|
|
|
|
|
|
 |
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
11.3.2011 11:33
|
Всем приветище пламенный  Сегодя пятница и последний рабочий день на этой неделе 
Относительно питания - люблю, да не то чтобы, а обажаю в питании разнообразие  , от чего аппетит не сильно разгуливается а наслаждаться едой получаеться в большей степени. На прошлых выходных в 10 вечера с мужем пошли на пицу, да такая она вкуснючая была, что я ни единого кусочка съеденного не жалею, плюс я позволила себе выпить 0.33 пива. Утром не взвешивалась т.к. интуинтивно понимала, что спиртное задерживает жидкость в организме от чего вес растет, ну вот зачем мне лишние растройства. А вообще вес у меня держиться железно на уровне 47 кг  - тело максимально к нему привыкло, а йога помогла мне спрятать ребра и торчащие косточки за мышечной массой, от чего я стала выглядеть намного эстетичнее, нежели раньше.
Катя, 30 лет, 160 см
|
я_солнышко
Diet-Баллов: 8080
Сообщений: 1146
Город: Москва
7.3.2011 23:33
|
С 8 марта, красотка!!!
Наташа, мне 29, рост 160.
The impossible is often the untried)
В ожидании встречи 32 недели.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13343
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
18.2.2011 10:54
|
С добрым утром 
Надеялась, что все же буду почаще сюда заглядывать и писать о своей зожевской жизни. Но за курсами вождения, йогой и работой даже выспаться не получается, но самое главное, что я получаю от интенсивной и насыщенной жизни сплошное удовольствие  , а это пожалуй самое главное.
Катя, 30 лет, 160 см
|
я_солнышко
Diet-Баллов: 8080
Сообщений: 1146
Город: Москва
6.2.2011 18:37
|
Катюшка - собирательница комплиментовТак держать
Наташа, мне 29, рост 160.
The impossible is often the untried)
В ожидании встречи 32 недели.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13343
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
6.2.2011 13:33
|
Катя, 30 лет, 160 см
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
4.2.2011 23:40
|
Приветики
Вот и пятница подходит к концу, а впереди еще два выходных и куча планов ждут своей реализации. Люблю когда много работы и есть чем себя занять и увлечь не только дома, но и на рабочем месте. Неделя пролетела незаметно, да так, что я даже не успела подумать о понеделькике, как уже пятница заканчиватеся.
Меня на работе стали "баловать" комплиментами, сегодня даже подметили, что у меня модельная внешность  . Я себя научилась любить и ценить все свои достоинства и стала замечать как люди стали с уважением и восхищением относиться ко мне, а раньше это больше было похоже на сочувствие, жалось и сострадание... М-да, нельзя до такого себя доводить.
Катя, 30 лет, 160 см
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
30.1.2011 11:46
|
Приветик, Натусь 
Ага, асортимент обуви на сайте впечатляет, все такое модненькое, стильное, но действительно, заказывать по интернету очень рисковано - размер может не подойти. Я даже не буду обольщатся что-либо там заказывать
Загорелась я приготовить очень вкусный на мой взгляд тортик
Поеду сегодня куплю ингредиентов и после буду заниматься готовкой десерта
Катя, 30 лет, 160 см
|
я_солнышко
Diet-Баллов: 8080
Сообщений: 1146
Город: Москва
30.1.2011 1:38
|
Сегодня наткнулась в инете на интересный интернет-магазин
С ума сойти, там обувь с 32 размера! Я вечно со своим 33-34 мучаюсь, а тут даже меньше есть в наличии Но как-то стремно без примерки, вдруг не удобно сядет.
Наташа, мне 29, рост 160.
The impossible is often the untried)
В ожидании встречи 32 недели.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13343
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
28.1.2011 11:42
|
Всем утрецо дорбое
Вчера нам на йоге дали разминку по энергетическим техникам - ощущения суперские! Я очень и очень довольна от занятий .
Сегодня наткнулась в инете на интересный интернет-магазин , там такие вещички фешенебельные и стильные (половину товаров бы оттуда купила).
Катя, 30 лет, 160 см
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
23.1.2011 0:14
|
Вечер добрый  (я тут гарячее молочко перед сном сербаю)
Натусь, читаю твое банно-ванное приключение и не могу сдержать смех - моя воображалка разгулялась не на шутку . И все же как не смешно, но эти истории только подсказывают нам, что нужно быть бдительным в ванной комнате.
Как-то вгрузла я по уши в работу - какая-то безвылазная из постоянной зайнятости тенденция наблюдается. Только на йоге могу расслабиться по-настоящему от повседневных забот. Еще пару книжек себе на эту тематику купила, одна из которых о практиках дыхания. По-немногу читаю, развиваюсь в этом направлении и опять хочу возобновить свои утренние занятия. Еще наклевывается идея с походом в бассейн, но пока на этапе идейной разработки
Катя, 30 лет, 160 см
|
я_солнышко
Diet-Баллов: 8080
Сообщений: 1146
Город: Москва
18.1.2011 20:16
|
О, помню случай с падением в ванной У меня шторка висит от капель над ванной на палке с присосками, которые крепятся к плитке. Сама шторка крепится к палке крючками, они периодически спадают. В очередной раз спавший крючок я решила поправить, встав на бортик ванны мокрыми ногами (находилась внутри, душ принимала) - самоубийца, блин! Встала, конечно подскользнулась и со всей дури в ванну попой. Совсем не больно на удивление, даже мягко, я бы сказала. Вся фигня была в том, что падая, я конечно схватилась за шторку, присоски отсосались и палка со всей силы шмякнула меня по башке (шишка была недели 3), сверху накрыло шторкой.
Когда я немного оправилась от испуга, минут 5 сидела в ванной и просто смеялась, представляя, как глупо все выглядело со стороны
Наташа, мне 29, рост 160.
The impossible is often the untried)
В ожидании встречи 32 недели.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13343
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
18.1.2011 12:15
|
Натусь, приветик
Ну так каждый ведь по-своему встречает предстоящий день, самое главное ведь позитивно это сделать. Ты любишь ощутить тепло своей постельки, а я люблю подумать о предстоящем дне (ни в коем случае не о своих проблемах - от этого может развиться депрессия).
Сегодня с утра я успела навернуться в ванной - падала с бортика, когда снимала белье, в полете хваталась за воздух и все, что попадало под руку - даже туалетную бумагу схватила  . Повезло мне по-крупному, т.к. ушиби довольно легкие получила и удачно приземлилась. Но как вспоминаю, становиться смешно и страшно в одно время, но больше конечно смешно .
Катя, 30 лет, 160 см
|
я_солнышко
Diet-Баллов: 8080
Сообщений: 1146
Город: Москва
18.1.2011 11:58
|
Привет
Я думала, у меня одной заморочки с тем, чтобы полежать несколько минут после будильника Только я вместо того, чтобы настраивать себя и думать о предстоящем дне, просто ловлю кайф от теплой постели - последние митутки они самые сладкие)
Наташа, мне 29, рост 160.
The impossible is often the untried)
В ожидании встречи 32 недели.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13343
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
17.1.2011 10:26
|
Всем утро доброе 
Утром по звонку будильника уловила себя на мысли, что было бы неплохо сменить мелодию, хотя я и эту с трудом сквозь сон уловила. Тем не менее я обычно встаю с постели без особых усилий, но перед этим минуток 5-10 лежу в постельке и думаю о предстоящем дне, потягиваюсь несколько раз и пытаюсь мысленно пробудить все свое тело.
Катя, 30 лет, 160 см
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
13.1.2011 11:18
|
Всем утро доброе
Уже больше года прошло с тех пор, как я пересела на принципы ЗОЖа, сделав его способом своей жизни, начала заниматься йогой и танцами, и что я имею на сегодняшний день:
ОГ - 83см
ОТ - 58см
ОБ - 85см
ОН - 45см
вес - (+/-)47кг
Что касается моего питания, то я по большей степени избегаю жареного, никогда не делаю никаких зажарок для борщей/супов - готовлю их исключительно в духовке, рыбку и мясо готовлю запекая в разных вариациях. Покупные сладости стараюсь вообще обходить стороной, но на НГ я все же позволяла себе конфеты и другие вредности НО не объедалась ими ни в коем случае - хотя результат, как говориться вылез на лице! Сейчас же я альтернативу отдалю разного рода хлебцам, реже конечно кушаю хлебцы с кусочком твердого сыра - хотя это удивительно вкусное сочетание, на мой взгляд. А если уж очень и очень захочется чего-то этакого сладкого, то я готовлю разные пудинги, несложного приготовления тортики и запеканочки - чтобы быстро, и максимально полезно а так же вкусно.
Еще я научилась готовить майонез в домашних условиях и добавляю его в разные салатики (их мой муж просто обожает) - то ли свекла запеченная, то ли салат "шуба" то ли салат из крабовых палочек - калорийно, но абсолютно безвредно и очень-очень вкусно, а для того, чтобы насладиться вкусом хватит и 100 грамм такого удовольствия  и предпочтительнее в обед. Но все же оливковое масло стоит у меня на первом месте.
В еде предпочтение отдаю растительной пище и конечно же молочке, без нее я и дня прожить не могу  , но мясо в моем рационе так же присутствует, хотя и в очень маленьком к-ве - исключиетльно в обеденное время.
Что касается физических нагрузкам - то я, начиная с декабря прошлого года пошла на йогу по вторникам и четвергам, и как-то сразу пошла в продвинутую группу, где нагрузки довольно большие, порою даже непомерно сложные, но учитывая свою домашнюю подготовку я с ними справляюсь отлично. Еще у меня по расписанию есть возможность ходить на афро-пластику по понедельникам и средам, но я понедельник решила оставить без интенсивных наргрузок - решила, что лучше по-немногу напрягаться, но тем не менее стабильно и постоянно.
И все таки, есть кое-что, что не дает мне жить - это моя попа - которой я обсолютно недовольна. Решила максимально заняться ее совершенствованием - сегодня хочу создать график нагрузок на эту часть тела, тренировка "ягодици Дивы" попадают туда автоматически  .
Ну вот, пожалуй, и все, что я хотела просуммировать и с чем вошла в новый 2011 год.
Катя, 30 лет, 160 см
|
я_солнышко
Diet-Баллов: 8080
Сообщений: 1146
Город: Москва
26.10.2010 23:43
|
Привет, Катюш)
Надеюсь твоя поездка прошла отлично, тоже не люблю много времени проводить в городе. Но зимой в Москве фиг выедешь на дачу (а другого способа сбежать поближе к природе у меня пока нет), тем более, если в наличии такой замечательный летний домик, как у меня
Отдельное спасибо за меню, выложенное по дням. Прочитала и вспомнила, что тысячу лет не покупала мюсли, да и творожную запеканку забыла когда делала последний раз. Надо исправляться))
Наташа, мне 29, рост 160.
The impossible is often the untried)
В ожидании встречи 32 недели.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13343
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
22.10.2010 13:31
|
Сегодня с утра мы с коллегами на работе распивали чаи и общались аж целый приличный час . Все работают под позитивной установкой "пятница" предвкушая впереди два выходных. Завтра с самого утра я уезжаю из Киева, а вернусь лишь в понедельник к обеду. Да и вообще все время торчать в Киеве меня порядком стало напрягать, поэтому я так радуюсь очередной возможности покинуть это слишком уж урбанизированное место.
Четверг (21.10)
Завтрак как обычно, тут я не изменяю своим привычкам, - мюсли с молоком, кофе с бутерами .
На обед были три маленьких голубца и чай со сладким творожным десертом, который я сама сделала, смешав в блендере мороженные фрукты, тростниковый сахар, пол стакана молока и одно яйцо.
Ужинали мы в ресторане немецкой кухни Боварский Двор, где отметили день рождение мужа. Заказали 4 вида разливного пива (Leffe Blonde, Newcastle Brown Ale (полутёмный эль, Великобритания), Krusovice (светлое, Чехия), Hoegaarden (пшеничное не фильтрованное, Бельгия)) по 0,33 для дегустации, потом заказали "Пивной набор" и сырные шарики во фритюре. Я себе еще заказала Смешанный кляйн-салат . Всего было в меру и домой я пришла без тяжести в желудке но довольная как слон от проведенного вечера вместе с мужем 
Катя, 30 лет, 160 см
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
21.10.2010 16:16
|
Вчера у меня начались КД , поэтому на танцы я не пошла, зато мы с мужем устроили себе вечернюю 3-х часовую прогулку по свежему воздуху. Домой вернулись где-то часиков в 10 вечера.
Среда (20.10)
На утреннюю трапезу я, как и всегда, приготовила мюсли(45г) с молоком(140г) и кофе с бутербродами из хлебцов(15г) и твердого сыра(30г).
Вчера утро выдалось дождливым, и я, о чудо, впервые в этом году не забыла взять с собой зонтик. Обедать ходила в ближайшую кафешку, где заказала запеченный картофель, пангасиус в яйце и салат с капустой, огурцом и зеленью.
На работе, ближе концу рабочего дня я перекусила двумя бананами (суммарно где-то 175г). По дороге домой я купила апельсинов, ими и поужинала. Но по возвращению с вечерней пргулки я почувствовала ужасное урчание в желудке и решила приготовить напиток из кефира и мороженных фруктов.
Легла спать я где-то часиков в 12 ночи, т.к. заработалась над очередным фри-ланс проектом.
Сегодня сон на работе не одолевает, думаю, это из-за приличной загруженности.
Катя, 30 лет, 160 см
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
20.10.2010 17:34
|
Наткнулась на интересный факт, который я сама для себя подтвердила.
Дробное питание подвергли критике
Теперь всем тем, кто хочет похудеть, рекомендуют употреблять еду помногу и нечасто.
Был проведен эксперимент. В нем приняли участие две группы респондентов. У всех них был лишний вес. Одной было предложено придерживаться рациона, в который входят обыкновенные продукты, с обычным содержанием белка, и есть часто. Другой была предложена высокобелковая диета, которой было предусмотрено питание три раза в день.
По истечении установленного срока выяснилось, что те, кому было предложено сидеть на высокобелковой диете и есть три раза в день, насыщались лучше, чем те, кто ел шесть раз в день маленькими порциями.
Отсюда медиками был сделан вывод – для организма в целом и для сохранения веса в норме полезней есть три раза в день. Но только те продукты, в которых содержание белка довольно высоко.
Катя, 30 лет, 160 см
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
20.10.2010 10:59
|
Кстати, относительно перекусов между основными приемами пищи. Я решила вообще их исключить, т.к. постоянно приходилось думать о еде и меня это начинало порядком напрягать, складывалось ощущение, что я постоянно кушаю и постоянно хожу голодная. В общем я решила перейти на 4-х разовый дневной курс питания  - завтрак, обед, перекус, ужин. Мне это оказалось на руку. Хотя фактически я всего-то ланч исключила и перестала кушать на работе до 18:00, обычно что-то покупаю себе в магазине по дороге с работы, а вечером после курсов или тренировок съедаю фруктик или выпиваю стакан кефира.
Катя, 30 лет, 160 см
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
20.10.2010 10:41
|
Вторник (19.10)
Утро я начала с мультизерновых хлопьев АХА (50г), залитых 2,5%-м молоком (140г) плюс черный кофе(150) с молоком(10г) и сахаром(10г), а к нему бутер из хлебушка из проросшей пшеници (15г) с голландским сыром (15г).
Обед у меня состоял из горохового супа (250мл), кусочка хлебушка (15г), а к чаю творожная запеканка (100г).
Сразу после работы я зашла в магазин, купила арахиса гр(50) и весь слопала , а после двухчасовой прогулки скушала огромную сливку (120г). Перед сном выпила стакан гарячего молока (200мл).
Курсов рисования вчера не было, поэтому вчерашний вечер прошел не очень то продуктивно. Я уже созванивалась с художником, буду переходить на индивидуальные занятия по выходным.
Катя, 30 лет, 160 см
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
20.10.2010 10:26
|
Доброе утро
Наташ, вначале весеннего авитаминоза я принимала Дуовит, но как-то они мне не подошли, тогда я перешла на Витрум, и чувствую, что эти витамины мне отлично помогают воспалнять запасы недостающих микроэлементов и не вызывают аллергии. Волосы вообще не выпадают. Если я раньше постоянно чистила пальто от волос , то теперь даже и не вспомню, когда в последний это делала - надобности такой уже нету.
Относительно цитрусовых на подоконнике - ого, это ж так долго ждать придется, когда же деревцо надумает пустить плоды  . А мне бы все да и с разу
Катя, 30 лет, 160 см
|
я_солнышко
Diet-Баллов: 8080
Сообщений: 1146
Город: Москва
19.10.2010 19:21
|
А я и мандаринчик уже выращиваю С прошлого года. Правда плодов, говорят, ждать лет 8 минимум. А покупные растения часто заражены какой-то щитовкой. Поэтому я из семечка ращу. Говорят, листья цитрусовых какие-то микробы в воздухе уничтожают, так что пускай себе мужает потихоньку, авось и мандаринчиков дождусь))
Катюш, если не секрет, какие витаминки для волос пила. А то все что ни пробовала за последние 5 лет ощутимого эффекта не давало.
Наташа, мне 29, рост 160.
The impossible is often the untried)
В ожидании встречи 32 недели.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13343
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
19.10.2010 10:50
|
Очень уж редко я стала здесь появляться, однако у меня возникла идея описать свою обычную неделю по днях.
Понедельник(18.10)
Вчерашний завтрак состоял из:
50г хлопьев Фитнесс
140 г пряженого молока
150 мл крепкого кофе с сахаром
два мальеньких бутерброда(сумарно 30г) с сыром(20г)
Калории я не считаю, но завтрак получается довольно сытным, т.к. я исключила ланч, то утреннее питание решила сделать усиленным.
Обед:
250 мл горохового супа с курочкой
кусочек хлебушка (где-то 15гр)
салат из пекинской капусты, морковки и помидора (приблизительно 150 гр)
черный чай без сахара
две маленькие печенюшки (в сумме 20гр)
Послеобедний перекус за полтора часа до тренировки состоял из 3-х маленьких мандаринок, т.к. перед танцами обязательно нужно зарядиться энергией, чтоб не быть соплей во время выполнения движений.
Ну и конечно же за два часика до сна я скушала одну сливку и выпила стакан кефира.
Вот собственно весь мой вчерашний рацион.
Относительно вчерашней тренировки, ее в этот раз проводил парень невысокого роста, мускулистый худенький но офигенно пластичный, привлекательной внешности и к тому же иностранец (если судить с его "уно, дос, трес, кватро..." возможно он испанец) Естественно все указания он давал на родном языке хотя в перемешку с рускими словами, нам же оставалось догадываться, о чем он говорил по его движениях, заодно немного языка можно было выучить .
Придя домой я еще успела пол часика уделить моей фри-ланс работе, приготовить мужу ужин и конечно же вымыть посуду и убраться на кухне.
Такой вот у меня был вчерашний понедельник, а в общем так у меня все понедельники проходят.
Катя, 30 лет, 160 см
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
19.10.2010 10:22
|
Наташ, приветик
Горшечный перчик когда-то моя мама выращивала, стоял на кухне, помню. Очень красивое и необычное, как для комнатного цветка, растение. Иногда такой перчик прекрасно подходил как приправа к разным кулинарным изысканиям. А вот моя мечта - это комнатные апельсинки и лимончики, как же я хочу такое растение с миниатюрными копиями цитрусовых!
Катя, 30 лет, 160 см
|
я_солнышко
Diet-Баллов: 8080
Сообщений: 1146
Город: Москва
14.10.2010 22:47
|
Кошка, Кать, у тебя и правда супер. Мой пекинесик, будь лапки подлиньше, съел бы вообще все, до чего смог дотянуться
А ностальгия - это да. Погода - полная холодрыга, даже робкий снежок у нас моросил на днях. Я на свою любимую дачу съездила в последний раз.
Теперь, думаю, купить себе фитолампу и горшечный перчик на подоконнике вырастить, цвести, наверно, будет красиво
Наташа, мне 29, рост 160.
The impossible is often the untried)
В ожидании встречи 32 недели.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13343
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
9.10.2010 21:01
|
С приближением зимних холодов обостряется настальгия за теплыми летними деньками .
Сегодня моя дорогая кошка в очередной раз показала, какая она умница и послушная девочка и за это я ее еще больше люблю . Возвращаясь домой с покупок, я вспомнила, что оставила рыбку и мясо на столе размораживаться, а двери кухни забыла закрыть, переживала я очень сильно, хотя мое меховое любимое создание никогда не нарывается на неприятности в виде чего либо стырить, что лежит без присмотра. И представьте себе, ничего не было украдено, съедено и проволочено по всей квартире, как, а я это знаю не по наслышке, любят делать некоторые невоспитанные коты.
Катя, 30 лет, 160 см
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
1.10.2010 18:15
|
Делаю ребрендинг сайта под McDonald's. Єто страх и ужас... я уже не могу, меня начинает тошнить... 
Катя, 30 лет, 160 см
|
strong
Diet-Баллов: 7280
Сообщений: 1030
1.10.2010 18:14
|
Наташ, на словах я не мастер внятно объяснить, что такое эта пластика, и с чем ее едят, можешь посмотреть видео с моим преподавателем . Но это лишь малость от того, что мы делаем на тренировках. Пластика немного отличается, там нужно задействовать и лопатки и грудную клетку и таз и колени одновременно!!! в общем поначалу очень сложно, потом даже интересно и увлекательно.
А относительно загруженности - главное, что ты уже начала входить в рабочий график и со временем ты определишься с дополнительной нагрузкой, сколько и когда она нужнее всего, чтобы тебе было комфортно вливаться в интенсивный темп жизни.
Катя, 30 лет, 160 см
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
