Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Как преодолеть "плато" практический опыт.

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

))) Есть фигуры и получше моей, и я это прекрасно понимаю) Главное быть в гармонии с собой)))

53,3 - 50 (цель), рост 168, 28 лет
Таня

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lady_Devil

Ух ты какая у тебя фигурочка! У меня такой не будет никогда. Я не завидую, просто я всегда была толстушкой, сейчас худееЮ чем когда-либо, а хочу еще!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Михрютка, у меня по поводу плато тоже была такая проблема. Я увеличила кол-во белка , уменьшила углеводы... Зайди ко мне в дневник, я там подробно написала, как я с этим борюсь.

Результат очевиден, - 2 кг за неделю))) А с КК буду жаловаться... А то фигня какая-то..

53,3 - 50 (цель), рост 168, 28 лет
Таня

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я пока сделала вот какие выводы

1. Надо есть больше белковой пищи

2. Моему организму требуется какой-то рывок.Это может быть пара разгрузочных дней или пара дней супер тренировки.

3. Когда остается несколько, немного, лишних кг с ними надо воевать не по детски. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lady_Devil, с правой стороны желтым цветом написано ругайте нас! МОжет тебе попробывать поругаться...

рост 165, размер одежды 34!
Снаружи вес не виден. Изнутри, кстати, тоже, только на весах. (с,Локи)
Мы с мЕчтой снова вместе!!
С Дионом с середины августа 2009

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Получается, что коридор калорий весьма относителен.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, правда ничего не выходит... Я даже пыталась поменять вес, до которого хочу похудеть... Сначала ставила 55кг, потом 52 кг.. Он мне как рассчитал самый первый раз 1200 - 1550 Ккал, так и стоит... Ничего не понимаю..Может в службу технической  поддержки написать? Есть тут такая, кто знает?

53,3 - 50 (цель), рост 168, 28 лет
Таня

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lady_Devil, вообще-то должен меняться, если ты меняешь время нагрузки... Попробуй, может, комп перезагрузить...

рост 165, размер одежды 34!
Снаружи вес не виден. Изнутри, кстати, тоже, только на весах. (с,Локи)
Мы с мЕчтой снова вместе!!
С Дионом с середины августа 2009

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я уже по всякому попробовала, и через "изменить задачи" зашла. Поменяла там кол-во кардинагрузки на большее кол-во минут . А коридор не меняется(((

53,3 - 50 (цель), рост 168, 28 лет
Таня

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Я вот тоже столкнулась с "плато" и увеличила кардионагрузку до 2 раз в день, плюс спортивная ходьба с коляской 1 час, и вечером силовые еще час. Калории по планировщику выше запланированных, и это при том, что пульсометр показывает бОльшее количество сожженных. Тогда не пойму, почему у меня не меняется КК????? Он должен меняться автоматически? 

53,3 - 50 (цель), рост 168, 28 лет
Таня

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LS62

Извините, что не ответила, просто вчера на работе сидючи, не разглядела. Я не могу держать коридор меньше, я не выдерживаю просто, жрать хочу:(

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Esterr, вот и я хочу перейти на сухофрукты.

Сегодня попыталась сделать более белковый рацион, поглядим.

Почитала про гонки, это не для меня, меня не подхлестнет, что у кого-то будут результаты лучше, чем у меня. Стимул надо придумать...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nerine, тут дело "в психологии индивидуума", как писал Вудхауз. Мне надо с мыслью свыкнуться, а то я в планировщин еду забиваю и тихо зеленею от конечной цифры... но КК повышать надо, хоть на 100 кк.

Удачи в продолжении!!!

рост 165, размер одежды 34!
Снаружи вес не виден. Изнутри, кстати, тоже, только на весах. (с,Локи)
Мы с мЕчтой снова вместе!!
С Дионом с середины августа 2009

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Михрютка,я заменила аморальные сладости сухофруктами и медом, сладкие фрукты, и не поверишь: дома лежат 2 каробки шок.конфет... давно лежат, и я их не ем!!!smileНе хочу!!! (раньше это было просто ан риал!!!!). Из сладкого рекомендуют зефир, мармелад или свои низкокалорийные вкусшяшки.

Лично я люблю спелый (обязательно) банан засунуть в микроволновку на пару минут, а потом цимтом посыпать!!!smile Сладко, вкусно и полезно!! Самое главное-вкус можно изменить, проверено на себе!! Если интересно, то могу порыться и поискать рецепты самодельных сладостей..

melodija, ой, в ссылке аж 217 стр., я правильно поняла, что вы просто пишите о времени, сожженных кк и скорости?  Интересно!!! И долго эта гонка продлится, а то я на неделю выпадаю из спорта?

 

рост 165, размер одежды 34!
Снаружи вес не виден. Изнутри, кстати, тоже, только на весах. (с,Локи)
Мы с мЕчтой снова вместе!!
С Дионом с середины августа 2009

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки - кто больше сбросит?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Михрютка, не успела еще всё прочитать и поэтому не знаю, давали ли уже такой совет.

Но по себе могу сказать. У меня плато было 5 месяцев при соблюдении ЗОЖ, но может быть не очень тщательном отслеживании калорий. Когда достигла веса по верхней границе здорового ИМТ - он, этот самый вес, встал. И вот в октябре почуствовав прилив сил, я вступила в ГОНКУ. Сейчас гоняюсь уже во второй - результат: 4 стабильных кг за 2 месяца. С тем, что вес у меня стоял - это очень хороший результат и здоровый, главное. Участвуй в гонках..правда, теперь наверное уже начнут новые гонки после нового года, все сейчас гоняются в самом разгаре...

Я - бабочка. А мне летать охота
36 лет, 168 см. Была 86 кг, потом была 67, сейчас снова 77 кг. В грядущем - 65 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вопросик к сладкоежкам, чем сладкое заменяете?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

melodija, стараюсь))) Главное, до меня только недавно это всё дошло! Но лучше теперь, чем никогда)))

Лера, 20 лет

68,6___66,9____64______60______58
Было Сейчас 1 цель 2 цель Конечная цель

А вот и я! =) /community/post.php?topic_id=19715

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nerine радуйся что у тебя такой ОВ отличный и береги его!!!)))

Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Esterr давай с нами в гоночки на кардиотренажерах)). вот ссылка темки, присоединяйся)))/community/post.php?topic_id=2835

Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ничего не поприлепает, не боитесь!smile Я года 3 назад худела в-общем-то ничего особенного не делала, только мучное не ела, сладкое и 3 раза в неделю спорт-клуб. Понятия не имею какой был КК, но последние три года я ем по моим прикидкам на 2 тысячи ккал (это со сладким и мучным) и прибавила всего 1 кг. Просто тогда ума не хватило продолжать, достигла 67 кг и обрадовалась. Теперь иду дальше smile

Лера, 20 лет

68,6___66,9____64______60______58
Было Сейчас 1 цель 2 цель Конечная цель

А вот и я! =) /community/post.php?topic_id=19715

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а не кидаться на всех от голода!!

Это точно!!! smile

рост 165, размер одежды 34!
Снаружи вес не виден. Изнутри, кстати, тоже, только на весах. (с,Локи)
Мы с мЕчтой снова вместе!!
С Дионом с середины августа 2009

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

melodija, у меня тоже эллипс, ОБОЖАЮ!!! Но пока до таких коридорных высот я морально не созрела! Да, я пытаюсь потихоньку прибавлять ,но у меня странным образом в дни спорта низкий КК, просто больше не хочется. Надо работать над собой!! Спасибо еще раз!

Михрютка, права на 100%smile!! Вот и я боюсь сейчас КК повышать, а надо, я уже достигла желаемого веса!! Как трудно!!! Прям мысли как сайгаки в степи скачут, табуном, который копытами выстукивает: "больше жрать начала, сейчас все обрано поприлипает!!"

рост 165, размер одежды 34!
Снаружи вес не виден. Изнутри, кстати, тоже, только на весах. (с,Локи)
Мы с мЕчтой снова вместе!!
С Дионом с середины августа 2009

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Esterr я пыталсь кушать меньше на 1200-1500, но у меня через какое то время упадок сил сильный, у меня не было сил на мой эллипс, ведь нагрузка хорошая и тогда даже срывы могут быть. Лучше я буду кушать немного больше, но заниматься с удовольвствием, а не кидаться на всех от голода)))smile

Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика