Abelona пишет 14.07.2012 в 19:05 (ссылка):

Оль, ты и по калориям стала чуть побольше есть и худеешь при этом, разогнала обмен

73,2

Острый кетчуп HEINZ, 750 РјР»., 40.0×грамм 38 9 0 0 [?] Сметана 15.0% жирности, 80.0×грамм 130 3 12 2 [?] Курица, печень , всех категорий, отварные, подсушенные РЅР° РѕРіРЅРµ, 30.0×грамм 50 0 2 7 [?] карамелька Гусиные лапки, 20.0×грамм 82 18 1 0 [?] Бананы, необработанные, 200.0×грамм 178 46 1 2 [?] [+] Рецепт: салат капустно-яблочный, 107.5×грамм 73 7 4 2 [?] Капуста отварная, 200.0×грамм 48 8 0 3 [?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 150.0×грамм 81 7 4 4 [?] протеин elit gourmet, 70.0×грамм 263 0 0 44 [?] "Пицца-Хат 12" Супер РЎСѓРїСЂРёРј, обычный РєРѕСЂР¶, 150.0×грамм 365 38 16 16 [?] Пельмени РћРјСЃРєРёРµ, 225.0×грамм 542 58 25 22 [?] Орехи, кедровые орехи, сушеные, 10.0×грамм 67 1 7 1   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1916 196 72 105

поехали сегодня РЅР° дачу, Р° такой ливень пошел, аж РґРѕСЂРѕРіРё почти РЅРµ РІРёРґРЅРѕ стало, развернулись РЅР° полпути. Грозу 3 РґРЅСЏ обещали Рё только дождались. Р�менно РІ этот момент.  Еще видели, что ребенка РЅР° велике сбили уже РІ РіРѕСЂРѕРґРµ, потом аварию.

[?] Острый кетчуп HEINZ, 750 РјР»., 50.0×грамм 48 12 0 0 [?] Курица отварная , 140.0×грамм 342 0 24 32 [?] Сметана 15.0% жирности, 30.0×грамм 49 1 5 1 [?] Зефир, 55.0×грамм 179 44 0 0 [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 200.0×грамм 22 4 0 1 [?] Курица, печень , всех категорий, отварные, подсушенные РЅР° РѕРіРЅРµ, 140.0×грамм 234 1 9 34 [?] Сладости, шоколад, темный, 70-85% какао, 10.0×грамм 60 5 4 1 [?] карамелька Гусиные лапки, 30.0×грамм 123 26 2 0 [?] Бананы, необработанные, 400.0×грамм 356 91 1 4 [?] Мед пчелиный, 25.0×грамм 82 20 0 0 [?] [+] Рецепт: салат капустно-яблочный, 107.5×грамм 73 7 4 2 [?] творог обезжиренный, 80.0×грамм 81 3 1 14   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1647 214 51 91

спасибо))) ну за последний месяц всего 2 кг. Сегодня так же, 73,4.

А что рассказывать, выбрали и все))) Приеду- расскажу. 21 ночью вылет из Екатеринбурга. Взяли завтраки, мы же не планируем в отеле сидеть, смысл все включено. Виза, да , в аэропорту.

привет! отличная динамика!

классно! РІ тунис! тоже его РЅР° осень рассматриваем! рассказывай как Рё что)) Р° РєРѕРіРґР°?  там ведь РІРёР·Р° ставится РІ аэропорту РїРѕ приезду? РІСЃРµ включено там РІСЂРѕРґРµ нет вообще, РґР°?

Abelona пишет 12.07.2012 в 19:42 (ссылка):

классный вес! вторая новость вообще круть

опять неделя пролетела. Что-то живот не худеет... зато бицепс выровнялся. Через 3 дня 2 месяца с начала похуделок уже. Короткое черное платье уже свободненько так, а сначала не налазило уже.

вес 73,4 с утра был)

вчера. До 2 ночи выбирали тур, в 8 проснулась от голода и все. Весь день хожу как попало, голова болит, а пришлось много дел переделать, да еще и жара... В зале толком заниматься не смогла, зато с удовольствием полежала в сауне. Одна.

Едем в Тунис.

[?] Орехи, лесной орех или фундук, 20.0×грамм 126 3 12 3 [?] Острый кетчуп HEINZ, 750 РјР»., 30.0×грамм 29 7 0 0 [?] [+] Рецепт: РїРёСЂРѕРі творожный, 200.0×грамм 256 32 3 24 [?] Сметана 15.0% жирности, 20.0×грамм 32 1 3 1 [?] Горчица, столовая, 10.0×грамм 14 1 1 1 [?] Окрошка (салат без заправки), 280.0×грамм 294 25 14 15 [?] Квас живого брожения Никола для окрошки, 2Р», 300.0×грамм 93 17 0 0 [?] Мороженое пломбир крем-брюле "Чистая линия", 200Рі, 140.0×грамм 297 31 17 5 [?] Хлеб БОРОДР�РќРЎРљР�Р™. 0,4 РљР“, 50.0×грамм 109 22 1 3 [?] Шоколадные конфеты Портобело "Рђ. РљРѕСЂРєСѓРЅРѕРІ" РёР· молочного шоколада СЃ дробленым лесным орехом, 150Рі, 22.0×грамм 121 10 8 1   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1369 150 58 53

сегодня наелась опять в основном вечером после треньки.

[?] Орехи, лесной орех или фундук, 15.0×грамм 94 3 9 2 [?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 300.0×грамм 207 54 0 2 [?] Острый кетчуп HEINZ, 750 РјР»., 50.0×грамм 48 12 0 0 [?] Курица отварная , 50.0×грамм 122 0 9 11 [?] [+] Рецепт: СЃСѓРї куриный СЃ шамп Рё овощами, 900.0×грамм 636 37 36 44 [?] Сметана 15.0% жирности, 50.0×грамм 81 2 8 1 [?] протеин elit gourmet, 50.0×грамм 188 0 0 32 [?] Зефир, 73.0×грамм 238 58 0 1 [?] Хлеб Бородинский. 0,4 РєРі, 40.0×грамм 87 18 0 3 [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 200.0×грамм 22 4 0 1 [?] Курица, печень , всех категорий, отварные, подсушенные РЅР° РѕРіРЅРµ, 100.0×грамм 167 1 7 24 [?] Сладости, шоколад, темный, 70-85% какао, 5.0×грамм 30 2 2 0 [?] карамелька Гусиные лапки, 20.0×грамм 82 18 1 0   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

2002 208 72 122

с утра было опять 73,8, по приходу домой в 15 ч 73,4)))

спасибо, Маша!

что-то много вышло, но зато ни одной конфетки. В зале прямо скажу не узанималась сильно, обычная часовая тренька. Без мужа я больше себя нагружала.

радуюсь с тобой, Оля! какой же это кайф, когда одежда большая становится!

73,8. Спала мало. Зато платье свободнее стало. До этого 24 июня надевала на мамин ДР.

Мужа возила РІ больницу, продлили еще  РЅР° 10 дней - делать физио. Зато РЅР° РЅРѕРіСѓ наступать врач разрешил. Сегодня вместе РЅР° треньку идем

ага, еще 9 осталось. Сегодня весь гардероб перемерила, еще надо -1 размер хотя бы. А в талии все 3.

Оль, классное название дневника! вот это я понимаю настрой

привет))) спасибо)))

что-то сегодня белка не доела...

спасибо))) сегодня сделала фруктово-ягодный салат.

поздравляю!

73,8 пока это зафиксированный минимум)

74 ровно. Ездили сегодня на дачу, жарили шашлык.

да уж... а казалось, что весь день не ела ничего...

привет, девочки))) Настроение нормальное, зал сегодня опять пропустила, сил чего-то нет, отдыхаю. Жду вторник, может у мужа все уже срослось.Он уже неделю без лангеты ходит, не хочет категорически надевать.

73,9

Привет, Ольчик:)

Abelona пишет 06.07.2012 в 17:58 (ссылка):

молодца да, у тебя и предыдущие дни вроде норм, цифры только красные, но это не показательно

Abelona пишет 06.07.2012 в 09:49 (ссылка):

надо перетерпеть, постоит устаканится и вниз пойдет, ты ведь и так скинула за месяц то, что наедала полгода, а сейчас организм вернулся в свой знакомый и привычный(за последнее время) вес, вот и не спешит отдавать, тем более ты же еще тренируешься, мышечная масса неизбежно увеличивается, даже если ты 3 месяца не будешь повышать веса и нагрузку

главное, объемы уменьшаются и питание налаживается, это важнее чем теперешний вес

сегодня не жру

74,5((((( что за напасть

температуры нет.

вчера

[?] Шесть плиток РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада (99% какао), 5.0×грамм 31 1 3 1 [?] лаваш армянский тонкий, 60.0×грамм 136 34 0 5 [?] Горчица, столовая, 20.0×грамм 29 3 1 2 [?] Шоколад молочный СЃ лесным орехом Рё калифорнийским РёР·СЋРјРѕРј Ritter Sport, 100Рі, 33.0×грамм 165 18 10 2 [?] Грецкий орех, 200Рі., 12.0×грамм 81 1 7 2 [?] Капуста отварная, 200.0×грамм 48 8 0 3 [?] Сметана 15.0% жирности, 50.0×грамм 81 2 8 1 [?] [+] Рецепт: Шашлык СЃРІРёРЅРѕР№, 150.0×грамм 344 3 30 14 [?] Сыр Голландский (круглый), 30.0×грамм 113 0 9 7 [?] РЎРѕРє "Добрый" томатный, 1,5 Р», 600.0×грамм 120 30 0 0 [?] Кунжут, 5.0×грамм 28 1 2 1 [?] Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм 118 25 1 1 [?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6 [?] форель, 100.0×грамм 254 0 7 24   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1626 125 83 69

 + 400 Рі......

сегодня

Cпасибо)))

Наташа, привет, пропажа!

да уж, это очень долго. А у нас клубов полно, в шаговой доступности только 3, правда 2 других попроще. Но мы все их обошли уже. 5 минут пешком до всех, но я все равно на машине езжу, тоже 5 минут. Неохота потом в мокром виде пешком возвращаться.

Я вроде как перетренировалась и переработала + возможно вчера было обезвоживание и тепловой удар (в теплице около 2 часов просидела при 33 градусах на улице). Сегодня зал пропустила, сил нет и 37.2.

вес опять 74,5((((((

четверг - день замеров. Вес тот же, грудь и бедра уменьшились, руки-ноги отекли? Последние 3 недели изменений меньше.

Оля, молодчина! приятно, так объёмы уходят!! Эх, теперь я тебе завидую насчёт тренажёрки)) скучаю по залу нормальному, но рядом увы, ничего подходящего нет, а у нас в городе теперь такие пробки, что 1,5-2 часа в зале будут мне "стоить" часов 4-5 вместе с дорогой((

74,1

Шесть плиток РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада (99% какао), 5.0×грамм 31 1 3 1 [?] Острый кетчуп HEINZ, 750 РјР»., 20.0×грамм 19 5 0 0 [?] [+] Рецепт: СЃСѓРї куриный СЃ сыром, 600.0×грамм 384 23 22 24 [?] Курица отварная , 80.0×грамм 195 0 14 18 [?] Лосось атлантический (семга), 50.0×грамм 77 0 4 10 [?] протеин elit gourmet, 70.0×грамм 263 0 0 44 [?] лаваш армянский тонкий, 120.0×грамм 272 67 0 11 [?] Горчица, столовая, 20.0×грамм 29 3 1 2 [?] Мороженое "Фисташка De Luxe", 15%, 500 РіСЂ, 140.0×грамм 386 31 27 8 [?] Шоколад молочный СЃ лесным орехом Рё калифорнийским РёР·СЋРјРѕРј Ritter Sport, 100Рі, 30.0×грамм 150 16 9 2 [?] Грецкий орех, 200Рі., 12.0×грамм 81 1 7 2 РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� Всего: 1887 147 87 121

А я по факту всегда считаю. Вот сегодня думала, что вообще ничего не ела, а получилось прилично. Зато в зале была очень долго: сайкл, тренировка, где катались туда-сюда на коврике (не о чем вообще для меня), потом полчаса покачала спину и грудь в зале (для поднятия настроения после предыдущей треньки). Сауна. Очень устала, даже поспала вечером.

Вес пока 74,4...

привет))) сегодня без отвеса.

Амина, на сколько поднимать? я и так всю неделю в переборе. А силовыми обязательно займись) Сегодня все мышцы болят...

Женя, да, с руками это временно, главное - динамика хорошая. С весом надеюсь справиться. Правда охота побыстрее...

Шесть плиток РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада (99% какао), 5.0×грамм 31 1 3 1 [?] [+] Рецепт: СЂРёСЃ, вареный РІ горшочке, 120.0×грамм 175 39 0 3 [?] Кунжут, 5.0×грамм 28 1 2 1 [?] лепешка узбекская, 20.0×грамм 50 10 0 2 [?] конфеты "желейный грильяж "лакомка!, 2.0×штука 147 30 3 1 [?] Печень жареная, 120.0×грамм 250 11 12 27 [?] Капуста тушеная, 200.0×грамм 150 18 7 4 [?] Майонез "Слобода" РЅР° перепелиных яйцах. 200 РјР», 15.0×грамм 92 0 10 0 [?] Острый кетчуп HEINZ, 750 РјР»., 60.0×грамм 58 14 0 1 [?] Шоколад черный "Дольчи", 180Рі, 22.0×грамм 119 11 8 2 [?] Масло оливковое "Rafael Salgado" Extra Virgin 1Р» жестяная банка, 5.0×грамм 45 0 5 0 [?] Фрукты: Яблоки, 80.0×грамм 38 8 0 0 [?] Капуста белокочанная, 200.0×грамм 56 9 0 4 [?] [+] Рецепт: СЃСѓРї куриный СЃ сыром, 300.0×грамм 192 12 11 12 [?] [+] Рецепт: кофе СЃ молоком, 40.0×грамм 53 10 1 2 [?] Курица отварная , 80.0×грамм 195 0 14 18   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1677 173 77 76

Abelona пишет 28.06.2012 в 18:42 (ссылка):

обмягчел, значит худеешьфаза обострения целлюлита перед выздоровлением))

Оль, у тебя прям скачками вес падает, держится-держится, а потом сдается:)) а вообще круто, что за месяц скинула то, что за полгода набрала, не успел еще у тебя закрепится и прижится так ему

вес 74,3. -100 г. Эту неделю стабильно ем побольше. Сегодня вообще жор напал.

вчерашняя еда

Сметана "Простоквашино", 15,0%, 350 Рі., 30.0×грамм 48 1 5 1 [?] Шесть плиток РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада (99% какао), 18.0×грамм 112 3 10 2 [?] Конфеты, глазированные шоколадной глазурью, РєРѕСЂРїСѓСЃ - типа пралине, между слоями вафель "Р—РќIЧКА Р­Р›Р�Рў" РљРћРњРњРЈРќРђР РљРђ, 200Рі., 45.0×грамм 246 26 16 2 [?] форель, 170.0×грамм 432 0 11 41 [?] [+] Рецепт: СѓС…Р° СЃ семгой, 600.0×грамм 166 13 6 13 [?] [+] Рецепт: СЂРёСЃ, вареный РІ горшочке, 140.0×грамм 204 45 0 4 [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 300.0×грамм 33 6 0 2 [?] Майонез "Слобода" РЅР° перепелиных яйцах. 200 РјР», 6.0×грамм 37 0 4 0 [?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 [?] Мороженое пломбир 100% "Ледяной РґРѕРј" 450 РіСЂ, 170.0×грамм 347 35 20 6 [?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6 [?] Кунжут, 5.0×грамм 28 1 2 1 [?] Хлеб Бородинский. 0,4 РєРі, 100.0×грамм 219 46 1 7   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

2020 190 83 86

отвес 100 г)))

и сегодняшняя.

[?] Сметана "Простоквашино", 15,0%, 350 Рі., 10.0×грамм 16 0 2 0 [?] Шесть плиток РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада (99% какао), 16.0×грамм 99 3 9 2 [?] [+] Рецепт: СЂРёСЃ, вареный РІ горшочке, 140.0×грамм 204 45 0 4 [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 100.0×грамм 11 2 0 1 [?] Фрукты: Яблоки, 350.0×грамм 165 34 1 1 [?] Кунжут, 5.0×грамм 28 1 2 1 [?] Хлопья «Р“еркулес», 35.0×грамм 123 22 2 4 [?] Яйцо,цельное, вареное, жареное, 100.0×грамм 196 1 15 14 [?] Сыр Голландский (брусковый), 40.0×грамм 140 0 11 11 [?] протеин elit gourmet, 50.0×грамм 188 0 0 32 [?] лепешка узбекская, 130.0×грамм 322 66 1 10 [?] Квас Хлебный, 250.0×грамм 63 13 0 1 [?] [+] Рецепт: Окрошка СЃ РјСЏСЃРѕРј, 200.0×грамм 229 8 15 15 [?] конфеты "желейный грильяж "лакомка!, 1.0×штука 73 15 2 0   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1857 209 61 95

в зале качала ноги и руки почти 2 часа.

в зале была становая 40х10, 60х10х3, тяга на спину: верхнего блока 72, к груди 7 (не знаю, сколько это в кг, но много), тренажер на низ спины, пресс. Сайкл + сауна.

хочу худеть! стали сильно руки не нравиться... жир обмягчел и подвисает, а его там так много((( целлюлит на внутренней стороне рук на солнце сильно видно.

[?] Сметана "Простоквашино", 15,0%, 350 Рі., 20.0×грамм 32 1 3 1 [?] Шесть плиток РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада (99% какао), 5.0×грамм 31 1 3 1 [?] Конфеты, глазированные шоколадной глазурью, РєРѕСЂРїСѓСЃ - типа пралине, между слоями вафель "Р—РќIЧКА Р­Р›Р�Рў" РљРћРњРњРЈРќРђР РљРђ, 200Рі., 50.0×грамм 273 28 18 2 [?] Горчица "Русская", "Кухмастер", 190 Рі, 10.0×грамм 18 1 1 1 [?] хлеб СЃСѓРѕРјРё, 40.0×грамм 95 17 2 3 [?] форель, 110.0×грамм 279 0 7 27 [?] [+] Рецепт: СѓС…Р° СЃ семгой, 600.0×грамм 166 13 6 13 [?] [+] Рецепт: СЂРёСЃ, вареный РІ горшочке, 110.0×грамм 161 35 0 3 [?] Перец сладкий (паприка), 200.0×грамм 52 10 0 3 [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 300.0×грамм 33 6 0 2 [?] протеин elit gourmet, 50.0×грамм 188 0 0 32 [?] Майонез "Слобода" РЅР° перепелиных яйцах. 200 РјР», 6.0×грамм 37 0 4 0   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1364 112 45 86

да, по объемам я в принципе довольна) вернулась пока к прошлогодним параметрам. Ну копила больше полугода, сбросила чуть больше чем за месяц. Хочу 90/65?/90 ??? Ну хотя бы так, а вообще-то 90/60/90.