2/11                         24/11                               28/11

РћРў 80                        78                                   77(- 3 СЃРј) 

РћР‘ 97                        96                                    95(-2 СЃРј)

РћР– 97                       94                                    93(-4 СЃРј)

Вес 63.5                     60.4                                 59.6(-3.9 РєРі)

РћРў 78

РћР‘ 96

РћР– 95

Вес 61.8

Ну вот я и вернулась)) Теперь я мама двух самых замечательных сыновей)) Будем восстанавливать форму!Вес до родов 72, после...

РћРў 80

РћР‘ 97

РћР– 97

Вес 63.5

1 неделя                           

вес 55.300          

РћРў 72 

РћР– 86      

РћР‘ 91

8 неделя    56.100

11 неделя 57.500

Тогда поздравляю и пусть все 9 месяцев пройдут успешно и в отличном настроении!

Кушайте полезные продукты с малышом)

Можно))

Это тебя поздравить можно?)

1 неделя                             8 неделя

вес 55.300            57.300

РћРў 72 

РћР– 86      

РћР‘ 91

Ну вот я поправилась,утром было 56.6.........давненько у меня такого не было))

А белки ты добираешь?

Его надо пить РєРѕРіРґР° занимаешься нормально,Р°  СЏ сейчас максимум РЅР° РѕР±СЂСѓС‡ готова,настроя нет нормального))

Р�Р·РІРёРЅРё, что влажу. Поищи протеиновый коктейль РІ интернет-магазинах. Вариантов множество. Есть Рё РЅРµ очень РґРѕСЂРѕРіРёРµ. 

Уже достала!Вчера 30 мин. крутила,но сегодня конфет налопалась.......ощущение,что у меня ПМС.....хотя рановато))

Доставай его скорее!!!)))

На завтрак каша геркулесовая и кофе с суфле на 318 КК...Планирую достать обруч!

�тоги зажорных дней...

вес 55.300  (+2 РєРі)

РћРў 72  (+3 СЃРј)

РћР– 86  (+1 СЃРј)       

РћР‘ 91  (+1 СЃРј)

�так мои замерчики:(изменения за 1.5 месяца)

вес 53.200 (+200г)

РћРў 69

РћР– 85        (+1СЃРј)

РћР‘ 90

Ну если посчитать,что я питалась просто кошмарно,конфеты пачками,ела на ночь постоянно,то все очень даже не плохо))

ВСЕМ ВОЗВРАЩАТЬСЯ !!! Я СКУЧАЮ !!!

После такой тяжелой рабочей недели села на больничный с ангиной,да и сынулька мой тоже снова заболел...Но есть ведь и преимущества во-первых я высплюсь,а во-вторых есть возможность позаниматься спокойно))

�так мои замерчики:

вес 53.300 (-300г)53 кг

РћРў 69

РћР– 85  (-1СЃРј)84 СЃРј

РћР‘ 90

Вот мне мне интересно сколько стоит протеиновый коктейль?

Основные продукты ABS-диеты

1. Миндаль и другие орехи.

Альтернатива: семечки подсолнуха, тыквы; авокадо.

Под запретом: соленые и засахаренные орехи.

Продукты этой группы помогают в борьбе с ожирением, сердечными болезнями, раком и даже морщинами. Являются поставщиками белка, мононасыщенных жиров, витамина Е, магния и фосфора. В день рекомендуется съедать до двух пригоршней орехов.

2. Бобовые (фасоль, горох, соя).

Альтернатива: турецкий горох (хумус), чечевица.

Под запретом: жареная фасоль

Способствуют сжиганию жиров и строительству мускулов, противодействуют раку кишечника, сердечным заболеваниям, высокому кровяному давлению и ожирению.

3. Шпинат и зеленые овощи.

Альтернатива: желтые, красные и оранжевые овощи, такие как помидоры, сладкий перец.

Под запретом: овощи, жаренные в масле или под жирным сливочным соусом.

Овощи, как известно, кладезь витаминов, клетчатки, кальция и магния. Зеленые овощи помогают к тому же нетрайлизовать свободные радикалы, вызывающие старение.

4. Обезжиренные и нежирные молочные продукты (молоко, йогурт, сыр).

Альтернатива: домашний сыр, нежирная сметана.

Под запретом: цельное молоко, замороженный йогурт.

Кальций, витамины А и В, фосфор, потассиум - далеко не полный список полезных веществ, содержащихся в молочных продуктах. Тем, кто их ест, не грозит остеопороз, высокое давление, предохраняют они и от рака.

5. Овсянка (без добавок и сахара).

Альтернатива: другие богатые клетчаткой крупы.

Под запретом: моментальные каши с добавками.

Каши содержат огромное количество клетчатки и сложных углеводов, которые питают наш организм энергией и являются отличной профилактикой сердечных заболеваний, рака кишечника, диабета.

6. Яйца.

Белок, содержащийся в яйцах, имеет высокую биологическую ценность. Он незаменим в строительстве мускульной системы и при сжигании жиров. Также в яйцах есть витамины А и В12.

7. �ндейка и другое нежирное мясо.

Альтернатива: рыба и морепродукты.

Под запретом: сосиски, бекон, ветчина, жирные куски мяса.

Мясо, что бы ни говорили вегетарианцы, это важнейшая составляющая рациона человека. В нем есть белок, железо, цинк, фосфор, потассиум. Рыба, кроме всего прочего, незаменимый источник омега-3 насыщенных жиров.

8. Арахисовое масло.

Альтернатива: масло из кешью и миндаля.

Под запретом: масла с добавлением сахара и трансгенных жиров массового производства.

К сожалению, арахисовое масло (да еще и в чистом виде, без добавок) - продукт крайне редкий на наших прилавках. Если тебе не удалось его найти - ничего страшного, значит, в твоей диете будет только 11 пунктов.

9. Оливковое масло.

Альтернатива: арахисовое, подсолнечное масла.

Под запретом: маргарин, гидрированные растительные масла, масла, содержащие трансгенные жиры.

О пользе оливкового масла можно писать книги. Это важнейший элемент любой сбалансированной диеты. Масло снабжает организм витамином Е и ненасыщенными жирами, предотвращает рак, сердечные заболевания, ожирение.

10. Цельнозерновой хлеб и крупы.

Альтернатива: коричневый рис, цельнозерновая паста.

Под запретом: продукты из белой муки, выпечка, продукты с зерновыми добавками.

Цельнозерновые крупы мешают организму накапливать жиры, содержат клетчатку, белок, и массу необходимых человеку витаминов. Помогают бороться с ожирением, раком, высоким давлением, сердечными заболеваниями.

11. Малина и другие ягоды.

Альтернатива: большинство фруктов, особенно яблоки и грейпфруты.

Под запретом: различные варенья и джемы.

Ягоды и фрукты изобилуют витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Они защищают твое сердце, улучшают зрение, координацию движений и память.

12. Протеиновый порошок.

Альтернатива: нет.

Под запретом: соевый протеин.

Единственный продукт из нашего списка, который ты не найдешь в супермаркете. Тем не менее, в любом спортивном магазине тебе помогут выбрать из нескольких видов порошка. К примеру, отличный продукт предлагает компания Easy Body. "Protein Powder" от Easy Body содержит 85% молочного белка высокой биологической ценности. Существует восемь вкусов "Protein Powder": шоколад, ваниль, каппучино, клубника, банан (холодного приготовления) и горячий шоколад, томатный суп и овощной суп (горячего приготовления). Протеиновый порошок лучше всего добавлять в молочные коктейли, которые идеально подойдут для послеобеденного перекуса. Значение протеина сложно переоценить - он помогает сжигать жир и наращивать мускульную массу.

Отчетик

Зеленый РљРљ 

зеленый БЖУ

крутить РѕР±СЂСѓС‡ 

качать пресс 

для тела Рё души  Вчера было просто жуткое состояние,РІРёРґРёРјРѕ это РїРѕРіРѕРґР° РЅР° меня так влияет,ничего РЅРµ сделала,даже поесть пришлось себя заставить...

Сегодня настроение очень угрюмое видимо из-за погоды,на курсах чуть ли не засыпала....ужасно...

Отчетик

Зеленый РљРљ 

зеленый БЖУ

крутить РѕР±СЂСѓС‡  Р�Р·-Р·Р° длительного перерыва сегодня было немного больновато,поэтому только 20 РјРёРЅ,РЅРѕ тоже большой плюс РјРЅРµ))

качать пресс 

для тела Рё души  РЎРЅРѕРІР° еще РЅРµ успела сделать,РЅРѕ РІСЂСЏС‚ ли СЏ осилю,готова просто упасть РІ кровать Рё уснуть...

Мне подруга подарила на день рождения разные штучки для ванны,похожие на брикет мыла,только состав совершенно другой и предназначение,вобщем сегодня у меня была ванна с маслами))Так что для души и тела тоже выполнено))

Отчетик

Зеленый РљРљ 

зеленый БЖУ

крутить РѕР±СЂСѓС‡ 

качать пресс 

для тела Рё души  еще РЅРµ успела,может ближе Рє ночи что-РЅРёР±СѓРґСЊ придумаю))

Решила отращивать волосы,надоели короткие,несколько лет так уже проходила,а как оказалось мужу больше длинные нравились,а узнала об этом только недавно))

В доме сломан лифт...в итоге пешая прогулка по лестнице вверх до 8 этажа вчера и сегодня на спуск и подъем...А х ну да чуть не забыла))

Вес 52.800))

Ну какая же радость..........я сегодня закончила медкомиссию,1.5 месяца стресса закончились через несколько дней выхожу на работу..........осталось ребенка долечить прада))

Сегодня еле в норму вошла,правда с нижней границы))В последнее время есть совсем не хочеться))

Спасибо,дорогая)))Ну что давай в бой с нашими лишними см!

�так мои замерчики:

вес 53.300

РћРў 69

РћР– 85

РћР‘ 90

Эт мне знакомо. Сама выбираюсь из такого же) Все средства задействую, вот даже чаечек на ночь успокоительный начала пить) Советую, кстати. Ничего, выберемся, а как декабрь, так новогоднее настроение начнет подбираться) Так что ВСЁ БУДЕТ! Главное ВЕР�ТЬ! Я с тобой!)

Подарки для тебя)

Спасибо,Сашуль,буду на это надеяться,но сейчас намного труднее в последнее время нервы вообще очень слабые стали,до какой-то апатии доходит...

so4nik

Результаты все таки классные у тебя были) А в этот раз вообще все будет еще лучше, чем в прошлый!

Завтра сделаю свои замеры,но они почти такие же как год назад.Хотя чего расстраиваться,что я не удержалась на минимальной точке,я ведь не поправилась еще больше))

Лучшая мативация-это собственные достижения,в том году я за месяц до нового года оказывается очень хорошо постаралась))

1 декабря 2009           26 декабря 2009

Вес -54.700               52.200    2.5 РєРі

РћР“ - 90                      87           3 СЃРј

РћРў -71                       67           4 СЃРј

РћР–-85                       81           4 СЃРј

РћР‘ - 90                      88           2 СЃРј

Вот называется выходной день,вроде бы отдохнуть хочется,а тут на тебе уборка,готовка,выучить надо кучу всего,ребенок болеет,по часу заставляешь его лекарства выпить и в итоге за пол дня уже все нервы вымотаны,как же научиться быть спокойней...

Привет,у меня это проблема всегда была,могу даже калории не добрать,а жир перебор,вчера вообще питалась не пойми как и кексики были ,но в норму вошла))