Аброся пишет 24.02.2014 в 22:33 (ссылка):

Привет) А Лесли с утяжелителями проходишь 5 миль? Когда мне стало проще ходить я акцентировала внимание на упражнении ( делала больше амплитуду и следила за правильностью выполнения)

У меня в дневничке на 27 странице есть список занятий

Cours gym : renfort musculaire 1...

Посмотри...может подойдёт...

Кто-нибудь знает ещё какие-нибудь кардиотренировки типа Лесли без прыжков?

Пробовала Тай-бо - не пошло...

С Лесли за 3 недели занятий 3р/нед. стало как-то легко.. 4-5 миль запросто, и пульс уже не повышается до нужных величин.

killdream пишет 20.02.2014 в 10:48 (ссылка):

Спасибки РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ!!! 

Кусенок пишет 19.02.2014 в 21:12 (ссылка):

Привет)Молодец что решила)У меня в дневничке на 5 странице можно и скачать и посмотреть онлайн программы - там списочек с ссылками)

Девочки здравствуйте! Решила попробовать хотьбу РґРѕРјР°. Подскажите РіРґРµ скачать или дайте файл РЅР° 1 милю  

Р�нтересная программма, раньше РЅРµ слышала Рѕ ней) Буду пробовать, потому что бегать Сѓ меня вообще РЅРµ получается, может хоть СЃ С…РѕРґСЊР±РѕР№ подружусь 

derskaja пишет 04.02.2014 в 08:52 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚. Начните СЃ 1 мили. РЈ нее есть просто программа, расчитанная РЅР° РѕРґРЅСѓ милю. Рђ если станет скучно, можно попробовать цветные мили. Каждый цвет рассчитан РЅР° РѕРґРЅСѓ милю, всего РёС… 5. Можно хоть каждый день разные делать. Там РІСЂРѕРґРµ программа повеселее. РЇ вчера уже смогла РІСЃРµ 5 миль Р·Р° РѕРґРёРЅ раз пройти. Удачи вам!

Здравствуйте девушки! Очень хочу к вам присоединиться. Я недавно родила (3 недели назад) и хочу себя приводить в форму, но большие нагрузки пока что рановато добавлять. Я решила начать с Лесли. Может вы посоветуете с чего можно начать? с какой из ее программ?Мне нужно сбросить мног кг

killdream пишет 13.01.2014 в 22:52 (ссылка):

 Р’есной пробовала СЃ Джиллиан Майклс заниматься, РЅРѕ через 3 недели забросила, РѕР±СЂСѓС‡ еще РёРЅРѕРіРґР° крутила. Сейчас Сѓ меня утром РѕР±СЂСѓС‡ + Джиллиан Майклс, Р° вечером 3 мили СЃ Лесли.

Stacy88 пишет 13.01.2014 в 13:54 (ссылка):

Привет)А ты раньше чем нибудь занималась?

Всем привет. Я тоже начала шагать с Лесли. Хожу пока по 3 мили в день.

_Наташа пишет 06.12.2013 в 09:32 (ссылка):

Да не за что

Леночка, спасибо большое! Буду шагать:)

_Наташа, привет)

Ну например

7.Leslie Sansone - Walk Your Way Thin Walk It Off & Tone It Up ссылка

Leslie Sansone - Walk It Off Tone It Up 5 Mile (bands) (1:11:00)

�ли

31.3 Mile Calorie Blast Part1

Part2               Part3               Part4

Просто чаще всего эспандер или ленту делают маленькими вставками в программе,например

15.Walk away the pounds with Leslie Sansone - 5 Mile Advance Walk - Walk At Home

Да, Оля, СЏ частенько занималась РїРѕ этой программе, РЅРѕ РјРЅРµ С†РІРµС‚ные мили ближе: РІ более светлой Рё приятной обстановке снимали - это Рё нравится))

Корючка, Р° ты ходила Leslie Sansone - Walk at Home - The Big Burn 2 Miles of Intervals (32 min)? Там как раз чередуется быстрый Рё нормальный темпы. РЇ РІ последнее время часто эту тренировку делаю, хоть Сѓ меня Рё РЅРµ РІСЃРµ движения удаются. Например "РєРёРє" РЅР° бегу РЅРµ получается.

killdream пишет 04.12.2013 в 07:38 (ссылка):

А я не люблю разбивать тренировку на 2 раза: получается, что слишком много времени тратится впустую - на разминку и заминку + растяжка.

killdream пишет 04.12.2013 в 07:38 (ссылка):

Мне нравится, что они интервальные: полмили - медленный темп, полмили - быстрый. Читала, что таким образом быстрее худеется))

killdream пишет 04.12.2013 в 07:38 (ссылка):

Спасибо))

killdream пишет 05.12.2013 в 09:08 (ссылка):

163 см было 80 кг, сейчас 76. Начала 3 недели назад с 30 минут.

С утра немного ощущалось, что вчера тренировка прошла не зря.

Я планирую потом утяжелители взять. Пока рановато. )

Девочки, добрый день. Подскажите, пожалуйста, какие мили есть с использованием ленты или эспандера?

Данька12 пишет 05.12.2013 в 11:34 (ссылка):

Соседей правда жалко снизу(иногда)Ну ничего, авось больше часа я не занимаюсь

killdream, да, много плюсов в занятиях дома!

Avenis, привет)Ну почему сразу, если легко 4 мили даются, то делаешь что то не правильно? Вот даже смотря относительно веса...сколько у тебя вес и рост?

Данька12, Я в сентябре бегала по утрам, но ни столько много как ты))может бы ещё и бегала, но начались постоянные дожди и затянувшаяся осень, которая упорно не хотела чтобы выпал снег и заморозились лужи...так что бег с утра стал доносить вместо позитива - нервоз...сама как чушка, собака как чушка (и её тоже надо купать) и на работу как всегда в 7 выходить...так что бросила это дело.

Девочки, я попробовала этим летом бегать. Бегала круга по 4 (1 круг 400 м), потихонечку...Через две недели у меня сильно заболели колени, хоть у нас и покрытие на стадионе хорошее...� я сделала вывод, что с таким большим весом бегать рановато, так что Лесли как раз для меня, вот сброшу киллограмчиков 15-20 тогда можно и о беге подумать)))Вообще у меня идея купить себе беговую дорожку и каждое утро бегать на ней

Нашла эту тренировку и обрадовалась.

Сама дома пыталась на месте бегать и прыгать тяжело, а вот ходить мне понравилось.

Какой-то чрезмерной усталости не чувствую, может делаю что не так?

Хожу по 4 мили через день, под конец тренировки разгоняюсь и немного "бегу".

�ногда утепляюсь и открываю балкон, чтобы как на улице тренировка шла.

Позитив чувствуется, чтобы не было скучно, включаю телевизор и с ноута тренировку.

А я так и не попробывала...уж больно времени много теряется поэтому и перешла на тай бо, а то так бы и ходила с Лесли и заряжалась её позитивом))Классная она тётка

dpnv пишет 04.12.2013 в 19:34 (ссылка):

Для меня 9 миль это  С‚оже РїРѕРєР° невыполнимо, РЅРѕ СЏ только месяц хожу...дальше-больше!

Да, девочки, 9 миль - я даже представить не могу, что такое можно осилить. Мы вчера после 2 миль как две загнанные лошадки были :)

Да у меня тоже были проблемы со временем...просто для себя сделала установку на то, чтобы в день проходить не меньше 3 миль..обычно так и удавалось - 1 милю с утра и 2 вечером...гнать лошадей не стала, а просто с большим усердием делала тренировку, следя за мышцами и положением рук и ног.

Корючка, мне как раз не очень понравились цветные милипосле всех остальных программ они показались мне...рваными что ли...в общем меня напрягало, что не было между ними связки, хотя их использовала, но как раз в качестве хотьбы по 1 миле.

9 миль проходила, РЅРѕ РЅРµ сразу.Корючка,  СЏ завидую твоей выносливости-браво

Корючка пишет 04.12.2013 в 10:32 (ссылка):

У меня вся проблема во времени, дочка маленькая может в любой момент закапризничать, поэтому я смотрю по ситуации...пока в основном три мили хожу.

Данька12 пишет 03.12.2013 в 06:51 (ссылка):

Дело в выносливости: нужно, чтобы организм привык к нагрузке и научился растягивать свои силы на всю тренировку. Я начинала с 2-х миль (одну никогда не ходила, потому что не считаю это особой нагрузкой), потом раз в неделю добавляла 3 мили. Постепенно перешла на 3, а про 2 мили вообще забыла, и стала добавлять 4 мили. � так до пяти довела. Теперь только 5 хожу, меньше мне мало))

А я хожу 3 раза в неделю по 5 миль: нагрузка практически не ощущается, даже дыхание почти не сбивается, хотя раньше еле-еле дотягивала до конца и на следующий день не ходила, а ползала)) Мне очень нравятся цветные мили, занимаюсь исключительно по ним, но перепробовала почти все её программы.

РњРЅРѕРіРѕ раз ходила РїРѕРґСЂСЏРґ 6, 7 или 8 миль, РЅРѕ РјРѕР№ рекорд - это 9 миль Р·Р° раз!

Данька12 пишет 03.12.2013 в 15:42 (ссылка):

19.Walk away the pounds with Leslie Sansone - 3 Mile Weight Loss Walk? - пройдена! РЇ РІ восторге, теперь РѕРЅР° РёР· РјРѕРёС… самых любимых)

Рђ РјС‹ СЃ сынулей попробовали РґРІРµ мили ходить, прошли, РЅРѕ наутро РЅРѕРіРё что-то совсем РЅРµ ходили. РџРѕРєР° остались РЅР° 1 миле. Решили, что РїРѕ-настроению РІ любые 2 РґРЅСЏ РёР· 7 будем РІСЃРµ-таки ходить 2 мили. РќРѕ СЏ почему-то воспринимаю только эти РґРІРµ программы Burn Body Fat & Sculpt Your Arms 1 миля Рё РёР· этой же сериии 2 мили. РњРЅРµ кажется, что это более РїРѕР·РґРЅРёРµ ее программы. Рђ еще РјРЅРµ нравится, что РѕРЅР° РѕРґРЅР° :) Сын заодно Рё английские слова СЃ ней учит.

Данька12 пишет 03.12.2013 в 08:51 (ссылка):

Да я тоже чаще ходила 2 мили))самая любимая 25.Leslie Sansone - Walk at Home - The Big Burn 2 Miles of Intervals (32 min)

� динамичная и за парнем интересно наблюдать, как он путается в движениях и сам над собой смеётся - позитиФФ

Я думала ещё мили встречу где Мэри Кей ведёт программу, но увы...ещё жаль не смогла отследить года программ, но на некоторых из них она прям худышка))

Девчата, всем привет! Я с Лесли хочу с самого начала моего пути, конечно с перерывами, но всё же... Сейчас уже вторую неделю хожу по 5 миль, очень нравится.

killdream пишет 02.12.2013 в 18:22 (ссылка):

Вот именно эта миля мне ну просто ооочень нравится, очень сильно бодрит!!!

killdream пишет 03.12.2013 в 15:45 (ссылка):

Я неделю назад прошла 4 Мили, просто решила проверить смогу или нет, прошла, не скажу что легко...Больше 4 не проходила, в основном хожу 2 или 3.

Данька12, давай давай)В первый раз когда проходила, то думала это Мэри меня хочет убить)))кардио жесть, а потом ничего оказалось))Один минус - по длительности многовато(

killdream пишет 03.12.2013 в 01:22 (ссылка):

killdream, ух ты, что-то новенькое, сегодня попробую