� так, отчетик за вчера:

1. Не пить газировку - не пила;
2. Мазаться два раза в день антицеллюлитным кремом - мазалась;
3. Заниматься спортом каждый день - не занималась;
4. Не есть после семи - не ела;
5. Делать антицеллюлитный массаж через день - делала, осталось 6 раз;
6. Соблюдать ЗОЖ и коридор КБЖУ - соблюла;
7. Ну и, конечно же, быть терпеливой и любящей мамой - почти =);
8. � главное, хвалить себя! да-да, я все равно молодец

Доброе утро!

Сегодня прекрасный день нарисовывается. Боли в животе прошли, ребенок дал поспать побольше и кг начинают медленно уходить -300 г. � нам 10 месяцев. Радость радость.

На сегодня запланировано хотя бы немного спорта и баночный массаж.

Я просто умница и скоро буду любить себя в зеркале.

Отчет за день:

1. Не пить газировку - не пила;
2. Мазаться два раза в день антицеллюлитным кремом - замазалась;
3. Заниматься спортом каждый день - не занималась;
4. Не есть после семи - не ела;
5. Делать антицеллюлитный массаж через день - делала вчера, осталось 7 процедур;
6. Соблюдать ЗОЖ и коридор КБЖУ - соблюла;
7. РќСѓ Рё, конечно же, быть терпеливой Рё любящей мамой - была...  СЃ трудом;
8. � главное, хвалить себя! а тож.

Рђ вообще, сегодня начались РљР” Рё после ночного недосыпа РёР·-Р·Р° дитятиных Р·СѓР±РѕРє РјРёСЂ вообще стал ужасным Рё недружелюбным. Р–РёРІРѕС‚ сводило РЅРµ РїРѕ-детски. Отвыкла СЏ уже РѕС‚ этого Р·Р° беременность Рё РІРѕ время кормления. Хорошо, РјСѓР¶ пришел рано Рё дитенка развлекал. Да Рё привес РЅР° весах теперь объясняется. 
Ну и не смогла устоять от сметанника, принесенного мужем. Ну да ладно, сладкое я себе никогда не запрещала.

Все, пошла я отдыхать. Ночи мне любимой.

Это не начало, но и явно не конец. Эх, еще работать и работать.

Основные параметры:
60.7 (20-ое января 2010)
замер талии: см 71 (14-ое января 2010)
замер бёдер: см 96 (14-ое января 2010)
замер икроножной мышцы: см 40.5 (14-ое января 2010)
замер груди: см 90 (14-ое января 2010)
замер живота: см 80 (14-ое января 2010)
 Р·Р°РјРµСЂ верхней части РЅРѕРіРё: СЃРј 54.5 (14-РѕРµ января 2010)

А вообще сегодня ночью был тихий ужас. Вчера забыла дать ребенку витаминки от аллергии и сегодня ночью он устроил нам с мужем тихий домашний адик. Не спали ночью где-то часа полтора постоянно бегая к дитенышу, а тот все время чесался и орал. Нет, зарекаюсь я пропускать витамины. Тем более дитеныш так в последнее время старается быть милым и научиться поскорее говорить на радость маме с папой =)

Ну что ж, праздники кончились. Теперь берусь за себя. Раз уж завела дневник, так нечего отлынивать и филонить!
Сегодня утром СЏ весила 60,7 РєРі. До 60 осталось совсем немного, учитывая, что вчера СЏ вообще весила 59,8 

 РќСѓ. значит РІ Новый РіРѕРґ СЃ новым СЃРїРёСЃРєРѕРј дел Рё СЃ новым упорным настроением!

� так. мои задачи на данном этапе:

1. Не пить газировку (а мне ее в последнее время ооооочень хочется);
2. Мазаться два раза в день антицеллюлитным кремом;
3. Заниматься спортом каждый день;
4. Не есть после семи;
5. Делать антицеллюлитный массаж через день;
6. Соблюдать ЗОЖ и коридор КБЖУ;
7. Ну и, конечно же, быть терпеливой и любящей мамой;
8. � главное, хвалить себя!

� так, погнали! Доброе утро мне любимой!

Я молодчинка и скоро буду, как раньше!

какой у тебя все-таки муж замечательный ))) он сам, по собственному почину суши приносит?? без просьб? )) удивительный мужчина ))

Доброе утро мне, любимой.

Сегодня мы завтракаем так:

Сладкое на завтрак - это даже не необходимость, это скорее потребность. которую нужно утолить и жить спокойно )))

Вчера опять любимый принес ролов. Сегодня снова по ощущениям застой воды. Странный у меня организм.

Что-то я как-то не так начала, аж самой скучно и неинтересно, что совершенно неправильно!

� так, поехали.

Что мы имеем? А имеем мы вот что:
1. Целлюлит.
2. Лишка РЅР° животе, ногах, руках Рё  РІ общем везде, РєСЂРѕРјРµ разве что мордашки сейчас, хотя РІРѕРЅ что-то там второй РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє РІСЃРµ равно мелькает.
3. Вес 61 кг, требуется 57, а там посмотрим.
4. Жуткая любовь к сладкому.
5. Лень... нет не так. ЛЕНЬ!!!!!
6. Любимая фраза "Ну завтра я точно не буду ничего лишнего".

Что мы по этому поводу имеем:
1. Крема, крема, крема и еще раз КРЕМА! Куда ж без них, дорогих.
2. Спорт. Качественные упражнения каждый день. Выходной в воскресенье. облегченный урок в субботу.
3. Соблюдаем РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё  РЅРµ отлыниваем Рё никаких СѓРіРѕРІРѕСЂРѕРІ.
4. Бьем себя по рукам и приходим к пониманию, что одна трубочка со сгущенкой не стоит лишних жиров и калорий.
5. Берем себя в руки и пинаем, пинаем и еще раз пинаем. Чтоб неповадно было.
6. Живем сейчас, Р° РЅРµ завтра. Никаких завтра. Р–РёР·РЅСЊ слишком хорошая, чтобы откладывать что-то РЅР° завтра! 
а также:
7. Начинаем любить себя в зеркале. Я у себя одна и я прекрасна.
8. �щем, читаем статьи, рецепты и советы и учимся жить правильно и интересно. Для верности постим тут, чтобы себе контролировать.
9. Любим себя в конце концов. Надо же когда-нибудь начинать-то.
10. Мотивируем и подбадриваем себя каждый день.

Ну, ты как всегда на высоте. Опять ПОЧТ� всё. Ждем, когда все-все пункты твоего плана будут выполнены) Я вот тоже исправляюсь, дую сегодня 2 литра водички)

сегодня:

1. Выпивать 8 стаканов воды в день - сделала.
2. Заниматься спортом хотя бы 30 минут - сделала.
3. Сделать 200 подъемов пресса (любых) - нет.
4. 100 - 150 приседаний - сделала.
5. Есть вкуности только на завтрак - неа.
6. Соблюдать коридор калорийности - сделала.
7. Мазать два раза в день грудь кремом для упругости - нет _ забыла утром.
8. Два раза в день мазать нижнюю часть тела антицеллюлитным кремом - сделала.
9. Быть терпеливой мамой - сделала.
10. Хвалить себя - сделала.

� так, на сегодня запланирован баночный массаж с дренажным кремом.

Баночный массаж от целлюлита

Для проведения баночного массажа РїСЂРё целлюлите, остеохондрозе заболеваниях легких используется вакуумная банка. Банка предназначена для применения РІ домашних условиях, условиях стационара или поликлиники. Лечебный эффект достигается посредством воздействия РЅР° пациента разряжением РІРѕР·РґСѓС…Р° РІ банке, передвигаемой непосредственно РЅР° поврежденном участке тела Рё рефлекторных зонах. Результатом такого воздействия является улучшение кровообращения , лимфодренажа, обменных процессов Рё морфофункционального состояния подлежащих тканей. 

Это очень простой метод.

Баночки пластиковые. Они гибкие, почти резиновые, чуть тверже. Берут их и присасывают к коже, а потом ведут по ней. Надо аккуратнее - чтобы засосов не было, лучше делать на небольшом количестве масла. При таком массаже важно соблюдать основное направление движения лимфы - т. е. снизу вверх по ногам двигать - от коленей к попе. Банки стоят недорого - 50-100 рублей. Нужна одна.

Лечебный эффект при баночном массаже.

РџСЂРё целлюлите лечебный эффект баночного массажа повышается, если вместо масла использовать противоцеллюлитный крем. 

РџСЂРё целлюлите воздействуем РЅР° ягодичные области Рё бедра РІ поперечном направлении. Критерием прекращения процедуры является стойкое покраснение кожи. Р’ местах наибольшего напряжения мышц или РїСЂРё воспалительных процессах РІ легких Рё бронхах допустимо появление единичных точечных кровоизлияний РЅР° коже РІ месте воздействия. Среднее время процедуры РѕС‚ 3 РґРѕ 7 РјРёРЅСѓС‚. После проведения процедуры пациента тепло укрыть РЅР° месте её проведения Рё оставить РЅР° 7-15 РјРёРЅСѓС‚. РљСѓСЂСЃ лечения содержит 6-8 процедур, проводимых через день или каждый день. 

Противопоказания к применению баночного массажа от целлюлита.

-Большие пигментные и родимые пятна в зоне предполагаемого воздействия.
- Острые воспалительные заболевания кожи. 
- Болезни РєСЂРѕРІРё, кровоточивость. 
- Злокачественные опухоли. 
- Гипертоническая болезнь. 
- Р�мплантированный электрокардиостимулятор. 
- Туберкулез, ревматизм РІ активной форме, абсцесс легкого. 
- Тромбофлебит, тромбоз СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ. 
- Варикозное расширение вен РЅР° месте воздействия. 
- Р�нфекционные заболевания. 
Показания к применению баночного массажа от целлюлита.

- Целлюлит.
- Остеохондроз поясничнокрестцового, РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ Рё шейного отделов позвоночника. 
- Заболевания периферической нервной системы. 
- Болевые Рё мышечно-тонические СЃРёРЅРґСЂРѕРјС‹. 
- Бронхит, трахеит.

Глимчик, спасиба )))

Ну, что ж, доброе утро мне любимой. Встали сегодня не так рано, как вчера, но за окном все теже фонари. Эх, когда же я смогу попивать медленно кофе и любоваться на ночное утро.

А весы сегодня порадовали 61 кг. Даже удивилась.

Рия, ну, ты просто умничка сегодня! Почти всё сделала из того, что запланировала! Скоро будешь вот с таким вот телом)

 Р� так:

1. Выпивать 8 стаканов воды в день - сделала.
2. Заниматься спортом хотя бы 30 минут - сделала.
3. Сделать 200 подъемов пресса (любых) - сделала.
4. 100 - 150 приседаний - сделала.
5. Есть вкуности только на завтрак - сделала.
6. Соблюдать коридор калорийности - не сделала + 45 калорий.
7. Мазать два раза в день грудь кремом для упругости - сделала.
8. Два раза в день мазать нижнюю часть тела антицеллюлитным кремом - сделала.
9. Быть терпеливой мамой - сделала (!).
10. Хвалить себя - сделала.
 

� так, сегодня вес упал обратнодо 61,5. Это радует. Вчера весь день в туалет бегала, так что видимо рыба из роллов просто задержала воду в организме.
Никак не могу определиться с тренировками, кроме Джилиан то программы не нравятся, то тренеры, но понимаю, что надо устраивать разнообразие. Эх, буду искать дальше.

Ничего, проблемы с общением - эт я понимаю )))

Беременной мне тож быть понравилось, и я хочу еще дочку... потом... наверное, но муж пока не согласен ))

К себе я подругому не могу, столько лет знаиматься физ нагрузкой, а потом резко бросить. Мне элементарно тяжело ))) Да и вид подтянутого тела совсем другой. нежели сейчас ))

А вообще, главное позитивный взгляд на вещи )) без него никуда.

ты прости, что я захламляю ТВОЙ дневник своими рассказами, просто из-за насыщенности жизни работой, дочкой и домом, времени на дружбу и общение катастрофически не хватает - очень хочется поговорить, обсудить что-нибудь 0)

получается, что ты очень требовательная к себе - я вот мышц в зеркале никогда не видела )) и честно говоря, не мечтаю о них )) прочто хочется быть легче и стройнее, а спорт - только способ достижения именно этой легкости, а не рельефного тела.

кстати, больше всего РёР· твоих приоритетов РјРЅРµ РЅРµ нравится мазаться РІСЃСЏРєРёРјРё кремами )) РїСЂСЏРј  заставлять себя приходится -- проще даже что-то РЅРµ есть )), убраться, РѕС‚ чего-то отказаться, позаниматься спортом Рё С‚.Рґ. чем намазаться ))

а как тяжело быть терпеливой мамой - домой приходим уже в десятом часу - а сколько всего еще успеть надо - вот щас она уже уснула - муж уснул (что редкость, приходит обычно после 12ти ночи) - и вот оно - мое время - примерно с 23 до 24 часов )) спать тоже нужно ))

кстати, мне очень нравилось быть беременной, но второй раз не решусь наверное - именно из-за сложности младенческого периода ))

ты знаешь - наверное действительно лет с пяти жизнь меняется - когда ребенок начинает нормально соображасть - становится человеком )) хорошо говорит, рассуждает, понимает чего хочет, начинает слушаться - становится гораздо легче - причем и физически - на ручки уже не просится - лет до пяти я свою утром поднимала и тащила на руках в ванную - щас уже весит 22 кг ))тяжело, хотя она у меня стройняшка - в папу пошла. насчет физической нагрузки - очень много ходим с ней пешком - в школу, потом я на работу - я на двух работаю - совмещаю - так что бегать приходится - потом домой - дочь у меня балетом занимается - четыре раза в неделю - так мы с ней туда пешком ходим - за два квартала от дома - представь - минут двадцать пешком туда и двадцать обратно - когда тепло было - я отводила ее, шла домой, потом шла за ней и обратно вместе домой - а раньше я ее на санках туда водила (в прошлом году с санками завязали - через сугробы нереально тяжело тащить - вот нагрузочка - мороз, а мне жарко )).

со школой вроде бы все складывается нормально- дочке нравится - хотя на той неделе первый раз плакали над домашним заданием - уроки письма перешли на широкую полоску - писать стало трудно )) не все получается..

суши и моя ахиллесова пята - если дорываюсь - очень сложно сдержаться - съедается все ))хорошо, что дороговато и дорываюсь не так часто ))

� так, определимся с каждодневными приоритетами:

1. Выпивать 8 стаканов воды в день.
2. Заниматься спортом хотя бы 30 минут.
3. Сделать 200 подъемов пресса (любых).
4. 100 - 150 приседаний.
5. Есть вкусности только на завтрак.
6. Соблюдать коридор калорийности.
7. Мазать два раза в день грудь кремом для упругости.
8. Два раза в день мазать нижнюю часть тела антицеллюлитным кремом.
9. Быть терпеливой мамой.
10. Хвалить себя.

Вроде все... боже, сколько же всего нужно успевать за день-то.

�ногда мне кажется, что до семи я не доживу ))) Это шило в попе все время отнимает, если мужа дома нету. Вообще парадокс, я до сих пор удивляюсь, что молодые мамы могут набирать лишнее, ведь пол дня побегаешь с дитятком на руках - нагрузка немаленькая... Первый класс... сложно наверное? Сейчас с образованием жуть что творится. Ей-то нравится?

Для других, может быть и смотрюсь, но сама-то зняю, как могу смотреться, когда лишки нет. Поэтому в зеркале все равно все вижу. Эх )) К тому же жир намного легче мышц, поэтому мне еще худеть и худеть. Потом фотки выложу, сразу будет видно, что и как )))

Сушки - это моя ахилесова пята. Сушки и клубничный коктейль из Васаби... я к нему в беременность пристрастилась, буквально жить без него и месяца не могла. Ужас )))

у меня дочка уже большенькая )) 7 лет в ноябре исполнилось - в первый класс пошла в этом году )).

ты наверняка очень стройной уже смотришься - при росте-то 174 и весе в 61 )) мне только мечтать о таком ) это все равно что я бы весила ) как раз 57 при росте 170 )).

а от сушечек так сложно удержаться - так что я тебя понимаю )

Вчера муж решил меня порадовать и по дороге домой закупился ролами в нашем любимом японском ресторане, а так как там проходит акция "две порции по цене одной" роллов получилось ооооочень много. Вроде и коридор все равно соблюла и спортом занималась... а привес аж в 800 грамм. Обидно.

Зато дитеныш в кое-то веке дал мне немного поспать ночью )))

Всем доброе утро )) Очень приятно вас тут видеть =)

_Алла_ спасибо за картинку. Котенок преслеть... Эх, жаль, что у меня на кошек аллергия. ибо я их обожаю и они меня не меньше. Вот и парадокс, прихожу к друзьям кошкодержцам, а их любимцы начинают ко мне приставать со всей своей любовью... а у меня от этого конектевит начинается (((

Глимчик 174 у меня рост. Я никогда не сидела на изнуряющих диетах. Считаю это идиотизмом. Помню. как мама на них сидела, так мы через несколько дней за ней скокородки ловили в воздухе.

lisanna А сколько твоей двочери? Нам девять месяцев через неделю будет ) Вообще-то для меня до этого тоже было нормой 60 кг, 57 - это скорее задумка из серии посмотреть что будет. У меня кость достаточно тонкая и легкая, да и на бедрах лишнего предостаточно (почти 10 лет, как никак, копила)) ) вот и думаю получится или нет. Я на дневник решилась, когда весы показали около 61, штаны стали сваливаться или сидеть очень свободно, а муж говорить, что я и так у него всегда красавица... вот все равно начинаешь позволять себе намного больше, чем нужно )))

Р РёСЏ, здравствуй, РІРѕС‚ совпадение, РјРЅРµ только исполнилось 27, СЏ - мама замечательной дочки Рё жена потрясающего мужчины )) Рё СЏ тоже стройнею примерно СЃ 69 РєРі )) стремлюсь правда РЅРµ  Рє 57 РєРі, Р° всего лишь Рє 60 (кстати, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была РІ этом весе Рё уже стала задумываться, способен ли вообще РјРѕР№ организм достичь такого веса )) - РЅРѕ СЃ таким самоконтролем как РґРёРѕРЅ планирую добиться своего - дневник правда дисциплинирует - РЅРѕ РЅР° СЃРІРѕР№ СЏ РЅРµ решаюсь - РїРѕРєР° РЅРµ готова ) РЅРѕ общение Рё поддержка для общей мотивации просто необходимы - желаю тебе добиться еще более масштабных результатов РІ твоем стремлении )) Сѓ тебя Рё так уже результаты (для меня) просто прекрасные ))

Привет, Рия! А рост у тебя какой? Ты просто умница. А сайт, действительно хороший, т.к. против изнуряющих и вредных диет. Самое то для молодой мамы.

Поздравляю с дневничком!

А это тебе на новоселье!

Ну что ж, процесс похудания в самом рагаре, мотивация с потеряными килограммами все ослабевает и ослабевает, вот и решила я авести себе дневник, чтобы контроливать себя получше.

Сначала немного о себе, мало ли кто заглянет =)

Меня зовут Мария, можно просто Рия. Мне 26 лет, и я являюсь мамой замечательного маленького бутуза и женой потрясающего мужчины.

Спортом СЏ занимаюсь СЃ самого детсва, это Рё гимнастика, Рё бальные, Рё даже профессиональный балет, забрал аж 6 лет моей молодости. Рљ сожалению, после серьезной тавмы РЅРѕРіРё, врачи запретили РјРЅРµ сильные нагрузки, Р° СЏ дорвавшись РґРѕ СЃРІРѕР±РѕРґС‹ свела ее совсем РЅР° нет. Так Рё держался вес РІ районе 65 РєРі, то сбрасывался, то набирался СЃРЅРѕРІР°. РќРѕ РІРѕС‚ РІ нашей семье произошло  РїСЂРёР±Р°РІР»РµРЅРёРµ. Произошло, надо сказать, РЅР° пару месяцев раньше, чем ожидалось. Р’ итоге это привело Рє тому, что кормить малыша вдоволь СЏ могла только кушая булочки СЃ маслом или творогом, молоко Рё РІСЃСЏРєРёРµ мучные вкусности, что вылилось РІ почти РІ 69 РєРі.

Подруга посоветовала мне этот сайт, с помощью которого я сначала избавилась от 4 кг, а теперь и еще от 5.

В общем, всем кто заглянет - добро пожаловать.

А так, вперед и вперед...