Я снова решила завтракать хлопьями Фитнес + Молоко 0,5% жирности.
Р’СЃРµ-таки это лучше, нежели просто кофе СЃ хлебцами) 

 РўР°РЅСЏ,Р° еще лучше обычной кашей завтракать.Намного сытнее чем хлопья,Рё держит дольше.

Видно, что отлично отдохнула, светишься прям на фотке

А в Москве коньки это самый доступный вид зимнего отдыха, я считаю, ехать никуда не надо, катков полно и открытых и закрытых, но за все платить правда надо.

Тааак, надо нам что то делать с тобой! Цифра 61 уже не радует! Я на нее зла!

Ммммм, вкуснятина, фитнес с молоком обожаю. Но у меня завтра по плану разгруз.

Оль, а я впервые каталась. � каталась и падала)) Просто паданием я тормозила, когда разгонялась до ууууухх какой скорости)))
А на коньках я один раз в жизни каталась, лет в 10)) Нужно бы вспомнить детство)
Да, я застряла на 61. � разгрузочные дни делала и неделю на белковой сидела. НОЛЬ!Ваще(( обидно. Но внешне чувствую, что ушло капелька объема)

Наташи, анализировала поездку и свое поведение и решила, что мне нужно быть более сдержанной, не такой эмоцианальной и стоит бороться со страхом. Страхом начинать что-то новое ))

Я снова решила завтракать хлопьями Фитнес + Молоко 0,5% жирности.
Р’СЃРµ-таки это лучше, нежели просто кофе СЃ хлебцами) 

Да, интересно =) К каким выводам пришла... )))

Анлиз себя... � чего ты наанализировала?

Таня привет!!!

Тебе очень лыжи идут!

Я на горных ни разу не каталась, вообще лыжи не очень. Я коньки люблю, стараемся каждые выходные где-нить покататься.

Ты тоже на 61? � я..... зависла

Отчет за 02.02.10

Коридор - Зелененький лишь белок. Все остальное недобор

Вода (стаканов) - 8 штук

Фрукты/овощи - апельсинка 

Активность - средняя

Спорт - прыжки, обруч (низкая нагрузка)

Красота - маску глиняную на фейс

Поиск/развитие себя - анализ себя

Как-то так! 

Господи,сделай так,чтобы мои лишние калории пошли в сиськи!(молитва на ночь)

Комплекс упражнений для увеличения объема груди.
Любой комплекс начинается СЃ разминки. Разминка призвана размять Рё потянуть мышцы, разогреть РёС…, чтобы РІ С…РѕРґРµ занятия Рё работы СЃ весом Сѓ вас РЅРµ было травм. Специальных упражнений для разминки придумывать РЅРµ нужно – вспомните, как РІС‹ разминались РЅР° уроках физкультуры, Рё пять РјРёРЅСѓС‚ энергичной разминки РїРѕРґ музыку вам будет достаточно.

Нагрузки идут от малого к большому, постепенно.
«Р’осток». Сядьте РЅР° стул СЃ РїСЂСЏРјРѕР№ СЃРїРёРЅРєРѕР№ или встаньте около стены. Важно, чтобы СЃРїРёРЅР° была прижата Рє плоской поверхности, иначе ее мышцы РІРѕР·СЊРјСѓС‚ часть упражнения РЅР° себя, Р° нам нужно, чтобы работала РіСЂСѓРґСЊ. Соедените ладони перед РіСЂСѓРґСЊСЋ. Надавите РЅР° ладони СЃ такой силой, чтобы мышцы РіСЂСѓРґРё достаточно напряглись. Считайте РґРѕ десяти Рё отодвиньте ладони сантиметров РЅР° пять вперед, СЃРЅРѕРІР° считайте РґРѕ десяти, потом еще вперед Рё СЃРЅРѕРІР° счет РґРѕ 10, РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° сможете держать ладони вместе. После этого разожмите ладони, встряхните руками Рё еще РґРІР° раза повторите упражнение сначала. Замечаю, что ваше внимание РІ упражнении должно быть направлено РЅРµ РЅР° ладони, Р° РЅР° РіСЂСѓРґСЊ, мышцы РіСЂСѓРґРё должны быть всегда максимально напряжены.
«РЎС‚ена». Очень хорошее упражнение для РґРѕРјР°. Встаньте РІ дверном проеме Рё упритесь руками РІ РєРѕСЃСЏРє. Давите вперед, как Р±С‹ пытаясь сдвинуть стену, РІ течении минуты, потом немного наклонитесь РІ проем, чтобы увеличить давление РЅР° РіСЂСѓРґСЊ, Рё давите еще РѕРґРЅСѓ минуту. Давить нужно РёР·Рѕ всех СЃРёР», чтобы мышцы РіСЂСѓРґРё получили реальную нагрузку.
«РЎС‚ена-2». Упражнение такое же, только стоит РЅРµ РІ проеме, Р° непосредственно Сѓ стены, давите ладонями РЅР° стену. Принимать РїРѕР·Сѓ, как мужчины толкают застрявшую машину, РЅРµ нужно, РІ этом случае РІСЃСЏ нагрузка РЅР° СЃРїРёРЅСѓ. Стойте СЂРѕРІРЅРѕ, тогда работать будет именно мышцы РіСЂСѓРґРё, Р° это нам Рё нужно. 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 2 минуты.
«Р›С‹Р¶РЅРёС†Р°». Нет, лыжи вам РЅРµ понадобятся. Берите РІ СЂСѓРєРё гантели (РЅСѓ или РєРЅРёРіРё) Рё повторяйте движения, будто отталкиваетесь РґРІСѓРјСЏ палками одновременно. РЎРїРёРЅР° прямая. Здесь нюанс – если лыжнице нужно делать это как можно быстрее, то вам как можно медленнее. РћС‚ бедра медленно, без рывка поднимаете вытянутые СЂСѓРєРё СЃ гантелями вверх, РґРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ РіСЂСѓРґРё, фиксируете РЅР° пару секунд, после чего РЅРµ бросаете, Р° также медленно опускаете. Количество – 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 6 повторений.
«РћС‚жимания РѕС‚ пола». Описывать, думаю, РЅРµ надо. Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения РіСЂСѓРґРё, одновременно РѕРЅРѕ служит показателем того, РІ каком тонусе ваши мышцы Рё РіСЂСѓРґСЊ. Чтобы РіСЂСѓРґСЊ была РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, нужно отжиматься единовременно 20 раз. Согласен, некоторым женщинам Рё пару раз отжаться сложно, РЅРѕ всему СЃРІРѕРµ время. Если РІС‹ только начинаете занятия, делайте первые РґРІРµ недели всего двадцать отжиманий Р·Р° занятие, независимо РѕС‚ количества РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ. Р’ дальнейшем число отжиманий оставляйте прежним, Р° количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ сокращайте.
«Р–РёРј». Выполнить правильный жим РІ домашних условиях сложно, РЅРѕ это упражнение самое важное для увеличения РіСЂСѓРґРЅРѕР№ мускулатуры, Рё РјС‹ будем делать так – лягте РЅР° РїРѕР», РІ руках гантели, СЂСѓРєРё Сѓ РіСЂСѓРґРё. Напрягите РіСЂСѓРґСЊ Рё поднимайте гантели СЂРѕРІРЅРѕ вверх, опускайте Рё сразу поднимайте опять. Поднимать гантели нужно восемь раз – если поднимаете меньше, вес гантели нужно уменьшить, больше РІРѕСЃСЊРјРё раз – увеличить, то есть подобрать вес так, чтобы седьмой-РІРѕСЃСЊРјРѕР№ раз поднимались СЃ заметным трудом. 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ восемь жимов.
«РћС‚жимания РѕС‚ стула». Встаньте СЃРїРёРЅРѕР№ Рє стулу, упритесь РІ него руками, РЅРѕРіРё вытяните вперед РїРѕРґ углом 30-45 градусов. Сгибая СЂСѓРєРё, опускате тело РІРЅРёР· Рё возвращайтесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Сделать 6-8 раз, 3 РїРѕРґС…РѕРґР°.
«Р Р°Р·РІРѕРґРєР°». Упражнение растягивает мышцы, придает РіСЂСѓРґРё красивую форму. Сядьте РЅР° стул, СЃРїРёРЅР° прямая, РІ руках гантели перед РіСЂСѓРґСЊСЋ, локти согнуты Рё прижаты Рє бокам. РќРµ отрывая локтей РѕС‚ Р±РѕРєРѕРІ, 8 раз разведите СЂСѓРєРё максимально РІ стороны, тяните мышцы. Долее оторвите локти РѕС‚ тела Рё разводите-сводите СЂСѓРєРё, РїСЂРё этом СЂСѓРєР° продолжает быть согнутой РІ локте РїРѕРґ прямым углом. 2 раза РїРѕ 12 разводов.
«Р Р°СЃС‚яжка». Внимание, растяжка РІ конце занятия необходима, чтобы расслабить мышцы, успокоить организм. Р�спользуйте упражнение «СЃС‚ена», РЅРѕ РЅРµ давите, Р° просто повисите РЅР° руках. Можете также просто постоять Рё подержать гантели РІ опущенных руках.

Не знаю))
Но думаю, просто есть люди, у которых уже все есть)

Нинуль, а я хочу иметь только то, что я хочу %)

Поинтересуйся =)))
Я тоже хочу на борде попробовать. Это ж мое желание уже как несколько лет))
Хотя, я хочу все уметь)

Нет, Тань, я думаю, что я никогда не говорила, как меня зовут. Думаю, на ДиОне всего лишь пара-тройка человек это знает =) Ты первая, кто поинтересовался у меня именем, остальные случайно узнали =) Я Наташа.

Да, я все время слышу, что борд очень опасен, бла-бла-бла... Но так охота, черт побери! Нее.. Хотя бы раз по-любому соберусь и покатаюсь!

�нтересно, а сколько стоят туры в Карпаты у нас?... Надо поинтересоваться =)))

Goobadiya, привет!
Прости меня грешную, а как тебя зовут?
�звиняюсь, потому что, не исключаю, что ты уже говорила, а я забыла =(((

Да, путешествие было классным)

Кстати, Рѕ Р±РѕСЂРґРµ. РЇ тоже хотела РЅР° нем покататься, РЅРѕ посоветовали сначала РЅР° лыжа научиться, РёР±Рѕ потом СЃ Р±РѕСЂРґРѕРј будет легче. Рђ так сразу РЅР° Р±РѕСЂРґРµ будет очень тяжело %) поверила РЅР° слово, РёР±Рѕ РЅРµ хотелось Р±С‹ калекой оттуда вылезти) 

Таня, привет! =)

Знаешь, если работает инструктором, то тогда может быть эта фраза была следствием ее работы. Профессия тоже накладывает свой отпечаток на людей. Портные могут тебе сказать, что у тебя вытачки кривые, парикмахер, что челка неровно пострижена, а инструктор по фитнесу, что не мешает похудеть. Это ее частично извиняет, но лишь частично. Все равно любому воспитанному человеку должно быть понятно, что указывать при всех на недостаток человека некорректно.. Чаще всего мы сами знаем собственные недостатки. Зачем о них сообщать еще и окружающим?.. Впрочем, слишком много внимания от меня этой особе!

Лучше о тебе поговорим =)

Фотки - изумительные!!! Я тоже сразу захотела на горнолыжный курорт, о чем втайне мечтаю, но мне не по средствам, увы... Хотя я давно грежу о сноуборде... � про ножки я тебе уже давно свое мнение говорила. Мало того, что смотрятся худенькими, у них еще и форма красивая =)

Насчет макияжа - хм, скорее, он был бы в данном случае неуместен. А ты и без него очень симпатичная - веселая такая =) так что не недооценивай себя и не слушай всяких глупых девочек (впрочем, ты это и без меня знаешь)))))

Мне кажется, просто здоровское маленькое путешествие у тебя было... =)

Я и ответила ей =))
Правда РЅРµ показывала РІРёРґ, что меня это задело. 
Она типа спортсменка, преподает какую-то аэробику. Не исключено, что она так сказала, чтобы я к ней в группу записалась)

Так могла бы там в комнате и прокомментировать...Да ладно,флаг ей в руки.Забыли)))))

Нин, мы с ней в одной комнате были. ВидимО, когда я в пижаме ходила по комнате %)))
Спасибо!)))
Да, ножки кажутся худенькими. Я сама в шоке, что никогда этого не замечала))

Класс!!!!Красота какая!!!!А у тебя на фотке вид такой счастливый!!!

Кстати,РіРґРµ та РґСѓСЂР° Сѓ тебя целлюлит углядела???РЎРєРІРѕР·СЊ лыжный костюм????Бред какой-то!!РЈ тебя ножки тоненькими кажутся!

Кристя,вот выкладываю парочку)

Goobadiya, та и ладно!
Пусть зальется желчью она, а не мы )))

Я сегодня устроила себе орешечный день и скушала 100 грамм кешью ;))
А завтра будет на гречке)
Ось так)

А вот фоточки:
Я и Лыжи
Замечу, что никакого макияжа там не было)) �бо я тормозила и вся в снегу всегда была)

Мой первый лыжный опыт был...на такой горке. эмм, не без помощи человека, который умеет кататься)))
А я падала и падала))

Ездила с группой, но моей компанией была подруга))
 

Там очень красиво!
Я влюблена в Карпаты!)
 

 Р›СЏРїРѕС‚Р°!

Таня,приветик!!С приездом!Я так рада,что тебе понравилось(несмотря ни на что и на кого)!!!Жаль,что фото с тобой мало,но ты хоть пейзажи горные запечатлила???Ждем))))

Таня, представляешь, и у меня сантиметр в талии ушел =) Надо же =)

Нет, все-таки не понимаю я таких бестактных людей, как эта девушка... Что-то как ни захожу к тебе на страничку, так все о ней думаю... Брр.. Неприятная особа, судя по всему!

Впрочем, лучше забыть об этом, ведь ты... (см. название твоей темы)

Ну и миллион раз повторюсь - выкладывай фотки! =)

Кста, РІ талии ушло 1 СЃРј. теперь 69)) 

Поздравляю!!! жду не дождуст фоток! хоть парочку...

Ой, да, эмоций полно.
Фотки еще не перебирала и не конвертировала.
НО фот со мной очень мало.

Кста, РІ талии ушло 1 СЃРј. теперь 69)) 

Привет,танюш!

такое сообщение написала...чувствуются РїСЂСЏРј эмоции! классно! рада ,что хорошо отдохнула!   РЅСѓ чё РїСЂРѕ девочку сказать...РЅСѓ СЏ таких вообще РЅРµ понимаю...тем более СЏ так понимаю РѕРЅР° мало знакома тебе была,РґР°?  РІРѕРѕР±С‰Рµ глупость, забей РЅР° неё Рё РЅРµ думай...РІРёРґРёРјРѕ РЅР° неё там внимания никто РЅРµ обращал РІРѕС‚ РѕРЅР° Рё выбрала (разумный как ей РІРёРґРёРјРѕ казалось ) такой СЃРїРѕСЃРѕР± 

Привет, рада, что тебе понравилось =) А еще ехать не хотела... Ждем фотки!

Рђ насчет девочки, Сѓ которой язык слишком болтлив - РІРѕС‚ стерва... РЇ Р± РІ РЅРѕСЃ дала! (шучу)

Привет, мои милые!
Вот только час назад я ввалилась домой.Фух!
Р’СЃРµ замечательно, даже несмотря РЅР° то, что СЏ совсем РЅРµ умею кататься РЅР° лыжах. Да Рё как РјРЅРµ сказали, для первого раза это было неплохо. =))) 
РђС…, столько эмоций. 
Я там очень мало кушала, но было, что выпивали вино или слабоалкоголку. Эммм, и вот сегодня баловала себя печеньками и тортиком. У нашего шофера было ДР и грех было голодать %)

Р’ общем, взвесилась СЏ сейчас  61.0
))

Но неприятно то, что девочка, которая с нами была, сказала, что мне немешало бы похудеть и что на мне много целлюлита о_О и это она сказала при всех, а не прямо мне в лицо. Я еле себя сдержала и объяснила девочке, что целлюлит - это не так страшно как фривольность.
В общем, я там насмеяласЬ, наразвлекалась и даже умудрилась поплакать.
� даже умудрилась потянуть ногу %)

Эмоциии...

Фотографии будут позже, ибо я еще сама не видела их. Да и меня мало фотографировали. Обычно я. Как всегда. Моих фотографий нет, а других дофига и трошки.
Мне обидно, что когда я прошу меня сфотографировать моим же фотиком (я ж на свой все фотаю и всех), так это еще делают так, как будто делают одолжение. Зато слишком прыгают, чтобы сфотали их в разных позах. Бррррррррррррр!

В общем, с крепатуркой, синячками и расстяжками я лежу на родном диване. Вся довольная!

ДЕВЧЕНК�, ОНО СТО�Т ТОГО!
Я ЕЩЕ ХОЧУ!
Р� РЅРµ важно, что ничего РЅРµ получается! =) 

Дааа... Сегодня =) Ждем-с! � фотки тоже ждем, и впечатления!

Вроде сегодня Таня должна приехать??

Жду с нетерпением!

Nin4ik, я тоже сырники обожаю, особенно со сметанкой =)

Tattiana, ну что, уже выезжаешь, наверно =) Тогда хаерле юл, как говорят у нас ну и приятного отдыха все эти три дня!!!

А я сегодня сырников нажарила,и наелась с клубничным вареньем)))))

Привет всем!

Р° СЏ сегодня сама вкусняшек наделала Рё РІРЅРѕРІСЊ осталась Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј   сейчас РІРѕС‚ супчик легенький сварила, надеюсь завтра РЅР° нём Рё твороге просидеть...надоело чё попало РІ себя пихать!

Ой, купила вкусняшки: плавленый сыр шоколадный и простой, хлебцы, халвы кусочек масенький, курочку размораживаю - пожарю, апельсины, яблоки. Так что вот такое рацион у меня будет) Может еще алкоголь будет, но не факт)

А мне кажется, что хоть и свежий воздух, аппетит разгуляется, но ты же и двигаться много будешь, так что можно и завысить количество съедаемого. Вот я на море когда ездила - даже похудела на 1 кг, хотя при этом жрала как лошадь! =)

Зато очень много гуляла и плавала. � вот в итоге минусик =) Я сейчас добираюсь до августовской отметки, почти добралась и дальше худеть)))

Так что, надеюсь, ты приятно проведешь время и при этом еще постройнеешь =)

Я что просто так тренеруюсь на кошках?!)))
Я очень надеюсь на то, что я выдержу =)

Ну конечно не нужно))))А куда от этого денешься???)))))Надо иметь огромную силу воли....

Нин, не нужно мне этого.
Я вот орешки хочу купить, чтобы аппетит убавлять =)

Ну,аппетит у тебя там точно будет на высшем уровне!)))))Горный,морозный воздух сделает свое дело!)))))