Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я иду к вам, мои любимые 62 кг!

 
    
 
  Всего Страниц (15):    1514131211109первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С весом какие то чудеса..вчера 63,9....ппц...вот прыгает, с чего бы??? Ну главное, что бы не рос))) 

рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, вес стоит, кручу обруч, качаю пресс, ем кашу по утрам, вчера съела зефир (1 шт) с утра с кофе, больше ничего не добавляла...мне и так хорошо, со след недельке овощи вареные и на пару буду кушать))) У тебя чё новенького? 

рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюшка,приветик))... у тебя,если не ошибаюсь,вторая неделя выхода))что новенького ввела?как ощущения?вес?

Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, поздравляю..выход это круто..каша рулит!!! Саша и тебе приятных выходных!!! Чур не обжираться!! smile . Я сегодня попробовала новое , с позволения сказать, блюдо..  Яблоко + творог обезжиренный+ корица! это фантастика!!!! я и не думала, что это так вкусно!!!! И почему я раньше этого не поняла!!! уффф....

рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С Тяпницей! Получай заряд хороших эмоций перед выходными:

Прости мечта... Откуда не возьмись приперлась гордость.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=28265
фото
Заходите в гости! Рада всем!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня завтра выход=)урра

запарила себе на утро гречу..посмотрим,что будет)

Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне быпросто хотя бы дряни вской не жрать...не то что раздельно питаться..я все же склоняюсь к правильному,а не раздельному питанию..там у тебяч ниже правило тарелки)вот оно мну ближе)

Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дада..я тоже...Протасовка кстати помогла уже наладить процесс раздельного питания...так ведь, девочки...мыж редко мешаем...вооо!!! так что нам труда не составит))smile

 

 

оооо..вотэтож дэвушко....это я в будущем)))))

рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты тоже красотка!

я тоже хочу после выхода с диеты раздельно питаться

Прости мечта... Откуда не возьмись приперлась гордость.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=28265
фото
Заходите в гости! Рада всем!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да нет...вроде это как вообще надо кушать хе..я в шоке...smile у меня отвес....фух.....я уже занервничала))

рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как-то мне не читается табличка))..

это тип раздельное питание или где?

Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Судя по таблице....кушать надо всё отдельно...хм..жесть....smile

рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Принцип тарелки» или основы правильного питания при диабете


О чем вы задумались, когда узнали про болезнь? Конечно, как и у всех, был гнев и слезы, отрицание, депрессия и истерика. Но потом пришлось смириться…

И вот когда вы полностью осознали, о чем была следующая мысль? Правильно, что делать дальше? Ведь теперь нужно менять свои привычки ради одного – жить.

Кардинальное изменение питания стало для меня самой главной проблемой. Очень долго организм не мог смириться, но я все-таки обманул его. Хотите знать как? Тогда читайте далее.

Помойте руки. Теперь сядем за стол. Поставим перед собой тарелку и стакан, рядом положим приборы.

Постарайтесь мысленно разделить тарелку пополам. Одну половину разделите еще раз пополам – мы создали три зоны, которые и будем наполнять едой.

Половина тарелки — овощная зона (продукты с низким содержанием крахмала):

шпинат, морковь, салат, зелень, капуста зеленая фасоль, брокколи, цветная капуста, помидоры, лук, огурцы, свекла грибы, сладкий перец, репа 

Первая четверть тарелки — углеводная зона (продукты, содержащие крахмал):

хлеб из цельного зерна злаки с высоким содержанием клетчатки каши (овсяная, манная и другие крупы) рис, макароны, лепешки вареные бобы и горох картофель, зеленый горошек, кукуруза, тыква крекеры и закуски (снеки), обезжиренный попкорн

Вторая четверть тарелки — белковая зона (мясные продукты):

курица или индейки без «шкурки» рыба (тунец, лосось, треска) морепродукты (креветки, мидии, устрицы, крабы) постная говядина и свинина (филе или корейка) тофу, нежирные сыры, яйца

Не забудьте налить в стакан обезжиренное молоко или йогурт.

В день можно съесть один из видов фруктов или маленький фруктовый салатик — в свежем или консервированном виде, допускаются и размороженные фрукты, фруктовые соки и сиропы.

Да, совсем забыл. На завтрак тарелка будет выглядеть немножко по-другому. Не берите слишком большой «посудины», я предпочитаю маленькие порции.

Половину тарелки заполните крахмалистыми продуктами, а оставшиеся две четверти поделите между фруктами и мясом. День нужно начинать энергично!

Вот так легко и просто без калькулятора на глаз можно контролировать свою диету. Думаю, все об этом и так знали, но повторение всегда полезно.

Вкусных вам блюд и приятного аппетита.

 

рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

зря забываешь)...я себе грудь отбиваю (ну не себе,а курице естесн),посыпаю приправой,йогуртом обмазываю и в микро на 3-4 минуты..душу продать готова))

Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну да, тоже тема!!! Тут уж на вкус и цвет)) smile про мясо забываю часто...упс...на выходных сделаю фотки)) 

рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я вообще молоко никак..ни запах ни цвет ни консистенция..сразу рвотные позывы,пардон.

ток что греча на воде с приправкой и кефирчиком - мечта)

или мюсли,заправленные йогуртом)....

Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕРЖИМСЯ ЗНАЧИТ!! Ты только отписывай, ок?? Интересно же smile Я тоже буду писать... я ем с утра кашу на воде сваренную и когда готова, разбавляю молоком 0,5% ...оч вкусно кстати!

рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да пофик на кг))... у меня разница за 2 недели ох как заметна, если судть по тем же фотам)а посчитала,что там всего 1,2кг разница в весе))...спорт - это хорошо,жаль,что я ленивая)

выйдет все)тем более что в рекомендациях еще 2-3 мес не есть мучное, рис,картофель)ляля

Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение



Sofista да да...кстати...у меня +1 кг -1,5 кг +1,5..я в шоке и это интервал день два! похудела максимум на 3,5 кг....знаешь я что думаю...я думаю у нас шлаков много скопилось, вот ща подсолнечное масло введу в питание медленно и думаю "выйдет" то, что мешает нам жить))) хехе.. Но знаешь, я всё же выход выдержу! 


рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюш,у меян за пять недель от силы 3 кг ушло)))пофик..посмотри у меня в дневничке фото)....

а привес будет от того,что пошли угли,оторые задерживают воджу..думаю, завтра-послезавтра втой +1 уйдет (не могла ты за день набрать кг жира)))только вода

Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин...я расстроилась..у меня выход, а вес +1 кг, ещё за день до выхода...чё за фигня(((((( есть не хочу вообще, даже не знаю чего готовить, а вес стоит..стоит как вкопанный(((( ну воооот...зато хоть от сладкого отучилась...один плюс!

рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюшка,привет)))..я тебе завидуююю..жду мпятницы,как манны небесной)))я буду есть грееечкууу)))

Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День тридцать шестой! МАМАЧКААААААААААа.... ВЫХОД!! ППЦ..так ..без паники...считаем жиры! самое важное!

 

Выход из диеты:

Должен быть медленным, равномерным, постепенным.

Жирность смотрим по таблицам (например, http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).

1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% 
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день 
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть 
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для 
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных 
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или 
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, 
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень 
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из 
расчета 
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – 
до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и 
другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты: 
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.

6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде. 
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты. 
8 как 7 добавляем немного сухофруктов 
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо 
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни. 
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. 
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)

В период самой диеты так же после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма. 
Может в начале много уйти и наоборот. 
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.

рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я сама сыр варила)из творога))...оч вкусняшный)а еще я грудку с творогом запекаю - вообще песня)

Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И я не знаю, что туда класть)) хехехе...ну ничего, думаю упражнениями подниму чуток мои грустные ***ки)) Хорошо, что ты нашлась, единомышленница, а то грустно было одной, а ще вроде и ничего, жизнь налаживаеться! Я красное сухое пью по выходным..а то вообще как то тухло))) не весело в гостях... сыр Polar 5% а Азбуке вкуса нашла...там он ооочень дорогой, они просто ошалели..но иногда покупаю. 

рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ооо..вот что-что а туалет на протасе радует)).....видимо,все таки еды хватает)ибо я на диетах,да что там..и без них..не оч исправно ходила)а тут самой даже удивительно)мот спорт помогает..или клетчатка из овощей- гадать только можно..

а титьки - да..купила лифчик на диете новый дорогой (для меня)...аон и так как-то свободноват был..теперь вот думаю...чо ж я туда к концу запихивать буду?...тем более шо он без поролона((...

Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да...маловато выходит, максимум 1100-1200 ккал, нормально, потихоньку выйду на зеленый) smile единственное, что расстраивает, это титьки сдохли))))) smileи поход в туалет стал грустным и редким))) smile

рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а сколько у тебя по ккал получается оО

мне кажется,вообще мало

я творог ем сейчас 1% - он оч вкусный)ем его только с тертым яблоком+корица...ням-ням..а обезжиреный мягкий савушкин - вообще песня)раньше никогда не любила,а тут прям уух

я овощи..я ем прилично..утром яблоко+помидорка(часто), перекус - морковка. обед - салат (огурчик,помидор,пекинка)+мясо, перекус - творог+яблоко.ужин - творог+яблоко

Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Знаешь, надо не перебирать белков, это может препятствовать похудению,налегай на овощи (правда, я их не люблю, запихиваю в себя огурцы, они ещё куда не шло). Я белки отслеживаю... Вот с понедельника всё маложирное...хм..не представляю....не люблю творог маложирный, он кислый.. smile У меня получается примерно одинаковый рацион... Утром яйцо и огурцами, в обед 0,5 ряженки+ творог (я это смешиваю), 3 яблока, вечером отвариваю рыбу или грудку и опять с огурцами..вот. 

рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я ем каждый день..в обде только. ем грудь. вчера вот купила печень куриную с сердечками)последний просто обожаю)...по белкам вообще вилы)ооч много получается)))аж по 150...........я творог ем,как подорванная)угли пробую немного хоть морковкой и яблоками догнать..а жиры у меня в лучшем случае по 12 выходит..хотя когда брала семгу соленую,то вписывалась по зеленому

Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это верно...их недобор, но это не так страшно, как недобор белков, а у нас с ними всё в порядке! Мясо не каждый день ем...не успеваю варить на работу или забываю купить..блин. 

рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну..думаю,мне не проблема будет закрепить мои 2,5 кг))))

да и срывов не боюсь..но уже пора углеводы вводить..пора.и так оч долго идет их недобор

Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надо быть аккуратной в еде...Закрепить результат порой сложнее, чем выдержать диету. Так что будем стараться, самое страшное позади, главное - спокойствие! Без срывов! 

рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

след. пяница)жду вареную кашку)или мюсли..мх же можно?с йогуртом?

Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я так решила, оставлю всё без изменений, только добавлю геркулес на воде к завтраку, а уже вареную буду разбавлять молоком 0,5%, 7 неделю я добавлю фрукты, то есть утро каша + груша или хурма или например апельсин, потом постепенно,  вареные овощи, масло подсолнечное... я буду все забивать в ДИОН, что бы не отставать по БЖУ. Думаю, к НГ, уже выйду и смогу похомячить что то за праздничным столом! У тебя на когда выход намечен?

рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет,танюш))а я таааак жду гречу...........

Я снова с Вами :)
14.08.13 68,9
19.08.13 68,5
170см
Оля,22 года (25 уже...)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ ТРИДЦАТЬ ТРЕТИЙ  пипец ... я боюсь выходить из диеты....не знаю почему, в понедельник уже выход! всё то же самое но + каша на завтрак smile. А вдруг я что то сделаю не так!! smileБлин  smileблин smile блин!!!

Так без паники! Всё будет хо-ро-шо! smile Всё делаем аккуратно, плавненько! 

рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Таня!

Ты такая молодец!

Как тебе протасовка? я так понимаю,отлично!

Супер результаты в линеечке:) До цели совсем немного! УДАЧИ!)

korkuyorsan yapma, yapiyorsan korkma
id shenkksu

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение



Sofista я думаю, ты что нибудь придумаешь, например, скажи, что на майонез у тебя аллергия)))) и вопросов лишних не будет..да и на выходе можно маленькие поблажки))


рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
  Всего Страниц (15):    1514131211109первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика