Борис! Обязательно как минимум 2 раза в неделю ( а то и чаще) надо есть рыбу глубоководную морскую ( лосось, клыкач, сельдь ( но не соленая, а мороженая), но только не тилапию. Рыбу надо есть приготовленую на пару, но не соленую , не жареную. Рыба нужна жирная, но не бойтесь этого жира, это Омега 3, они укрепляют сердце. Еще откажитесь от любого растительного масла, кроме оливкового, льняного, конопляного.