|
|
|
|
|
|
 |
|
Ифсения
Diet-Баллов: 41141
Сообщений: 6172
Город: Севастополь
31.12.2009 2:08
|
Олисия, поздравляю с наступающей волшебной новогодней ночью и Новым годом! Пусть в этом году сбудутся все твои заветные желания, в доме царит тепло и уют, а рядом будут только любимые и замечательные люди! Удачи и счастья!!!
Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
19.12.2009 12:12
|
Шишоня привет...
незнаю..незадумывалась как часто....устаю сильно после работы....вот и пишу устала...
а работать над собой надо и через "устала"...иначе результаты нулевые будут...
но чем больше я себя "воспитываю"...тем лучше результаты))
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Шишоня
Diet-Баллов: 4087
Сообщений: 250
18.12.2009 20:31
|
Олисия, мне кажется ты часто пишешь ...устала... если это так, может быть стоит отдохнуть?
Нас много, мы все разные, но близкие!
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
18.12.2009 20:23
|
приветик...
1.еда - 1550 ккал(еле уложилась в коридор)
2.вода -4 стаканов
3.велотренажер 41минут(17,9км, 410ккал)
4.баночный массаж(начиталась информации про него,седня делала тщательно и с энтузиазмом)
на этом всё на сегодня....
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
17.12.2009 20:19
|
Привет дневничек....
вчера я капитально ленилась...фитнес по нулям...еда - 1200 ккал..на улице -30 ..ничего делать после работы вообще неохота..только под одеяло и спать))
а на сегодня...пересилила себя и немного позанималась(и даж массаж сделала)
1.еда - 1300 ккал
2.вода -4 стаканов
3.велотренажер 25 минут(12,0км, 250ккал)
4. массаж с кофе и обертывание конечно...
на этом всё на сегодня....
устала..спать пора...
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
15.12.2009 18:28
|
добрый вечер дневник....
1.еда - 1000 ккал
2.вода -4 стаканов
3.велотренажер 40 минут(18,0км, 420ккал)
4. массаж вакуумный(баночный)
сегодня большую часть дня вязала сыну носки теплые(овечья шерсть)..на улице -30...в садик возить далеко...вот стараюсь чтоб не мерз...пусть в валенках а такие носочки только плюсом будут....
седня ещё почитала немного информации по волосам...надо тоже обратить на это внимание...чтоб проблем не было в будущем...начинать активно маски делать(этого материала уже набрала)
вот сейчас и пойду ванну приму и масочки для лица и волос сделаю...и спать пораньше...завтра на работу....
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
14.12.2009 19:26
|
Привет....
1.еда - 1200 ккал
2.вода -4 стаканов
3.велотренажер 40 минут(18,5км, 425ккал)
4. массаж кофейный и обертывание...кремик специальный антицеллюлитный...КРАСОТА!!
седня пыталась пить побольше чая...но кофе все равно выпила 4 чашки..много...всё думаю как свести к минимуму...к 2-м....тяжело очень дается..чай просто непереношу((
всё ищу для себя оптимальные и неголодные монодиеты(разгрузочные дни)...не могу определиться...много уже попробовала...пока ничего для себя определить не могу...
вот читаю пока инфу на форумах ДИОНа...загружаюсь как комп...потом начну экспериментировать над собой....
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
13.12.2009 19:45
|
Приветики..за вчера и сегодня...
1.еда - 1300,1400 ккал
2.вода -4 стаканов(много кофе пью и работаю:))
3.велотренажер 40 минут(17,2-18,0км, 420ккал),2 дня
завтра выходной и буду активно собой заниматься))
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
11.12.2009 19:34
|
Привет дневник!
1.еда - 800 ккал
2.вода - 5 стаканов
3.велотренажер 40 минут(18,2км, 430ккал)
4.обруч 15 минут
на сегодня всё....устала ..ничего не охота..лень какая то проснулась..надо брать себя в руки и срочно!!!
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
10.12.2009 20:18
|
вечер добрый дневник!
на сегодня результаты:
1.еда - 1300 ккал
2.вода - 5 стаканов
3.велотренажер 40 минут(18,0км, 410ккал)
4.обруч 15 минут
5.седня делала массаж кофейным скрабом и обертывание(мед+скраб)...потом крем ночной антицеллюлитный...класс!!! к НГ думаю результаты будут превосходные...я уже вижу..но пока ничего не скажу))
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
9.12.2009 19:43
|
ПРИВЕТИКИ!
на сегодня результаты:
1.еда - 1500 ккал
2.вода - 8 стаканов
3.велотренажер 40 минут(16,2км, 420ккал)
4.обруч 15 минут
5.седня буду сильно лениться - просто лягу спать...устала..было много работы)))
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
8.12.2009 20:06
|
доброго вечера!
на сегодня результаты:
1.еда - 1280 ккал
2.вода - 8 стаканов
3.велотренажер 40 минут(16,2км, 420ккал)
4.обруч 15 минут
5.начиталась про обертывания,решила седня медовый массаж и кофейный скраб соединить....так то неплохо получилось))..теперь перехожу на чередование обертывания и баночного массажа....посмотрим что дальше будет...
был соблазн взвешаться, но решила подождать ещё недельку..посмотрим результат за 2 недели сразу....чтоб сразу ошарашил)))
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
7.12.2009 19:10
|
Привет дневник!!
1.еда - 1250 ккал
2.вода - 8 стаканов
3.велотренажер 31 минут(13,2км, 300 ккал)
4.обруч 15 минут
5.медовый массаж
седня носки сыну весь день вязала...тоже кое какие калории потратила))
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
6.12.2009 20:43
|
Привет дневник,ещё один день работы над собой, подходит к концу..
на сегодня:
1.еда - 1450 ккал
2.вода - 8 стаканов
3.велотренажер 61 минут(30 км/ч, 612 ккал)
4.обруч 15 минут
5.кофейный скраб
процедурки для лица делала...красотища)))
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
5.12.2009 19:28
|
Привет
седня жутко сильно устала на работе(бегала много,сплошной сброс калорий)...
1.еда - 1250 ккал
2.вода -4 стакана (некогда было даж воду попить))
3.велотренажер 30 минут(30 км/ч, 260 ккал)
4.обруч 15 минут
остальное поленилась...устала сильно...работа восполнит ....
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
4.12.2009 19:08
|
Привет мой дневник!
на сегодня:
1.еда - 800 ккал (почему то маловато вышло,экономила видимо сильно)
2.вода - 8 стаканов
3.велотренажер 20 минут(30 км/ч, 220ккал)
4.обруч 15 минут
5.кофейный скраб (в очереди)
завтра на работку опять..надо пораньше спать лечь....
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
3.12.2009 18:21
|
ну вот на сегодня:
1.еда - 1200 ккал (уложилась)
2.вода - 8 стаканов
3.велотренажер 30 минут(30 км/ч, 256 ккал)
4.обруч 15 минут
5.медовый массаж
+ сейчас пойду для лица кое какие процедурки сделаю и спать
завтра на работу....неохотааааа......
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
3.12.2009 12:30
|
а банку эту можно приобрети в аптеке...она силиконовая...перед массажем ее подержать в горячей воде нужно...она помягче в руках будет...и главное средство которое используется при массаже,от него зависит результат...
для начала наверно тоже нужно посмотреть...а потом уже самой пытаться)))
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Ифсения
Diet-Баллов: 41141
Сообщений: 6172
Город: Севастополь
3.12.2009 12:00
|
привет))))) а это идея, сначала сходить к специалисту, а потом и самой попробовать сделать!!!!  а болевой порог, у меня тоже высокий!!! родила и не заметила, думаю, чиво ж было так бояться 
а про баночный массаж, я тоже слышала много хороших отзывов, даже хотела попробовать, но у нашому сели банок не нашла!!!! вот на НГ поеду в гости в большой город, там ещё поищу)))))
Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
3.12.2009 8:27
|
Ифсения,большое спасибо про настройки для форумов,всё уже перерыла,не могла их найти,стеснялась спросить,так и думала что они на видном месте :)
медовый массаж делаю уже давно(статейка жутко пугающая конечно)
здесь главное болевой порог - я им не страдаю так то делаю массаж сама себе(терпимо)
мне также и специалист делал - лучше конечно,себя все равно жалеешь
эффект больше получила от баночного массажа, но к сожалению этот вид самой очень сложно делать - неудобно.
Когда худеешь всегда нужно включать какой то вид массажа или других косметических процедур для кожи, чтоб она не стала дряблой и не обвисла
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Ифсения
Diet-Баллов: 41141
Сообщений: 6172
Город: Севастополь
3.12.2009 2:04
|
кстати, ты можешь сделать надпись внизу синими буковками, как у многих нас тут, как тебя зовут,какой рост, сколько хочешь сбросить))))))) Жми, потом на серую надпись "настройки для форумов" и сохраняйся))))) а то я тут уже так разошлась, а тебе худеть то осталось всего чуточку!!! значит ты и сама советов то дать кучу можешь)))))))
кстати, тока что тут про медовый массаж нарыла, наверное я на такое не решусь 
Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65
|
Ифсения
Diet-Баллов: 41141
Сообщений: 6172
Город: Севастополь
3.12.2009 1:52
|
ну раз просили, то пожалста!!!!)))))
во-первых, почему это недобор, для тебя это даже к лучшему??? кушать надо не ниже 1200 ккал, ведь если будешь есть меньше, жир быстрее всё равно не уйдет!!! т.к. организм даст сигнал, что пришли плохие времена, его плохо кормят, и он начнет запасаться, т.е. замедлит обмен веществ, и начнет сжигать гликоген в печени, а потом и мышцы вместо жира!!!! а нам этого совсем не надо!!!! К тому же ты тренируешься на велотренажере, а тренировки "забирают" энергию, как ты понимаешь, а если потребляешь ты ее недостаточно (коридор для похудения), да еще и имеешь физические нагрузки, остаешься с еще большим дефицитом калорий для элементарного функционирования организма - т.е. для нормальной работы внутренних органов. Получается замкнутый круг, при котором организм вынужден приноравливаться к такому полуголодному существованию и замедлять обмен веществ. ТАК можно обменку вообще испортить, а вес застрянет на месте, только бы еще не стал расти. Поэтому ни в коем разе не занижай рацион менее 1200ккал  Если ты тренируешься оооочень интенсивно, то калораж должен быть еще и больше, чем 1500.
второе, приучай себя завтракать, желательно кашку)))))) очень полезно и до обеда точно не проголодаешься!!!! а ещё сытный завтрак помогает разогнать метаболизм 
сладкое, лучше есть не до 12, как делают многие девушки, а на полдник в 16-17 часов!!! вот интересная статья по этому и другому поводу)))))
ну и хотела спросить тебя про медовый массаж??? я смотрю в спа-салонах он немалых денег стоит, и не многие массажисты его делать берутся, ты делаешь в домашнх условиях? или ходишь в салон? просто интересно, т.к. сильно похудела уже, думаю что пора подключать что-то для кожи)))))))
Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
2.12.2009 19:54
|
По питанию составила для себя правила(как же без этого):
1.Завтрак обязателен - хотя б пару хлебцев с кофе(что для меня очень сложно,т.к с утра кусок в горло совсем не лезит)
2.Из кофе исключаю сливки и сахар(заменю на первое время коричневым,дальше видно будет)
3.Сладкое(хотя у меня нет особой тяги к нему) - есть до 12 часов( в пределах разумного конечно)
4.Хлебобулочные изделия лучше тоже перенести на время до 12 часов.
5.Стараться больше есть овощей после 12,картошка и макароны в обед не позже.отдать предпочтение рису и грече(я к ним лучше отношусь чем к макаронам)
6.Последний прием пищи не позже чем за 3 часа до сна.
думаю этого хватит :)
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
2.12.2009 19:37
|
Ну вот...
велотренажер ещё + 30 минут и 280 ккал как не бывало
решила сегодня удовлетвориться кофейным скрабом,а завтра мёд.
итак чередование того и другого с месяц - курс!
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
2.12.2009 17:48
|
Итак, сегодня
1.вода - 8 стаканов
2.коридор в еде - 900 кал (не добрала - но это для меня к лучшему:) )
3. велотренажер 30мин - 300 ккал (скорость 31км/ч) - Я Ж УЧАСТВУЮ В НОВОГОДНИХ ГОНКАХ!!!НАДО СТАРАТЬСЯ ЧТОБ НЕ БЫТЬ ПЕРВОЙ С КОНЦА СПИСКА:)
обруч - 15 минут(пока немного,главное сильно не перестараться во время КД(совсем некстати они))
вечером еще пидальки планирую покрутить и в очередной раз начинаю курс массажа(медового)
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
2.12.2009 17:40
|
Ифсения спасибо,
для меня это ново, публично обсуждать свои поступки, решилась потому что считаю что это мне поможет в достижении моих целей!
От советов ни когда не откажусь и обязательно им следую,т.к они даются нам только во благо но ни как не во вред:)
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
2.12.2009 17:36
|
Цель поставленная мной - прийти к комфортному весу 48кг.На сегодня мой вес 56 кг, при росте 156 см.Это возможно - если внести в свою повседневную жизнь хорошие правила:
1. Следить за тем что ешь
2. Обязательно физические нагрузки
3. Косметические процедуры
Ну и конечно не забывать про воду(8 стаканов чистой воды как минимум)
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
Ифсения
Diet-Баллов: 41141
Сообщений: 6172
Город: Севастополь
2.12.2009 17:24
|
приветик!!))) с дневничком тебя!!!!))))
обожаю людей которые просят дать совет!!!! а то надоело уже без спросу совать свой носик ко всем в дневнички)))))))))))))))))
Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65
|
Олисия
Diet-Баллов: 1535
Сообщений: 74
2.12.2009 17:23
|
Привет мой дневник!
Находясь на ДИОНе 2 недели пришла к выводу,что одной из моих привычек должно быть - ведение дневника,ведь именно письменное отражение моих достижений и ошибок - поможет мне увеличить первое и уменьшить второе!
И пусть этот дневник будет публичным,т.к поддержка и помощь в моем начинании никогда не помешает.Принимаю советы,пожелания, рекомендации опытных пользователей ДИОН.Буду рада и сама дать совет!
Так что пишите всё, что придет в голову!
Меня зовут Олеся,мне 33...
рост 158,вес -73
недавно родила второго ребеночка,сейчас цель похудеть,но не в ущерб ребенку.....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
