Уверена,что этот вопрос уже неоднократно поднимался на форумах,но просмотрев несколько из них,так и не нашла для себя ответ. Хотелось бы понять раз и навсегда, что кушать перед занятиями,а именно: около 20.00 я выхожу на получасовую пробежку, после которой еще минут 15 делаю различные упражнения на пресс, ноги,руки. После всего этого я красная как рак) Т.е. довольно интенсивное занятие получается. В неделю так раза 2-3. Ужинаю до этих занятия часов в 18.30.
Итак, конкретно сегодня передо мной задача: скушать овощной салат, заправленный низкожировой сметаной, или гречка, или хлебцы с нежирным сыром.
Цель - похудеть, не наращивая мышечной массы.
Ну и вообще, что кушать: углеводы или все-таки белки?