С…орошо что продолжаешь заниматься

тренера всякие бывают... Один с моим братом занимался еще в подростковом возрасте, тоже ему спину и колени повредили, хотя я предупреждала сразу. Ну кто ж слушал...

РЈ мужа моего РІСЂРѕРґРµ также как Сѓ тебя, занимается, ничего РЅРµ болит, Р° РІ быту повернется неловко РІ сторону Рё РІСЃРµ. Причем РѕРЅ СЃРїРёРЅСѓ еще РІ детстве сорвал. РЇ думаю, надо поясничные мышцы как можно сильнее накачивать, может легче станет. Рђ так, РІСЃРµ... РЅРµ лечат никак.  Р’ тяжелых случаях РІСЂРѕРґРµ нерв удаляют РёР· этой области. Поэтому после 30, РґР° еще Рё СЃ лишним весом никаких прыжков. Чтобы РґРёСЃРєРё межпозвоночные целее были) Кстати, сайт нашла.

так и есть

Среди общих подходов к лечению хондроза выделяют:

Вот поэтому и не болит.

У меня вот шейный хондроз первый раз в 25 лет проявился очень сильно. Голову руками поднимала, с кровати скатывалась потихоньку на пол, придерживая шею, боли жутчайшие. Было лет до 30 несколько таких приступов. Вот 3 года в зал хожу и ттт иногда чуть шея поболит и все, такого ужаса не было. Еще левое колено периодически сильно болело. Тоже прошло)))

Но я боюсь высокоактивного кардио, поэтому подумала, что у тебя от него спина болит.

Самый прикол, что раньше я приседала с первым тренером (пауэрлифтером). Шикарно приседала, с весом, намного большим чем щас, по-моему это было 50. Но не сразу конечно, а я шла к этому какое-то время. Потом пришла в другой зал, другой тренер сказал - неправильно приседаю, сменили мне технику. Я стала приседать по-дургому. Потмо другой тренер еще сказал ноги разворачивать (носки), я развернула. В итоге я так наменяла технику, что теперь болит от приседа поясница!!!! А раньше ничего не болело и веса росли постоянно!! (с тем первым тренером лифтером)

Abelona пишет 08.10.2012 в 13:32 (ссылка):

Ну вот я не бегаю. Прыжков как таковых не делаю вроде. Самый прикол - что болит не во время трени - во время трени вообще все шикарно, а когда в быту чтото делаю. С утра болит, бывает, даже чайник в руку поднять не могу, чуть наклонившись за ним. А потом потренируюсь и как заново родилась - ничего не болит. Вот как так???????? КАК?!!

привет, Оксана! Ну и не приседай, раз болит. Я всего год как приседаю, раньше тоже не знала как, да и не пыталасть, но сейчас только присед у меня ноги пробивает. � становая еще.

А от прыжков спина не болит? Я вот их считаю вредными, ну и бег еще... Хотя бег может и не для всех, но для меня точно.

А я бросила приседать. Вообще. Ну нах, не люблю я приседать. Спина болит от приседа, значит неправильно приседаю, выходит, а как павильно не знаю. Не получается у меня...

привет, Амина! Спасибо, что заходишь)))

У меня была совершенно сумасшедшая неделька! Некогда было совсем, а в воскресенье даже неохота комп включать. Вешу 72 ровно. Вес пока стоит... НЕ знаю, плато это или много ем, мало сплю... не знаю, но бороться дальше буду!!!

в зал хожу, но совсем без кардио. Некогда, да уже и сил нет никаких. Выносливости, видимо. Хотя так сила растет. В тренажере на сведение ног 130 уже, на разведение 110, присед 90.

Abelona пишет 21.09.2012 в 11:33 (ссылка):

Мммммм, мать, вишь че с мужиками делаешь!!!

да реально одни бациллы вокруг... В зал ходим, но занимаюсь так себе, температура 37,1 вчера была, при тяжелых нагрузках пульс подскакивает, поэтому я так, вполсилы. А еще у нас абонемент заканчивается в этом месяце(((( А там они сейчас за 2 мес цену на 4 тыс подняли, а на двоих нам аж 8. Жаба давит, наметила другой клуб, еще ближе к дому, 2 дома от нашего, пешком ходить будем. Там семейная 45 на двоих в любое время, а в нашем сейчас 44 на двоих 3 дня в неделю. Но сентябрь у нас каждый год провальный месяц, так что пока никак... А в обычный клуб я уже не хочу, к хорошему быстро привыкаешь. Второй этап постройнения планирую начать с середины октября по середину декабря, пока ем все подряд. Пусть организм пока отдохнет-привыкнет, а там опять попробуем оставшееся быстро скинуть на 1200-1500.

Работы море, сижу за компом чуть ли не сутками, конца не видно, задолбало уже все. Телек посмотреть некогда и вышивку в руки взять...

Позавчера ходила флюорографию делать, так привязался один МЧ явно младше меня и ниже За несколько минут такую кучу комплиментов наслушалась, еле отвязалась.

Оль, ты там держись! тяжело не заболеть, когда вокруг столько бацил ходит

как ты себя сейчас чувствуешь? к тренировкам уже приступила?

с выздоровлением! вот я и почти вся моя работа так болели((((

а теперь - в бой!)))

Abelona пишет 17.09.2012 в 12:28 (ссылка):

РќСѓ ты же умная девочка, понимаешь СѓРјРѕРј, что 1000 РіСЂ жира Р·Р°  РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ дней РЅРµ налипают, РїРѕ крайней мере СЏ знаю так : Р·Р° какое время вес прилип, Р·Р° такое РѕРЅ Рё СѓС…РѕРґРёС‚. Если Р·Р° неделю прилип, значит Р·Р° неделю его реально согнать

привет))) да не знаю, что за инфекция, в больницу не ходили, но у меня муж так сильно первый раз болел за наше знакомство. Тоже кашель был ужасный и насморк, голова болела. Муж на день позже то же самое повторял. Даже неделю тренажерки пропустили((( А так симптомы еще есть тоже. На работе почти все переболели, а студенты почти поголовно ходят такие... Надеюсь по второму кругу не заразят. Вес еще прибавился: один день +700, второй +1000. Думала, вода, а не уходит, блин почти неделю. �того я сегодня 72,8...

Оль, как ты? я тут тоже болела острым тонзилитом с кашлем и насморком, это был ужас. до сих пор симптомы немного сохраняются((

что за инфекция??

спасибо, Женя))) Уже получше, но поймала инфекцию, болеем с мужем дома на пару, он запаздывает на день. А на работе практически все. Вот так, не успела выйти, и опять..........

привет Олечка Выздоравливай

я просто ужас как разболелась...

поздравляю! совсем большой уже)))

я 4 дня хомячила все подряд, даже мороженку с фисташками г.150 и полшоколадки вчера. Хотя совесть мучила, но решила, что последний раз, а сегодня ем аккуратно и тренька)

сегодня 71,5

Не знаю даже, на сколько скидываю, но как только сейчас считать перестала, вес опять пошел. А так 1500-1800 стоял. Неужели мало было?

Да у нас тоже сплошное хомячье в выходные было. Сын в 1-й класс пошел!!! блин так волнительно было.

приветик)))

Ага, я ж яблоко, у меня еще столько жииира в верхней части, особенно вокруг талии, прям "спасательный круг". Да и на ногах хватает, так что 50 это еще много. �з старых вещей низ уже почти налез, а верх прям на ладонь не сходится.

Юбилей отметили жутким обжорством. Ходили в японский ресторанчик недалеко от дома. Съели по супчику и 600 г роллов. � по пиву. С чаем Объелись, стало там скучно, пошли, купили метаксы, потом в кулинарии пиццы и пирожных. Ночью еще пиццу съели. До 3 часов ночи уснуть не могла с ощущением мяча с животе. Я ж уже привыкла поменьше есть)) Потом пришлось 1 числа к 10 часам еще на работу тащиться. Да и в зал не пошли мы, я с работы пришла и спать. Вчера на дачу ездили, собирали сливы и помидоры. Шашлык жарили. Только все сделали, пошел дождь, еле успели. Вечером варила суп с тыквой и шампиньонами и перцы фаршировала. А сегодня на работе с 8 часов... Еще и за коллегу, которая на больничном... Еще и навалили всяких заданий.....

Что-то погодка у нас ну очень подкачала... дождь и холодища +7 всего. Горло заболело((( Вес днем после работы был 72,3. Да еще недосып сплошной.

Ноги очень стройные

Да, Сѓ тебя как-то РІСЃРµ сверху. РќРѕРіРё стройные, ОБедра 50- Сѓ меня такого даже РІ 16 лет, наверное, РЅРµ было. РќРѕ РІРѕС‚ Сѓ тебя талия 70, Сѓ меня 66 - недалеко ушла, РІ принципе. Грудь Сѓ тебя конечно, мечта поэта вообще. РЇ плоская РІ этом месте 

А так вообще хороша, худеешь!! � волосы красивенные

так вот сегодня выгляжу. Худеть и худеть... ну как всегда, руки и спина в последнюю очередь, ну и живот конечно жирный. На спине как 2 подушки под лифчиком, а рельефчик на фотке не выходит, хотя уже под жирком стал просвечивать.

всего-то 1 кг скинула за 3 недели...

привет)))) вес 71,7 Все, завтра плановый зажор - идем в ресторан - 5-летие свадьбы)))

Обязательно повесим, я меньше недели назад закончила ее)

Ну я вообще не представляю, чтобы нетренированный человек зашел и давай грузы тягать)))

А я периодически стараюсь не есть, а вообще-то каждый день сладкое...

РЎРІРѕСЏ выпечка  - это конечно лучше, РЅРѕ СЏ делаю только несколько вариантов малокалорийного РїРёСЂРѕРіР° Рё шарлотки. Рђ то вообще РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ похудею... Нас же РґРІРѕРµ.

РЇ конфеты перестала есть еще РІ прошлом РіРѕРґСѓ. РќРµ тянет. Р�РЅРѕР№ раз думаю,хочу сладкого, съем конфетку, Р° РІРѕР·СЊРјСѓ РІ СЂСѓРєРё...Рё РЅР° место кладу, РЅРµ хочу. Рђ РІРѕС‚ выпечку СЃРІРѕСЋ собственную люблю. Р� шарлотки, Рё манники там РІСЃСЏРєРёРµ, Рё тортики....РјРјРјРј...Правда, часто тоже это РЅРµ делаю. Рђ если  Рё сделаю, то съем, Р° потом тысяча ртов налетает Рё дожирает РІСЃРµ

ага, маме подарила картину больше года назад, так они до сих пор ее не повесили...

ну да, мне нравится заниматься в зале. А вот кардио я опять забросила, ну в смысле вообще нисколько не делаю. А так то вообще-то никогда можно сказать и не начинала. Не мое. Слишком я ленивая, видимо...

Кстати, а я просто иногда не могу как хочу холодец. В детстве не любила, а сейчас ничего себе так. А недели 2 назад захотела вишневое желе. Купила 300 г и съела. Правда показался очень сладким, а так то, что надо. Муж почему-то не ест... Кстати, у него тоже суставы хрустят... А, мой муж просто тащится от того, сколько я могу поднять))) Причем сумки я сама вообще не ношу. Ну разве что если их слишком много.

Так что мой организм лучше меня знает, что мне нужно, главное не препятствовать.

Сегодня днем варила суп куриный с шампиньонами и тыквой, ну и курочку с фасолью в духовке. А на утро был только пирог творожный со сливами, сладкий. Ну и еще немного съела шоколадки и полгуливерки. � прям противно стало, воротит от сладкого сегодня. Даже конфету не доела.

Я полностью согласна с этой системой. Если хочешь прогрессировать -шокируй мышцы, давай им новую нагрузку, чтоб они испытывали стресс и росли. Я так и стараюсь делать.

Мой первый тренер тоже почему-то для суставов все эти добавки не признает. Говорит жрать надо нормально вот и все. А я не ем холодец, не любю. Откуда взяться коллагену еще?

да, если муж выбрал, то точно не стоит никому дарить и правильно ты говоришь, что никто не оценит, так и есть, особенно те, кто никогда не рукоделил

Abelona пишет 29.08.2012 в 13:24 (ссылка):

уважают 

Abelona пишет 29.08.2012 в 13:33 (ссылка):

тем более, что тебе это нравится, самореализация в каком-то смысле, есть куда расти, да и мышцы у женщин огромные не наростают, так что можно тягать в удовольствие;))

rbyj пишет 29.08.2012 в 11:07 (ссылка):

ну так и я ради красоты))) я ж не специально их поднимаю. Просто нужно выбирать вес, который ты спокойно поднимаешь 8 раз и 2 с усилием. � все. Оно само �наче смысла нет. Прогресса не будет. Ну по крайней мере в этой системе тренировок.

А зачем ты тогда креатин принимаешь? Это ж для увеличения силы?

Да, так и должно быть. Это нормально.

Пицца - моя слабость, самая любимая еда...

rbyj пишет 29.08.2012 в 11:34 (ссылка):

не, никогда. Редко пью протеинчик и все. Сейчас вообще и его не буду принимать. Надо едой набирать стараться. Я не разбираюсь, у меня все в порядке ттт.

Ты давай время - возможность суставам укрепиться, они могут за силой мышц не успевать. Я пару раз запястья подворачивала в 2010 г. Но тогда я блин 10 кг нормально вешала на стойку, а 15 уже тяжело казалось, сейчас и 15 легко, а 20 раньше как 10. 10-ку уже спокойно пальцами одной руки удерживаю.

minna пишет 29.08.2012 в 14:03 (ссылка):

Привет, Жень, спасибо)))

Эту картинку муж выбрал, себе оставлю))) Да и как то я не буду больше их вообще дарить, редко же кто оценит такой дорогой подарок. Я вышивала 8 мес и стоимость около 2тыс. с чем то. Еще без рамы. Я люблю на диване перед телеком валяться в свободное время, фильмы смотреть с вышивкой в руках)

Да, мужики в зале косятся, здороваются со мной.

Привет, спортсменка!

с новым весом тебя

красивая вышивка, волчья парочка ты себе ее оставишь или на подарок? и когда ты успеваешь такие большие картины вышивать

Оль, твои рабочие веса впечатляют, мужики в зале, наверное, офигевают?))

А у меня к тебе вопросик маленький. Ты никогда не пользовалась спортпитом для суставов?? Муж сказал, что он пил в свое время коллаген, а в магазе сказали коллагена нет, есть только хондроитин+глюкозамин для суставов. Вот и ломаю бошку, что выбрать. У меня суставы стали хрустеть, когда веса начала ростить на жиме