|
|
|
|
|
Юлёна-сказка
Diet-Баллов: 6144
Сообщений: 908
9.12.2009 16:48
|
малышка спасибо большое за комплимент, но на фото видно, что ножки у меня уж очень немаленькие)))
mari4ka2707 спасибо тебе отдельное за такой "рецепт красоты" буду стараться тоже избавиться от цилюлить! в апреле отпуск, хочу саму себя порадовать, сделать идеальное тело)
|
Юльчик, 27 лет.Рост 158 см. Вес 57 кг., стремлюсь к 48 кг. До рождения принцессы все так и было)))
|
Юлёна-сказка
Diet-Баллов: 6144
Сообщений: 908
9.12.2009 16:42
|
была как-то давно проездом в твоем городе)))
Юльчик, 27 лет.Рост 158 см. Вес 57 кг., стремлюсь к 48 кг. До рождения принцессы все так и было)))
|
mari4ka2707
Diet-Баллов: 2129
Сообщений: 231
Город: Одесса
9.12.2009 16:31
|
привет,девочки)))) я,пожалуй,тоже к вам присоединюсь)) тем-более,что у меня результаты уже есть,так что,думаю,смогу помочь советами,которые появились на моем жизненно-похудательном пути методом проб и ошибок)))
тут вопрос пробегал:"может кто еще знает хорошие крема АЦ? или какие-то маски, процедуры????"
вот,советы из личного опыта)))
"борьба с цилликом за 2месяца превратилось в целую традицию)))) вобщем так: купила два вида антцеллюлитных кремов- один-РОЛИКОВЫЙ антицеллюлитный гель Гарниер,второй- Виши(дорогой,зараза) липо метрик. к виши в комплете по акции еще шел антицеллюлитный пилинг,вобщем,2в1 )))) что я делаю-мажу на попу(именно она у меня проблемная. была))))) и ляшки- гель Виши,потом-рьяно масажирую ТО МЕСТО роликом от Гарниер,минут пять масажирую,до красноты- только так от него ,гада,можно избавиться-разогнав хорошенько кровь, потом- обматываю все это дело пищевой пленкой,купленой в любом магазине-и шагом марш в комнату,делать упражнения Т-тапп ягодици дивы, (вот ссылка на сайт с этими упражнениями: http://www.fit4woman.ru/diva.html) потом-для зоны галифе, плюс пресс,приседания,велосипедик. заканчиваю тренировку- 15 мин кручения хула-хупа... за это время под пленкой образуеться мноооого жидкости))) в основном пота))) бегом в ванну,вернее в душ))) все это смыть.,применяя опять-таки тот же массажный ролик+3 раза в неделю-пиллинг,который шел в комплекте к гелю))) после душа-на сухую кожу опять роликовый массаж с гелем. все. потом-спать))))) что сказать)))) мышци у меня супер подтянулись,целлюлит ушел вообще(!)(за 2 месяца) )))) теперь продолжаю это все суто дабы не было рецедива,и плюс-для похудания)))) вот такая я упорная в борьбе за идеальное тело))))) авось кому-то мой опыт поможет)))"
Чем толще у жены талия, тем длиннее у мужа рабочий день...)))
было 56____есть 49,2(12.10.10)______будет 48! )))
Меня зовут Марина,мне 21 год. рост-170 см))
/community/post.php?topic_id=19184
|
-Малышка-
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 324
Город: UKR Симферополь
9.12.2009 16:21
|
Классная фоточка!!! Красотулька!!! ;)
Танюша 22 лет,161 см
Хочу стать мамочкой.Удерживаю свои 52 кг.
|
ann-aseeva
Diet-Баллов: 33568
Сообщений: 3530
Город: ростов-на-дону
9.12.2009 15:55
|
Аня, 31 год, рост 158
Мама двух красотулек 9-ти и 3-х лет.
вес 50кг
/community/post.php?topic_id=25809
|
Юлёна-сказка
Diet-Баллов: 6144
Сообщений: 908
9.12.2009 15:50
|
Я из Москвы)) у меня конечно иначе жизнь протекает, но тем не менее времени мало, хоть нет семьи и детей))) с работы прихожу в 19:30-20:00, это если нет никаких планов после работы, а так то с друзьями встретиться, то кино, то еще что-нибудь))) вот сейчас хочу себя приучить не плотно ужинать, как я это делаю, а обходиться стаканом кефира 1%)))
а ты Аня из какого города?
Юльчик, 27 лет.Рост 158 см. Вес 57 кг., стремлюсь к 48 кг. До рождения принцессы все так и было)))
|
ann-aseeva
Diet-Баллов: 33568
Сообщений: 3530
Город: ростов-на-дону
9.12.2009 15:38
|
Я тоже ходила на степ, но потом отдала дочку на танцы 3 раза в неделю, а щас еще и на пение 2 раза. Сама поражаюсь как некоторые пишут 40 минут того час того. Я после работы к семи вечрера закидываю ее на танцы, забегаю домой готовлю ужин, и стараюсь что-нибудь съесть чтоб не было позднего ужина, потом забираю ее, кормлю семью, туда сюда и спать. Не ночью же скакать, и так сплю мало.((( А ты из кагого города?
Аня, 31 год, рост 158
Мама двух красотулек 9-ти и 3-х лет.
вес 50кг
/community/post.php?topic_id=25809
|
Юлёна-сказка
Diet-Баллов: 6144
Сообщений: 908
9.12.2009 15:01
|
так вот и у меня со временем не очень...каждый день офисная работа..загруз большой)) стэп-аэробикой занималась, да вот там время неудобное для меня стоит, 2 месяца позанималась и перестала, месяц уже не занимаюсь((( моя главная проблема-НОГИ!!!!
может кто еще знает хорошие крема АЦ? или какие-то маски, процедуры????
Юльчик, 27 лет.Рост 158 см. Вес 57 кг., стремлюсь к 48 кг. До рождения принцессы все так и было)))
|
ann-aseeva
Diet-Баллов: 33568
Сообщений: 3530
Город: ростов-на-дону
9.12.2009 14:47
|
Кстати у меня с талией всегда было плохо. фигура у меня какая-то прямая, но сейчас вроде просматривается, и ножки схуднули немного (муж недавно сделал комплимент).Я щас на бедра и ноги делаю главный упор в упражениях, пока не могу на живот. Скачала 30 дней с джиллиан, начать никак не могу, т.к. времени нет абсолютно.
Аня, 31 год, рост 158
Мама двух красотулек 9-ти и 3-х лет.
вес 50кг
/community/post.php?topic_id=25809
|
ann-aseeva
Diet-Баллов: 33568
Сообщений: 3530
Город: ростов-на-дону
9.12.2009 14:42
|
В плане занятий спортом очень стимулируют различные гонки устраеваемые диновцами, я как раз учавствую в такой, последняя неделя осталась, а потом в экспресс гонках буду учавствовать. когда надо перед кем-то отчитывается это дисциплинирует :) хотя из 20 зарегистрированных осталось 10, некоторые "сошли " из-за занятости, некоторые из-за здоровья.
Аня, 31 год, рост 158
Мама двух красотулек 9-ти и 3-х лет.
вес 50кг
/community/post.php?topic_id=25809
|
Юлёна-сказка
Diet-Баллов: 6144
Сообщений: 908
9.12.2009 14:26
|
у меня коридор 1200-1550. а воды стараюсь как можно больше пить))) 8 стаканов именно воды, и помимо этогов течении дня пью зеленый чай)
Юльчик, 27 лет.Рост 158 см. Вес 57 кг., стремлюсь к 48 кг. До рождения принцессы все так и было)))
|
ann-aseeva
Diet-Баллов: 33568
Сообщений: 3530
Город: ростов-на-дону
9.12.2009 14:18
|
Да, самое главное пить много воды
Аня, 31 год, рост 158
Мама двух красотулек 9-ти и 3-х лет.
вес 50кг
/community/post.php?topic_id=25809
|
ann-aseeva
Diet-Баллов: 33568
Сообщений: 3530
Город: ростов-на-дону
9.12.2009 14:15
|
1100-1400, это я недавно пересчитала с учетом последнего веса
Аня, 31 год, рост 158
Мама двух красотулек 9-ти и 3-х лет.
вес 50кг
/community/post.php?topic_id=25809
|
Юлёна-сказка
Diet-Баллов: 6144
Сообщений: 908
9.12.2009 14:00
|
Привет Аня рада твоему появлению... присоединяйся, вместе легче худеть))) я только 3 дня занимаюсь вопросом похудения вплотную на дионе! нажеюсь, что результат не заставит себя ждать! хоть какую-либо нагрузку я себе каждый день даю! гантельки, присидаю, больше стараюсь ходить!
а какой у тебя коридор калорийности???
Юльчик, 27 лет.Рост 158 см. Вес 57 кг., стремлюсь к 48 кг. До рождения принцессы все так и было)))
|
ann-aseeva
Diet-Баллов: 33568
Сообщений: 3530
Город: ростов-на-дону
9.12.2009 13:52
|
Привет, меня зовут Аня, у меня тоже рост 158, вес что до родов (дочке 5 лет) что после был 52,5-53. В этом году дошла до 54, и решила что надо бы похудеть. Моя сотрудница присела на дион, но задала себе очень маленький коридор 600-800, а может и меньше. В августе на 2 недели я легла в больницу, сначала на лечение, а в игоге срочно оперировали (лапароскопически). Так вот когда я ее увидела через 2 недели обалдела насколько она похудела. И тоже решила худеть с дионом. Физические нагрузки ввела только 3 недели назад, т.к. после операции нельзя было. Мой результат с 7.09.09-14.11.09 я похудела с 54 до 49,5. С тех пор вес прыгает в районе 48,9-49,5 что честно говоря достало. Сижу в коридоре, иногда не добираю, иногда на выходных перебираю, но не смертельно. А цель такая же как у тебя 47 кг. моя главная проблема живот, а его пока качать не могу, но все равно ушло 4 см. Вот. Как дальше сдвинуть вес не знаю (((
Аня, 31 год, рост 158
Мама двух красотулек 9-ти и 3-х лет.
вес 50кг
/community/post.php?topic_id=25809
|
Юлёна-сказка
Diet-Баллов: 6144
Сообщений: 908
9.12.2009 13:23
|
ооо... у меня получилось))) я вставила фото))) спасибо кисена))) вот тут во мне 55 кг., стремимся к меньшему))
Юльчик, 27 лет.Рост 158 см. Вес 57 кг., стремлюсь к 48 кг. До рождения принцессы все так и было)))
|
Юлёна-сказка
Diet-Баллов: 6144
Сообщений: 908
9.12.2009 13:22
|
Юльчик, 27 лет.Рост 158 см. Вес 57 кг., стремлюсь к 48 кг. До рождения принцессы все так и было)))
|
Юлёна-сказка
Diet-Баллов: 6144
Сообщений: 908
9.12.2009 13:15
|
оу...спасибо большое за информацию))) сейчас попробую заморочится с фотками)
кусена а что входит по питанию в разгрузочные дни??
Юльчик, 27 лет.Рост 158 см. Вес 57 кг., стремлюсь к 48 кг. До рождения принцессы все так и было)))
|
кусена
Diet-Баллов: 27824
Сообщений: 13250
Город: Подмосковушка
9.12.2009 13:04
|
В моложирное питание входит:не жирные сорта мяса,птицы,рыбы. обезжиренное молоко,творог,сыр, сложные углеводы-коричневый рис,гречка,геркулес,овощи,фрукты, и т.д. и т.п.
Жиров не должно быть больше 30-40 гр. в день.
Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873
|
кусена
Diet-Баллов: 27824
Сообщений: 13250
Город: Подмосковушка
9.12.2009 13:00
|
По моему вот так можно вставить фото:
1. Сначала нужно раздобыть ссылку на эту картинку. Значит, картинку нужно загрузить в интернет, на фото-сайт (http://foto.mail.ru сайт радикал). На нем сначала нужно зарегистрироваться. 2. Ссылку на картинку можно получить так: щелкнув правой кнопкой мышки по загруженной картинке, выбрать "Свойства" и там скопировать строчку под названием "Адрес (URL)" 3. На форуме в сообщении надо нажать кнопочку "простой ввод текста" ,или
В окно сообщения вставить текст: <img src="адрес картинки ">
Текст должен иметь следующий вид:
<img src="http://content.foto.mail.ru/mail/cuanda/198/i-199.jpg"> (пример) 4. Нажать кнопку «Отправить сообщение» .
Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873
|
Юлёна-сказка
Diet-Баллов: 6144
Сообщений: 908
9.12.2009 12:39
|
кусена можем и через недельку))) у меня как раз должен ремонт закончится и я интенсивно начну заниматься...
а что входит в маложирное питание по продуктам???
попробую еще конечно и черный чай с молоком сегодня))) посмотрим, как это по вкусу))) вообще черный чай не очень люблю, больше зеленый!
если подскажите, как сюда фотку выложить, начну с того, что покажу, какая я сейчас... а через месяцок надеюсь уже похвастаюсь первыми результатами)))
Юльчик, 27 лет.Рост 158 см. Вес 57 кг., стремлюсь к 48 кг. До рождения принцессы все так и было)))
|
кусена
Diet-Баллов: 27824
Сообщений: 13250
Город: Подмосковушка
9.12.2009 12:31
|
Я так понемаю его пьют с молоком, чтобы вывести лишнию водичку из организма,но мне помогает в этом деле клюква(я очень люблю кисленькое),после нее всегда отвесики,а вычитала,что это из -за того что в ней содержиться много калия,а он и выводит лишнею водицу,Девочки может вы знаете где ещё много калия содержиться?,(кроме конечно бананов и изюма!)
Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873
|
-Малышка-
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 324
Город: UKR Симферополь
9.12.2009 12:15
|
У меня практически всегда недобор по углеводам.((( Не знаю правильно ли ,но стараюсь слушать свой организм,понять чего он хочет.
По-поводу зеленого чая с молоком,мне тоже не нравиться,гадость редкосная.Еще черный как-то нормально,но зеленый...
Танюша 22 лет,161 см
Хочу стать мамочкой.Удерживаю свои 52 кг.
|
кусена
Diet-Баллов: 27824
Сообщений: 13250
Город: Подмосковушка
9.12.2009 12:06
|
Я не каждый день вписывалась,бывал часто недобор по углеводам и ккал.И ещё вот,что я нашла на нашем сайте про недобор углеводов:
"Периодически, когда вы чувствуете силы, чтобы напрячься и немного похудеть, сделайте режим питания более жестким. Возьмите и посильно ограничьте сложные углеводы - примерно в полтора-два раза. На фоне маложирного питания это ускорит темп похудения. Вы сбросите порядка 4-5 килограммов за месяц. Вообще, хорошая идея, сочетать два режима питания - простой маложирный режим для отдыха и более жесткий, когда вы находите силы худеть. Такой порядок похудения называется импульсным." (М.Гинзбург)
А на горбушку давай вместе конечно съездим конечно,вот только у меня с деньгами пока не очень,думаю через недельку,они у меня будут...
А я вообще не представляю сочетания зеленого чая и молока,никогода не пробывала.
Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873
|
Юлёна-сказка
Diet-Баллов: 6144
Сообщений: 908
9.12.2009 11:28
|
Кусена будет желание, можем вместе съездеть туда, я рядом с горбушкой живу))))
малышка шоколад оч люблю, плитками его ела)) а теперь только так, совсем не могу пока отказаться)))
а еще вчера попробовала зеленый чай с молоком-редкосная гадость, мне не понравилось((((
и еще вопросик, для эффективности в зеленый коридор по всем порамитрам нужно вписываться каждый день??? а то у меня недобор по углеводам идет))) и вчера недобор по калориям...
Юльчик, 27 лет.Рост 158 см. Вес 57 кг., стремлюсь к 48 кг. До рождения принцессы все так и было)))
|
-Малышка-
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 324
Город: UKR Симферополь
9.12.2009 11:02
|
Так я смотрю ты тоже шоколад любишь! Мне кажется 20гр в день можно и даже нужно кушать!!! )))
Умничка что пресс и приседания сегодня выполняла! Так держать!!!
Танюша 22 лет,161 см
Хочу стать мамочкой.Удерживаю свои 52 кг.
|
кусена
Diet-Баллов: 27824
Сообщений: 13250
Город: Подмосковушка
9.12.2009 10:57
|
1.Пляжный бум (Худеем к отпуску) очень понравился диск! Там 10минут-разминка,потом,ноги,бедра,ягодицы,живот,руки,растяжка,-всё это длиться минут 50.
2.Силовые тренировки для чайников(С Трейси-Йорк)-тоже неплохой диск,там всё побробно разжовывается,ну например,сейчас мы будем приседать,это поможет укрепить мышцы ног и т.д.Очень много внимание уделяется рукам(трицепс,бицепс,плечи),а то у меня руки тоже поправились.
Очень хочу купить другие программы попробовать,например с Синди Кроуфорд , или Мишель Джилиан,но не где не могу их найти,надо будет на горбушку съездить.
Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873
|
Юлёна-сказка
Diet-Баллов: 6144
Сообщений: 908
9.12.2009 10:34
|
Кусена подскажи, а какие диски? что за программа? я тоже хочу именно по дискам попробовать позаниматься)))
Юльчик, 27 лет.Рост 158 см. Вес 57 кг., стремлюсь к 48 кг. До рождения принцессы все так и было)))
|
кусена
Diet-Баллов: 27824
Сообщений: 13250
Город: Подмосковушка
9.12.2009 9:51
|
Чтобы сделать надпись и аватар заходи в
Моя диета-все твои настройки-настройки для форумов-пишешь надпись-сохранить
Где настройки для форумов,там в левом углу можешь сделать аватар.
У меня тоже проблемы,с ляшками и с попой,я думаю надо просто делать всё, что мы тебе писали ранее,а попа все равно уйдет,просто в последний момент!
Я купила себе диски со спортивными силовыми программами, и занемаюсь дома,т.к. сейчас в фитнесс клубах очень много народа(все ж хотят похудеть к новому году!)
Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873
|
Юлёна-сказка
Diet-Баллов: 6144
Сообщений: 908
8.12.2009 22:35
|
И еще, может кто знает действенный способ уменьшить попу и ляшечки??))) у меня основные проблемы в этом в первую очередь набираю в этих местах... а что касаемо талии, то тоже от природы фигура типа песочных часов)))
Юльчик, 27 лет.Рост 158 см. Вес 57 кг., стремлюсь к 48 кг. До рождения принцессы все так и было)))
|
Юлёна-сказка
Diet-Баллов: 6144
Сообщений: 908
8.12.2009 22:32
|
Малышка большое спасибо за поддержку...вот завтра начну выходить на остановку раньше, посмотрим , что получится) а по магазинам я знатный ходок)))) просто раньше подвижная работа была, а теперь в офисе за компьютером) из-за этого начала набирать в весе) сегодня приседала и прес качала)))
кусена чай я вообще без сахара пью... вот только кофе так и не научилась пить без молока и сахара, но пью его крайне редке...1 чашка в месяц-два)))моя проблема шоколад, даже сейчас я по 20 г.в день ем его)))
и да, за сегодня я в коридоре...зеленом...но впринципе недобор калорий за сутки получился)
и подскажите, как тут сделать надпись внизу и вставить аватар???
Юльчик, 27 лет.Рост 158 см. Вес 57 кг., стремлюсь к 48 кг. До рождения принцессы все так и было)))
|
-Малышка-
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 324
Город: UKR Симферополь
8.12.2009 18:14
|
Приветик!Планировщик действительно полезная вещь,мне очень помагает!Всегда стараюсь что бы зелененький был коридорчик.По-поводу воды, хочу сказать что раньше я в день выпивала максимум 2 стаканчика чистой водички,зато сейчас с помощью Диона минимум 5! Причем организм уже привык,и если пью мало воды сразу дает знать(появляется ужасная жажда).Вот! А еще по-поводу спорта,если не всегда удается попасть в тренажерку или дома не удается заняться собой,я стараюсь много ходить(в магазин пешком,на работу и с работы на остановку раньше выхожу,лифтом не пользоваться...),нагружаю себя домашними делами.
Юлена-сказка у тебя все получится,тем более сбросить немножко осталось!
Танюша 22 лет,161 см
Хочу стать мамочкой.Удерживаю свои 52 кг.
|
кусена
Diet-Баллов: 27824
Сообщений: 13250
Город: Подмосковушка
8.12.2009 17:43
|
Худеть я начала с августа,но в середине октября сильно приболела,и до конца ноября, ничего не делала, питание не отслеживала,спортом соответсвенно не занемалась,(был вообще постельный режим)поэтому получается скинула я за 2 месяца где-то.
А обруч дейсвительно очень помогает сделать талию тоньше,но у меня фигура типа песочные часы,поэтому мне проще,
Кручу я его по 30-40минут за один раз.(только он у меня алюминевый,весит ровно 1 кг.)
Я зеленый чай считаю за воду,но я его никогда не сахарю.
Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873
|
Finewoman
Diet-Баллов: 41828
Сообщений: 8813
Город: Moscow City
8.12.2009 16:47
|
на счет обруча могу сказать одно: я кручу мин 10, потом мышцы на талии болят!
"Aetatis progressu"
Мои мысли тут: id=15650
|
Юлёна-сказка
Diet-Баллов: 6144
Сообщений: 908
8.12.2009 15:48
|
кусена, а за какое время ты похудела на 5 кг.?
спасибо вам девочки, то не прошли мимо, очень приятно.
вопросов думаю еще много бует)))
Finewomen программу составила и поставила себе задачи) осталось разобраться как тут надписи вниз ставить и фото )
Юльчик, 27 лет.Рост 158 см. Вес 57 кг., стремлюсь к 48 кг. До рождения принцессы все так и было)))
|
Юлёна-сказка
Diet-Баллов: 6144
Сообщений: 908
8.12.2009 15:44
|
второй день питаюсь по планировщику) вчера уложилась в зеленый коридор, сегодня тоже думаю уложусь) вот со спортом сложнее, дома ремонт и места мало, негде развернуться... на тренировки не всегдав зал успеваю, приходится иногдана работе задерживаться... а работа сидячая...
за сегодня уже выпила 6 стаканов воды))) вчера за день 5 только.. а подскажите, зеленый чай тоже считается за выпитую воду или только именно дестилерованная вода?
и еще вопросик, а обруч крутить действительно помогает????
Юльчик, 27 лет.Рост 158 см. Вес 57 кг., стремлюсь к 48 кг. До рождения принцессы все так и было)))
|
Finewoman
Diet-Баллов: 41828
Сообщений: 8813
Город: Moscow City
8.12.2009 14:51
|
конечно управишься! не все сразу! только следуй коридору! больше пей воды!
читай статьи, они тебе помогут!
"Aetatis progressu"
Мои мысли тут: id=15650
|
кусена
Diet-Баллов: 27824
Сообщений: 13250
Город: Подмосковушка
8.12.2009 14:49
|
Я начинала с ходьбы по 1 часу в день в очень быстром темпе, плюс сразу же начала отслеживать питание в планеровщ.питания,у меня почти всегда он зелененький был, стала съедать по 0.5 кг. овощей в день,(сейчас ем квашеную капустку),потом добавила силовые тренировки -3 раза внеделю, + обруч иногда, в результате похудела на 5кг., и в талии ушло больше 10см!!! Теперь я как и ты вешу 55 кг,но очень хочу тоже 47кг,думаю к весне управиться!!!
Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873
|
Finewoman
Diet-Баллов: 41828
Сообщений: 8813
Город: Moscow City
8.12.2009 14:39
|
ты программу составила себе?
читай статьи, общайся на форумах!
пиши, если будут вопросы!
"Aetatis progressu"
Мои мысли тут: id=15650
|
Юлёна-сказка
Diet-Баллов: 6144
Сообщений: 908
8.12.2009 14:36
|
Всем привет. вот решила к вам обратиться за поддержкой! на сайте я давно зарегестрировалась, более 3х месяцев назад. именно тогда я решила худеть, когда вернулась из славной Украины, где была в гостях у подруги... и мой вес меня не обрадовал 58кг. за 1,5 месяца смогла похудеть на 4.5 кг. благодоря недельной диете(кефир и зелёные яблоки, больше ничего)и занятия спортом (степ-аэробика) и на тот момент перестала есть сладкое, которое ну ОЧЕНЬ люблю! тут зарегестрировалась, но не пользовалась... решила дать себе второй шанс) капитально за это взялась со вчерашнего для))) и вот хочу, чтобы вы мне помогли советами,кто и как начинал????
мне 23 года, рост 158см., вес 55 кг.
Юльчик, 27 лет.Рост 158 см. Вес 57 кг., стремлюсь к 48 кг. До рождения принцессы все так и было)))
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|