Привет! 46-й размер - хороший размер!)

А ты какой хочешь ? �ли ты больше по весу ориентируешься ?

Когда занимаешься, объёмы быстрее уходят чем лишние кг...ну у меня так было, когда я в спортзал ходила.

� тебе хорошего дня!!!!!

Девочки ,доброе утро)))))

По поводу обемов.Напишу старые и новые...если в них будет разница ..после выходных)

Размер одежды-46,при чем...очень заметно..что руки похудели.Кофты все прям свободноваты в руковах.Это меня Особенно радует...

Девочки..хорошего дня..и отличного натсроения)

сегодня я 71,9 кг

Януська, привет!)

вес снижается, поздравляю тебя крошка!)

правда, какой у тебя размер сейчас? 46 или 48?

РЅРµ переживай, бывает такое, что вес стоит стоит, Р° потом СѓС… Рё РІРЅРёР·! главное РЅРµ нарушать, Рё СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ убирать! 

Р° срывы, РЅСѓ Сѓ РєРѕРіРѕ РёС… нету))) РјС‹ Р¶ люди РІСЃРµ!))) 

цем,цем!) 

Да Ян, что за глупости! Ну зачем ты зациклилась на уменьшении веса? Главное - как ты ВЫГЛЯД�ШЬ, какие объемы...

Ах да....с отвесиком тебя!!!!!!!))))

Ян, привет! � каковы объёмы или секрет ?)))))

Размер одежды у тебя какой сейчас ?

Привет,�р.Да я знаю..что это мышцы..но мне хочется очень уменьшить цифру веса))))69-это то,к чему я так долго иду))

Сегодня вес 71,5 кг)))Несмотря на поздний ужин....и плотный...В гости вчера к сестре на новоселье ходила.� по сравнению с рационом всего дня...я прям поднаелась.Сегодня ем по минимуму.� обруч вчера не крутила)))

Девчонки..хорошего дня...Всем ...кто ко мне еще заглядывает))

Яна привет, Я сейчас вешу на 2,5 кг больше из-за мышц! � замеры при выросшей мышечной массе тоже будут больше чем раньше!Это нормально

измеряла,Ален...может месяц назад.Надо вот на днях..повторно))
Завтар забегу Рє тебе Рё ...вообще.Приятных СЃРЅРѕРІ!!! 

Ну тогда может действительно это мышцы, вот вес и стоит..главное, что внешне видно, что ты похудела!!!

А по объёмам как ? Ты их меряешь ?

Ален..в том-то и дело...что с питанием все хорошо..по крайней ..срывы небольшие и редкие....

Хотя..мне сегодня на работе еще одна девочка сказала...что я похудела очень...За 10 дней это четвертый раз)))))

Ян, может из-за питания вес стоит ?

Мне кажется.....вес от этого стоит.Неее..сократила-это громко сказано.Он работает 3 раза в неделю:вт,чт,вс.Я раньше ходила все три дня...а сейчас через один его раб.день..Получается 2 раза в неделю

Привет)

Я только одного не понимаю - зачем ты треньки сократила?)))

Что-т я подумала..и расстроилась.Вес встал!!!!

У меня эти 72 кг уже 4 месяца держаться...балансирую +-1 кг:(

Уже треньки сократила...Не понимаю..в чем дело?!((((

Доброе утро,крошки))))

после разгруза 72,1 кг..почему-т.Хотелось весить меньше)))))

а вообще...я довольна))
девочки ,хорошего дня..и отличного настроения)))

Натусь...все так здорово..по крайней мере пока.....Расскажу вечером)))

Сегодня был разгруз..на кефире))))

Привет, Яна =)

У нас, конечно, не дождь... Но у нас все равно похолодало по сравнению с вчерашней и позавчерашней жарой) Эх.. А хочется тепла)))))

Как у тебя то, про что мы говорили на Аниной страничке?? М?

Доброе утро,крошки)))С прошедшим праздником всех....и спасибо за поздравление..Кристина)))

Я сегодня 72,4 кг.Бегу на треньку))

Хорошего дня всем))
Сѓ нас ..ДОООЖДЬ!!! 

С Днем победы!!!!!

спасибо,Ален))

Ну...я переделала почти все дела...убегаю)))

Ян. я раньше то же кофе глушила до 9 чашек в день, а сейчас уже не то...не могу столько пить...вся дёрганная становлюсь, поэтому вообще стараюсь его не пить, с чаем то же самое, пью чай но травяной, вот мои любимцы

Р’ РЅРёС… кофеина ноль Рё РёРјРё можно удуться  , РЅРѕ СЌС‚ РЅР° РјРѕР№ РІРєСѓСЃ..Р° вообще сейчас травяных чаёв РјРѕСЂРµ)

По поводу сна...может быть куча причин, и перед кд, и какие-то внутренние волнения, которые ооочень глубоко и тебе кажется, что всё нормально, вообще у каждого это индивидуально...

Да, бум горы сворачивать!!!!!!!!))))))))

В том-то и дело ,Ален...что на душе порядок....А чай...вряд ли...раньше я кофе глушила.

При чем....у меня бывает один-два раза в год такое состояние..когда я спать не могу..до 6 сплю...а после...мучаюсь..подскакиваю не проснувшись...за час могу раз 5 вскочить....(((

Ну и хорошо...надо пользоваться моментов..когда хочется горы свернуть!!!

Януля, я то ж полна сил!!!!!!!!

Да, дейсвительно, можно просто упры делать, поняла про что ты...а вот про еду вечером, мне всё же в районе 21:00 нужен лёгкий перекус вроде йогурта н-р)

ЯН, плохой сон может быть и от чая, т.к. там кофеин...ну и конечно же нужно душевное спокойствие, тогда и со сном будет всё))

Ален,СЏ Рё сейчас РЅРµ ем  РїРѕСЃР»Рµ 18.00-это нормально для меня,РЅРѕ...РїСЊСЋ кофе,чай.Хотя,сейчас Сѓ меня СЃРѕРЅ плохой....кофе РЅРµ РїСЊСЋ РЅР° ночь.РќРѕ ,думаю..СЃРѕРЅ РЅРµ РѕС‚ него плохой.Рђ вообще..чай Рё кофе,это РІСЃРµ...что СЏ себе после 18 позволяю...Рё тогда РІСЃРµ хорошо идет.

А спорт....Я же хожу в тренажерный зал.Он очень многое дает и БЕЗ тренажеров...именно на те места...что мне нужно убрать...Вот и решила...что буду делать эти упражнения дома...по 10-15 мин...как выйдет...чтоб ненапряжно,и в удовольствие)))

Кать,разгрузы....Я ж когда в гоночках участвовала....2 месяца регулярно по понедельникам делала разгруз на кефире...Правда,однажды пробовала на грейпфрутах и белках яичных,но это было однажды...Отвес был хороший,отеки все сошли....но для меня стало тежеловато уже в середине дня....глотать грейп))))

Для меня оптимально на кефире,и еще хочу на огурцах.Чередовать по настроению.

� знаешь...не скажу что это сложно....Так что..буду возвращать эту хорошую привычку..тем более...скоро клубника пойдет...на ней тоже буду))))

Как видите...я полна сил и желаний))))

Присоединяйтесь))))

Рђ разгрузы РЅР° чем хочешь делать? Для меня проблема именно РІ  РЅРёС…, РЅРµ РјРѕРіСѓ выдержать нормально. Точнее выдержать РјРѕРіСѓ, РЅРѕ весь день истерить Р±СѓРґСѓ, недовольная))

Фотка дейсвительно хороша...такая гармоничная...вот я к чему стремлюсь, к гармонии в душе в первую очередь, а потом уж и в теле))

Ясно, ну да ..общие правила...если б мы их выполняли уже б давно стройняхами стали))))))

Слушай не есть после 18:00....вобще, вообще или стакан кефира не возбраняется...ты ж вроде поздно ложишься...я раньше 00:00 ночи не засыпаю)

А спорт дома, кроме обруча, эт что ?

Я вот то же подумываю о разгрузочном...но у меня если и будет, то не обычный вот подумываю на курином супе всё устроить)) ...А что, там калорий мало, 3 тарелки - это 534 ккал ))

Ален,спасибо)))

да так..ерунда)никакого сладкого,или..кусенечек утром,никакой еду после 18.00,ем только нужные продукты,и уменьшаю порции.Спорт!!!Дома обязательно буду заниматься мин 15-20,и обязательно обруч-5-10 мин.

� еще....один разгрузочный день.Когда и на чем пока не знаю.

РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ))))

Януля, привет! Хорошая фотка!!! � ты конечно хороша))

Ян, что за ряд правил ...делись ? Мож и я что на заметку возьму)))

...все....я убежала...стройнеть))))

Хорошего всем дня)))

в Рамони где-то:))))

а это ты где?))

спасибо))

отлично выглядишь 

Спасибо,Кристин:)))))

А эт я...на прошлой неделе)))

Привет красоточка))

удачи тебе

блин рада Р·Р° твой пресс - СЃРєРѕСЂРѕ летний сезон...РјРјРј...будешь очаровашкой  

лови мотивашку ;-)

Девчоночки,д.у.
Сегодня я начинаю новую неделю...да-да,именно сегодня...Установила ряд правил...которым буду следовать...мне интересен результат))))

очеь хочу сбросить пару РєРі Р·Р° эту неделю...Рё првести лицо РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє...чтобы РЅРµ было РЅРё прыщей,РЅРё отеков)) 

так что...удачи мне))

вес сегодня-72,8кг

ЯН, привет!!!!!!!

Рада за твой пресс))))))) молодец!!!!!!!

Моя попа то же всегда медленно уменьшается)))))))))

Да ты чтоооо..не слышала,конечно!!!!
Ну здорово......надо забежать к ней...поздравить!!!!!Надеюсь,все благополучно!!!Здорово:)))

А ты..прааавильно....собирайся в кучу.

РЇ,кстати,хочу сказать...что очень СѓР¶ првыкла Рє своему Р—РћР–:)))конечно,бывают срывы...РЅРѕ РѕРЅРё РЅРµ столь глобальны...как раньше...Рё после РЅРёС… последствия СѓС…РѕРґСЏС‚ Р·Р° пару дней)))) 

Не, не, не. Не сдалась! � вообще! Считать калории начала. � пешком ходить больше стала. Скоро и вовсе в фитнес-клуб схожу. Черт бы побрал этих менеджеров по прдажам и всякие маркетинговые службы моей сети клубов!!! Там такая повышенная людность из-за акции (3 месяца по цене одного или что-то в этом роде!) Поэтому только там не продохнуть было в марте и апреле...... Ничего, жду и периодически совершаю разведочные набеги - авось, посвободнее станет.

Кстати, теперь я чуть легче тебя - сегодня на 400 г.

Слышала, Вика-Torria мальчика 5 мая родила)