А я сегодня зашла в любимое кафе на кофе-паузу.... сидят одни женщины и курят..... развернулась и вышла...топор можно было вешать! Противно! А у меня сегодня 3 месяца,как я не курю ни одной!!!

Как только хочется курить - сразу же хочется есть, или что еще хуже выпить какой-нить алкоголь. 

Какой ужас - РјС‹ женщины падки РЅР° любую зависимость, либо едим РІ три горла, либо РєСѓСЂРёРј, либо пъем. 

Вчера обратила внимание РІ кофейне, РІ курящем зале РЅРµ было РќР� РѕРґРЅРѕРіРѕ мужчины. Р’СЃРµ мужчины сидели РІ некурящем. 

Это ужас

Попробуй не заострять внимание на еде... как только хочется курить--пей тёплую,противную :-) воду!

Вчера: 0 сигарет, 4 бокала шампанского и вечерний жор, включая кешью и 4 лепешки

Сегодня: 0 сигарет и пока держусь с едой. Вес набрала до 49,9 опять. Все сначала

Вчера было 3 РґРЅСЏ без сигарет. 

Рљ вечеру напал жор нереальный. Съела шашлык РёР· осетрины, налупилась орехов, плюс еще Рё РІРёРЅР° напилась. Сегодня + 1200 РіСЂ привеса 

Весь день голодная сегодня, вчера еле заснула так есть хотелось. Эх. Что-то я ем неправильно, ведь жиры - красные за вчера

Вчера 0 сигарет Рё - 500 РіСЂ веса. Р­С…, как же тяжело, пятница же 

strekozza11 Спасибо, попробую

я с пласторем никоретто бросала, курить вообще не охото..ну ВАЩЕ!!! порпобуй...не понравится, не будешь клееть...мне помог..правда 3 мес не курила, а потом джикий стресс и заново!!!

Вчерашнее шампанское и осетрина на ночь дали плохой эффект + 500 г.

�так: КК 1714, Жиры 37, Углеводы 93, Белки 83

Прекрасный вечер дал мне + 500 гр веса и + 3 сигареты.

Puzik, Р° СЏ РіРґРµ-то РЅР° форуме формулу такую нашла Рё посчитала. 

Тааааак 2 РєРі потеряла, теперь начинается самое тяжелое! 

Девочки, а кто какой формулой пользуется? Лучше взять Дионовскую по умолчанию и самой не рассчитывать?

Если честно, я после 3-х дней - утром встать с постели не могу, сил нет вообще

Р’ Планете Суши появились вкуснейшие Фитнес Маки. Написано что 223 РљРљ.  Р РµРєРѕРјРµРЅРґСѓСЋ - объедение :-))) Надо научиться делать такие РґРѕРјР°! 

Р’ общем СЏ вчера опять Рё ела Рё курила :-( 

InnaTka, РЎ весами Сѓ меня тоже была такая фенька :)

РљРѕРіРґР° купила кухонные, оказалось, РЅР° глаз для меня РІСЃРµ примерно РЅР° 50 граммов больше, чем РІ реальности))) 

puzik, Аватара - отпад )))))

а почему такой коридор маленький?* 1200 это минимум вот статейка

а белки 60 минимум обычно.

тоже хочу бросить курить..но боюсь разжиреть... буду следить за твоим дневничком...Ужачки тебе...

Удивительно, как РѕРЅР° умудряется так хорошо выглядеть. Р’РѕС‚ Рє чему стремлюсь. 

157 рост, 44 кг. Рост такой же как у меня. Как она умудряется при таком маленьком весе выглядеть так спортивно и без страшной худобы

Да, вчера купила себе весы Рё обнаружила, что поедала намного меньше, чем писала. Оказалось ,что хлопья Геркулес РЅР° глаз весят 150 РіСЂ, Р° РЅР° самом деле это было всего 70 грамм :-))) 

Теперь понятно, почему 2 кг так быстро скинула

Вот оно - эмоциональное питание!

Вечером, вернее ночью не сдержалась и выпила 2 бутылки пива и съела полосатиков. Блин

РЎ трудом выпиваю второй день РїРѕРґСЂСЏРґ РїРѕ 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё живот постоянно РІР·РґСѓС‚, потому что так РјРЅРѕРіРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пила. 

Только что взвесилась - 1 кг за неделю. � это вечером, попробую взвеситься утром

Без книжки, волшебным образом - силой воли :-))) Правда продержавшись Р·Р° месяц некурению, раз РІ неделю РЅРѕ курила. 

Теперь обнулила РІСЃРµ счетчики Рё считаю, что сегодня первый день. Опять РІСЃРµ СЃ начала :-) 

InnaTka  Привет :) РЇ, кстати, тоже вначале РЅРµ понимала, что СЃ жирами делать. Как РІ РљРљ уложусь, так жиры - сто% перебор, Р° белки, наоборот, недобор :) Через некоторое время поняла, что нужно исключать жирное РјСЏСЃРѕ/колбасы Рё переходить РЅР° курицу. Р� второе - надо есть больше молочки, Рё прежде всего творога :) Рђ обезжиренный С‚РІРѕСЂРѕРі - это вообще наше РІСЃС‘ :)) Р� вообще, СЃ тех РїРѕСЂ как СЏ РЅР° ДиОне, меню Сѓ меня изменилось кардинально...  Р�, кстати, пришла СЏ РЅР° ДиОн (второй Рё окончательный раз) как только бросила курить (примерно 40 дней назад), РёР· страха, что как только брошу, сразу поправлюсь. Р� СЃ тех РїРѕСЂ РЅРµ только РЅРµ прибавила РІ весе, РЅРѕ Рё похудела ;) Так что - удачи! Р’СЃРµ Сѓ тя получится.  (Рђ ты курить сама бросаешь, силой воли, или вместе СЃ волшебной книжкой? :))

Привет :-)

РњРѕР№ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ:

РљРљ: 1137 - 1290 

Р–РёСЂС‹: 19 - 31

Углеводы: 128 - 142

Белки: 85 - 99

РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 158, вес 51 РєРі 

Не нашла как подпись создать

привет!!!!!! а какой у тебя рост/вес и к чему стремишься??????

белков 71 это недобор??? сколько тебе рассчитали???

УДАЧ� В ПОХУДЕН��!!!!!!

Р�так. Безуспешно пытаюсь бросить курить уже месяц. Набрала 5 РєРі. Раз РІ РґРІР° РґРЅСЏ срываюсь Рё начинаю курить РїРѕ 1 сигарете РІ день. 

Вес. Начала есть СЃРµРјРµС‡РєРё С‚оннами, МакДональдс ночью Рё С‚.Рґ. Теперь пришла СЃСЋРґР°, чтобы СЃР±СЂР°СЃС‹РІР°С‚СЊ РІРµСЃ. 

Заполняю планировщик уже четвертый день Рё РїРѕРєР° только вчера выполнила план, правда СЃ недобором. 

РџРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ понять как умудриться РЅРµ перебрать калории Рё РІ тоже время жиры. 

�так. Вчера первая победа

КК - 954 недобор

Р–РёСЂС‹ - 27 РЅРѕСЂРјР°

Углеводы - 112 недобор

Белки - 71 недобор

Самое сложное для меня - подобрать меню теперь, чтобы все попадало в нужный корридор