С ПРАЗДН�КОМ!!!!!!!!!!!!!!

Ален, значит перезанималась. Так нельзя. Я как поняла, что у тебя таких тренировок давно не было, нельзя так сразу набрасываться.

Я вот сейчас еще какие-нибудь тренировки. У тебя Джилиан на русском?

Спасибо ДиОну Рё конечно же твоему характеру!!!!РЇ вижу ты возвращаешься Рє жизни! Позитив Рё энергия чувствуется РІ твоих  СЃР»РѕРІР°С…! РЇ знаю -ты боец ,Рё лишние РљР“-это пустяк ,РЅРµ тот противник перед которым ты будешь пасовать! Вперед!Время еще есть(РєРѕРіРґР° снимем СЃ себя одежду-шубу,курту),порази всех СЃРІРѕРёРјРё формами!!!!

Сегодня действительно была у бабушки,так она думает, что я над собой издеваюсь,не доедаю и все такое... Здорово что наступила весна! Теперь я опять могу наслаждаться поездками за рулем своего автомобиля. А то у меня резины не было зимней да и гололёд сильный был у нас в этом году на шипах заносило... Я сегодня целый день проездила по делам наслаждение получило неимоверное ! Правда застряла немного,но меня и моего "Нильсана" пару доблестных мужчин можно сказать вынесли на руках из колеи. Спасибо им еще раз! Дай Бог им хороших любовниц!(шутка). Ну ладно что то я сегодня расписалась.. Всем хорошего настроения и спокойной ночи.

Приветики! У меня хорошие новости: по итогом прошедшей недели я заняла второе место в гонках БФ! Ну а по итогом месяца где-то 7. А всего я убрала 12,5 см.!!! Я молодец! Люблю БФ!

мой отчет на сегодня:

1. Бодифлекс -нет

2. Соблюдение коридора- нет (по жирам из-за орехов вылетела)

3. Кофейный скраб - нет

4. не есть после 18 или хотя бы за 3 часа до сна - да

5.выпивать по 8 стаканов воды в день - да

6. медовый массаж через день - нет

 РџСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°СЋ болеть РїРѕ этому РЅРё каких массажей Рё занятий, РЅРѕ думаю через пару дней Рє РЅРёРј вернусь. 

Ален!Я понимаю,скромность украшает, но в разумных приделах! Сейчас с бабушкой разговаривала(она тебя 2-3 недели не видела?) ,так вот-она в шоке! от твоего приображения !!!!! Теперь переживает за нашего зятя! А ты нам тут рассказываешь ,как у тебя вес стоит и вообще ничего не меняется! Да тебя люди скоро узнавать не будут- за зиму ты очень изменилась!!!!

Алёнка, приветульки!

Не переживай. Твоя мама права. Действительно по весне худеть легче. Это давно известный факт. Обмен веществ улучшается. Да и рацион весной легче. �збавляемся от тяжёлой "согревающей" пищи, а вместе с ней и от лишних килограммчиков!

1. Бодифлекс -нет

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°- нет (РїРѕ жирам РёР·-Р·Р° орехов вылетела) 

3. Кофейный скраб - нет

4. не есть после 18 или хотя бы за 3 часа до сна - да

5.выпивать по 8 стаканов воды в день - да

6. гонки на велотренажере - нет

7. медовый массаж через день - нет

Сейчас умную тетю слушала,так она говорила,что зимой организм запасы делает (у нас же зимы холодные),по этому очень трудно худеть,а весна -то время ,когда худеется легко- солнце,воздух свежий,чистый,организм активно насыщается кислородом(мы чаще бываем на улице,чем зимой),больше двигаемся, процессы ускоряются ! Так что худеть начнем быстрее и легче!!! С ВЕСНОЙ!

ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ! УРААА! ПОСЛЕДН�Й ДЕНЬ З�МЫ! Я НАДЕЮСЬ ЧТО У НАС У ВСЕХ ПОДН�МЕТСЯ НАСТРОЕН�Е � МЫ С НОВЫМ� С�ЛАМ� ВОЗЬМЕМСЯ ЗА СЕБЯ.

� ТАК МО� ЗАМЕРЫ:

РћРў-85(-2)

ОВЧЖ-85 (-2)

ОНЧЖ-97 (-1)

РћР‘-96,5 (0)

РћР“-98 (-1)

РћР -31

ВЧН-57 (-1,5)

ВЕС 70 КГ.

Р’РћРў РЎРњРћРўР Р® Р� РЎРђРњРђ РЈР”Р�ВЛЯЮСЬ РљРђРљ  РўРђРљРћР• МОЖЕТ БЫТЬ? РќР� ЧЕГО РџР РђРљРўР�ЧЕСКР� Р—Рђ НЕДЕЛЮ РќР• ДЕЛАЛА Рђ РЕЗУЛЬТАТЫ ЕСТЬ... РќРЈ Р–Р�Р’РћРў ЛАДНО РЈ МЕНЯ ПЕРЕД РљР” ВСЕГДА НАДУВАЕТСЯ Рђ РџРћРўРћРњ СДУВАЕТСЯ Рђ ОСТАЛЬНОЕ?

1. Бодифлекс -нет

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°- РґР° 

3. Кофейный скраб - нет

4. не есть после 18 или хотя бы за 3 часа до сна - да

5.выпивать по 8 стаканов воды в день - да

6. гонки на велотренажере - нет

7. медовый массаж через день - нет

Вот сегодня сделала тест:

�ндекс массы тела и �деальный Вес

Результаты тестирования

Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.
�деальный People's Choice Вес составляет 60.3 кг

Следующий показатель - �ндекс Массы Тела

Ваш �ндекс Массы тела составляет 26.4
Что это означает?

Пограничное состояние.

Это еще не избыточный вес, но уже горячо. Можно думать о диете.
�ндекс массы тела и Ваше здоровье

Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 51.4 до 69.4 кг.
�деальный Вес по заокеанским стандартам

В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш �деальный Вес должен быть 58.8 кг.

В сетевых СМ� приводятся разные расчеты �деального Веса.

Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 56 кг.

Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 56.2 кг.

Вообщем работать Рё работать над СЃРѕР±РѕР№! 

отчет за вчера

. Бодифлекс -нет

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°- нет 

3. Кофейный скраб - нет

4. не есть после 18 или хотя бы за 3 часа до сна - да

5.выпивать по 8 стаканов воды в день - да

6. гонки на велотренажере - нет

7. медовый массаж через день - нет

РћР™ СОВСЕМ РЇ ЧТО-РўРћ РАСКЛЕР�ЛАСЬ Р� ОБЛЕНР�ЛАСЬ! РќРћ ДУМАЮ ВЫЗДОРОВЛЮ Р� РЎ НОВЫМР� РЎР�ЛАМР� Р’ БОЙ! СЕГОДНЯ РЎР�Р–РЈ РќРђ ГРЕЧКЕ РЎ  РљР•Р¤Р�Р РћРњ. РЕШР�ЛА РљРђРљ АЛЕНКА ПОПРОБОВАТЬ ДЕНЬ НОРМАЛЬНО ЕСТЬ ДЕНЬ РАЗГРУЖАТЬСЯ МОЖЕТ ПЕРЕСТАНЕТ МЕНЯ Р­РўРђ Р¦Р�ФРА 71 ПРЕСЛЕДОВАТЬ.

Вот поменяемся тренажерами ,твой организм удивится ,и вес отступит! Ты и так заметно похудела- твои труды не напрасны!!!

я поздравляю тебя с отвесиком, так его, так!!!=)

а я уже мечтаю увидеть на весах заветные 73,,,72,,,71,,70=)))

Ален, поздравляю с отвесиком. Ты молодчина. Так держать!!!! Уже совсем скоро на весах ты увидишь заветную цифру 69

Аленка спасибо за кофе! Ой девчонки заболела я что-то...ни чего делать не хочется в связи с этим. Зато у меня отвесик 1 кг! Наконец то вес сдвинулся! Когда же будет 69 кг???

отчет за вчера

. Бодифлекс -да

2. Соблюдение коридора- да

3. Кофейный скраб - нет

4. не есть после 18 или хотя бы за 3 часа до сна - да

5.выпивать по 8 стаканов воды в день - да

6. гонки на велотренажере - нет

7. медовый массаж через день - нет

Алёнка, молодчинка! Прямо ударница труда! Так точно результат будет очень скоро!

1. Бодифлекс -нет

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°- РґР° 

3. Кофейный скраб - нет

4. не есть после 18 или хотя бы за 3 часа до сна - да

5.выпивать по 8 стаканов воды в день - да

6. гонки на велотренажере - нет

7. медовый массаж через день - да

Всем доброго дня! Мои замеры которые я делала в понедельник:

  РћР“ - 99 (0)

-Талия 87 (+2)

- Бедра 96,5 (-0,5)

- Верхняя часть живота 87 (+2)

- Нижняя часть живота(НЧЖ) 98 (-1)

- ВЧР 31 (-1)

- ВЧН 58,5 (0)

- РћРЁ 36 (-1)

Что то меня в верху раздуло(хе-хе). А так вроде бы результат есть.

А я всё ещё пощусь. Причём в последние дни даже молочного ничего не ела. Единственный минус - налопалась орехов сегодня, как хрюша ну не умею я с ними вовремя остановиться. Вкусенько мне... Ничего, один раз - не смертельно!

Всем привет! Аленка спасибо за завтрак! С поста я сошла и сразу себя почувствовала человеком! � настроение появилось и в туалет хожу нормально, но я еще последнюю недельку поста обязательно по пощусь. Ну вот наконец то вроде бы комп сделали. Тяжело калории подсчитывать без ДиОна. Добавила себе медовый массаж через день.

Мои успехи за два дня:

1. Бодифлекс -да

2. Соблюдение коридора- да /нет

3. Кофейный скраб - да

4. не есть после 18 или хотя бы за 3 часа до сна - да

5.выпивать по 8 стаканов воды в день - да

6. гонки на велотренажере - да

7. медовый массаж через день - да

Всем доброго утра! У Аленки опять комп полетел!

Алёнка, РґРѕР±СЂРѕРµ утречко! Как успехи? РЇ тебе завтрак принесла 

Пусть день будет добрым!

привет,привет!

миниралочку пейте без газа,девочки,никчему нам пузырики=)

Приветульки, Алёнка! Пришла тебя спасать. РќРµ спеши бросать  РїРѕСЃС‚ раньше времени. РћРЅ как раз наоборот поможет очиститься организму. Хлеб, майонез Рё сладости - это РЅРµ те продукты, которые тебе сейчас нужно кушать. Переходи РЅР° свежие овощи Рё фрукты, включай РІ рацион цельнозерновые каши, бобовые, орехи. Пей травяной чай. Р’ туалет бегом бегать начнёшь Р’РѕС‚ увидишь!

Могу ещё порекомендовать моё любимое проверенное средство: утром натощак выпиваешь стакан кипячёной воды с долькой лимона (вместо чая!). 10-15 минут делаешь лёгкую гимнастику. За это время желудок начинает работать и кишечник очень легко после этого чистится.

Рђ РЅР° завтрак через день делаю себе такой салатик: свежая свекла (РЅРµ варёная) + яблоко+корень сельдерея. Пропорции, как тебе больше нравится. РЈ меня получается четвертинка сельдерея, 1 средняя свекла Рё 1 среднее яблочко. Р’СЃС‘ это натираю РЅР° РєСЂСѓРїРЅРѕР№ тёрке. Хорошенько перемешиваю Рё ничем РЅРµ заправляю. Яблоко пускает СЃРѕРє, этого достаточно. После такого салатика чистится РЅРµ только кишечник, РЅРѕ Рё кожа РЅР° лице становится "свежее", щёчки румяные, РіСѓР±РєРё алые! Организм получает полный комплекс витаминов Рё заряд энергии надолго. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№! 

Кстати, такой салат у меня ест и мой ребёнок, и мой милый. Всем нравится.

Всем привет! Р’РѕС‚ наконец то РјРѕР№ РєРѕРјРїРёРє заработал!  Р� так рассказываю СЃРІРѕРё успехи!

После недельного поста +1 кг. � это очень плохо! Чувствую себя отвратительно, постоянно хочу спать и есть. Начала кушать хлеб,майонез,сладкое, извините за подробности в туалет не хожу, злая как собака. Вообщем решила я бросить эту затею с постом.

мой отчет за три дня:
                            19.02               20.02              21.02
1. Бодифлекс -         нет                 нет                 РґР°

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°-нет            РЅРµС‚                РґР° 

3. Кофейный скраб - РґР°                   РґР°                  РґР°

4. РЅРµ есть после 18 или хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - нет               РґР°             РґР°

5.выпивать по 8 стаканов воды в день - да

6. РіРѕРЅРєРё РЅР° велотренажере -                РЅРµС‚                              РЅРµС‚            РґР° 

7. соблюдение Великого поста (хотя бы первую неделю) - да

Привет Девчонки!  Это-СЏ ! Вышла СЃ маменого РєРѕРјРїР° так как РјРѕР№ временно РІ ремонте! Юля СЏ думаю,что чай Рё мениралка тоже РІС…РѕРґРёС‚, СЏ РёС… тоже защитываю.

Лен привет! Поставила пока себе минимум задачь.Я думала 8 стаканов день воды это ерунда ,но на втором понимаю что больше не могу. Скажи а чай ,минералка и т.д. сюда входит или нужна имено вода.

Девочки! Не волнуйтесь! СКОРО ВЕСНА!!Сегодня уже птички по весеннему чирикали!!! Будем больше гулять-двигаться на воздухе и кг побегут в разные стороны!!!

Лен! А ты и так заметно похудела-осталось с прессом поработать немного!! Ой! Да не протестуй! Я слепая ,но ни настолько- попы(пардон!) совсем нет! нашего основного инструмента воздействия на мужчинок -НЕТ!(скажешь на полке- пока тренажер крутила!-отстегнула) живот! ДА! Живот ! и он уменьшился в двое! Скажешь -вес стоит!!! Но ты ж знаешь ,что при постоянных нагрузках объемы уменьшаются! и мышцы подтягиваются! Так что иди тем же курсом и все будет З А М Е Ч А Т Е Л Ь Н О!!!

ну так,у меня тоже,шаг вправо, два влево, вперед иногдаЁ=)