Рђ картошки точно 100Рі? Если белки стараешься добирать РјСЏСЃРѕРј, то СЃРІРёРЅРёРЅСѓ лучше исключить, оптимальный вариант - телятина (вообще. конечно, куриная РіСЂСѓРґРєР°, РЅРѕ кто ее  Р»СЋР±РёС‚)

А че вечером так мало-то? Пряник, ложка сметаны, две мармеладки и чай - это даже на перекус не тянет. В ужин как раз хорошо подобие твоего обеда сегодняшнего - то есть мясо с овощами (да, картошка - тоже овощ) и вообще с гарниром. А в обед съешь ты супа с мясом опять же и хлебом, можно даже бутербродом. Ты молочку вообще никак? В крайнем случае стаканом молока-кефира очень порядочно можно добрать и белка, и калорий. Бутерброд с сыром можно и к завтраку добавить. Если свинину постараться исключить, сыр можно рубать, почти не опасаясь перебрать жиры. Фрукты тоже помогают и набирать калории потихоньку, и не переедать одновременно.

Если так сладкое любишь, может, вместо РїСЂСЏРЅРёРєРѕРІ лучше несколько долек РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада? Р�ли РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ печенье - пользы  РЅР°РІРµСЂРЅСЏРєР° больше будет.

Мужик спать гонит... Поработай над рациончиком. Пока

Вот такими летом будем !!!

Ну вот, почти на 900 ккал

А почему графики говорят о недоборе постоянном последнюю неделю как минимум? )))

Так я ем,нормально Ксюш! Честно!! На учебе ем или бутер или мюсли и кофе быстрорастворимый...а дома белок какой нить. Завтракаю кашами.

Да весы и соврут - недорого возьмут ))

Рђ Р·Р° графики такие РїРѕ ушам тебе надо надавать ))) Прекращай голодовки! Нельзя РЅР° РЅРёС… похудеть. Другим, бывает, удается первое время РЅР° низкокалорийке несколько кеге сбросить, Р° потом вес встает Рё РѕРЅРё удивляются: как же так? Рђ Сѓ тебя организм умный попался, сразу тебе фигу показывает )))) Начинай есть нормально, если хочешь похудеть. Если РЅР° учебе есть РЅРµ получается, завтракай плотней, Р° после учебы съешь нормальный обед РІ ближайшей кафешке. РќСѓ почему недоедаловки такие каждый день? 

На весах смотрю, теперь еще за этим следить буду)

Отчеты:

В замеры внесла или куда?

Насчет того, что пить нормально трудно - это да. Я дома сижу, и то глыкаю ее с трудом, в туалете постоянная прописка)))

Пить мне больше надо....на учебе я мало пью, тупая проблема, но иногда НЕГДЕ сходить в туалет....

А как прихожу домой-ну сколько могу)

Нормальное снижение!!! А вода, конечно очень держит. Я вот внесла сегодня еще данные воды специально и жира, чтоб смотреть что у меня уходит то.

Ну так потому и худеешь медленно, что недоедаешь часто. Объемы-то за счет мышц уменьшаются, но вес тоже должен вниз идти. А ты че-то изначально на месте топчешься.

Да номально, сегодня привес был, за счет воды наверняка. Так за неделю минус 400г получилось, хотя я вообще на удержание рассчитывала.

Ухаахааааа))) Я себя такой не представяю)))))))

ну как то у меня все ранво меньше 1000 кал получается....ну это даже хорошо, может я что не так считаю, могу и ошибаться на глаз.

Как твои успехи?

Ну вот, со стороны-то виднее )))
РќР° словах РЇ вечра только пила Рё рыбу ела РїСЂРµРґСЃС‚авилась ты СЃРѕ стаканом РІРѕРґСЏСЂС‹ РІ РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРµ Рё воблой - РІ РґСЂСѓРіРѕР№   Надо че-то делать СЃ РјРѕРёРј менталитетом )))) 

Рђ алкоголь РІРѕРґСѓ РІ организме может Рё несколько дней задерживать, так что РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° шибко РЅРµ выбивайся ))) 

Приветик!))))  меня вес был РґРѕ зажора 67,3 Рё РІРѕС‚ привес 600 грамм. РЇ вечра только пила Рё рыбу ела)

А сегодня уже и кашку и курочку....вроде пока в коридор попадаю)))

Толкьо что из солярия пришла, терь еще и черненькой буду)

Заходила в магазин к моему МЧ, продавец сказала что я "очень похудела", спросила что делаю))) Мне аж приятно стало)))

Привет!

Это привес, что ли? Как-то РїРѕ линейке твоей непонятно, Р° тут пишешь только плюс 100, РјРёРЅСѓСЃ 100 - РЅРµ  СѓСЃР»РµРґРёС€СЊ, короче ))) Что СЃ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј Сѓ тебя, попадаешь? Вчера разгруз после загруза РЅРµ устраивала?

Вес сегодня 67,9....писец отпраздновали...Жир- 30,6 %, вода 47,7%

с утра горячий душ, АЦ массаж перчаткой+ кофейный скраб

Сфотали меня без ведома моего...Хоть со стороны посмотреть.

Ахахаааа)))) я представляю!!!

Не, какой тренажер...я еле до магазина дошла....состояние разбитое, еще видимо заболевать начинаю (вчера окна открывали)

Молодец))) Хвастовство - штука такая)) Я как-то хвалилась перед друзьями, как тяжелый обруч кручу, а не занималась с ним года два перед этим, так потом неделю в синяках на боках ходила

Сегодня все-таки на велотренажере калории по фитнесу отбила. А ты и к вечеру никакая?

Приветик, Ксюш....а я капец сегодня не могу.....Еще на учебу ходила...

А вечером легла поспать и до 10 вырубилась...

Вчера выпендривалась, показала девчонкам своим "какая у меня уже растяжка" ну и пипец вся порастянулась

Привет! У меня тоже сегодня запой-зажор. Правда, запой не сильный - всего бутылку вина распили на двоих. Но треньку пропустила и вообще квелая весь день. У нас завтра снег обещают - может, от этого.

ЖУТКОЕ похмелье.....вчера конкретный пережор!!!!

НО!!! Я плясала до дрожи в ногах, хоть калории малец сожгла! :)))

-пилатес

-пресс 50 р

-ац массаж перчаткой

-кофейный скраб

-ац масло+ баночный массаж

Ну вот....я занималась сейчас....

Да у меня она блином была...сама увидилась, если честно когда увидела, может просто так получилось

Куда уж лучше))) Мне на свою тоже грех жаловаться, меньше 100см в объеме, наверно, с 11 класса не была (это при 58 кг!), но чтоб так ее оттопырить, еще работать и работать.

Все, короче убираем жир, но попу оставляем...придавая ей самую лучшую форму

РЈ тебя массовка РЅР° заднем плане, Р° Сѓ Натальи нету - РІСЃСЏ разница 

А вообще видишь - у нее сложение оч похоже на твое, только тело подкачано на ура. А жопень тоже во

Спасибки

Ой не говори, разнообразие нужно, иначе приедается ппц!!!

Сравните называется

РЎ отвесом РІ таком случае! 

Уж скорей бы потеплело, на этот велотренажер уже смотреть не могу. � с аппетитом весной вправду легче))))

Вот такие ножки в самый раз!

Ну вот сзади хотя бы так, но попу повыше

Я сама сегодня на рулет напала ))))) Но ничего, еще держусь...отметила все строго)))

У меня отвесик сегодня 400 гр причем днем...я снова 67,300)))

Кстати, весной и вправду лучше худеется...я весной меньше весго ем, в основном пью

Сейчас Орейро поищу ;)

Ну так сейчас весна наступит, гулять начнешь побольше - и пойдет этот жирок вместе с сантиметрами куда подальше))))

Сегодня печенюх налопалась - ужас, вчера по пьяни купили ))) Но в коридоре, совсем впритык.

По-моему, телосложением ты больше на Наталью Орейро похожа. У нее тоже вроде бы тяжелый низ - но так подкачан, что смотрится просто здорово.

Моя мотивашечка!!! Обожаю Джессику))

Я и имею в виду анфас =(

Ну ничего....я пилатес через день , а в те промежутки когда его нет-пресс и иногда силовые)))

По поводу сантиметров-я сама в шоке просто! Они никуда не уходят, а форма приобретается!!! Я по себе вижу, по одежде которую одеваю, она даже сейчас на мне по другому сидит....классно конечно, но см пусть тоже уходят!

Лена, жопа у тебя - подарок судьбы, а не п**дец. Чтоб такого жопо-профиля добиться, остальным приходится месяцами в тренажерке убиваться. А воть в анфас можно схуднуть вполне, у тебя основной запас жира как раз в бедрах - поэтому фигура тяжелой кажется. Это легко можно одеждой замаскировать, а до лета у тебя куча времени, чтоб отрихтовать тело))) Кардио побольше - и дело в шляпе. Вишь - уже и в старые джинсы влазишь.)))

Давеча влезла в большие джинсы, которые при 85 кг покупала - так смогла их снять, не расстегивая, и вообще свободные стали! А сантиметр изменений практически не показывает - чудеса, блин )))