|
|
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18291
Сообщений: 9836
Город: Санкт-Петербург
6.1.2010 11:15
|
Да, когда потерянные кг возвращаются, точно хочется реветь.
Но мне кажется сама мотивировка становится жестче. А какая ж у тебя анаэробная нагрузка, что ты теряешь 500кк?
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Стешечка
Diet-Баллов: 9055
Сообщений: 1265
Город: Москва
6.1.2010 0:02
|
Ой, Лен, я сама постоянно срываюсь на шоколад. Я и так каждый день его ем, но часто, очень часто бывает, что тоже трескаю целую плитку за раз. Ну и что, убить меня теперь себя, что ли? А насчёт изменений в личной жизни... Девочки, по себе знаю, все проблемы заедаются сладеньким... Плюнула на всё и стала абстрагироваться от проблем. Чаще стала себе мысленно говорить (плохо, конечно), что меня это не волнует, типа "ну вас всех...." И знаете, помогает) Стала меньше ходить к холодильнику)
ФОТКИ:
/community/post.php?topic_id=19099
рост 158, 47 лет.
Было 64.400. Есть 56 кг. На этом и остановимся)
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее
|
noble
Diet-Баллов: 50732
Сообщений: 19579
Город: Тула
5.1.2010 21:49
|
Не расстраивайся, скинешь!!! Мы тебя поддержим!!!
Я Катя, 31 год
Опять худеем. Рост 162.
52-52,5 кг..........красотка
есть ______ есть и буду!!!
/community/post.php?
topic_id=19056 - заходите
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
5.1.2010 21:48
|
да как активно , даже сегодня такую оплеуху получила , что я с прошлого года всё что скинула обратно вернула , так обидно , плакала даже
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
noble
Diet-Баллов: 50732
Сообщений: 19579
Город: Тула
5.1.2010 21:45
|
Активно ты за себя взялась!!!
Я Катя, 31 год
Опять худеем. Рост 162.
52-52,5 кг..........красотка
есть ______ есть и буду!!!
/community/post.php?
topic_id=19056 - заходите
|
noble
Diet-Баллов: 50732
Сообщений: 19579
Город: Тула
5.1.2010 21:45
|
Лена какой стыд, я тоже могу плитку шоколада за раз
Я Катя, 31 год
Опять худеем. Рост 162.
52-52,5 кг..........красотка
есть ______ есть и буду!!!
/community/post.php?
topic_id=19056 - заходите
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
5.1.2010 21:43
|
долькой не всегда можно отделаться((( я когда перестаю заниматься , у меня сразу вес ползёт наверх я в день по 500 кк минимум сжигаю , плюс 30 минут силовых ежедневно ,
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18291
Сообщений: 9836
Город: Санкт-Петербург
5.1.2010 20:12
|
Стешечка, ты такая молодец, то наедашься с такого рациона -) Для меня это такое мини -(
lenasmikina, мне кажется, что самый главный стимул не поддаваться соблазну - просто их не покупать. Ходить в магазин со списком продуктов, а шоколад отдавать деткам. А себе только дольку на пробу.
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
5.1.2010 16:09
|
я с 92 скинула за год до 71 , радости было полные штаны , я спортом усиленно занимаюсь с 9 лет , мне не в первой все нагрузки , но были и перерывы , а теперь , с лета были изменения в личной жизни , всё желание быть красивой и желанной пропало , вот я и поплыла с 71 до 81 за пол года , остановиться бы нужно , а сил просто нет воду я пью 2- 2,5 литра в день , а срыви бывают на шоколаде , даже стыдно , могу плитку чёрного шоколада за раз уплести
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
Стешечка
Diet-Баллов: 9055
Сообщений: 1265
Город: Москва
5.1.2010 16:00
|
Лен, ну ты чего раскисла? Я тут почитала твоё питание и нагрузки, которые ты любишь. Мне кажется, что у тебя достаточно вялое питание при таких нагрузках, хоть ты в КК и помещаешься. Объемы небольшие, потому что есть физнагрузка, а вес у тебя за счёт мыщц. Я, когда занималась большой физической нагрузкой, тоже весила гораздо больше, чем можно было дать по виду. Нагрузку сменила на умеренную, питание оставила такое, чтобы организм получал максимальное удовлетворение. Я - мясоедка и сладкоежка, поэтому не лишала себя ни того, ни другого. Результаты хорошие, у меня их видно в линеечке. За НГ поправилась всего на 500 грам, да и от тех на сегодня осталось всего 100 грамм. Мне кажется, что лучше бы ты пока не употребляла оливковое масло, калорий много, а есть всё-равно хочется. Пей пока лучше воду по стакану КАЖДЫЙ час, независимо от приёмы пищи и принимай витамины. Вот тебе для сравнения мой планировщик на сегодня, при котором я спокойно сбрасываю каждый день от 100 до 300 грамм.
Завтрак: Кофе Карт Нуар с молоком (без сахара) + творог зернённый с фруктовым наполнителем, 150 грамм. Всего 330 ккал, У-45, Ж-8, Б-18.
Ланч- свежий ананас, 120 грамм. 58 ккал, У-15, Б-1, Ж-о.
Обед: квашеная капуста, 100 грамм+жульен, 138 грамм+ зелёный чай, 250 грамм+ шоколад молочный, 20 грамм. Всего за обед: 293 ккал, У- 19, Ж-13, Б-21.
Полдник: хурма, 100 грамм, мандарин, 100 грамм. Всего за полдник: 120 ккал. У-29, Ж и Б по 1.
перекус: мандарин, 100 гр +плавленый сыр, 20 гр + яблоко, 150 гр.+ ананас, 100 гр. Всего за перекусы: 229 ккал. У-41, Ж-6, Б-5.
Ужин:творог обезжиренный, 200 гр_ зелёный чай с имбирём, 250 гр.+ пастила Шармэль, 22гр. Всего за ужин: 278 ккал. У-24, Ж-4, Б-36.
Итого: 1308 ккал, У-174, Ж-32, Б-82.
Удачи тебе и не переживай, всё наладится!
ФОТКИ:
/community/post.php?topic_id=19099
рост 158, 47 лет.
Было 64.400. Есть 56 кг. На этом и остановимся)
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
5.1.2010 15:12
|
всё так хреново , что плакать хочется
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
2.1.2010 18:09
|
сегодня встала с настроем , что нужно наконец-то начать не жрать всё подряд каждый день новые соблазны, вчера были конфеты птичье молоко , сегодня съела 50 гр семечек пойду побегаю на дорожке , может полегчает овощной суп для завтрашней разгрузки уже сварила , буду завтра на нём весь день
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
1.1.2010 19:47
|
вчера сьела ложку свекровского оливье и весь вечер употребляла суши пила .......... чудный напиток с клубникой нарезанной и залитой полусухим шампанским
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
1.1.2010 19:44
|
дай мне силы взять себя снова в руки
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
30.12.2009 14:19
|
такой была я ещё летом , а теперь просто расплываюсь
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
30.12.2009 14:02
|
болела я тут , совсем раскисла вес вместо того , чтоб снижаться стал ползти наверх
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
16.12.2009 15:46
|
вчерашний ланч ланч
Всего за ланч: |
288 |
29 |
7 |
27 |
|
|
|
|
|
ЖИРЫ |
БЕЛКИ |
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lisanna
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 228
Город: Алания, Турция
15.12.2009 18:41
|
Анна, 28 лет, рост 170, вес 61 кг.
Я звезда!
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
15.12.2009 12:17
|
могу сказать , сто помимо веса нужно смотреть на объёмы я при своём весе ношу джинсы 30 размера , и мои объёмы не такие иж и большие , я втренажёрном зале стараюсь формировать своё тело и когда я машу рукой в овет на привет чей-то у меня кожа на руке не болтается)))
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
15.12.2009 12:14
|
Ань , всё нормально , дети есть , лишний вес тоже ( ну не такой как раньше , но всё же) теперь вот уже второй год строю своё тело , работаю тяжело и это окупается
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lisanna
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 228
Город: Алания, Турция
15.12.2009 12:11
|
Понятно. Господи, куда ни глянь, у всех проблемы зачастую именно на гормональном уровне...
Анна, 28 лет, рост 170, вес 61 кг.
Я звезда!
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
15.12.2009 11:48
|
у нас в стране на каждом кусочке любой пищи рассписаны энергетические составы и ценность продукта , плюс каждая фирма несёт ответственность за каждое написаное слово , если есть несоответствия , то продукт просто может быть снят с рынка))), а восстановить его ну очень большие мороки
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
15.12.2009 11:44
|
kern123 в дионе нет оварной грудки , а по каллориям она такая-же , а хлеб я ем грубого помола и ржаной , его ценность 38 кк за кусок ( на упаковке написано) плюс грудка , получается не более 120-130 кк
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
15.12.2009 11:42
|
lisanna я всю жизнь весила 57-58 кг , но потом была на исскуственном оплодотворении и вес от гармонов поплыл жутко вверх и по прошествии 5 лет появилась моя дочь и вес 80+ потом ещё одна беременность и я уже вешу 92 кг теперь всё вниз))))
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
kern123
Diet-Баллов: 25909
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
14.12.2009 22:42
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Лена, привет.
Читал твой отчет по еде за 8.12.2009. У тебя там есть "Бутерброд с отварной говядиной", который посчитан по 122 ккал. Кажется в базе диона ошибочные данные: и хлеб и говядина имеют по отдельности калорийность более 200 ккал. Но получается, что если их соединить, то они станут в два раза менее калорийными
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
lisanna
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 228
Город: Алания, Турция
14.12.2009 18:44
|
Лена, а ты была когда-нибудь 59 кг?? просто интересно, у меня тоже рост такой же - 170см. но до 60 кг никогда в жизни не добиралась (ну разве что когда росла). вот и думаю, может быть у организма какой-нибудь свой собственный идеальный вес есть? или все же можно его до желаемого догнать..
Анна, 28 лет, рост 170, вес 61 кг.
Я звезда!
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
14.12.2009 18:05
|
второй день мучаюсь с мигренью , просто не знаю что делать , кг таблеток уже закинула , со вчерашнего дня лежу ,славо богу сегодня только йога , может поможет
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
13.12.2009 14:59
|
вчера утром пробежала свои любимые 10 км , собрались с мужем и детьми , взяли ролики и велосипеды и поехали на набережную отдыхать накатались , ветер был такой сильный , что крутя педали на велосипеде не было ощущения , что продвигаешься , просто отбрасывало назад , устала крутить да и брызги с моря переодически разбивались о волнорезы и обрызгивали прохожих
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
10.12.2009 16:09
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
10.12.2009 15:53
|
за месяц на дионе минус 1 кг , маловато , больше радуют см,уходят хорошо, сменила размер одежды))))
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
10.12.2009 15:51
|
сегодня утром проспала , так что утро было очень стремительным по сборам)))) выпила ложку масла , понеслась в школу , с собой взяла кефир и мандарины вернулась домой к обеду , а муж принёс 70% чёрный шоколад , съела 20 грамм и перехотела есть ((
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
9.12.2009 18:13
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
8.12.2009 19:14
|
сегодня у меня весь день был в школе , домой на четвереньках приползла
вечером на репетицию идти , а у меня сил совсем нет
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
8.12.2009 19:10
|
мой вчерашний день
завтрак
Всего за завтрак: |
143 |
13 |
10 |
1 |
|
|
Всего за ланч: |
200 |
20 |
5 |
15 |
|
|
Всего за обед: |
259 |
32 |
8 |
16 |
|
|
Всего за ужин: |
580 |
24 |
3 |
111 |
|
|
Всего за перекус: |
53 |
13 |
0 |
1 |
|
|
|
ККАЛ
|
УГЛЕВОДЫ |
ЖИРЫ |
БЕЛКИ |
|
Всего:
|
1235 |
102 |
26 |
144 |
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
6.12.2009 18:42
|
сегодня первый раз за месяц выдержала разгрузку ))) а бывали времена , что я её делала с лёгкостью , делаю вывод , возвращаюсь в строй , и это меня радует завтра посмотрю на весах что получится , но пока вес начал спускаться ( месяц стоял , уже руки стали опускаться)
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
2.12.2009 15:56
|
утром проснулась с большим желанием измениться вчера была поздно на репетиции , обычно у нас там закуски и чаепитие на перерыве , и я вчера удержалась и не кусочничела
ура я умница
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
1.12.2009 16:21
|
мои кд прошли с большим для меня уроном вместо минуса получился плюс
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
26.11.2009 16:22
|
в прошлом году была очень большая мотивация , уж очень хотелось доказать себе , что я могу быть красивой и стройной , прийдя к промежуточному результату летом я просто расслабилась , и уже пол года не могу собраться с силами вес конечно больше не растёт , но и не снижается
как странно я часто поддерживаю других , помогаю многим перейти к новому этапу , а сама плетусь , топчусь на месте
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
25.11.2009 15:56
|
я фанатка спорта , люблю аэробные нагрузки в сочетании с силовыми , если вело- то спининг ,
если аэробные , -то кикбоксинг , и до конца ,
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
25.11.2009 15:55
|
Решила и я вести свой дневничёк ,
с ДиОном я меньше месяца , но за плечами уже был опыт скидывания кг с 92 до 71 , потом просто расслабилась , и в итоге 79
месяц пыталась сама ,
третья неделя на сайте и минус -0,6 кг( как я рада )
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|