В данный момент питаюсь интуитивно. После первого захода на ДиОн остались какие-то пищевые привычки - стараюсь их поддерживать.

а вы соблюдаете коридор? о_о

Goldsmith, спасибо! Гостям всегда рада)

очень нравится дневник

читаю

Где мои мышцы? Почему не чувствую никакой боли от вчерашней тренировки? Ведь последний раз напрягалась в прошлую пятницу. Хотя, может, всё в непродуктивности тренировки - почти всё время проговорили с тренером. Вернее, говорил он, а я выступила в неожиданной для себя роли в этом месте - в роли жилетки. Обсуждали взаимоотношения между полами. Конкретно - его ссору с его девушкой. Мне даже как-то неловко было его прерывать на очередной подход на тренажере) Но несмотря на это, мне нравится с ним заниматься. По-крайней мере, его присутствие оберегает меня от важных и задиристых мужчин вокруг)))

Забыла выложить свои еженедельные замеры в воскресенье. Не хочется им доверять, да и общая тенденция - увеличение объемов и веса перед КД - как всегда прослеживается. Но для статистики выложу:

объем груди - 84см (-1) - решила начать измерять грудь. Отслеживать, так сказать, изменения, раз уж занялась приведением её в порядок.
объем талии – 63СЃРј (+0.5)
объем живота - 75см (+0.5) - живот стремительно раздувается. Фигуру это не очень красит, если честно.
объем бедер - 89.5см (+0.5)
вес - 57.9кг (+0.6)

В Таиланде главная моя задача - не обожраться и не привезти с собой лишние объемы и кг. Что для этого нужно делать, кроме как не есть лишнего? Тренажерного зала в отеле нет, а на пробежку по утрам я вставать не намерена. Может, пресс перед выходом на пляж, или на самом пляже, качать?..

Вряд ли доползу до фитнес-клуба в последние рабочие дни, поэтому жду воскресенья, взвешиваюсь, измеряюсь и отчаливаю в лето.

Еще отмечусь тут до отъезда!

Вернулась сейчас из теплой ванны. Мышцы ног болят так, что я прежде чем встать, сперва несколько мгновений раскачаиваюсь на стуле. По заднице и бедрам будто отбойным молотком били. � почему-то всё заболело сразу же после тренировки, а не на следующий день... Ах да, это я вчера Body Sculpt'ом позанималась. Еще перед занятием своего тренера в тренажером зале встретила, он меня предупредил, чтобы я не очень себя загоняла, ибо "ты мне нужна живой в понедельник". Ага, Женя, я себе и в субботу, и в воскресенье живой тоже нужна, но что-то как-то пока с этим туго)

Бесит, что я после работы в будние дни на интересные мне групповые занятия попасть не могу. Они либо рано начинаются, либо поздно. Агрх! Хочу уже на Pilates попасть - на таких спокойных тренировках я не через 5 минут уже поверженная скоростью и нагрузкой на коврике валялась)

Наконец, купила себе купальник! А то мои старые мне ужасно велики. Решила даже вещей в Таиланд немного брать - в любом случае, еще один купальник я точно там приобрести должна, и всяких сарафанчиков и маечек на лето не помешает купить!

Я, конечно, свиньей смотрюсь в купальнике, но на данный момент мне этот факт как-то параллелен. Конечно, у меня нигде ничего не висит, но общего тонуса тела нет и в помине. Подтянуть свой живот и задницу за 7 дней я уже не успею. Что есть - то есть. Лишь бы на отдыхе не разжиреть на местной пище.

А весы я починила-таки! Долгая история, но радует, что новые покупать не надо, и завтра с утра хоть по-человечески взвешусь.

Видимо, я всё-таки поправилась, раз мои растяжки на бедрах стали менее заметны. Не верю я, что они волшебным образом пропали, так как я давно уже перестала мазаться всякими кремами для их устранения.

К слову: у меня сломались весы. Прослужили чуть больше года. Не включаются. � батарейку меняла, а всё равно не реагируют на прикосновения. Так что, в воскресенье даже не смогла узнать, сколько вешу.

А в объемах увеличилась немного - как будто опухла.

Жду, когда приятно заболит тело из-за вчерашних физических нагрузок. �бо вчера у меня, наконец, была полноценная тренировка в тренажерном зале! Яху!)

Нашла я себе тренера, да. Тогда, в среду, около недели назад, я пришла в фитнес-клуб, чтобы просто побегать на дорожке. Народу, конечно, после работы тьма-тьмущая, пришлось даже отстоять долгую очередь, но я рада, что хотя бы так размялась. Начала пока с 20 минут под бодрую музычку, которую специально закачала себе в плеер (так бы далеко не убежала). А дальше направилась осваивать агрегаты в зале...

Рћ, как же РјРЅРµ было стыдно, РєРѕРіРґР° СЏ подходила Рє тому или РёРЅРѕРјСѓ тренажеру Рё РЅРµ могла ничего РЅР° нем сделать!!! РЇ тупо забыла, РєСѓРґР° ставить РЅРѕРіРё-СЂСѓРєРё-РїРѕРїСѓ Рё РЅРµ могла РЅР°С‡Р°С‚СЊ РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ упражнения. Разве что, пресс покачала... Да Рё то - РєСѓРґР° ножки примостить, РјРЅРµ показал РѕРґРёРЅ тренер, который СЃРѕ своей подопечной тренировался СЂСЏРґРѕРј. Р’ итоге СЏ тупо походила РїРѕ залу, провожаемая двусмысленными взглядами мужчин: то ли возмущенными, что СЏ занимаю место Рё ничего РЅРµ делаю, то ли РёРј просто захотелось меня поразглядывать. Так было РѕР±РёРґРЅРѕ...

Шла уже к раздевалке, увидела того тренера, который мне помог с прессом. Подошла к нему. Не возьметесь ли меня тренировать, бла-бла-бла... Короче, вчера мы с ним впервые позанимались. По-моему, даже подружились, потому что наговориться не могли даже после занятий. :)

Занимались попой, прессом и грудью. Всё-таки есть разница, когда занимаешься с утяжелителями - чувствуешь вес, чувствуешь, как двигаешься. После занятия ехала вся такая окрыленная, счастливая, улыбчивая... Как же я соскучилась по этому ощущению...

В следующий понедельник опять встречаюсь с ним. Не могу себе позволить больше индивидуальных занятий, потому что это дорого, а лишних средств перед отпуском у меня нет. Спасибо тренеру, что он и не настаивает увеличить частоту наших встреч - даже говорит, чтобы сама приходила и занималась, даже если что-то не получается, не забывала про групповые занятия и т.д.

Возможно, завтра последую его советам и решусь-таки на групповое занятие с утра.

Немножечко даже счастлива после похода в фитнес-клуб. Физические нагрузки выбивают всю дурь из башки!

Меньше трех недель, чтобы привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє, Р° СЏ ничего РЅРµ делаю. Вернее, делаю. Р�РЅРѕРіРґР°. Конкретно: жру РІСЃСЏРєРёРµ гадости РІ неположенное для РЅРёС… время. 

Это тяжело, когда фитнес-клуб находится вроде бы и недалеко от дома и работы, но всё равно до него еще приходится добираться на метро. Лениво ехать после работы на занятия, лениво в выходные просыпаться раньше, чтобы опять же попасть на групповые занятия.

Ах да, и новый неприятный момент - мой тренер уволился. Вроде бы - что за проблема! Но всё равно как-то напряжно. Нужно искать нового, находить с ним общий язык. А у меня за месяц без фитнес-клуба опять прочно установилась боязнь этого места - не боязнь даже, а стеснение какое-то. Стеснение перед другими людьми, перед молоденькими мальчиками-тренерами. Хотелось бы так: плевать на всё, это мне нужно красивое и здоровое тело, а остальные свободны. Но я себя знаю: пока не столкнусь со страхом лицом к лицу (в данном случае: не приду в клуб и не встану за тренажер), ничего не изменится...

Договорилась с самой собой, что сегодня поеду хотя бы полчасика на дорожке побегаю-похожу. �бо как пользоваться другими тренажерами я уже и забыла, а нужные мне групповые занятия начинаются поздно...

Слежу за собой хотя бы еженедельными обмерялками. На 13.02.11г. показатели таковы:

объем груди - 85см
объем талии – 63СЃРј (+1.5)
объем живота - 73см (+0.5)
объем бедер - 89см (+1)
вес - 57.3кг (+0.1)

Вроде бы привес всего 100грамм, а такие изменения объемов. Пухну я от безделья.

Риша,с праздничком!

РћР№, РќРёРЅС‡РёРє, параметры РЅРµ показатель. Да Рё РІ сравнении СЃ моей подружкой РІСЃРµ РјРѕРё недостатки РІ зеркале Р±СѓРґСѓС‚ отражаться еще больше. РњРЅРµ её фигура РЅРµ нравится, РЅРѕ РѕРЅР° высокая, Сѓ неё поджарые РЅРѕРіРё, нет РіСЂСѓРґРё, РЅРѕ Рё живота - такого, как Сѓ меня - нет. Поэтому, РєРѕРіРґР° СЏ даже смотрю РЅР° наши прошлогодние летние фотографии РІ купальниках, СЏ вижу себя толстоногим рахитичным ребенком, Р° её - грациозной ланью)

Да, что-то я об уходе за собой совсем забыла... Намажусь сегодня чем-нибудь)

Класс...Таиланд=))))

Давай скорее выздоравливай и бегом на тренировки!!Чтоб на пляже быть конфеткой!Хотя,с такими параметрами мне кажется,что у тебя и так все супер!!!

а пока болеешь,поухаживай больше за телом и кожей,делай масочки,обертывания� приедешь на море во всей красе)))

Как это часто у меня бывает, начиная заниматься своим телом, я сталкиваюсь с независящими от меня обстоятельствами, которые мешают данному процессу. Сначала пришли КД, и мне стоило большого труда, чтобы не выпалить реальную причину пропуска занятия моему тренеру. А потом я заболела. С работы уйти не могла всю неделю, так как в это же время с гриппом свалилась моя коллега, а потом и у начальницы сын заболел, и все обязанности свалились на меня, сопливую и с температурой. В итоге даже моя психика у меня, видимо, такой нагрузки не выдержала, и вчерашний день я провела с еще более высокой температурой и в странных галлюциногенных снах. Короче, наконец, завтра отлежусь дома на больничном.

Расстраивает, конечно, что сил нет на занятия. Да и какие занятия могут быть с температурой?.. Поскорей бы вылечиться и вернуться в строй. Планирую в конце недели дойти до Пилатеса, а через неделю заняться тренажерами под руководством тренера. Надеюсь, к тому времени буду себя чувствовать лучше.

К слову, всё делает не просто так. Я всё-таки надеюсь добраться до легкости в 56кг. Подруги-таки купили тур в Тайланд с вылетом в мартовские праздники. Я не то чтобы против... Просто не люблю такое времяпровождение в отпуск. Да и душа больше лежит к Европе. Но мы со студенческих лет еще мечтаем вместе съездить на море. Поэтому нужно попробовать. В отпуске я, правда, не нуждаюсь. Не настолько еще устала, но раз тур куплен, надо теперь у начальства теперь отпрашиваться на эти десять дней... Это я к чему? Да к тому же всё: не хочется стрематься на пляже и ходить замотанной в парео. Да, я реально оцениваю свои шансы, и что меньше чем за месяц я свой живот до кубиков не доведу, но хотя бы более-менее себе в зеркале нравиться должна. Ведь раньше же нравилась!

А пока, взвесившись и измерившись сегодня, обнаружила такие цифры:

объем груди - 85см
объем талии – 61.5СЃРј (-2)
объем живота - 72.5см (-1.5)
объем бедер - 88см (0)
вес - 57.2кг (-0.7)