Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Соблюдаю КК месяц = ШОКоладное обёртывание!!! Хочу = Могу!!!!!!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Новогодний подарок

С 26декабря в течение 12 дней записываем свои желания красной ручкой в тетрадочку
В канун Рождества 6 января, вырываем листок с мечтами из тетрадки.

Складываем из листочка "гармошечку", перевязываем красной ниткой и привязываем на улице к любому дереву.

Не забудьте поблагодарить Вселенную за исполнение ваших желаний

На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны.   smile  

 

 

 

Я теперь тут

/community/post.php?topic_id=20105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10 секретов женщины без стресса



Спокойствие и безмятежность — это великое искусство, и как следствие — большой труд, требующий приложения душевных сил. Но лучше научиться получать удовольствие от жизни, чем ежедневно все глубже погружаться в пучину страданий.

Иногда мы встречаем энергичных и благополучных дам, которые утверждают, что избавились от стресса. Их дни заполнены сеансами релаксации, косметическими процедурами, необременительным шопингом и т. п. Но приподнятое настроение женщин, проводящих время в таких приятных хлопотах, не сравнить с состоянием тех, у кого множество забот. Как в таком случае не чувствовать себя загнанной лошадью? Многие рады бы погрузиться в райские кущи ничегонеделанья, но как быть с работой, детьми, учебой? Однако некоторые смогли подняться над суетой и волнениями по мелочам. И они редко этим хвастаются — они просто живут и выживают, хотя выглядят не безупречно, а их жилищу порой не помешала бы генеральная уборка. Но именно им в самых сложных ситуациях удается сохранять олимпийское спокойствие.

В чем же секрет? Во всех случаях применяются, в сущности, одни и те же стратегии, помогающие не погрузиться в пучину стресса. Часто уравновешенность —не врожденная особенность характера, а результат работы над собой. Вы тоже можете этому научиться. Итак, 10 секретов женщины без стресса.

СЕКРЕТ 1. УБЕЖДЕННОСТЬ В ТОМ, ЧТО СИТУАЦИЯ ПОД КОНТРОЛЕМ

Никто не застрахован от внезапных {приятных или не очень} событий, влекущих за собой изменения привычного уклада жизни. Но, по большому счету, только мы в ответе за наш собственный распорядок. Другие люди и внешние обстоятельства в большинстве случаев ничего не решают. Ощущение контроля над происходящим — это то, что необходимо для душевного спокойствия. Вы считаете, что вашей жизнью управляет кто-то другой? Тогда вам гарантирован стресс. Конечно, если у вас авторитарные родители, упрямый друг сердца или неуравновешенный босс, сложно считать себя кузнецом своего счастья. Постарайтесь избежать амплуа жертвы. Научитесь ежедневно находить время только для себя. Вы не можете изменить других людей, но спланировать ваш собственный день — реально.

СЕКРЕТ 2. ОПТИМИЗМ…

Всем известна шутка, что один и тот же стакан воды может быть полупустым для пессимиста и наполовину заполненным — для оптимиста. Выбор спокойной и счастливой женщины очевиден: позитивный взгляд на вещи. Кому-то он дается от природы, а кому-то приходится его формировать. Ситуация складывается в нашу пользу, если мы делаем все то, что считаем нужным. Так почему же мы позволяем страху перед потенциальным провалом возобладать над надеждой на лучшее? А страх неудачи порождает стресс.

СЕКРЕТ 3. …И ОДНОВРЕМЕННО РЕАЛИЗМ


Очень полезно повторять себе, что все будет хорошо. Но бормотать это, закрыв глаза и направ­ляясь прямиком в канализационный люк, — неразумно. Увы, но слепой оптимизм — не панацея. Иногда лучше принять обстоятельства и терпеливо переждать неблагоприятную ситуацию.

Это вовсе не значит, что те, кого стресс обходит стороной, не хотят и не умеют мечтать. Ничего подобного! Они делают это «профессионально»: разрабатывают планы действий и могут посме­яться над наивностью собственных заблуждений. Верно и то, что эти люди, взявшись за осущест­вление плана А, всегда держат в голове запасной план Б.

СЕКРЕТ 4. СПОСОБНОСТЬ ВИДЕТЬ ВСЮ КАРТИНУ ЦЕЛИКОМ

Если хотите избавиться от стресса — не переживайте по мелочам. Проблема, от которой и следа не останется через пару месяцев, попросту не стоит ваших нервов. Надо научиться расставлять приоритеты, в том числе эмоциональные. Всегда старайтесь утром оценить предстоящий день и выбрать самые важные дела. Когда вас что-либо будет сильно отвлекать, спросите себя: «С толком ли я трачу время?». Ответили «Нет» — отложите до лучших времен решение проблемы, предварительно оценив ее масштаб. Например, если в разгар работы вам звонит знакомая, вежливо скажите ей, что лучше поговорить в более удобное время. Но если у подруги случилось что-то очень важное — настоящее несчастье или, наоборот, радостное событие, — тогда разговор может оказаться действительно очень значимым делом.

СЕКРЕТ 5. НЕ ОБЕЩАТЬ НИЧЕГО ЛИШНЕГО


Часто мы сами обеспечиваем себе стрессы. Одна из распространенных ошибок — говорить людям то, что они хотят услышать, а не то, что соответствует вашим возможностям. Так можно наобещать столько, что выполнить все это просто невозможно. Вы не справляетесь с заявленным объемом, и стресс удваивается — ведь вы подводите людей. Выход прост: учитесь обещать меньше, чем в состоянии сделать. Вот увидите, друзья обрадуются, если вы, хотя и с опозданием, приедете на вечеринку — ведь вы сказали, что вообще не успеете. Будет доволен и ваш начальник, если вы закончите отчет днем раньше, а не неделей позже.

СЕКРЕТ 6. КОНТАКТЫ С ЛЮДЬМИ


Сотни психологических исследований говорят о том, что в результате общения при условии доб­рожелательного настроя сторон стабилизируется сердечный ритм и снижается кровяное давление, а значит, люди становятся более спокойными. Поэтому поддерживайте добрые отношения с окружающими. И при этом не будьте всегда только жилеткой, в которую все плачутся, — сами ищите поддержки, когда вам плохо. У мужчин в кризисных ситуациях своя стратегия поведения: они «прячутся в панцирь» и «вылезают» оттуда только затем, чтобы наносить удары и спорить. Женщина же может позволить себе роскошь искать сочувствия и понимания. Пусть вас знают как человека, который первым принесет апельсины заболевшему товарищу, — но ведь и вы в беде не останетесь одна.

СЕКРЕТ 7. УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ


Стресс, вызванный какими-либо заболеваниями, бывает довольно сильным и при этом действует исподтишка. Не стоит недооценивать мелкие неполадки в работе вашего организма, пообещав себе заняться ими, как только кончатся «трудные времена». Вполне вероятно, что состояние здоровья и не дает вам выкарабкаться из лап стресса. В правила борьбы с депрессией входит поддержка и подпитка нервной системы. Селен, а также антиоксиданты и витамины группы B хорошо дополнят любой витаминный комплекс, особенно если у вас напряженный период. Но они, конечно, не заменят двух основных составляющих здоровой жизни без стресса — сна и правильного питания.


СЕКРЕТ 8. БЕРЕЧЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ


Защищайте свою энергетику от внешних вторжений. Нас окружают энергетические «черные дыры»: те, кто вечно раздражены и недовольны жизнью, не находят лучшего занятия, кроме как пытаться затащить вас в их скорбный мир. Вы хорошо знаете таких людей. Держитесь подальше от энергетических вампиров, но если столкновений избежать не удается, то старайтесь отгородиться от их негативного влияния. Если вы даже мысленно возведете вокруг себя защиту из белого сияния, то потеряете меньше сил. И, может, даже зарядите своей позитивной энергией несчастного «вампира».

СЕКРЕТ 9. ГИБКОСТЬ

Желая достичь определенных результатов, меняйте всё — и даже собственное поведение. Гиб­кость — очень важная черта для борьбы со стрессом. Например, если вы не можете переспорить вашего коллегу, хотя и уверены, что правы, попробуйте для разнообразия прислушаться к его аргументам. Во-первых, в них наверняка есть здравый смысл, во-вторых, проследив за ходом мыслей оппонента, вы поймете, где он ошибся, и вам будет легче направить его рассуждения в нужное русло. А в третьих, когда слушаете вы, то стараются слушать и вас.

СЕКРЕТ 10. «СМОТРЕТЬ ДАЛЕКО ВПЕРЕД!»

Что бы ни случилось, не принимайте ничего на свой счет и не ищите собственной вины. Вместо того чтобы заниматься самобичеванием, постарайтесь вынести урок из сложной ситуации, в ко­торую вы попали. Не опускайте рук и спрашивайте себя: «Почему это случилось именно сейчас? Чему я могу научиться? Что я могу сделать, чтобы обернуть все в свою пользу?». Возможно, в ближайшей перспективе вы не найдете ответов на эти вопросы. Но тот факт, что ваши мысли позитивны, обеспечивает вам будущее без стрессов.

Власть над стрессом

Люди, ориентированные на успех, редко позволяют себе раздражаться или испытывать стресс по поводу мелких неурядиц. Скорее, они сделают все возможное для того, чтобы внушить окружающим уверенность: все под контролем, даже стихийные бедствия!

Переживают бесконечные стрессы лишь те, кто не вполне осознает, чего он хочет. Стресс может оказаться полезным, если активизирует наши способности.

СОВЕТ. Медитация помогает снимать стресс, создавая спокойный и расслабленный внутренний настрой.

Я теперь тут

/community/post.php?topic_id=20105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я говорю "ДА!" своему телу и воспринимаю его, Единственное, как драгоценный подарок, данный мне жизнью.Я говорю благодарное "ДА!" своей Заботушке- своему Аппетиту- и дружу с ним. Я говорю "Да!" своим желаниям и уважаю их. Я говорю категоричное "НЕТ!" перееданию и коварному хитрому жиру. Я говорю окончательное "НЕТ!" самообманам и безразличному отношению к себе.

Я теперь тут

/community/post.php?topic_id=20105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну всё! я разозлилась на себя!!!! А на Жору подавно!!!!! smile

совсем забыла про своё обёртывания...видимо так хочу...нет! я хочууууууу! слабачка! противно! нет! я не такая! всё! хватит! надоело! да ещё и страшно! так же и не выберусь из этого никогда! ой, мамочки, реально страаааааааааашно

Я теперь тут

/community/post.php?topic_id=20105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, ёёё....составила расписание себе (согласовала всё с учёбой)...и тренировки,и косм. процедуры, и английский...всё расписала! уставшая, но довольная! smile

Я теперь тут

/community/post.php?topic_id=20105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

7 психологических шагов для похудения. smile

 

Шаг первый. Расслабиться. smile

Упражнение. Исходное положение: спина прямая, руки и ноги не перекрещиваются. Если ты сидишь, положи руки на колени ладонями вниз. Представь золотой шар, наполненный теплым светом, - он несет в себе спокойствие, мир, снимает тревоги и напряжение. Позволь шару свободно передвигаться по телу - от кончиков пальцев до головы. Почувствуй его тепло и благотворное действие. Останься на некоторое время в состоянии полного расслабления. Когда ощутишь готовность выйти из медитативного состояния, глубоко вздохни 3 раза. Представь, что при каждом вздохе в тело поступает свежая энергия.

Шаг второй. Посмотреть в себя.  smile

Упражнение. Проанализируй свой образ жизни и привычки. Возможно, причина полноты совершенно очевидна и дело лишь за тем, чтобы ее устранить. Если ошибок вроде бы нет, но проблема лишнего веса существует и попытки стать стройней безуспешны, стоит обратиться за консультацией к специалисту в области диетологии и психологии. На этой стадии возможны самые неожиданные открытия. Например, "вглядываясь" в причину собственного несовершенства и прислушиваясь к желаниям, вероятно разглядеть в себе раньше незамеченные таланты или способности. Так, кроме стремления сбросить лишний вес, появятся новые увлечения. А они в свою очередь отвлекут от навязчивых мыслей о полноте и желания перекусить.

Шаг третий. Сформулировать цель.  smile

Упражнение. Подключи воображение. Закрой глаза и представь свой новый облик, учитывая малейшие детали. Конечно, идеал должен вписываться в рамки реальности. Это должен быть твой облик, только избавленный от изъянов. Свой идеальный образ нужно представлять как можно чаще. В определенных случаях это спасет от соблазна полакомиться чем-нибудь вкусненьким. А кроме этого ты постепенно начнешь подкреплять мечту реальными действиями - это могут быть косметические процедуры, покупка новой одежды, поход к стилисту... Таким образом, кроме стройности, результатом станет общее внешнее преображение. Для постановки цели нужно не только ее представить, но и правильно сформулировать: Поставь задачу стать стройнее, грациознее, активнее, пластичней… Также работа мысли требует исключительно положительных установок. Поэтому формулируй "Я хочу оставаться в форме". А еще эффективнее сказать: "Я в форме" - так задается работа мысли в "режиме реального времени".

Шаг четвертый. Очиститься. smile

Упражнение. Представь, что в твоем теле находится маленький человечек с метелкой (образы могут быть самыми разными: трубочист, пылесос, уборщица…). Передвигаясь от макушки до кончиков пальцев, воображаемый помощник очищает на своем пути каждый фрагмент организма. Более действенно проводить это упражнение под руководством психолога, который будет комментировать твои ощущения.

Шаг пятый. Подключить воображение нелишне и в процессе еды. smile

Упражнение. Представь свой желудок в форме чистой чашки, из которой питается тело. Компоненты пищи смешиваются в этой емкости, как салат. Из чего он будет состоять? Вряд ли вызовет аппетит, например, такой микс: мясо, солянка, борщ, фрукты и тортик на десерт. Теперь подумай о таком сочетании: нежирная рыбка, зеленые овощи, немножко крупы и баночка йогурта.

Шаг шестой. Приготовиться к переменам. smile

Упражнение. Внеси в свою жизнь что-то новое. Это может быть смена интерьера, работы, увлечений. Да хоть возлюбленного! Перемены должны приносить исключительное удовольствие. В этом случае мысли о собственном несовершенстве и желание лишний раз перекусить отойдут на второй план. Их место займут новые интересы.

Шаг седьмой. Задать тон своим эмоциям. smile

Упражнение. Психологи определили, что эффект от аутотренинга будет наиболее ощутим, если проводить самовнушение утром, в момент пробуждения, либо погружаясь в сон. В "пограничном" состоянии, на стыке сна и бодрствования, наше сознание максимально открыто для получения информации, а мысли податливы к материализации. Поэтому, проснувшись, улыбнись началу нового дня и озвучь свои цели. Засыпая, мечтай, представляй будущее таким, каким хотела бы его видеть. И не бойся своих желаний!

 

Я теперь тут

/community/post.php?topic_id=20105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аааа...так приятнооо...спасиибо!!! smile smileТакие слова только подстёгивают ещё больше к соблюдению правил красоты!

 Tattiana Ну его делают в салонах,натуральным шоколадом. антицеллюлитный эффект + релакс...запах шоколада не может не радовать и не расслаблять,согласны? smile  Я вот хочу подстройниться, а потом идти на обёртывание, проконсультироваться на счёт своего целлюлита,и за одно увижу (ощутю smile ) как делается это обёртывание и буду делать дома сама по возможности, рецепт я где-то в инете уже видела.

 гагара Спасибо большое smile  очень приятно. Та, что справа -НГ,а та, что слева - весна...ну то есть прошло где-то месяца три...

 Светька Спасибочки, очень приятно smile

 

Я теперь тут

/community/post.php?topic_id=20105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КРИСТИНА, выглядешь ВОСХИТИТЕЛЬНО!!! МОЛОДЕЦ!!!

На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина, привет!

Вот зашла пожелать тебе удачи!

Пусть у тебявсе получится!

А какой временной период между фотками твоими (которые в третьем сообщении)? На правой - хороша! На левой - сногсшибательна!

Светлана.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодчинка, так держать!
Ой, привет.
А что это за обертывание такое вкусное?)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я теперь тут

/community/post.php?topic_id=20105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нужно заботиться о своём организме как о ребёнке! Нужно его холить и лилеять!!! Дарить ему подарки за хорошее поведение!!!

Если вдруг подвергнусь стрессу, выход- кино и яблоко и ничего иного!!!!!

Я теперь тут

/community/post.php?topic_id=20105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Помнишь вон ту-справа???!!! Хочешь опять с ней сродниться!!???

Я теперь тут

/community/post.php?topic_id=20105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Если я нарушу сейчас КК, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая КК, я понапрасну трачу свою жизнь. 

2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.

3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.

4. Я в состоянии соблюдать КК, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Соблюдение КК — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим. 

5. Соблюдение КК очень важно для меня. Нарушая КК, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего.

Я теперь тут

/community/post.php?topic_id=20105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МОтивация:

Я теперь тут

/community/post.php?topic_id=20105
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.