|
|
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
14.12.2010 12:17
|
С весом какие то чудеса..вчера 63,9....ппц...вот прыгает, с чего бы??? Ну главное, что бы не рос)))
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
13.12.2010 11:21
|
Приветик, вес стоит, кручу обруч, качаю пресс, ем кашу по утрам, вчера съела зефир (1 шт) с утра с кофе, больше ничего не добавляла...мне и так хорошо, со след недельке овощи вареные и на пару буду кушать))) У тебя чё новенького?
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
Sofista
Diet-Баллов: 4617
Сообщений: 1083
Город: РБ
13.12.2010 11:04
|
Танюшка,приветик))... у тебя,если не ошибаюсь,вторая неделя выхода))что новенького ввела?как ощущения?вес?
Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
10.12.2010 15:24
|
Оля, поздравляю..выход это круто..каша рулит!!! Саша и тебе приятных выходных!!! Чур не обжираться!! . Я сегодня попробовала новое , с позволения сказать, блюдо.. Яблоко + творог обезжиренный+ корица! это фантастика!!!! я и не думала, что это так вкусно!!!! И почему я раньше этого не поняла!!! уффф....
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
Sasha300887
Diet-Баллов: 8506
Сообщений: 861
10.12.2010 13:48
|
С Тяпницей! Получай заряд хороших эмоций перед выходными:
Прости мечта... Откуда не возьмись приперлась гордость.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=28265
фото
Заходите в гости! Рада всем!
|
Sofista
Diet-Баллов: 4617
Сообщений: 1083
Город: РБ
10.12.2010 2:46
|
у меня завтра выход=)урра
запарила себе на утро гречу..посмотрим,что будет)
Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)
|
Sofista
Diet-Баллов: 4617
Сообщений: 1083
Город: РБ
10.12.2010 0:04
|
мне быпросто хотя бы дряни вской не жрать...не то что раздельно питаться..я все же склоняюсь к правильному,а не раздельному питанию..там у тебяч ниже правило тарелки)вот оно мну ближе)
Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
9.12.2010 20:45
|
дада..я тоже...Протасовка кстати помогла уже наладить процесс раздельного питания...так ведь, девочки...мыж редко мешаем...вооо!!! так что нам труда не составит))
оооо..вотэтож дэвушко....это я в будущем)))))
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
Sasha300887
Diet-Баллов: 8506
Сообщений: 861
9.12.2010 20:39
|
Ты тоже красотка!
я тоже хочу после выхода с диеты раздельно питаться
Прости мечта... Откуда не возьмись приперлась гордость.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=28265
фото
Заходите в гости! Рада всем!
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
9.12.2010 20:35
|
Да нет...вроде это как вообще надо кушать хе..я в шоке... у меня отвес....фух.....я уже занервничала))
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
Sofista
Diet-Баллов: 4617
Сообщений: 1083
Город: РБ
9.12.2010 18:28
|
как-то мне не читается табличка))..
это тип раздельное питание или где?
Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
9.12.2010 16:00
|
Судя по таблице....кушать надо всё отдельно...хм..жесть....
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
9.12.2010 15:54
|
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
9.12.2010 15:51
|
Принцип тарелки» или основы правильного питания при диабете
О чем вы задумались, когда узнали про болезнь? Конечно, как и у всех, был гнев и слезы, отрицание, депрессия и истерика. Но потом пришлось смириться…
И вот когда вы полностью осознали, о чем была следующая мысль? Правильно, что делать дальше? Ведь теперь нужно менять свои привычки ради одного – жить.
Кардинальное изменение питания стало для меня самой главной проблемой. Очень долго организм не мог смириться, но я все-таки обманул его. Хотите знать как? Тогда читайте далее.
Помойте руки. Теперь сядем за стол. Поставим перед собой тарелку и стакан, рядом положим приборы.
Постарайтесь мысленно разделить тарелку пополам. Одну половину разделите еще раз пополам – мы создали три зоны, которые и будем наполнять едой.
Половина тарелки — овощная зона (продукты с низким содержанием крахмала):
шпинат, морковь, салат, зелень, капуста зеленая фасоль, брокколи, цветная капуста, помидоры, лук, огурцы, свекла грибы, сладкий перец, репа
Первая четверть тарелки — углеводная зона (продукты, содержащие крахмал):
хлеб из цельного зерна злаки с высоким содержанием клетчатки каши (овсяная, манная и другие крупы) рис, макароны, лепешки вареные бобы и горох картофель, зеленый горошек, кукуруза, тыква крекеры и закуски (снеки), обезжиренный попкорн
Вторая четверть тарелки — белковая зона (мясные продукты):
курица или индейки без «шкурки» рыба (тунец, лосось, треска) морепродукты (креветки, мидии, устрицы, крабы) постная говядина и свинина (филе или корейка) тофу, нежирные сыры, яйца
Не забудьте налить в стакан обезжиренное молоко или йогурт.
В день можно съесть один из видов фруктов или маленький фруктовый салатик — в свежем или консервированном виде, допускаются и размороженные фрукты, фруктовые соки и сиропы.
Да, совсем забыл. На завтрак тарелка будет выглядеть немножко по-другому. Не берите слишком большой «посудины», я предпочитаю маленькие порции.
Половину тарелки заполните крахмалистыми продуктами, а оставшиеся две четверти поделите между фруктами и мясом. День нужно начинать энергично!
Вот так легко и просто без калькулятора на глаз можно контролировать свою диету. Думаю, все об этом и так знали, но повторение всегда полезно.
Вкусных вам блюд и приятного аппетита.
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
Sofista
Diet-Баллов: 4617
Сообщений: 1083
Город: РБ
8.12.2010 12:33
|
зря забываешь)...я себе грудь отбиваю (ну не себе,а курице естесн),посыпаю приправой,йогуртом обмазываю и в микро на 3-4 минуты..душу продать готова))
Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
8.12.2010 12:28
|
Ну да, тоже тема!!! Тут уж на вкус и цвет)) про мясо забываю часто...упс...на выходных сделаю фотки))
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
Sofista
Diet-Баллов: 4617
Сообщений: 1083
Город: РБ
8.12.2010 12:20
|
я вообще молоко никак..ни запах ни цвет ни консистенция..сразу рвотные позывы,пардон.
ток что греча на воде с приправкой и кефирчиком - мечта)
или мюсли,заправленные йогуртом)....
Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
8.12.2010 12:17
|
ДЕРЖИМСЯ ЗНАЧИТ!! Ты только отписывай, ок?? Интересно же Я тоже буду писать... я ем с утра кашу на воде сваренную и когда готова, разбавляю молоком 0,5% ...оч вкусно кстати!
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
Sofista
Diet-Баллов: 4617
Сообщений: 1083
Город: РБ
8.12.2010 12:13
|
Да пофик на кг))... у меня разница за 2 недели ох как заметна, если судть по тем же фотам)а посчитала,что там всего 1,2кг разница в весе))...спорт - это хорошо,жаль,что я ленивая)
выйдет все)тем более что в рекомендациях еще 2-3 мес не есть мучное, рис,картофель)ляля
Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
8.12.2010 11:50
|
Sofista да да...кстати...у меня +1 кг -1,5 кг +1,5..я в шоке и это интервал день два! похудела максимум на 3,5 кг....знаешь я что думаю...я думаю у нас шлаков много скопилось, вот ща подсолнечное масло введу в питание медленно и думаю "выйдет" то, что мешает нам жить))) хехе.. Но знаешь, я всё же выход выдержу!
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
Sofista
Diet-Баллов: 4617
Сообщений: 1083
Город: РБ
7.12.2010 19:49
|
Танюш,у меян за пять недель от силы 3 кг ушло)))пофик..посмотри у меня в дневничке фото)....
а привес будет от того,что пошли угли,оторые задерживают воджу..думаю, завтра-послезавтра втой +1 уйдет (не могла ты за день набрать кг жира)))только вода
Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
7.12.2010 19:17
|
Блин...я расстроилась..у меня выход, а вес +1 кг, ещё за день до выхода...чё за фигня(((((( есть не хочу вообще, даже не знаю чего готовить, а вес стоит..стоит как вкопанный(((( ну воооот...зато хоть от сладкого отучилась...один плюс!
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
Sofista
Diet-Баллов: 4617
Сообщений: 1083
Город: РБ
7.12.2010 17:25
|
Танюшка,привет)))..я тебе завидуююю..жду мпятницы,как манны небесной)))я буду есть грееечкууу)))
Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
6.12.2010 12:38
|
День тридцать шестой! МАМАЧКААААААААААа.... ВЫХОД!! ППЦ..так ..без паники...считаем жиры! самое важное!
Выход из диеты:
Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например, http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты: Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде. 7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты. 8 как 7 добавляем немного сухофруктов 9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни. Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
В период самой диеты так же после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма. Может в начале много уйти и наоборот. Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
Sofista
Diet-Баллов: 4617
Сообщений: 1083
Город: РБ
3.12.2010 18:30
|
а я сама сыр варила)из творога))...оч вкусняшный)а еще я грудку с творогом запекаю - вообще песня)
Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
3.12.2010 16:28
|
И я не знаю, что туда класть)) хехехе...ну ничего, думаю упражнениями подниму чуток мои грустные ***ки)) Хорошо, что ты нашлась, единомышленница, а то грустно было одной, а ще вроде и ничего, жизнь налаживаеться! Я красное сухое пью по выходным..а то вообще как то тухло))) не весело в гостях... сыр Polar 5% а Азбуке вкуса нашла...там он ооочень дорогой, они просто ошалели..но иногда покупаю.
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
Sofista
Diet-Баллов: 4617
Сообщений: 1083
Город: РБ
3.12.2010 16:24
|
ооо..вот что-что а туалет на протасе радует)).....видимо,все таки еды хватает)ибо я на диетах,да что там..и без них..не оч исправно ходила)а тут самой даже удивительно)мот спорт помогает..или клетчатка из овощей- гадать только можно..
а титьки - да..купила лифчик на диете новый дорогой (для меня)...аон и так как-то свободноват был..теперь вот думаю...чо ж я туда к концу запихивать буду?...тем более шо он без поролона((...
Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
3.12.2010 16:21
|
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
Sofista
Diet-Баллов: 4617
Сообщений: 1083
Город: РБ
3.12.2010 16:13
|
а сколько у тебя по ккал получается оО
мне кажется,вообще мало
я творог ем сейчас 1% - он оч вкусный)ем его только с тертым яблоком+корица...ням-ням..а обезжиреный мягкий савушкин - вообще песня)раньше никогда не любила,а тут прям уух
я овощи..я ем прилично..утром яблоко+помидорка(часто), перекус - морковка. обед - салат (огурчик,помидор,пекинка)+мясо, перекус - творог+яблоко.ужин - творог+яблоко
Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
3.12.2010 16:06
|
Знаешь, надо не перебирать белков, это может препятствовать похудению,налегай на овощи (правда, я их не люблю, запихиваю в себя огурцы, они ещё куда не шло). Я белки отслеживаю... Вот с понедельника всё маложирное...хм..не представляю....не люблю творог маложирный, он кислый.. У меня получается примерно одинаковый рацион... Утром яйцо и огурцами, в обед 0,5 ряженки+ творог (я это смешиваю), 3 яблока, вечером отвариваю рыбу или грудку и опять с огурцами..вот.
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
Sofista
Diet-Баллов: 4617
Сообщений: 1083
Город: РБ
3.12.2010 15:59
|
я ем каждый день..в обде только. ем грудь. вчера вот купила печень куриную с сердечками)последний просто обожаю)...по белкам вообще вилы)ооч много получается)))аж по 150...........я творог ем,как подорванная)угли пробую немного хоть морковкой и яблоками догнать..а жиры у меня в лучшем случае по 12 выходит..хотя когда брала семгу соленую,то вписывалась по зеленому
Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
3.12.2010 15:56
|
Это верно...их недобор, но это не так страшно, как недобор белков, а у нас с ними всё в порядке! Мясо не каждый день ем...не успеваю варить на работу или забываю купить..блин.
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
Sofista
Diet-Баллов: 4617
Сообщений: 1083
Город: РБ
3.12.2010 15:54
|
ну..думаю,мне не проблема будет закрепить мои 2,5 кг))))
да и срывов не боюсь..но уже пора углеводы вводить..пора.и так оч долго идет их недобор
Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
3.12.2010 15:52
|
Надо быть аккуратной в еде...Закрепить результат порой сложнее, чем выдержать диету. Так что будем стараться, самое страшное позади, главное - спокойствие! Без срывов!
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
Sofista
Diet-Баллов: 4617
Сообщений: 1083
Город: РБ
3.12.2010 15:40
|
след. пяница)жду вареную кашку)или мюсли..мх же можно?с йогуртом?
Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
3.12.2010 15:12
|
Я так решила, оставлю всё без изменений, только добавлю геркулес на воде к завтраку, а уже вареную буду разбавлять молоком 0,5%, 7 неделю я добавлю фрукты, то есть утро каша + груша или хурма или например апельсин, потом постепенно, вареные овощи, масло подсолнечное... я буду все забивать в ДИОН, что бы не отставать по БЖУ. Думаю, к НГ, уже выйду и смогу похомячить что то за праздничным столом! У тебя на когда выход намечен?
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
Sofista
Diet-Баллов: 4617
Сообщений: 1083
Город: РБ
3.12.2010 14:49
|
привет,танюш))а я таааак жду гречу...........
Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
3.12.2010 12:54
|
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
Kissusha
Diet-Баллов: 2852
Сообщений: 211
30.11.2010 20:09
|
Привет Таня!
Ты такая молодец!
Как тебе протасовка? я так понимаю,отлично!
Супер результаты в линеечке:) До цели совсем немного! УДАЧИ!)
korkuyorsan yapma, yapiyorsan korkma
id shenkksu
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
30.11.2010 16:40
|
Sofista я думаю, ты что нибудь придумаешь, например, скажи, что на майонез у тебя аллергия)))) и вопросов лишних не будет..да и на выходе можно маленькие поблажки))
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|