Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Галопом от лишнего веса. С 64 до 51 (рост 164)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мария, рост 162,
72 было
61.2 сейчас
55 будет ..
/community/post.php?topic_id=31789 заходите в гости ,буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мария, рост 162,
72 было
61.2 сейчас
55 будет ..
/community/post.php?topic_id=31789 заходите в гости ,буду рада

ссылка

Послать личное сообщение

54.8smileЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕеееееееееее

еще 4 килограмма и я прекрасна!!!!!!!!!!!!smile

/community/post.php?topic_id=19610 - Дневник, как хорошая привычка.

ссылка

Послать личное сообщение

Жеееесть 64 год назад весила{#emotions_dlg.ai}

Фига у меня колебания веса...

Сегодня 56,5{#emotions_dlg.180}

Писька, дневничок не умер, я просто была на каникулах{#emotions_dlg.ae}

/community/post.php?topic_id=19610 - Дневник, как хорошая привычка.

ссылка

Послать личное сообщение

Я ж говорила, что долго твой дневничок не протянет)))) smile

ссылка

Послать личное сообщение

Опишу пожалуй свою диетку.

Мои параметры:

рост - 164 см

настоящий вес - 62,1 кг (но диета составлена с 65 для пущей интенсивности)

желаемый вес - 51 кг (51 наверное не хочу, но это предельный минимум. Тоже для пущей интенсивности:) )

Спортом не занимаюсь. Прохожу утром от дома до остановки 1 км и вечером от остановки до дома еще 1 км. В бодром таком темпе, потому что утром всегда опаздываю, вечером - хочу домой. Иногда в обед куда-нибудь мотаюсь, но редко. На работе в основном сижу. Проще говоря, малоподвижный образ жизни.

Диета.

Просыпаюсь я в 7 утра. В 7-30 выпиваю теблетку кофеина 100 мг (можно купить в аптеке, стоит копейки). В 8-00 завтрак:

10 гр льняного масла

35 гр вареной гречки или бурого риса. Или макароны, но я забыла сколько грамм, а бумажка дома.

2 яйца или 48 граммов Адыгейского сыра

После этого завтрака главное не сидеть на месте. Я несусь на работу. Так что как раз.

Через 2 часа, т.е. в 10-00 у меня второй завтрак:

125 гр обезжиренного творога

136 гр яблока, еще можно есть груши и цитрусовые, но пограмма не помню, надо уточнить дома.

В 11-00 выпиваю еще таблетку кофеина, обычно в этот прием у меня еще идет витаминка.

В 12-00 обееед:

Капуста, или свекла, или морковка. В зависимости от выбранного овоща и граммы. Свеклы можно 149 гр вроде, капусты аж 167. Моркови не помню. Морковь только в сыром виде. Капуста любая может быть. Хоть белокачанная, хоть брюссельская, хоть кольраби...

Ну и отварная куриная грудь 126 гр. Либо можно телятину. Но я всё-таки курочку покупаю.

В 14-00 надо бы выпивать протеиновый коктейль из 25 гр сухого порошка, но я выпиваю просто 250 гр кефира обезжиренного.

В 15-00 опять 100 мг кофеина.

В 16-00 полдник:

Помидор - 136 гр, огурчик не ограничен в кол-ве, или салат листовой (кол-во забыла). Я обычно беру небольшую помидорку, пару листов салата и огурчик.

И всё это с минтаем или треской 176 граммов, или морским окунем, или кальмаром - 150 граммов, либо креветочки, но забыла сколько допустимо.

В 18-00, перед уходом с работы, выпиваем еще 250 гр кефира (опять тут надо протеиновый коктейль так-то).

В 20-00 выпиваем еще стакан кефира + грамм 30-40 отрубей или сибирской клетчатки 2 ложки.

Ничего не солим. Не жарим.

Я хочу разнообразить всё-таки меню и думаю добавить какие-то продукты, надо только проконсультироваться. Но вообще, за 15 дней мне такое меню не наскучило. Единственный минус - на работу кучу баночек приношу. Ну и готовка... либо утром, либо вечером. Утром если всё готово и надо только по коробочкам расикдать, вечером, если надо еще и варить. Кашу варю на 4 дня сразу. Яйца тоже на 3-4. Минтай тушу примерно тоже на 4 дня вперед. Кальмар ем из банки Аквамарин. Он хоть и с солью там, но не сильно соленый. Курицу варю примерно тоже раз в 3-4 дня. Сейчас уже несколько дней подряд ем свеклу, которую не варила, а просто запекла в духовке - моем свеклу, заворачиваем в фольгу и в духовку на пару часов. Итог - все витамины внутри остались, свекла не убежала  и плиту мыть не надо. Не надо вообще бегать и следить за свеклой, кожица слезает даже без ножа, храниться в холодильнике прямо в фольге и не плесневеет, не сохнет. Прелесть. До этого я ему квашеную капусту домашнего приготовления. Но она очень малосоленая. В магазине такую не купишь.

Вооот! Как-то так.:)

/community/post.php?topic_id=19610 - Дневник, как хорошая привычка.

ссылка

Послать личное сообщение

Мдаааааааааааааааааsmile

Покой нам только снится.

Новогодние праздники сделали свое. Весила 63,8 кг. Вот уж ппц!

Когда,одев брюкт, которые весной ушивала, а осень расшила взад, я увидела в зеркале маффин, я поняла, что пора браться за себя серьезно!!! Мега серьзно!

Пришлось даже обратиться к своей бывшему МЧ, который работает персональным тренером по фитнесу и бодибилдингу.

Он составил мне сбалансированную диетку для похудания и разгона обмена веществ, с учетом моих веса-роста, образа жизни, вкусовых предпочтений. За 2 недели я добежала до отметки 60,5. Радости не было предела. Диетка не голодная. 7 раз в день надо кушать. Но вчера мой мужчина пожарил мне такую обалденную курочку, что я не устояла. Правда не понятно почему вместе с курочкой в желудок улетели макарошки, мороженое, шоколадка, сыр и шампанское... Конечно же сегодня я весила 62,1 кг. И даже съеденные вчера 4 таблетки фестала и 2 таблетки холензима мне не помогли (да-да, я наивная). Сегодня марафон начался заново. Надеюсь продержаться до 12 февраля. Там намечается небольшой журфикс.

ЭХ, ПОЕХАЛИ!!!!

/community/post.php?topic_id=19610 - Дневник, как хорошая привычка.

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за 9.12

Ванна вечером минувшего дня очень странным образом повлияла на меня...

Во-первых, я глобально проспала на работу. Я должна сидеть на своем месте в 9-00, я же проснулась от телефоннного звонка в 9-30smile Пипец, со мной вообще никогда такого не было. Опаздываю часто, просыпаю иногда, но не так круто, как-то что-то меня из сна обычно выдергивает...

Во-вторых, не смотря на то, что я умела 600 грамм молочного коктейля наночь глядя, утром мой вес меня порадовал.

Вес: 59,1 кг (-1 кг)

Хорошо, что еду приготовила с вечера. Ой, даже весы пришлось на работу брать smile, хорошо что они не большие и весят меньше Космо-мини даже.

Завтрак: 3 яблока (436 гр)

Всего за завтрак: 205 ккал, БЖУ 2/2/43

Ланч: Творог Савушкин продукт

Всего за ланч: 53 ккал, БЖУ 12/0/1

Обед: Оладушки печеночные и оладушки овощные. Блин, но увидев котлету в тесте, я не смогла удержаться! Котлета в тесте тоже отправилась в животик:(

Всего за обед: 829 ккал, БЖУ 32/47/68

Полдник: 2 дольки шоколадки молочной - на работе угостили:) и хурминка (120 гр)

Всего за полдник: 151 ккал, БЖУ 2/5/25

Ну и вечером я варила кашу пшеничную с тыквой... ну как же не попробовать-то... Опять пожрала в 12 ночи! Ужасная привычка! Чем бы ее заместить?!

Перекус: Каша пшеничная с тыквой (100 гр)

Всего за перекус: 60 ккал, БЖУ 2/0/13

Всего за день: 1298 ккал, БЖУ  50/54/150

/community/post.php?topic_id=19610 - Дневник, как хорошая привычка.

ссылка

Послать личное сообщение

По сегодняшнему дню отчитаюсь уже дома, в ночи. Сейчас пора бежать, но картина сегодняшнего дня меня почему-то опять не радует:((( ПМС, привет, Жора:(

/community/post.php?topic_id=19610 - Дневник, как хорошая привычка.

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за 8.12

Тут я чуть не закричала от ужаса!

Вес: 60,0 кг (+ 1 кг)

Ну если честно, то особо я не паникую, потому что понимаю, что это вода! Гадская вода.

Фоток уже нет, потому что на работе как-то не до того. Но вообще надо бы всё-таки фоткать.

Завтрак: Яблоко (178 гр) и творог Савушкин продукт с кокосовой стружкой (5 гр). Оказывается кокосовая стружка в твороге это офигенно!!!

Всего за завтрак: 172 ккал, БЖУ 13/3/19

Ланч: Салат яблоко+тыква (205 гр), маленький кусочек тортика (у коллеги ДР был) и конфетка:)

Всего за ланч: 296 ккал, БЖУ 5/9/49

Обед: Оладушки печеночные и овощные.

Всего за обед: 499 ккал, БЖУ 22/25/44

Полдник: Кусочек рулета бисквитного.

Всего за полдник: 131 ккал, БЖУ 1/5/21

Ужин: Оладушки печеночные и овощные, а потом еще несколько кусочков сырой тыквы.

Всего за ужин: 224 ккал, БЖУ 12/8/27

После ужина я решила поваляться в ванне:))) С молочком, медом, эфирными мслами... И взяла с собой молочный коктейль (600 мл)

Перекус: Молоко обезжиренное (600 мл) + порошок для молочного коктейля (30 гр)

Всего за перекус: 331 ккал, БЖУ 19/4/53

Всего за день: 1652 ккал, БЖУ 73/53/213

Перебор по КК из-за коктейля! Грррррр


/community/post.php?topic_id=19610 - Дневник, как хорошая привычка.

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за 7.12

Надо было утром в поликлинику идти. Ели встала. Опять болела головаsmileВставала пару раз пить таблетки. Плюс алкоголь вечером... поэтому, встав на весы, я не обрадовалась

Вес: 59,0 кг (+0,4 кг)

Завтрак: Салат из помидорок+лук ошпаренный+ хлеб зерновой кусочками порезанный, заправила ложечкой соевого соуса. Кружка зеленого чая.


Всего за завтрак: 244 ккал, БЖУ 11/2/43

Обед: Съела 2 бутера с икрой и потом еще корочку зернового хлеба доела.

Всего за обед: 322 ккал, БЖУ 18/10/42

Полдник: Тыква(142 гр) и яблочко (171 гр).

Это я пока ужин готовила слопала. Тыковка - шик!

Всего за полдник: 112 ккал, БЖУ 2/1/23

Ужин: Понеслась душа в Рай...smile

Оладушки печеночные + оладушки тыква-цукини + салатик из яблока и тыквы.

Ой, печеночный оладушек такой загорелый получился на фотке smile Под ним притаился овощной:)

Всего за ужин: 601 ккал, БЖУ 27/28/59

Всего за день: 1278 ккал,  БЖУ  57/41/167

Белка не добрала чуток, а так всё прекрасно, если бы не сожрала я свой ужин на ночь глядя. И опять получила отличную затрещину в виде привеса на утро:(

/community/post.php?topic_id=19610 - Дневник, как хорошая привычка.

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за 6.12

Вес:58,6 кг (+0,1 кг) хм, не помню по каком случаю это стряслось... По-моему у меня болела голова и я вставала несколько раз пить таблетку, то есть водой поднакачалась.

Завтрак: Говядина с овощами (много)+яблоко (111 гр)

Всего за завтрак: 454 ккал, БЖУ 35/11/58

Обед: Хлеб (3 куска!!! - обжора), яблочко небольшое, полкружки кефира.

Всего за обед: 234 ккал, БЖУ 9/2/42

И вот вроде бы не плохо день-то прошел... поужинаться еще каким салатом лёгким, НО!

Ужин: Бутылка шампанского полусладкого + половинка шоколадки с орехами и изюмом. Фоткать не стала, партнер не понял быsmile

Всего за ужин: 971 ккал, БЖУ 5/17/82

Всего за день:1659 ккал, БЖУ 50/30/181.

Конечно же алкоголь перед сном дал о себе знать на следующее утро.smile

/community/post.php?topic_id=19610 - Дневник, как хорошая привычка.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой!!!А уменя тоже ботильоны мотивация!!

Мой ЛЖ :/community/post.php?topic_id=21808

Зовите меня просто НЕНЯ!!!!

70....$...65.....$...49
есть первая цель мечта

Рост 158

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, да хорошая у тебя мотивация - ботильоны. Надо будет себе тоже что-нибудь купить для начала как вес будет 57. О придумала, куплю куртку, давно хотела

Меня зовут Лена.
26 лет, рост 165, мама 6-летней доченьки
60,8...?...55
Процент жира ?
Худею и изучаю страны здесь /community/post.php?topic_id=14339

ссылка

Послать личное сообщение

Обед: Бутерброды с икрой: Багет гречневый (31 гр), масло сливочное (5 гр), икра красная (18 гр), икра черная (14 гр) + чашка зеленого чая с жасмином. Ой, и еще "Аленка" 10 гр.

Всего за обед: 262 ккал, БЖУ 14/14/20

Ужин: Говядина с овощами (280 гр) + зерновой хлеб (28 гр)

Всего за ужин: 350 ккал, БЖУ 27/8/45

Потом мне ужасно хотелось что-нибудь съесть. Вообще-то что-нибудь должен был быть кефир и грейпфрут, но я сожрала еще говядины с овощами (возможно выглядит не очень аппетитно, но на вкус просто АХ! Говядина очень нежной получилась.), а именно - 329 граммов. Итого за перекус: 336 ккал, БЖУ 29/9/39.

Умру, но сегодня больше есть не буду!!!

Итого за весь день: 1300 ккал, БЖУ 93/153/37

/community/post.php?topic_id=19610 - Дневник, как хорошая привычка.

ссылка

Послать личное сообщение

Мой вес сегодня 58, 5 кг (-0,3 кг).

Класс! Уже позавтракала (хотя вообще-то уже 13-27, правильнее было бы сказать "еще только"). Сейчас побегу в поликлинику выписываться (я на больничном уже неделю), а так не хочется. Еще бы недельку дома потусить:)

Завтрак: Кофе с молоком (97 гр), Бутерброды: 2 кусочка зернового хлеба (47 гр), творог (125 гр) с чесноком (7 гр) и специями, сверху помидорка (153 гр); Шоколадка "Аленка" (10 гр), потом еще отрезала 2 кусочка гречневого багета (22 гр). Чеснока явный перебор:))) Но люблю его и полезно, особенно сейчас. А, еще таблеточка Геримакс Энерджи:)

Всего за завтрак: 353 ккал, БЖУ 23/6/49.

/community/post.php?topic_id=19610 - Дневник, как хорошая привычка.

ссылка

Послать личное сообщение

Смотрю сейчас шоу Викториас Секрет по Фешн-ТВ. Какие же они красоточки! Не тощие замученные модельки, а сочные красавицы! Такие улыбчивые и жизнерадостные! Класс! Мариса Миллер - мой кумир!

/community/post.php?topic_id=19610 - Дневник, как хорошая привычка.

ссылка

Послать личное сообщение

Я сейчас на втором этапе, посмотрела на свеженькие хорошие привычки.

 

1) Постарайся на этой неделе приготовить еду сразу на 4-5 дней вперёд.

2)
Старайся заниматься спортом каждые свободные 10-15 минут.

3)
Занимайся спортом в необычных местах - в офисе, во дворе и т.д.

1) Ну не знааю, я предпочитаю свежую еду. Бывает, конечно, что готовлю на 2-3 дня, но на 4-5, я считаю, уже слишком. Я не спорю, что есть блюда, которые на второй день вкуснее становятся, но не на пятый. Странная привычка.

2) Вообще не согласна. Каким спортом я могу заняться в свободные 10-15 минут? Кардио? Так нет смысла в этом. Процесс похудания начинается только спустя 20 минут. Силовые? А как же разминка? Вообще ради чего это делать? Просто чтоб образ жизни стал более подвижным, чтоб не сидеть на одном месте? Ну тогда уж лучше прогулсяться или потанцевать эти 10-15 минут.

3) Вот тоже. Зачем? Занимаются спортом в офисах и дворах только в том случае, если на  спорт зал нет времени/ средств/желания. Ну не понимаю я этого спортивного фанатизма. Считаю, что тренировки должны быть полноценными. Прежде чем приступить к занятиям с Джиллиан, я стараюсь разогреваться на степпере минут 10, потому как считаю, что ее получаса (программа про 30 дней) явно не хватает.

/community/post.php?topic_id=19610 - Дневник, как хорошая привычка.

ссылка

Послать личное сообщение

Wayля, приветик:)

/community/post.php?topic_id=19610 - Дневник, как хорошая привычка.

ссылка

Послать личное сообщение

maks125155, привет!

Спасибо! Мотивация - великая вещь! Причем такие картинки являются не только мотивацией, но и визуализацией.smile Смотрим, представляем, что это мы. Результат не заставит себя долго ждать.

А у меня на рабочем столе сейчас другого плана мотивашка. Не девочка с красивой фигуркой, а материальная ценность (ботильончики в моем случае), которой я себя награжу за скинутые кг. Как только будет меньше 56 на весах в течение 3х дней (стабильность тоже важна), сразу покупаю подарочек для себя любимой.

Если не буду забивать на ДиОн, то буду награждать себя красивой посудкой. Обожаю красивую посуду. Особенно прозрачную. Хотя сейчас заглядываюсь на румынскую керамику. Ну очень красивая.  Еще очень нравятся квадратные тарелочки-салатнички.smile Эххх, с такими планами можно и до костей исхудатьsmile

/community/post.php?topic_id=19610 - Дневник, как хорошая привычка.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет))

Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня очень даже не плохой денек вышел.

Завтрак: Овсянка (37 гр.) + курага (46 гр.), кружечка зеленого чая с жасмином и таблеточка Геримакс Энерджи.

Всего за завтрак: 237 ккал, БЖУ 7/2/46 

Потом долго ходила по делам и дома оказалась уже часов в 5 вечера, ужасно голодная. Пока готовила себе обед, скушала небольшой ланч.

Ланч: Хлеб цельнозерновой Бурже (33 гр), чечила 10% (40 гр) и багет Гречневый (53 гр)

Всего за ланч: 273 ккал, БЖУ 15/5/42

Тем временем я приготовила нежную вкусную говядинку, маринованную в кефире с соевым соусом, с овощами.

Обед: Говядина с овощами (322 гр готового блюда) + Гречневый багет (50 гр)

Всего за обед: 464 ккал, БЖУ 33/11/63

Очень хотелось скушать говядинки еще, но я удержалась даже от кусочнечества. Не представляю как можно эту порцию  еще уменьшить:( И так ведь не много.

Потом я уснула и проснулась уже около 11, хотелось кушать:) Вернее даже не кушать, а сунуть что-нибудь в рот.

Ужин: Цельнозерновой хлеб Бруже (56 гр) + кефирчик обезжиренный (174 гр)

Всего за ужин: 180 ккал, БЖУ 9/1/30

Сейчас пью кофе с сахарозаменителем. Мне кажется, что кофе вообще очень сытный напиток. На работе когда выпиваю, получается как будто перекусила. Надо будет купить на работу кофе такой, который заваривается в кружке, а не растворимый.

Итак, сегодня за день: 1154 ккал, БЖУ 63/19/181

Всё-таки хлеб лучше покупать на развес. Грамм по 150, а то и меньше. А то так хочется его весь смолотить:( А ведь раньше я хлеб не любила, вообще не ела.

/community/post.php?topic_id=19610 - Дневник, как хорошая привычка.

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера вечером хоть и думала, что больше ничего не съем, но умяла пару бутеров вида: злебец, куриный балык, чечил.

Дома не прибралась, маникюрчик сделала, но наверное ногти перекрашу, не подходят под моё настоящее настроение, слишком бледные:(

/community/post.php?topic_id=19610 - Дневник, как хорошая привычка.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, удачи тебе!!!

А вот и мотивашка:

Меня зовут Лена.
26 лет, рост 165, мама 6-летней доченьки
60,8...?...55
Процент жира ?
Худею и изучаю страны здесь /community/post.php?topic_id=14339

ссылка

Послать личное сообщение

И все-таки, как ни крути, надо вести блог! Надо сделать его своей хорошей привычкой.
Так надоело быть плюшкой при том, что я знаю, что могу быть стройняшечкой! Очень красивой и жизнерадостной девочкой!
Сначала я думала "А, завтра заведу блог! Сегодня уже день прошел!", но тут же другая я возразила "Зачем откладывать?! Начни сейчас!"
Послушала умную себя, а не ленивую.
Конечно, сегодня уже всё съедено (надо сказать слегка перебор), но есть еще время сделать кое-какие дела. Например, маникюр! Я хоть и болею всю неделю, но не вижу причины забывать о своем внешнем виде. ;)
А завтра я запишу всё-всё, что скушала.
Ой, вчера одногруппница предложила пойти на аэробику. Решила, что надо соглашаться. Сначала думала. Но теперь поняла, что если думать и сомневаться, жизнь никогда не изменится, даже в таких мелочах. Спросила себя - что я теряю, согласившись? Оказалось ничего! Буду проводить на 2 часа в неделю меньше в интернете. Надеюсь рунет не загнется без меня.

Итак, делишки на сегодня:

1. Немножко прибраться дома.

2. Маникюрчик.

3. Продумать заврашнее меню.

Ой, забыла рассказать о себе.

Меня зовут Лена, я из Ярославля, мне 24 года, через 2 недели будет 25. Мой рост - 164 см, мой вес на сегодняшнее утро - 59, 4 кг, будет - 51, 5 кг. Я стараюсь контролировать свое питание, пить больше воды и очень нерегулярно прыгаю перед телевизором с Джиллиан.

В ближайшее время постараюсь сделать фотки своего тельца:)

Ну, на старт! Внимание! Марш!!!

/community/post.php?topic_id=19610 - Дневник, как хорошая привычка.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика