрессом наношу. На лицо масочки. Хит посленего времени Мед+масло+желток+банан+капя лимонного сока, вкуснотища!!!! ( с точки зрения кожи). Полбанана в творожек на полдник, половинка в маску...

Рђ тут еще обратила внимание РЅР° локти, тоже складочки нависающие увидела... Может гантельками поинтенсивней помахать? РџСѓР·РёРє  - РЅРµ знаю РїРѕРєР°. РџРѕРєР° работаю над сокращением его размеров

РЈ нашей РіСЂСѓРїРїС‹ РІ полосатых купальниках тоже некурящие члены семей...Рђ дальше варианты, Сѓ РєРѕРіРѕ что, РјРѕСЏ половинка, например, РІРѕРІСЃРµ непьющая, РЅРѕ СЃ  нездоровыми пищевыми привычками, Рё специфическим отношением Рє физической активности. Рў.Рµ. РѕРЅ Р±С‹РІР°РµС‚ РЅРµ то, что активен, Р° гиперактивен, РЅРѕ РІ достаточно СѓР·РєРѕРј направлении, которое РІ повседневной жизни невозможно. Рђ лес РјС‹ очень РІСЃРµ любим Рё выбираемся, так часто, насколько это возможно...

Так что Сѓ нас РІСЂРѕРґРµ даже можно сказать Р—РћР– Рё есть, или вернее РѕСЃРЅРѕРІРЅС‹Рµ элементы  Р—РћР–, РЅРѕ есть моменты, которые привить  сложно. Р�С… надо принять, для начала РЅР° веру, поменять СЃРІРѕРё стереотипы,Р° РЅР° это "РјС‹ пойтить РЅРµ могём", возможно техническое образование мешает , скептицизм Рё "че это СЏ СЃРѕР±РѕР№ заниматься Р±СѓРґСѓ, как красна девица..."

Ната, ну поняла теперь. Просто сама слов своих испугалась. Все-таки написанное конкретнее звучит, чем услышанное.

У меня тоже старые вещи есть еще. Хочу фотосессию как-нибудь с ними.

Я просто сейчас хочу в 5% сохранивших вес попасть. � работаю над этим. � инфу читаю, и мысли в соответсвие привожу, и привычки свои пересматриваю. Приходится искать замену. Отказываюсь, например, от застолий. Чем заменить? Стараюсь праздники дома не собирать. Вот зимой СПА для себя открыли с бильярдом, аэрохоккеем, бассейном и прочими радостями. А шашлычки выносить на природу так, чтобы уехать пораньше. Молодежь моя начала привыкать. Я ж многодетная и 2-х внучная. Но уже есть некоторые подвижки.

У тебя отвес то серьезный. Кожа как реагирует?

Оль, просто кой-чего совпало и вот и запало...Пережили, слава богу...Возможно, очень даже вероятно, это косвенно повлияло, на то что я здесь, да и еще кое-что получается...А насчет, жесткости, может и раньше это произошло, раньше чем, начались мои внешние перемены...Но вот натолкнулась у тебя в дневничке, аж вздрогнула...Да еще получилось, что совпало с проявлением этих нетипичных ранее мне черт буквально накануне...

РјС‹ тут СЃ Таней как то РїСЂРѕ маскхалаты рассуждали маленько, РѕРЅР°, типа, С‚акая суровая Рё резкая, Р° СЏ мяфкая Рё пушистая, так РІРѕС‚ можно сказать РїСЂСЏРјРѕ Рє слову...

А к себе я еще не привыкла...Совсем...Даже вещи еще в гардеробе безнадежно даже большие зачем-то болтаются...

ЗОЖ дома только исподволь...Ненавязчиво не говоря об этом вслух...Не оценят...А так принимают как есть и всё...