Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я МОГУ ВСЁ! 92----- 60 (лучше..58) . Lenasmik))

 
    
 
  Всего Страниц (15):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, когда потерянные кг возвращаются, точно хочется реветь.

Но мне кажется сама мотивировка становится жестче. А какая ж у тебя анаэробная нагрузка, что ты теряешь 500кк?

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, Лен, я сама постоянно срываюсь на шоколад. Я и так каждый день его ем, но часто, очень часто бывает, что тоже трескаю целую плитку за раз. Ну и что, убить меня теперь себя, что ли? А насчёт изменений в личной жизни... Девочки, по себе знаю, все проблемы заедаются сладеньким... Плюнула на всё и стала абстрагироваться от проблем. Чаще стала себе мысленно говорить (плохо, конечноsmile), что меня это не волнует, типа "ну вас всех...." И знаете, помогает) Стала меньше ходить к холодильнику)

ФОТКИ:
/community/post.php?topic_id=19099
рост 158, 47 лет.
Было 64.400. Есть 56 кг. На этом и остановимся)
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не расстраивайся, скинешь!!! Мы тебя поддержим!!!

Я Катя, 31 год
Опять худеем. Рост 162.
52-52,5 кг..........красотка
есть ______ есть и буду!!!
/community/post.php?
topic_id=19056 - заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да как активно , даже  сегодня такую оплеуху получила , что я с прошлого года всё что скинула обратно вернула , так обидно , плакала даже

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Активно ты за себя взялась!!!

Я Катя, 31 год
Опять худеем. Рост 162.
52-52,5 кг..........красотка
есть ______ есть и буду!!!
/community/post.php?
topic_id=19056 - заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена какой стыд, я тоже могу плитку шоколада за раз

Я Катя, 31 год
Опять худеем. Рост 162.
52-52,5 кг..........красотка
есть ______ есть и буду!!!
/community/post.php?
topic_id=19056 - заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

долькой не всегда можно отделаться(((
я когда перестаю заниматься , у меня сразу вес ползёт наверх
я в день по 500 кк минимум сжигаю , плюс 30 минут силовых ежедневно ,

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стешечка, ты такая молодец, то наедашься с такого рациона -) Для меня это такое мини -(

 lenasmikina, мне кажется, что самый главный стимул не поддаваться соблазну - просто их не покупать. Ходить в магазин со списком продуктов, а шоколад отдавать деткам. А себе только дольку на пробу.

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я с 92  скинула за год до 71 , радости было полные штаны , я спортом усиленно занимаюсь с 9 лет , мне не в первой  все нагрузки , но были и перерывы , а теперь , с лета были изменения в личной жизни , всё желание быть красивой и желанной пропало ,  вот я и поплыла  с 71 до 81 за пол года , остановиться бы нужно , а сил просто нет
воду я пью 2- 2,5 литра в день , а срыви бывают на шоколаде , даже стыдно , могу плитку чёрного шоколада за раз уплести

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен, ну ты чего раскисла?smile Я тут почитала твоё питание и нагрузки, которые ты любишь. Мне кажется, что у тебя достаточно вялое питание при таких нагрузках, хоть ты в КК и помещаешься. Объемы небольшие, потому что есть физнагрузка, а вес у тебя за счёт мыщц. Я, когда занималась большой физической нагрузкой, тоже весила гораздо больше, чем можно было дать по виду. Нагрузку сменила на умеренную, питание оставила такое, чтобы организм получал максимальное удовлетворение. Я  - мясоедка и сладкоежка, поэтому не лишала себя ни того, ни другого. Результаты хорошие, у меня их видно в линеечке. За НГ поправилась всего на 500 грам, да и от тех на сегодня осталось всего 100 грамм. Мне кажется, что лучше бы ты пока не употребляла оливковое масло, калорий много, а есть всё-равно хочется. Пей пока лучше воду по стакану КАЖДЫЙ час, независимо от приёмы пищи и принимай витамины. Вот тебе для сравнения мой планировщик на сегодня, при котором я спокойно сбрасываю каждый день от 100 до 300 грамм.

Завтрак: Кофе Карт Нуар  с молоком (без сахара) + творог зернённый с фруктовым наполнителем, 150 грамм. Всего 330 ккал, У-45, Ж-8, Б-18.

Ланч- свежий ананас, 120 грамм. 58 ккал, У-15, Б-1, Ж-о.

Обед: квашеная капуста, 100 грамм+жульен, 138 грамм+ зелёный чай, 250 грамм+ шоколад молочный, 20 грамм. Всего за обед: 293 ккал, У- 19, Ж-13, Б-21.

Полдник: хурма, 100 грамм, мандарин, 100 грамм. Всего за полдник: 120 ккал. У-29, Ж и Б по 1.

перекус: мандарин, 100 гр +плавленый сыр, 20 гр + яблоко, 150 гр.+ ананас, 100 гр. Всего за перекусы: 229 ккал. У-41, Ж-6, Б-5.

Ужин:творог обезжиренный, 200 гр_ зелёный чай с имбирём, 250 гр.+ пастила Шармэль, 22гр. Всего за ужин: 278 ккал. У-24, Ж-4, Б-36.

 Итого: 1308 ккал, У-174, Ж-32, Б-82.

 Удачи тебе и не переживай, всё наладится!

ФОТКИ:
/community/post.php?topic_id=19099
рост 158, 47 лет.
Было 64.400. Есть 56 кг. На этом и остановимся)
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всё так хреново , что плакать хочется

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня встала  с настроем , что нужно наконец-то начать не жрать всё подряд
каждый день новые соблазны, вчера были конфеты птичье молоко , сегодня съела 50 гр семечек
пойду побегаю на дорожке , может полегчает
 овощной суп для завтрашней разгрузки уже сварила , буду завтра на нём весь день

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера сьела ложку свекровского оливье  и весь вечер  употребляла суши
пила .......... чудный напиток с клубникой нарезанной  и залитой полусухим шампанским

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дай мне силы  взять себя снова в руки

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

такой была я  ещё летом , а теперь просто расплываюсь

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

болела я тут , совсем раскисла
вес вместо того , чтоб снижаться стал ползти наверх

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчерашний ланч
   ланч

[?] Мясо грудки индейки, 120.0×грамм 125 5 2 20 Удалить
[?] Хлеб, отруби овса,40.0×грамм 98 20 2 5 Удалить
[?] Огурец, со шкуркой, свежий, 80.0×грамм 12 3 0 1 Удалить
[?] хумус, 10.0×грамм 34 1 3 1 Удалить
Всего за ланч: 288 29 7 27  
  ЖИРЫ БЕЛКИ

 

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

детей я вижу )) двое ))

Анна, 28 лет, рост 170, вес 61 кг.
Я звезда!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

могу сказать , сто помимо веса нужно смотреть на объёмы
я при своём весе ношу джинсы  30 размера  , и мои объёмы не такие иж и большие , я втренажёрном зале стараюсь формировать своё тело
и когда я машу рукой  в овет на привет чей-то у меня кожа на руке не болтается)))

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ань , всё нормально , дети есть , лишний вес тоже ( ну не такой как раньше , но всё же)
 теперь  вот уже второй год строю своё тело , работаю тяжело и это окупается

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понятно. Господи, куда ни глянь, у всех проблемы зачастую именно на гормональном уровне...

Анна, 28 лет, рост 170, вес 61 кг.
Я звезда!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у нас в стране на каждом кусочке любой пищи рассписаны энергетические составы   и ценность продукта , плюс  каждая фирма несёт ответственность за каждое написаное слово , если есть несоответствия , то продукт просто может быть снят с рынка))), а восстановить его  ну очень большие мороки

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 kern123 в дионе нет оварной грудки , а по каллориям она такая-же , а хлеб я ем грубого помола и ржаной , его ценность 38 кк за кусок ( на упаковке написано)  плюс грудка , получается не более 120-130 кк

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lisanna
 я всю жизнь весила 57-58 кг , но  потом была на исскуственном оплодотворении и вес от гармонов поплыл жутко вверх  и по прошествии 5 лет   появилась моя дочь и вес 80+
потом ещё одна беременность и я уже вешу 92 кг
теперь всё вниз))))

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Послать личное сообщение

Лена, привет.

Читал твой отчет по еде за  8.12.2009. У тебя там есть "Бутерброд с отварной говядиной", который посчитан по 122 ккал. Кажется в базе диона ошибочные данные: и хлеб и говядина имеют по отдельности калорийность более 200 ккал. Но получается, что если их соединить, то они станут в два раза менее калорийными smile

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, а ты была когда-нибудь 59 кг?? просто интересно, у меня тоже рост такой же - 170см. но до 60 кг никогда в жизни не добиралась (ну разве что когда росла). вот и думаю, может быть у организма какой-нибудь свой собственный идеальный вес есть? или все же можно его до желаемого догнать..

Анна, 28 лет, рост 170, вес 61 кг.
Я звезда!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

второй день мучаюсь с мигренью , просто не знаю что делать , кг таблеток уже закинула ,  со вчерашнего дня лежу ,славо богу сегодня только йога , может поможет

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера утром пробежала свои любимые 10 км ,   собрались с мужем и детьми , взяли ролики  и велосипеды и поехали на набережную отдыхать
накатались , ветер был такой сильный , что крутя педали на велосипеде не было ощущения , что продвигаешься , просто отбрасывало назад ,  устала крутить
да и брызги с моря переодически разбивались о волнорезы и обрызгивали прохожих

 

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем желаю счастья

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

за месяц на дионе минус 1 кг , маловато ,   больше радуют см,уходят хорошо, сменила размер одежды))))

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня утром проспала , так что утро было очень стремительным по сборам))))
 выпила ложку масла , понеслась в школу , с собой взяла кефир и мандарины
 вернулась домой к обеду , а муж принёс 70% чёрный шоколад , съела 20 грамм и перехотела есть ((

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

люблю себя )))

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня у меня весь день был в школе , домой на четвереньках приползла

вечером на репетицию идти , а у меня сил совсем нет

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мой вчерашний день

завтрак

[?] Масло оливковое, 10.0×грамм 90 0 10 0 Удалить
[?] Мандарины, свежие, 100.0×грамм 53 13 0 1 Удалить
Всего за завтрак: 143 13 10 1  

 

   ланч

[?] Кефир 1.0% жирности, 500.0×грамм 200 20 5 15 Удалить
Всего за ланч: 200 20 5 15  
   обед
[?] Огурец, со шкуркой, свежий, 100.0×грамм 15 4 0 1 Удалить
[?] Бутерброд с отварной говядиной, 200.0×грамм 244 28 7 15 Удалить
Всего за обед: 259 32 8 16  

 

   ужин+ полдник

[?] Творог мягкий диетический, нежирный, 500.0×грамм 550 16 3 110 Удалить
[?] Огурец, со шкуркой, свежий, 200.0×грамм 30 7 0 1 Удалить
Всего за ужин: 580 24 3 111  

 

   перекус

[?] Мандарины, свежие, 100.0×грамм 53 13 0 1 Удалить
Всего за перекус: 53 13 0 1  
 

 

ККАЛ

УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1235 102 26 144
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня первый раз за месяц выдержала разгрузку )))
а бывали времена , что я её делала с лёгкостью , делаю вывод , возвращаюсь в строй , и это меня радует
завтра посмотрю на весах что получится , но пока вес начал спускаться ( месяц стоял , уже руки стали опускаться)

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

утром проснулась с большим желанием измениться вчера была поздно на репетиции , обычно у нас там закуски и чаепитие на перерыве , и я вчера удержалась и не кусочничела

ура я умница

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мои кд прошли с  большим для меня уроном
вместо минуса получился плюс

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в прошлом году была очень большая мотивация , уж очень хотелось доказать себе , что я могу быть красивой и стройной , прийдя к промежуточному результату летом я просто расслабилась , и уже пол года не могу собраться с силами
вес конечно больше не растёт , но и не снижается

как странно я часто поддерживаю других , помогаю многим перейти к новому этапу , а сама плетусь , топчусь на месте

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я фанатка спорта , люблю аэробные нагрузки в сочетании с силовыми  , если вело- то спининг ,

если аэробные , -то кикбоксинг , и  до конца , smile

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила и я вести свой дневничёк ,

с ДиОном я меньше месяца , но за плечами уже был опыт скидывания кг с 92 до 71 , потом просто расслабилась , и в итоге 79

месяц пыталась сама ,

третья неделя на сайте и минус -0,6 кг( как я рада )

 

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399
  Всего Страниц (15):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чизкейк диетический
3 яйца 220 гр. обезжиренного творога 250 гр любого творога 250 гр. сметаны 20% 4 ст. ложки крахмала 20 гр. сахар-песок ванилин по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика