|
|
|
|
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
3.2.2010 21:16
|
Я снова решила завтракать хлопьями Фитнес + Молоко 0,5% жирности. Все-таки это лучше, нежели просто кофе с хлебцами)
Таня,а еще лучше обычной кашей завтракать.Намного сытнее чем хлопья,и держит дольше.
ку-ку))
|
OlgaSt
Diet-Баллов: 2777
Сообщений: 719
Город: Москва
3.2.2010 16:39
|
Видно, что отлично отдохнула, светишься прям на фотке
А в Москве коньки это самый доступный вид зимнего отдыха, я считаю, ехать никуда не надо, катков полно и открытых и закрытых, но за все платить правда надо.
Тааак, надо нам что то делать с тобой! Цифра 61 уже не радует! Я на нее зла!
Ммммм, вкуснятина, фитнес с молоком обожаю. Но у меня завтра по плану разгруз.
Ольга, 31, рост 162, начальный вес 63
Сегодня - 58
Моя мечта 55
Тихим сапом... как говорится)))
/community/post.php?topic_id=20727
|
Tattiana
Diet-Баллов: 4182
Сообщений: 807
Город: Москва
3.2.2010 14:56
|
Оль, а я впервые каталась. И каталась и падала)) Просто паданием я тормозила, когда разгонялась до ууууухх какой скорости))) А на коньках я один раз в жизни каталась, лет в 10)) Нужно бы вспомнить детство) Да, я застряла на 61. И разгрузочные дни делала и неделю на белковой сидела. НОЛЬ!Ваще(( обидно. Но внешне чувствую, что ушло капелька объема)
Наташи, анализировала поездку и свое поведение и решила, что мне нужно быть более сдержанной, не такой эмоцианальной и стоит бороться со страхом. Страхом начинать что-то новое ))
Я снова решила завтракать хлопьями Фитнес + Молоко 0,5% жирности. Все-таки это лучше, нежели просто кофе с хлебцами)
|
Goobadiya
Diet-Баллов: 47145
Сообщений: 5750
3.2.2010 12:21
|
Да, интересно =) К каким выводам пришла... )))
Живу тут: /community/post.php?topic_id=199
|
Малышня
Diet-Баллов: 14819
Сообщений: 4963
3.2.2010 11:19
|
Анлиз себя... И чего ты наанализировала?
По природе одиночка,эгоистка,трепло,стукачка, и вообще со мной лучше не связываться ))))) ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Знакомство со мной опасно для вашего душевного спокойствия)))
/community/post.php?topic_id=26936- ждем в гости)
|
OlgaSt
Diet-Баллов: 2777
Сообщений: 719
Город: Москва
3.2.2010 11:15
|
Таня привет!!!
Тебе очень лыжи идут!
Я на горных ни разу не каталась, вообще лыжи не очень. Я коньки люблю, стараемся каждые выходные где-нить покататься.
Ты тоже на 61? И я..... зависла
Ольга, 31, рост 162, начальный вес 63
Сегодня - 58
Моя мечта 55
Тихим сапом... как говорится)))
/community/post.php?topic_id=20727
|
Tattiana
Diet-Баллов: 4182
Сообщений: 807
Город: Москва
3.2.2010 0:45
|
Отчет за 02.02.10
Коридор - Зелененький лишь белок. Все остальное недобор
Вода (стаканов) - 8 штук
Фрукты/овощи - апельсинка
Активность - средняя
Спорт - прыжки, обруч (низкая нагрузка)
Красота - маску глиняную на фейс
Поиск/развитие себя - анализ себя
Как-то так!
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
2.2.2010 23:37
|
Господи,сделай так,чтобы мои лишние калории пошли в сиськи!(молитва на ночь)
ку-ку))
|
Tattiana
Diet-Баллов: 4182
Сообщений: 807
Город: Москва
2.2.2010 23:33
|
Комплекс упражнений для увеличения объема груди. Любой комплекс начинается с разминки. Разминка призвана размять и потянуть мышцы, разогреть их, чтобы в ходе занятия и работы с весом у вас не было травм. Специальных упражнений для разминки придумывать не нужно – вспомните, как вы разминались на уроках физкультуры, и пять минут энергичной разминки под музыку вам будет достаточно.
Нагрузки идут от малого к большому, постепенно. «Восток». Сядьте на стул с прямой спинкой или встаньте около стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности, иначе ее мышцы возьмут часть упражнения на себя, а нам нужно, чтобы работала грудь. Соедените ладони перед грудью. Надавите на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте ладони сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого разожмите ладони, встряхните руками и еще два раза повторите упражнение сначала. Замечаю, что ваше внимание в упражнении должно быть направлено не на ладони, а на грудь, мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены. «Стена». Очень хорошее упражнение для дома. Встаньте в дверном проеме и упритесь руками в косяк. Давите вперед, как бы пытаясь сдвинуть стену, в течении минуты, потом немного наклонитесь в проем, чтобы увеличить давление на грудь, и давите еще одну минуту. Давить нужно изо всех сил, чтобы мышцы груди получили реальную нагрузку. «Стена-2». Упражнение такое же, только стоит не в проеме, а непосредственно у стены, давите ладонями на стену. Принимать позу, как мужчины толкают застрявшую машину, не нужно, в этом случае вся нагрузка на спину. Стойте ровно, тогда работать будет именно мышцы груди, а это нам и нужно. 3 подхода по 2 минуты. «Лыжница». Нет, лыжи вам не понадобятся. Берите в руки гантели (ну или книги) и повторяйте движения, будто отталкиваетесь двумя палками одновременно. Спина прямая. Здесь нюанс – если лыжнице нужно делать это как можно быстрее, то вам как можно медленнее. От бедра медленно, без рывка поднимаете вытянутые руки с гантелями вверх, до уровня груди, фиксируете на пару секунд, после чего не бросаете, а также медленно опускаете. Количество – 3 подхода по 6 повторений. «Отжимания от пола». Описывать, думаю, не надо. Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди, одновременно оно служит показателем того, в каком тонусе ваши мышцы и грудь. Чтобы грудь была в порядке, нужно отжиматься единовременно 20 раз. Согласен, некоторым женщинам и пару раз отжаться сложно, но всему свое время. Если вы только начинаете занятия, делайте первые две недели всего двадцать отжиманий за занятие, независимо от количества подходов. В дальнейшем число отжиманий оставляйте прежним, а количество подходов сокращайте. «Жим». Выполнить правильный жим в домашних условиях сложно, но это упражнение самое важное для увеличения грудной мускулатуры, и мы будем делать так – лягте на пол, в руках гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте опять. Поднимать гантели нужно восемь раз – если поднимаете меньше, вес гантели нужно уменьшить, больше восьми раз – увеличить, то есть подобрать вес так, чтобы седьмой-восьмой раз поднимались с заметным трудом. 3 подхода по восемь жимов. «Отжимания от стула». Встаньте спиной к стулу, упритесь в него руками, ноги вытяните вперед под углом 30-45 градусов. Сгибая руки, опускате тело вниз и возвращайтесь в исходное положение. Сделать 6-8 раз, 3 подхода. «Разводка». Упражнение растягивает мышцы, придает груди красивую форму. Сядьте на стул, спина прямая, в руках гантели перед грудью, локти согнуты и прижаты к бокам. Не отрывая локтей от боков, 8 раз разведите руки максимально в стороны, тяните мышцы. Долее оторвите локти от тела и разводите-сводите руки, при этом рука продолжает быть согнутой в локте под прямым углом. 2 раза по 12 разводов. «Растяжка». Внимание, растяжка в конце занятия необходима, чтобы расслабить мышцы, успокоить организм. Используйте упражнение «стена», но не давите, а просто повисите на руках. Можете также просто постоять и подержать гантели в опущенных руках.
|
Tattiana
Diet-Баллов: 4182
Сообщений: 807
Город: Москва
2.2.2010 16:38
|
Не знаю)) Но думаю, просто есть люди, у которых уже все есть)
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
2.2.2010 16:33
|
Ха))))а кому хочется иметь то,что ему не надо!?)))
ку-ку))
|
Tattiana
Diet-Баллов: 4182
Сообщений: 807
Город: Москва
2.2.2010 16:29
|
Нинуль, а я хочу иметь только то, что я хочу %)
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
2.2.2010 16:19
|
А я хочу всё иметь и всё уметь:)
ку-ку))
|
Tattiana
Diet-Баллов: 4182
Сообщений: 807
Город: Москва
2.2.2010 16:12
|
Поинтересуйся =))) Я тоже хочу на борде попробовать. Это ж мое желание уже как несколько лет)) Хотя, я хочу все уметь)
|
Goobadiya
Diet-Баллов: 47145
Сообщений: 5750
2.2.2010 14:58
|
Нет, Тань, я думаю, что я никогда не говорила, как меня зовут. Думаю, на ДиОне всего лишь пара-тройка человек это знает =) Ты первая, кто поинтересовался у меня именем, остальные случайно узнали =) Я Наташа.
Да, я все время слышу, что борд очень опасен, бла-бла-бла... Но так охота, черт побери! Нее.. Хотя бы раз по-любому соберусь и покатаюсь!
Интересно, а сколько стоят туры в Карпаты у нас?... Надо поинтересоваться =)))
Живу тут: /community/post.php?topic_id=199
|
Tattiana
Diet-Баллов: 4182
Сообщений: 807
Город: Москва
2.2.2010 14:23
|
Goobadiya, привет! Прости меня грешную, а как тебя зовут? Извиняюсь, потому что, не исключаю, что ты уже говорила, а я забыла =(((
Да, путешествие было классным)
Кстати, о борде. Я тоже хотела на нем покататься, но посоветовали сначала на лыжа научиться, ибо потом с бордом будет легче. А так сразу на борде будет очень тяжело %) поверила на слово, ибо не хотелось бы калекой оттуда вылезти)
|
Goobadiya
Diet-Баллов: 47145
Сообщений: 5750
2.2.2010 12:00
|
Таня, привет! =)
Знаешь, если работает инструктором, то тогда может быть эта фраза была следствием ее работы. Профессия тоже накладывает свой отпечаток на людей. Портные могут тебе сказать, что у тебя вытачки кривые, парикмахер, что челка неровно пострижена, а инструктор по фитнесу, что не мешает похудеть. Это ее частично извиняет, но лишь частично. Все равно любому воспитанному человеку должно быть понятно, что указывать при всех на недостаток человека некорректно.. Чаще всего мы сами знаем собственные недостатки. Зачем о них сообщать еще и окружающим?.. Впрочем, слишком много внимания от меня этой особе!
Лучше о тебе поговорим =)
Фотки - изумительные!!! Я тоже сразу захотела на горнолыжный курорт, о чем втайне мечтаю, но мне не по средствам, увы... Хотя я давно грежу о сноуборде... И про ножки я тебе уже давно свое мнение говорила. Мало того, что смотрятся худенькими, у них еще и форма красивая =)
Насчет макияжа - хм, скорее, он был бы в данном случае неуместен. А ты и без него очень симпатичная - веселая такая =) так что не недооценивай себя и не слушай всяких глупых девочек (впрочем, ты это и без меня знаешь)))))
Мне кажется, просто здоровское маленькое путешествие у тебя было... =)
Живу тут: /community/post.php?topic_id=199
|
Tattiana
Diet-Баллов: 4182
Сообщений: 807
Город: Москва
2.2.2010 0:05
|
Я и ответила ей =)) Правда не показывала вид, что меня это задело. Она типа спортсменка, преподает какую-то аэробику. Не исключено, что она так сказала, чтобы я к ней в группу записалась)
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
1.2.2010 23:59
|
Так могла бы там в комнате и прокомментировать...Да ладно,флаг ей в руки.Забыли)))))
ку-ку))
|
Tattiana
Diet-Баллов: 4182
Сообщений: 807
Город: Москва
1.2.2010 23:56
|
Нин, мы с ней в одной комнате были. ВидимО, когда я в пижаме ходила по комнате %))) Спасибо!))) Да, ножки кажутся худенькими. Я сама в шоке, что никогда этого не замечала))
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
1.2.2010 23:55
|
Класс!!!!Красота какая!!!!А у тебя на фотке вид такой счастливый!!!
Кстати,где та дура у тебя целлюлит углядела???Сквозь лыжный костюм????Бред какой-то!!У тебя ножки тоненькими кажутся!
ку-ку))
|
Tattiana
Diet-Баллов: 4182
Сообщений: 807
Город: Москва
1.2.2010 23:48
|
Кристя,вот выкладываю парочку)
Goobadiya, та и ладно! Пусть зальется желчью она, а не мы )))
Я сегодня устроила себе орешечный день и скушала 100 грамм кешью ;)) А завтра будет на гречке) Ось так)
А вот фоточки: Я и Лыжи Замечу, что никакого макияжа там не было)) Ибо я тормозила и вся в снегу всегда была)
Мой первый лыжный опыт был...на такой горке. эмм, не без помощи человека, который умеет кататься))) А я падала и падала))
Ездила с группой, но моей компанией была подруга))
Там очень красиво! Я влюблена в Карпаты!)
Ляпота!
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
1.2.2010 23:33
|
Таня,приветик!!С приездом!Я так рада,что тебе понравилось(несмотря ни на что и на кого)!!!Жаль,что фото с тобой мало,но ты хоть пейзажи горные запечатлила???Ждем))))
ку-ку))
|
Goobadiya
Diet-Баллов: 47145
Сообщений: 5750
1.2.2010 22:41
|
Таня, представляешь, и у меня сантиметр в талии ушел =) Надо же =)
Нет, все-таки не понимаю я таких бестактных людей, как эта девушка... Что-то как ни захожу к тебе на страничку, так все о ней думаю... Брр.. Неприятная особа, судя по всему!
Впрочем, лучше забыть об этом, ведь ты... (см. название твоей темы)
Ну и миллион раз повторюсь - выкладывай фотки! =)
Живу тут: /community/post.php?topic_id=199
|
chokoLADY
Diet-Баллов: 4175
Сообщений: 1271
1.2.2010 20:42
|
Кста, в талии ушло 1 см. теперь 69))
Поздравляю!!! жду не дождуст фоток! хоть парочку...
|
Tattiana
Diet-Баллов: 4182
Сообщений: 807
Город: Москва
1.2.2010 18:06
|
Ой, да, эмоций полно. Фотки еще не перебирала и не конвертировала. НО фот со мной очень мало.
Кста, в талии ушло 1 см. теперь 69))
|
chokoLADY
Diet-Баллов: 4175
Сообщений: 1271
1.2.2010 10:04
|
|
Goobadiya
Diet-Баллов: 47145
Сообщений: 5750
1.2.2010 9:54
|
Привет, рада, что тебе понравилось =) А еще ехать не хотела... Ждем фотки!
А насчет девочки, у которой язык слишком болтлив - вот стерва... Я б в нос дала! (шучу)
Живу тут: /community/post.php?topic_id=199
|
Tattiana
Diet-Баллов: 4182
Сообщений: 807
Город: Москва
1.2.2010 0:02
|
Привет, мои милые! Вот только час назад я ввалилась домой.Фух! Все замечательно, даже несмотря на то, что я совсем не умею кататься на лыжах. Да и как мне сказали, для первого раза это было неплохо. =))) Ах, столько эмоций. Я там очень мало кушала, но было, что выпивали вино или слабоалкоголку. Эммм, и вот сегодня баловала себя печеньками и тортиком. У нашего шофера было ДР и грех было голодать %)
В общем, взвесилась я сейчас 61.0 ))
Но неприятно то, что девочка, которая с нами была, сказала, что мне немешало бы похудеть и что на мне много целлюлита о_О и это она сказала при всех, а не прямо мне в лицо. Я еле себя сдержала и объяснила девочке, что целлюлит - это не так страшно как фривольность. В общем, я там насмеяласЬ, наразвлекалась и даже умудрилась поплакать. И даже умудрилась потянуть ногу %)
Эмоциии...
Фотографии будут позже, ибо я еще сама не видела их. Да и меня мало фотографировали. Обычно я. Как всегда. Моих фотографий нет, а других дофига и трошки. Мне обидно, что когда я прошу меня сфотографировать моим же фотиком (я ж на свой все фотаю и всех), так это еще делают так, как будто делают одолжение. Зато слишком прыгают, чтобы сфотали их в разных позах. Бррррррррррррр!
В общем, с крепатуркой, синячками и расстяжками я лежу на родном диване. Вся довольная!
ДЕВЧЕНКИ, ОНО СТОИТ ТОГО! Я ЕЩЕ ХОЧУ! И не важно, что ничего не получается! =)
|
Goobadiya
Diet-Баллов: 47145
Сообщений: 5750
31.1.2010 18:20
|
Дааа... Сегодня =) Ждем-с! И фотки тоже ждем, и впечатления!
Живу тут: /community/post.php?topic_id=199
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
31.1.2010 16:11
|
Вроде сегодня Таня должна приехать??
Жду с нетерпением!
ку-ку))
|
Goobadiya
Diet-Баллов: 47145
Сообщений: 5750
28.1.2010 21:51
|
Nin4ik, я тоже сырники обожаю, особенно со сметанкой =)
Tattiana, ну что, уже выезжаешь, наверно =) Тогда хаерле юл, как говорят у нас ну и приятного отдыха все эти три дня!!!
Живу тут: /community/post.php?topic_id=199
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
28.1.2010 19:33
|
А я сегодня сырников нажарила,и наелась с клубничным вареньем)))))
ку-ку))
|
chokoLADY
Diet-Баллов: 4175
Сообщений: 1271
28.1.2010 19:31
|
Привет всем!
а я сегодня сама вкусняшек наделала и вновь осталась за коридором сейчас вот супчик легенький сварила, надеюсь завтра на нём и твороге просидеть...надоело чё попало в себя пихать!
|
Tattiana
Diet-Баллов: 4182
Сообщений: 807
Город: Москва
28.1.2010 17:48
|
Ой, купила вкусняшки: плавленый сыр шоколадный и простой, хлебцы, халвы кусочек масенький, курочку размораживаю - пожарю, апельсины, яблоки. Так что вот такое рацион у меня будет) Может еще алкоголь будет, но не факт)
|
Goobadiya
Diet-Баллов: 47145
Сообщений: 5750
28.1.2010 13:31
|
А мне кажется, что хоть и свежий воздух, аппетит разгуляется, но ты же и двигаться много будешь, так что можно и завысить количество съедаемого. Вот я на море когда ездила - даже похудела на 1 кг, хотя при этом жрала как лошадь! =)
Зато очень много гуляла и плавала. И вот в итоге минусик =) Я сейчас добираюсь до августовской отметки, почти добралась и дальше худеть)))
Так что, надеюсь, ты приятно проведешь время и при этом еще постройнеешь =)
Живу тут: /community/post.php?topic_id=199
|
Tattiana
Diet-Баллов: 4182
Сообщений: 807
Город: Москва
28.1.2010 12:45
|
Я что просто так тренеруюсь на кошках?!))) Я очень надеюсь на то, что я выдержу =)
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
28.1.2010 12:44
|
Ну конечно не нужно))))А куда от этого денешься???)))))Надо иметь огромную силу воли....
ку-ку))
|
Tattiana
Diet-Баллов: 4182
Сообщений: 807
Город: Москва
28.1.2010 12:43
|
Нин, не нужно мне этого. Я вот орешки хочу купить, чтобы аппетит убавлять =)
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
28.1.2010 12:34
|
Ну,аппетит у тебя там точно будет на высшем уровне!)))))Горный,морозный воздух сделает свое дело!)))))
ку-ку))
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|