|
|
|
|
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
12.9.2010 23:51
|
вот правда из того что сейчас, есть только "портрет".. наверно он не катит...но на всякий случай....
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
12.9.2010 23:45
|
сложно сказать какой вес, т.к.это отпуск..уезжала 76 кг, приехала сильно "заплывшей", сейчас уже 75,7, но фото нет, ЛЖ говорит что очень видно разницу даже при маленькой потере веса (около полутора-двух кг примерно потеряла..но это я так думаю, а там как знать)
эта фотка в басике - ровно год спустя с момента фото у посольства и минус примерно 9 кг...
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
12.9.2010 23:33
|
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
12.9.2010 23:26
|
это тот момент до которого я как то докатилась))), т.е. 86+
я узнала что такое живот,бока и мееееееега щеки))))))) после фото у посольства Мадагаскара я поняла что нужно кардинально менять образ жизни...и через некоторое время я пришла на ДиОн..с весом в 80 кг!
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
12.9.2010 23:19
|
насмотрелась всяких фотоотчетов и фотомотиваций и решила все же и здесь отразить какой была,. насколько выросла и какой стала теперь - на промежуточном этапе похудения)
вот такой я была и к этому же весу стремлюсь сейчас, т.е 63-65 кг (в идеале конечно 60, но думаю что и на 63-65 можно будет тормозить..в общем буду смотреть по ситуации и по самочувствию)
плиз не пугаться моих фото по качеству или например белкам на плечах..такой уж я человек)))
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
9.9.2010 23:52
|
итак..взвешиваться и снимать замеры не стала, т.к. сейчас занимаюсь глобальной уборкой помещения и сразу по приходу с работы набросилась на морскую капусту, сок и воду)))) а на полный желудок, да пперед КД как то нелепо на объемы смотреть)))))))))))))))))
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
9.9.2010 23:50
|
Кристина1605
ой спасибо! спасибо!!!!!!!!!
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38929
Сообщений: 8534
9.9.2010 15:08
|
Приветик!!!)) почитала твой дневничок - ты очень очень целеустремленный человек!!!!!
и поэтому у тебя все получится))) иди к намеченной цели и не сдавайся!! а маленькие слабости(жор..и тд), НУ ЧТО ПОДЕЛАТЬ ВСЕ МЫ НЕ БЕЗ ГРЕХА, и их можно себе простить !!!! главное с дистанции не сходить))
удачи.)))
22г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
8.9.2010 14:16
|
кстати боюсь вставать сегодня на весы, а завтра снимать замеры, т.к. жор боюсь не прошел незаметно.....
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
8.9.2010 14:03
|
утром не было сил на БФ, т.к. не спала всю ночь,
НО я сделала это))) в итоге и БФ и приседания с выпадами всевозможные.
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
7.9.2010 13:01
|
кстати происходит что то "странное" с организмом...это странное зовут "зажор"...ужасно..
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
7.9.2010 12:43
|
второй день на бодифлексе дает сил для новых открытий)))) вот еще бы купить теплые штанишки для катания на велике..
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
2.9.2010 20:59
|
пора вновь заниматься бодифлексом...странно и удивительно что вес потерян и весьма значительно (учитывая не фанатичную диету), а параметры остались практически на уровне после занятий бодифлексом....только вот грудь "выросла" аж на 5 см, а ноги-руки-шея похудели...в любом случае приятно, но думаю что возобновление тренировок приведет к большей потере объемов.
Успеха мне!
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
1.9.2010 20:30
|
итак..настало время всерьез браться за похудательный марафон и вот свершилось чудо!! я успела на встречу с курьером и забрала у него свои модные весы.
итак что мы имеем...
вес - 75,7 кг
жира в организме 27,7% (странно для меня, но соответствует норме, тоснее где-то посередине нормы)
воды в организме 51,6% (на данный момент соответствует норме)
мышечной массы 52,0 кг (5) (тип телосложения норма)
костная масса 2.8 кг (выше нормы)
показатель базального метаболизма говорит мне о том, что для поддержания веса я должна съедать в день по 1 643 кк, для похудения меньше, для набора веса больше. Мой метаболический возраст соответствует реальному.
только вот не пойму почему не показали % висцерального жира......странно как то...ведь должны были показать.
Ладно..на днях разберусь деталльнее..что и как..
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
30.8.2010 20:56
|
ровно за 1 год я похудела на 10 килограмм!!!!! ля-ля-ля! все еще впереди!
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
28.8.2010 22:00
|
сегодня, во вторник и среду покатушек не было(((((((((((((((( а все этот дурацкий дождь...
а в планах было сегодня весь день кататься....а теперь велосипедное седло служит подставкой под пепельницу на балконе((((
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
28.8.2010 21:58
|
Отчет с покатушек за 27 августа))
дистанция 5 км 860 м
время 23 минуты))
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
23.8.2010 22:22
|
три дня делала перерыв в велотрипе..уезжала на дачу к ЛЖ и просто расслаблялась в честь выходных.
Сегодня "отстреляла" дистанцию с сокращением времени))) оч. приятно)))
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
23.8.2010 22:20
|
велотрип:
6 км 230 м за 22 мин)))
средняя скорость 17-19 км\ч
__________________________
мин 3,5 макс 30 км\ч
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
19.8.2010 22:33
|
Кстати результаты вечерних велотрипов уже заметны в зеркале, что не может не радовать. Вчерашний перерыв пошел на пользу, сил больше и при катании и после, в общем велосипед - это супер вещь в борьбе с жириком)))!!!!
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
19.8.2010 22:31
|
велотрип:
8 км 767 м за 38 мин)))
средняя скорость 17 км\ч
__________________________
мин 4 макс 28 км\ч
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
19.8.2010 1:57
|
Процент жира в Вашем организме мало жира: 16.89%
Вес жира в Вашем организме 13 кг
Вес Вашего тела без жира 64 кг
какой кочмар!! 13 кг жира))) разумеется если этот калькулятор не врет)))
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
19.8.2010 1:46
|
сегодня, т.е. вчера вечером дала отдых ручкам-ножкам от велотрипа. а сегодня вечером уже новый старт)))) зато на работе набегалась)))
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
17.8.2010 22:34
|
велотрип:
5 км 853 м за 24 мин
средняя скорость 17 км\ч
__________________________
мин 4 макс 30 км\ч
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
17.8.2010 0:27
|
велотрип:
10 км 150 м за 50 мин 11 сек)))
средняя скорость 11 км\ч
__________________________
мин 3 макс 28 км\ч
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
Иррра
Diet-Баллов: 47269
Сообщений: 3726
1.2.2010 1:00
|
Приветики! Куда запропала? Какие успехи? Заходи в гости!
Ира. Мне 41. Рост 161.Вес был 68, есть 64, будет 60. Все не так, как кажется) помни об этом) и работай над собой
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
18.12.2009 20:32
|
а я молодец, сейчас от нечего делать салат изобрела...конечно может его уже кто то до меня изобрел и назвал каким нибудь тупым названием..в общем: китайская капуста (половинка), огурец (1 штук), паприка желтая (половинка, другую съела))), отварная куриная грудка (1 штук)..все мелко порезала, китайскую капусту перетерла с солью и все заправила майонезом..легким разумеется))))))))получилось довольно вкусно..ням-ням!!!! назову его..эээ...как назвать то?
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
18.12.2009 15:01
|
привет!
да, радует что времени немного и дел запланирована масса, как все успеть)) у меня всегда стоит бокал с водой..заканчивается-добавляю..это привычка с детства, вообще без воды немогу. А когда пришла на Дион и прочла статьи о воде - безумно обрадовалась, что от моего "водохлебства" еще и польза большая есть)))
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
Tattiana
Diet-Баллов: 4182
Сообщений: 807
Город: Москва
18.12.2009 14:19
|
Приветик! Ну, до вечера осталось совсем немного времени %) Кстати, всегда рядом с собой ставлю стакан воды и пью понемногу. Мне так проще, нежели залпами в себя впихивать воду)
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
18.12.2009 14:04
|
день начался не рано..примерно в 12 дня....не порядок...
с утра все как обычно..бодифлекс +растяжка
на завтрак съела творог с медом, на обед остатки пасты с горбушей. перекусила мандарином и чувствую что до вечера больше есть не буду. Нужно выполнить норму по воде..вот стараюсь..
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
17.12.2009 16:51
|
новый день, новый я)) точнее новаяЯЯ))
итак, что из задач я выполнила сегодня
1. придерживаться коридора, ДА (в рамках))
2. выпивать не менее 8 стаканов воды в день СТАРАЮСЬ (уже четвертый допиваю..)
3. продолжать занятия БФ, ДА (22 минуты)
5. заниматься красотой тела, ДА (солярий, скрабик, кремик)
решила прекратить диету на боннском супе (7 дней продержала как положено, результат порадовал - 2,7 кг), главное что страшный рубеж в 80 пройден, да и из диеты надо выходить за 24 часа до употребления алкоголя. а у меня завтра намечается празднование одного важного события, поэтому лучше не рисковать печенью))))
в итоге позавтракала яблоком и сейчас поела овсянки, как люблю запаренной, на ужин хочу макароны с горбушей и много много цитрусовых, которые сейчас с удовольствием купила в магазине после визита в солярий.
весы порадовали - 77,3))) клево-клево)))))))))))))))) все идет по плану)))
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
17.12.2009 11:52
|
по воскресеньям мне можно все, поэтому в понедельник я питаюсь нормально, а вторник-среда разгружаюсь))
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
Глимчик
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 414
Город: Санкт-Петербург
17.12.2009 2:17
|
Хорошие задачи. А сколько разгрузочных дней ты устраиваешь в неделю?
/community/post.php?topic_id=19925 Вот тут я теперь живу:) Жду в гости:)
Ксюня, 20 лет.
Скоро буду весить 55=)
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
16.12.2009 17:29
|
мои задачи:
1. придерживаться коридора, за исключением разгрузочных диет.дней и воскресенья.
2. выпивать не менее 8 стаканов воды в день
3. продолжать занятия БФ, по всем дням кроме воскресенья
4. заниматься красотой волос - 1 раз в неделю (маска)
5. заниматься красотой тела, т.е. кожи - каждый день
единовременные задачи:
купить весы для кухни;
купить весы для тела, хотя у меня есть Wii, можно взвешиваться на ней, но все же хочу себе весы, вот!!!!
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
16.12.2009 17:00
|
сегодня седьмой день на боннском супе. позавтракать не удалось, так как с утра нужно было очень быстро собираться на встречу. поела в обед, по возвращению домой, ела суп и приготовила рисовый салат))) т.е. коричневый рис, паприка и салат, все смешала и получилось красиво и полезно, а главное вкусно и я хотя бы второй день близка к минимальной отметке по рекомендациям Диона))
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
16.12.2009 15:58
|
привет! отлично и спасибо! давай поддерживать друг друга!!!
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
Глимчик
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 414
Город: Санкт-Петербург
15.12.2009 23:57
|
Привет! Прочитала твою историю. ПОверь мне, все получится, былобы желание и была бы поддержка! Я, кстати, тоже только вчера тут дневничок завела=)
/community/post.php?topic_id=19925 Вот тут я теперь живу:) Жду в гости:)
Ксюня, 20 лет.
Скоро буду весить 55=)
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
15.12.2009 23:52
|
что я делаюю сейчас:
6-ой день на "Боннском супе", из упражнений бодифлекс + растяжка
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
15.12.2009 23:43
|
моя цель на будущее - 65 килограмм, планируемая дата "прихода" к цели 15 марта 2010, НО я хочу не просто вес, но и отсутствие обвислостей кожи, поэтому вполне допускаю, что к такой массе приду к апрелю-маю, чтоб несильно насиловать организм и успевать "закреплять" результат.
моя цель на ближайшее время 73-75 килограмм, т.е НГ, а лучше середина января.
ниже 65 двигаться не очень хочется, так как когда я весила 63, то не очень хорошо себя чувствовала.
забыла о главном:
возраст на данный момент 28 лет, рост с 13 лет 173 см, тип фигуры "гитара" в первую очередь "растут" ноги, бедра, руки, грудь, до 25 лет не знала что такое бока и живот, не смотря на зачастую высокий вес.
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
15.12.2009 23:36
|
у меня сегодня своеобразный день рождения на Дионе..2 месяца и 2 дня)) в связи с "праздником" решила завести здесь дневничок о своих успехах и поражениях, целях и зажорах, так как контролировать себя надо..иначе результат никуда не двинется..разумеется пока все пишу "для себя", т.е памяти, так как результаты пока не высоки.
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|