gordeniya О! Я читаю нямское сообщество в ЖЖ. Аппетит отбивает здорово. Особенно на салатики с майонезом. Сначала была в шоке, когда это сообщество увидела, а теперь заглядываю туда в похудательных целях.

Спасибо за поздравления!

kutuba,так значит сёдня у вас маленький праздник))поздравляю с тем,что вы уже 30 дней здесь)поздравляю с имеющимися сдвигами и успехами)а меня чёт на салатики потянуло с майонезом.блин так хочеца...

Nin4ik Я не смогу... Булькать буду. Стараюсь зеленый чай пить и ромашку. Может, чай/кофе не пить вовсе?

Сегодня ровно 30 дней, как я пришла на ДиОн.

Пока -3 кг. Но чувствую себя гораздо энергичнее! Одежда уже не натягивается на мне, как кожа на барабане, всё приятно застегивается, местами даже свободненько.

РњРѕСЏ большая мотивашка - постройневший РјСѓР¶. Весом РѕРЅ теперь как СЏ.  Р� СЂРѕСЃС‚ Сѓ нас РѕРґРёРЅ.

РќРѕ если РѕРЅ такой толстый, то СЏ, значит, такая же...  Рћ!

Рђ похудел РѕРЅ РіРґРµ-то РЅР° 7 РєРі. Гипертония РЅРµ так сильно мучить стала. Р� если раньше РѕРЅ РіРѕРІРѕСЂРёР», что лишним весом РЅРµ страдает, Р° наслаждается, то теперь радуется, что чувствует себя лучше Рё СЃ пола поднимать РІСЃС‘ может нагнувшись, С‚.Рє. живот РЅРµ мешает.  Р‘СѓРј стройнеть дальше!

2 литра нужно выпивать РїРѕРјРёРјРѕ чая!!!После каждой чашки чая,дополнительный стакан РІРѕРґС‹...Чай Рё кофе РµС‰Рµ больше выводит жидкость СЃ орагнизма)))

А я всегда думала, что много пью... Около меня вечно огромные кружки с чаем стоят. Коллеги даже кружку подарили грамм на 450. Это потому что я себе чай заваривала так устанавливала в ряд несколько кружечек из рабочего сервиза, насыпала заварку, заливала кипяточком и все по очереди выпивала.

А с Планировщиком начала считать - не выходит у меня 2 литра и всё тут.

А я пью около 3-ех литров воды,плюс пару чашек зеленого чая))))

А я не пью... Вот немогу влить в себя и все. � чай не пью. Меня сразу тошнить начинает.

gordeniya В передаче Здоровье (1 канал) в проекте Сбрось лишнее советуют пить в день 2 литра воды, но после 19:00 выпивать маленькими глотками только один стакан. Наверное, чтобы не попухнуть. �ногда пью воду вечером и понимаю, что не лезет, лишняя...

да с мочегонными надо поосторожней.а я на ночь если много воды выпью,с утра потом ручки опухшие какие-то.кольца не налазят.эт н еоч хорошо

Сегодня был отвес 400 гр. Ещё поллитра на мне осталось. Благодаря Планировщику и ежедневному взвешиванию поняла, что весь выпитый алкоголь остается на мне - стакан пива, так стакан на мне, бутылка пива - поллитра +. С алкоголем нужно завязывать. Не принимает его мой организм... или слишком хорошо принимает, что никак не расстанется )))))))

Подожду КД, может жидкость уйдет. Сегодня вон даже косточки на запястьях выглянули, а вчера... не ручечки, а подушечки. Сестра подсовывает мочегонные таблетки. Пока повременим.

Отчет за неделю.

Эх... Расслабилась в плане еды, зато со спортом было нормально. Гуляла с ребенком каждый день не менее полутора часов. Сходила в бассейн и боулинг. Не забывала про силовые упры.

Ну я делаю с серой глиной. Намазываюсь и обматываю всю эту прелесть пищевой пленкой. � хожу часа два. Но вообще рецептов много разных. Нужно в интернете порыться.

Читала статью на Здоровье�нфо. Фраза понравилась:

Р–РёСЂ – враг в„– 1 нашей фигуры. Р�Р·-Р·Р° него появляются РїРёРІРЅРѕР№ живот, ручки Рё ножки-СЃРѕСЃРёСЃРєРё Рё торс РІ РІРёРґРµ булочки. 

Живенько так представила ручки Рё ножки-СЃРѕСЃРёСЃРєРё Рё булочку. Мотивашка РЅР° сегодня )))))) 

и я не знаю!!! Расскажите мне тоже!!! А после бассейна у меня, кстати, отвес стабильно от 600 гр до килограмма. Ясное дело, это вода, но все равно приято )))

Малышня Спасибо, что заглядываешь!

Отек немного спал после бассейна. � я не знаю, как делать обертывания...

сделай обвертывания

Ну вот, привес 900 гр. (

Явно попухла... отек. Можно списать, конечно, на ПМС и недосып. Приятного мало.

Малышня Спасибо на добром слове!

Тоно не растолстела! Боулинг хорошо калории сжигает!

По всем счетчикам мой организм расходует в день 2274 ккал.

Сегодня ходили с мужем в боулинг. Решили меня порадовать. Выбралась в "свет" впервые за 2 года. Очень понравилось такое времяпрепровождение.

Один минус - с алкогольными напитками и закусочками очень трудно удержаться в пределах КК. Пила мало, полуголодная... а КК не радует. Надежды, что сегодня хоть чуть-чуть похудела, нет. Но есть надежда, что не растолстела )))))

Сегодня решила себя и друзей порадовать низкожировым десертом. �дею давно подсказали, и вот что получилось:

 Р РµС†РµРїС‚ "Рулет РёР· лаваша СЃ творогом Рё яблоками" здесь.

В одной порции (70 гр.): 97.7 ккал, жиры 1.8 г, белки 6.8 г, углеводы 13.4 г

Нет, Оль, нельзя! � это ужасно! Спасают только специи. Но вода на несоленом рисе уходит.

совсем несоленый рис???? А соевым соусом можно его подсолить?

Вот еще небольшая статья про разгрузочные дни.

.

Оль!

Здесь есть довольно интересный форум. 

У меня гипогликемия, поэтому без углеводов жить совсем не могу. Подобрала себе 2 разгруза:

1. 3 банана и и 3 стакана молока на день.

2. Рисово-овощной. 100 гр. риса варишь способом, когда вся вода выкипает. Лучше бурый рис использовать. Соль и масло в этот день не употребляешь совсем. Рис делишь на 3-4 порции, и каждую порцию употребляешь с 100 гр. некрахмалистых овощей/фруктов. Варианты моих добавок: что-то типа лечо без соли и масла, печеные/запаренные яблоки с корицей. Корица, перец, куркума, сухие травы и т.д. разрешены.

Если разгруз длится 1 день, то голода обычно не чувствуешь. � на следующий день особо есть не хочется. Зато срабатывает эффект диетических качелей.

На разгруз нужно настраиваться. Но если что-то в этот день идет не так, то не надо себя насиловать, можно съесть лишний банан/помидор... Если совсем всё не так, то и ну его... Значит не нужен тебе он сейчас, поешь чего-нибудь еще. Ну и про воду и зеленый чай забывать не надо.

Мне помогает.

Таня, поздравляю с дневничком!!!

Какая молодец!!! Такие результаты отличные за 4 недели!!! А я как пришла в начале августа с 83 кг, так с ними и не расстаюсь. Как долбаный метроном - туда-сюда.... до 81 скину, потом опять до 83 наберу... и снова-здорово. Я так уже отчаялась, что стала задумываться о разгрузочном дне (хотя я категорическая их противница!!!) Ужасно боюсь зажора после этого. Ты на чем разгружалась, кстати?

На поваренке, кстати, я тоже бывать перестала по той же причине... не хотелось дразнить себя вкусненьким и жиненьким

�так, ровно 4 недели на ДиОне. За это время:

Вес -3,5 кг.

РћРў -5 СЃРј.

РћР“ -3 СЃРј.

РћР‘ -2 СЃРј.

РћРЁ -2 СЃРј.

Верх убирается быстрее, чем низ. Вес радует тем, что уходит.

Попробую проанализировать, почему я не удержала вес.

1. Позволила есть себе побольше. Стала полнеть. Каждый наетый РєРі находил "доброжелателей", которые РјРЅРµ РѕР± этом сообщали. Расстраивалась Рё ела ещё больше. РЎ тех РїРѕСЂ РґСЂСѓРіРёРј людям всегда РіРѕРІРѕСЂСЋ, что РѕРЅРё постройнели, лучше стали выглядеть Рё С‚.Рґ., если это вижу. РќРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ, что РѕРЅРё пополнели. "Доброжелатели" найдутся, РёС… гораздо больше, чем надо.

2. Стала сидеть РЅР° диетах. Пара отсидок РЅР° супчике - Рё РІРѕС‚ РѕРЅ, Р–РѕСЂ! Р”иеты РЅРµ для меня, РґР°!

3. Умер отец. Расстроилась очень. Хорошенько заела РіРѕСЂРµ. РќР°РґРѕ быть стойкой! РќСѓ поплакать... Р° РЅРµ жрать!

4. Пришлось ремонтировать квартиру-новостройку СЃРІРѕРёРјРё силами Рё почти без денег. Р’СЃС‘ хорошо, РЅРѕ РЅР° фитнес РІ жизни РЅРµ осталось времени. РќРµ смогла ходить РЅР° 3! 1,5-часовых тренировки РІ неделю. Остался лишь бассейн. РҐРѕСЂРѕС€Рѕ хоть РЅР° бассейн времени хватило. Бассейн РЅРµ брошу!

5. Встретила будущего мужа. Вышла замуж. РќСѓ любит РѕРЅ РјСЏСЃРѕ Рё РїРёРІРѕ. РЇ тоже люблю, РІРѕС‚ Рё Р·Р° компанию... РџРёРІР°СЃРёРє пивасиком... РЅРѕ РЅРµ каждый же день!

6. Забеременела, худеть РЅРµ стала. Да Рё отжираться тоже. Р’ результате вышла РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР° СЃ добеременным весом. Р—десь СЏ молодец!

7. Первые пару месяцев после родов не находила время для того, чтобы поесть. Мужа кормила 3 раза в день свеженькими блюдами. Ребенка кормила. А сама... Это был почти голод. Схуданула до 86 кг. Как только стала находить время на себя, отъелась до 94. Про голод и диеты см. выше.

8. После СЂРѕРґРѕРІ СЃ физическими упражнениями были напряги - РґРѕ 8 мес. Затем были операция Рё восстановительный период. Самое отвратительное, что после этого всего живот РїРѕРІРёСЃ "фартуком". РќРѕ теперь можно заниматься любыми упражнениями! Р� качание пресса уже даёт результат!

Значит, основная моя проблема - эмоциональный жор. Кажется, врага выявила.

Я поэтому вчера разгрузочный день устроила. Легче себя чувствовать начала и физически, и морально ))))))

Я буквально вчера вылезла из коридора, сегодня хочу немного не добрать.

Стараюсь держаться в рамках коридора. Но что удивительно, один день на неделе - обязательно либо выше коридора, либо по самой верхней границе. Планировать еду на день не получается... Запланируешь одно, а не достанется... кто-нибудь слопает побольше... или, наоборот, не слопает, приходится доедать... Выбрасывать еду не могу категорически. Так что планирую меню на день в целом, а потом смотрю по ситуации.

Elenushka76 Просто тот кулинарный сайт, к которому я привыкла, является кулинарной социальной сетью, там есть друзья. Форма подачи рецептов хорошая, поиск довольно удобно организован. � всякие конкурсы. Участвовать иногда интересно. Например, конкурс традиционных новогодних блюд разных стран. Но всегда интересно посмотреть, что народ напридумывал в конкурсах.

На ДиОне обмен рецептов и повареная книга хороши тем, что сразу состав видно, и КБЖУ ясен.

Здесь тоже есть форумы про питание.

На мой взгляд, стройнеть нужно с удовольствием. Получать удовлетворение от процесса. Пару лет не могла себя настроить на нужный лад. � вот получилось!

Заметила по себе: если покупаешь похудательные журналы и сидишь на похудательный сайтах - худеешь. А если покупаешь вкусняшные журналы и сидишь на кулинарных сайтах - полнеешь. А посему... буду заглядывать на свой любимый кулинарный сайт только с целью обнаружить новое диетическое блюдо. �ли поделиться своим диетическим блюдом. А ДиОн поставлю домашней страницей )))

Elenushka76

Добро пожаловать! � спасибо!

Стимулов у меня много: здоровье, хорошая одежда 44-46 размера, молодой муж и маленькая дочка ))))

На ДиОне мне очень нравится. Т.К. в прошлый раз я постройнела именно так, как рекомендует этот сайт. Только калорийность сначала считала в блокнотике, а потом с помощью Считалки калорий (программа такая).

ДиОн для меня удобнее.

С открытием дневничка Вас!

Это хорошо, что Вы запомнили, как были стройной. Значит, будет стимул и цель!

Ну вот, и я решила создать свой ЛЖ.

На ДиОне я около месяца, и созданием журнала решила отметить свои достижения: первый разгрузочный день и заветная первая цифра 8 на весах. Правда, весы сегодня показали вес, как ценник в магазине. 89,9

Немного о себе. Мне 36 лет. Всю жизнь, кроме раннего детства, была полной. � мечтала о том, что засну как-нибудь вечером, проснусь утром и... бац ... стройная я... � мечта моя сбылась. Правда до "сбычи мечт" прошло более года ЗОЖ. Постройнела я аж на 30 кг, а может и более, т.к. первоначальный вес для меня был загадкой, на весы не вставала, боясь цифирок.

Несколько лет я держала идеальный вес для своего роста/возраста. Но потом резко изменился мой образ жизни. � кг вернулись, правда никого с собой не прихватили. Но я же помню, как хорошо быть стройненькой. � буду к этому стремиться!

Заходите РєРѕ РјРЅРµ РІ гости РІ дневничок. Буду вам очень рада!