so nice day! I'm going to do shopping with my friend, she has to passed her exam this morning.

I hope she passed it well.

Наталья Орейро - кумир в школе

отчет за сегодня (поправка на кофе, выпитый вечером):
фитнес - аэробика - да
питание - выпивать 8 стаканов -  РґР°
съедать 5 фруктов - нет (только 1)
Не есть Fast Food : 7 раз в неделю - да
 РєРєР°Р» - 1312 РєРє
белки -68 г
жиры - 46г
углеводы - 153г

мотивационная картинка на сегодня:

отчет за сегодня:

фитнес - аэробика - да

питание -  РІС‹РїРёРІР°С‚СЊ 8 стаканов - РїРѕРєР° нет (вчера РґР°)

съедать 5 фруктов - нет (только 1)

РќРµ есть Fast Food : 7 раз РІ неделю - РґР° 

 РєРєР°Р» - 1172 РєРє

белки -68 г

жиры - 45 г

углевды - 125 Рі

85 мне тяжело было, сейчас 79 и я просто не верю в это=))) моя цель не 60, я для начала ставлю небольшие. например сейчас цель - сохранить 79 и завоевать 78 кг.

а вообще стремлюсь пока к 70

РљРѕРіРґР° СЏ Р±СѓРґСѓ 85 весить, думаю потолще тебя Р±СѓРґСѓ

это в первой части. когда Нео спит за компьютером и проснувшись, видит на экране "проснись, Нео". "следуй за кроликом" ,потом приходит друг с девушкой, он видит тату и идет в клуб, где встречает Тринити

Смотрела Матрицу... А девушку непомню...

привет!!! Р° большинство ассоциируют РјРѕР№ РЅРёРє СЃ Playboy

но вообще то это с Матрицы. там была девушка с татуировкой белого кролика

ПР�ВЕТ! Ник у тебя забавный. Сразу вспомнилась "Алиса в стране чудес"

)))

сегодня после тренировки по аэробике , 79 кг

это я в июне, вес 83-82 кг

успехи за день:

ккал -1479 (1200 - 1550)

жиры -58 (26 - 60 г.) тяжело не перебрать белки, надо использовать наверно оливковое масло

углеводы -187 (135 - 251 г.)

белки - 55 (60 - 165 г.) часто недобор белков

параметры:

вес- 79 кг

талия - 85 см (было 87)

бедра - 105 см (было 107)

грудь - 100 см (было 105)

Это я в весе 88-86 примерно

А у нас весы за 600 руб продают электронные в магазинах бытовой техники , а механические 350 руб.

я в нтернет магазине покупала или в любом магазине бытовой техники есть

а где можно купить??

ладно, мне в универ пора)) спасибо за общение

так сделай себе подарок в принципе они сечас не дорогие в пределах 1-1,5 т.р, можно купить я свои летом покупала за 1200р, довольна даже часы в них есть

у меня нет таких весов

и коридор бывает разный, для каждого,но не должен быть ниже 1200 ккал

а на вскидку не надо я все взвешиваю на весах, потом заношу в планировщик, когда не было весов тоже на вскидку забивала вес стоял, а потом взвесила и обалдела как я уменьшала порции

хмм значит ДиОН кудесник)))

я всю жизнь питаюсь в коридоре на вскидку, каждый день наверно и не худела

с чего ты взяла что не похудеешь? а тебе свой организм не жалко гробить таким издевательством как практически голодание, жлудок наверно обалдевает, с начало голодом моришь потом пихаешь в него все а потом опять голодуха. я начинала худеть на протасове сначало вес уходил -6кг, а потом все встал причем я могла в день съедать одну помидоринку. а вес встал и все, потом нашла Дион посчитала сколько съедаю а там и 500 каллорий не набиралось, потом поднимала коридор до 1200 каллорий ушло между прочим еще 5 килогаммов, потом просто привыкала не напрягаясь к такому питанию, сейчас ввела спорт и регулярные косметические процедуры, и с сентября уже скинула 10 кг.

это отличный выбор!!

Уррраааа!!! наконец-то я вешу не 80, а 79!!!! этот рубеж пройден =))) большая мотивация для дальнейшей работы

я думаю об этом...не устраивать разгрузочные дни.

мне кажется коридор - это мой обычный план питания, которым я жила много лет и не худела

единственное что делаю это разгрузочные дни один день в неделю День Пониженной Каллорийности (ДПК)-это урезаешь коридор расчитанный тебе на 20% где-то, и один день в неделю нормальный разгруз например молокочай или кефирный

а вообще каждый второй день у меня - кефирный)) плюс в "нормальные" дни не выхожу за коридор, также нагрузки и аэробика

если я буду просто придерживаться коридора, то не похудею

ну и истезания ты над собой проводишь я не напрягая свой и без того бедный желудок питаясь по правилам Диона и занимаясь спортом скинула с марта уже 18 кг, это притом что летом особо не напрягалась и просто держала вес

Немного позавидую тебе, ведь у тебя такая сила воли (тьфу-тьфу-тьфу). Я вот разгрузочные дни устраивала лишь рза в неделю, ибо больше бы не смогла выдержать. Кушать люблю)

Сейчас пытаюсь подсчитывать калории. Поглядим, что будет) 

За все время "сидения" на диетах потеряла 9 кг за год. Пока ничего не вернулось. Начинала со счета калорий, но это не очень эффективно и полезно, т.к в принципе можно в рамках заданного количества калорий съесть что-нибудь вредное. Килограммы быстро набирались.

Второй опыт-это сыроедение. Ела только сырые фрукты и овощи (салаты),заправляя оливковым маслом. �ногда можно позволить мед и орехи. Самая эффективная диета, главное - не голодный сидишь, но под запретом очень много. Например я мечтала о горячем чае и супе. Результат -6 кг.

РЎ конца мая Рё РёСЋРЅСЊ РІРѕ время экзаменов сидела РЅР° разгрузочных кефирных РґРЅСЏС…. Рў.Рµ. РѕРґРёРЅ день можно РІСЃРµ, второй - РІРѕРґР° Рё кефир 1%, РёРЅРѕРіРґР° яблоко. Ограничивать себя РѕРґРёРЅ день РЅРµ сложно, так как РЅР° следующий можно перекусить. РќРѕ психологически трудно. (Хотя любое голодание стресс). Рљ вечеру нормального РґРЅСЏ наступает депрессия, С‚.Рє РЅР° следующий поесть РЅРµ получится. Кефирный РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РІ ощущении легкости Рё чувства выполненного долга, Р° Рє вечеру наступает эйфория РѕС‚ предвкушения завтрака РІ нормальный день. 

Неделю назад сидела на разгрузочной неделе. Основное питание - спец суп из овощей (без масла, мяса, картошки..) и по дням овощи, фрукты, зелень. В один даже можно отварной картофель. Результат -1.5 кг, а мучалась всю неделю.

Привет-привет! =)

Какой метод похудения выбрала себе? 

всем привет!! на ДиОНе с 1 декабря, пока все идет превосходно! буду публиковать здесь мои отчеты, переживания и мысли))