РњРЅРµ тоже кажется чем раньше тем лучше.   

давайте с 28 - все меньше косячить буду-

РљРѕРіРґР° начнем? СЃ 28.01 или 4.02.

РЇ подтенулась Рє вам Тоже начну занова дышать.1,5 РіРѕРґР° назад дышала очень сильно помогло  Рђ то что то после СЂРѕРґРѕРІ животик РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚. Да Рё РїРѕРїСѓ набрала хорошо.

Schina, Walia--2010, я тоже не бросаю пока БФ, но что-то после праздников как-то не получается еще нормального рабочего режима. � работы сейчас стало .... просто не успеваю писать сюда, так что нас теперь трое. А вообще, действительно, Женя права, как-то тихо в нашей гоночке.

Schina, забегаю почти каждый день и заниматься начала три раза в неделю и хде коллектив? давай вдврем начнем опять может подтянуться девоньки

Жалко что РіРѕРЅРѕРє нет. РљСѓРґР° РІСЃРµ разбижались. 

comely06 пишет 12.01.2013 в 21:45 (ссылка):

Р° СЏ РІРѕС‚ понять РЅРµ РјРѕРіСѓ почему это РѕРЅ РІРґСЂСѓРі должен перестать работать? РјРЅРµ РІРѕС‚ например трудно принять факт, что СЃ помощью только бодифлекса можно убрать объемы, потому что Сѓ меня это РЅРµ работает, РЅСѓ что такое 20 РјРёРЅСѓС‚ подышать-это только проснуться РјРЅРµ, обмен разогнать, поэтому днем ещё РјРЅРѕРіРѕ хожу, Р° то Рё РЅР° тренажере бегаю, РЅСѓ Рё пресс подкачиваю. Бодифлекс РЅРµ бросаю только потому, что это единственное, что Р±СѓРґСѓ делать, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ остальное РЅСѓ совсем СЃРёР» нет делать или лень.  Рђ бодифлекс-это как ритуал просыпания.

comely06 пишет 12.01.2013 в 21:45 (ссылка):

с наступающим старым новым годиком девоньки!

Я вот давно уже БФ занимаюсь, когда делаешь каждый день , то действительно уходят объемы. Но что-то у меня закрадывается сомнение, что с помощью БФ можно иметь плоский живот. Мне что-то думается, что мыжцы все равно надо подкачивать (силовыми нагузками). Но тогда БФ перестает действовать. Вот стою на распутье, не знаю как решить эти сомнения, но самое главное в этот момент с оглушительной силой нападает ЛЕНЬ, совсем не нужная подруга, но такая ласковая!!!!!!!!!

Очень хорошо. На 7.01 я написала объемы.

Света, я занимаюсь б/ф не регулярно, может поэтому и нет плоского живота. Но думаю живот будет уходить со сброшеными кгешками.

А так если вес большой откуда плоскому животу взятся. Это я про себя.

ну вот давайте с 8-го и начнем, то бишь после выходных выкладываем замеры что было после праздников и через неделю. ( замеры 8-го и 14 числа)

Всех с новым годом. Желаю всем удачи.

Отчет смогла только сегодня выставить. Когда начинается новая гонка?

Девоньки отвлечемся немного на праздники и снова начнем!

С наступающим вас Красавишны!!!

ну что ж, результаты этой недели у всех не особо утешительные, но это не повод сдаваться. Хоть Корпан и говорит, что на диете не сидим, но следщить за питанием нужно и считать сколько съели. Без этого толку не будет.

Я силовые особо не подключаю, максимум иногда пресс и приседания, в основном кардио-ходьба, эллипс и плавание, на результаты не смотрим, две недели расслабилась-простыла.

Schina, у меня тоже при КД показатели не очень получаются, так что это нормально. К тому же я еще и отекаю, и объемы тела иногда увеличиваются до 2-х см. Загрузила вот свои показатели, что-то не очень радуют, буду ждать теперь первую половину цикла.

Прослушала тут Корпан, РѕРЅР° опять твердит, что нельзя соединять силовые Рё дыхательные техники. Говорит, что как добавишь силовые треньки, БФ сразу перестает действовать. Девочки, как РІС‹ занимаетесь? 

Корпан еще утверждает, что живот можно сделать плоским с помощью БФ, кто-нибудь добился таких результатов? Поделитесь опытом.

Я с этой недели начала заниматься только БФ по утрам ну еще типа кардиотренировок добавлю, посмотрю, что получится.

Две недели хорошие результаты, Р° РІРѕС‚ РЅР° этой плохие. РџСЂРё РљР” РЅРµ могла остановится ела РјРЅРѕРіРѕ жирного. Да Рё бодифлекс РїСЂРё РЅРёС… РЅРµ люблю делать. РќРѕ РЅР° этой неделе Р±СѓРґСѓ стараться. 

ksenya_gela, спасибо за табличку - Победительниц поздравляю!

мне пендаля задвиньте посильнее пожалуста

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Schina, снова впереди, поздравляю!!!

comely06, второе почетное место, отличные результаты!!!

Спасибо. Сама РЅРµ ожидала. 

Результаты первой недели декабря

Schina, поздравляю, отличные результаты!!!

Поздравляю победительниц!!!

ksenya_gela, спасибо за табличку!

Выкладываю тех, кто сдал отчеты, ну и собственно девушки, отзанимавшиеся весь месяц.

Поздравляю Comeli06 с победой!!!Отличные результаты -6,5 см ушло

А по сброшенным килограммам впереди �ррра -1,4 кг.

Еще раз всем напоминаю, ну если уж занимаетесь, и в интернет залезаете, потратьте 1 минуту на замеры и их выкладывание. Желательно с воскресенья по вторник. После среды никого не жду.

Да, немножко замоталась, не успеваю каждый день в темку заглядывать. Еще раз пожелание-отчеты крайний день сдавать-вторник, мне же их ещё обработать надо, а если муж дома-меня к компьютеру не подпустят. Так что не затягивайте.

Новенькие-ещё в отчетах укажите важные параметры-три на выбор, над которыми особо поработать надо, по ним больше баллов начисляется.

Поздравляю с началом нового месяца гоночек!!! Давайте поднажмем и к Новому Году будем на размер, а то и на два меньше.

Спасибо отчет скинула. Вчера просто выходной был.

Schina пишет 30.11.2012 в 11:03 (ссылка):

 РџРѕ всей видимости ksenya_gela сейчас очень занята, так СЏ Р·Р° нее отвечаю. Отчеты выкладываем тут, РїРѕ понедельникам принимаются РґРѕ утра вторника. Пиши СЃРІРѕРё начальные замеры РІ понедельник Рё дальше... РўРѕР»СЊРєРѕ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ нужно вступать РІ РіСЂСѓРїРїСѓ или так пустит.

comely06 пишет 29.11.2012 в 21:52 (ссылка):

почему нет -  лишь Р±С‹ тебе помогало это Р�РњРҐРћ конечно

Ксюша спасибо за табличку!!!

с зимой нас календарной!

comely06 пишет 29.11.2012 в 21:31 (ссылка):

Давайте с 3 начнем, у меня как раз графы в табличке кончатся)))

Девушки, простите за задержку, совсем что-то зашилась)))

Лидер этой недели Аллуся.

Поднажмем!!! Скоро Новый Год, всем хочется блеснуть в нарядах новых с новым размером

РЈСЂР°.

Вы когда отчеты сдаете и ссылку напишите, а то я найти не могу.

Валя, я вот тоже в эту неделю расслабилась совсем что-то.

А я тут предлагала тебе на неделю устроить соревнование на стр. 62. Можно попробовать и такой метод.

Только мне хочется пометь в этот месяц БФ на оксисайз, посмотреть динамику. Как на это смотрят наши участницы девочки? Можно?

Светик, для себя решила начать поактивнее заниматься, мы тут с девушками взяли обязательства похудеть и постройнеть и теперь буду стараться, грешница я ... е-мое уже брала сама для себя такие обязательства, но одна и пинка или пендаля самой себе сложно врезать, а с коллективом интересно и ответственно - стыдно косячить перед девушками

Девочки! А мы начинаем новый месяц с 1 или с 3 декабря?

Да Валя повеселила, так хорошо подняла настроение!!!!!!

Schina пишет 29.11.2012 в 07:57 (ссылка):

 РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ можно.

Машуня не только можно? нужно!!! рада что нравится!

Walia--2010, Валюш, просто СУПЕР!!!!!

Сперла к себе в дневничок, мона?)))

Я в восторге))

Добрый вечер девоньки!

Спасибо за табоичку и с удовольствием всех нас поздравляю-хоть немножко шевелимся и все равно есть результат!!! Победительницы умнички!!!

вместо пендаля -поюморим

Однажды ты сидишь такая перед теликом...


А в телике такое показывают







� тут тебя осеняет: " Я толстая!!!"



ОЧЕНЬ толстая!


ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ТОЛСТАЯ!!!


Даже ногу не поднять!


Ааааа!!! Что же делать?! Что делать?!




� тут очередное озарение! С завтрашнего дня!


� это тоже с завтрашнего дня!


Бегать тоже буду!


Даже в теннис начну играть!


Ну, а пока сожру все-все вредное, что есть в доме




� напоследок, перед сном. Последний! А завтра ни-ни!


День первый

Утром вся такая окрыленная занимаешься фитнесом


На завтрак? Овсянку?! На воде? Без сахара и соли? Неее, я не голодна


А на работе подстава. Очередной День рождения. � все такие




Не, спасибо! Я на диете! У меня салатик есть


� молоко


Все коллеги такие


Да ты не толстая! Брось!


Одна коллега такая: "Я вот тоже на диете. Но я только понюхаю!"


� ты не выдерживаешь: "Положь на место!!!"


Вечером совсем грустно и голодно, но после 6-ти я ни-ни!


Целый день мучений, а живот, собака, на месте. Уходи! Уходи, мерзкий!


Лучше спать пойду, от греха подальше. � что же приснилось? Ну, конечно!


День второй

Утром фитнес. Уже не так бодро


На завтрак? Овсянку?! На воде? Без сахара и соли? БУДУ!


А на работе, гады, все жрут... ВСЕ! � вредное, вкусненькое!


Коллега такая: "Будешь?! �ли ты все еще на диете?!"


Ууу, как же вкусно пахнет-то!


НЕТ! Я на диете! У меня салат!!!


Дома спать! Быстрее спать! А во снеее...


Не выдерживаешь, просыпаешься и такая к холодильнику


Заглядываешь... Ха-ха! Ты же все вредное сожрала два дня назад!


День третий

Фитнес... Да что б тебе!


Овсянка?! Какая, нафиг, овсянка?! Я голодна. Я ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ГОЛОДНА!!!


Шеф принес документ: "Пироженку будешь?!"


Пироженку?!


Может, лизну только?! Совсем чуть-чуть? Разочек?


НЕЕЕЕЕТ! У меня морковка!


РњРћР РљРћР’РљРђРђРђРђРђ!!!


� тут коллега такой: "А я люблю есть!"


"Р� СЏ!"


Второй: "А я вообще всегда голодный!"


АААААААААААААААААААА!!! Гадыыыыы!!!


РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ!!!


По дороге на домой все, буквально все напоминает ЕДУ!


От голода мерещится всякое даже в магазинах одежды


� нервы наконец не выдерживают...



"Усе пропало, шеф!"




Еще чуть-чуть. Все равно уже наплевать


Вынуждена признать, что еду люблю больше, чем людей, особенно во время диеты


� тут мерзкий червячок где-то внутри: "Ты же тоооолстаааая!"


Ну, ничего с завтрашнего дня...

aMaryLlis, а ты попробуй начать оксисайз. Другая нагрузка, другое дыхание. Хороший толчек должен быть!