Анютка, привет, всё хорошо!! �ду на таран!! ты давай не пропадай больше так на долго))) ок??

а-а-а-а-а-а-а, наконец-то я тебя нашла!!!! ты как? как делишки???????

БЕЛЫЙ САЛАТ ПО-ДЕРЖАВНОМУ

Кальмары без кожицы (можно взять сырые и сварить, кожицу очистить) - 300-400г (сырых) или 1 банку консервированных (в собственном соку, без масла), 100-150г свежих шампиньонов (лучше брать молоденькие, одни шляпки), белки 4-5 варёных яиц, репчатый лук - одна головка (при возможности можно взять белую часть лука-порея), сметана 10% (можно заменить на нежирный йогурт или смесью пополам), соль - минимум или, если вкус позволяет, совсем без неё.

Варёные кальмары нарезаем соломкой, шампиньоны - небольшими кусочками, яйцо и лук - как для салата оливье. Всё смешиваем, добавляем сметану или заменяющий её соус из йогурта, при необходимости - солим.

Шампиньоны сырые - для нас дело необычное, но всегда проходит на ура. Кальмары переваривать не нужно - станут жёсткими. Желтки от яиц придётся отдать мужикам. Надо обязательно попробовать, думаю вкуснятина, по моим подсчетам весь салат 1100 кк. можно кушать целый день + яблоко на ужин, просто супер, белков столько!

Моя мативашка.

Я этот эффект ПЛАТО переживала 2!! мес...что только я не делала...это был ппц...морально сложно ... но...медленно но верно все прошло...теперь нацелилась на 60 кг... верится с трудом, но буду делать все, что бы дотичь этого. На лице появились морщинки, наверно от нехватки белка...есть конечно и минусы в похудании...буду бороться с этими минусами...

Спасибо, Регин)) У тебя как продвижения???

привет! ты я посмотрю уверенно движешся к цели? молодец!!

Не волнуйся, Лен, уйдет обязательно...я над своим 8 мес пыхтела...качала и мазала и заматывала КАЖДЫЙ день!!! Вот сей сай вроде ничего такой стал))) А реньше знаешь какой был..я все смеялась, так как когда сидела, на нем 4 складки было))) он мне ими мило улыбался)))

Эффектом "плато" называют прекращение РЅР° определенном этапе потери веса РїСЂРё физической нагрузке Рё диете. Паниковать РЅРµ стоит, поскольку можно еще больше себе навредить. Как утверждают специалисты,  эффект "плато" является РѕРґРЅРёРј РёР· природных защитных механизмов человеческого организма. Его можно расценивать как процесс адаптации.

В организме человека заложены мощные механизмы, защищающие от потери веса, сообщили австралийские ученые. Защищаться от лишнего веса в процессе эволюции не было необходимости, поэтому таких механизмов у человека нет. "Наш обмен веществ "запрограммирован" на борьбу с голодом, а не на обилие пищи и сидячий образ жизни", - комментирует автор исследований Neil King из Технологического Университета Квинсленда (Австралия).

Вот вам еще один факт: 30 мужчин и женщин, страдающих ожирением, участвовали в одном из исследований. Все они занимались физкультурой 5 раз в неделю в течение 12 недель. В другом исследовании участвовали 200 мужчин с избыточным весом. Они кроме физической нагрузки соблюдали диету. В обоих случаях ученые наблюдали "эффект плато" даже в условиях длительного отрицательного энергетического баланса.

Суть эффекта  СЃРѕСЃС‚РѕРёС‚ РІ следующем. Человек решил похудеть Рё уменьшил калорийность своего рациона. Р’ течение какого-то времени питательных веществ РЅРµ хватает, для обеспечения нормальной жизнедеятельности начинают расходоваться имеющиеся запасы – наблюдается уменьшение массы тела, человек худеет. РќРѕ внутри идет постоянная работа РїРѕ оптимизации (включаются режимы СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё, более полно начинает усваиваться пища) Рё СЃ достижением состояния адаптации низкокалорийная диета становится уже неэффективной. 

В этот период возникает настоящая угроза резкого увеличения массы тела, причем, вернувшись к обычному питанию можно совсем испортить и фигуру, и показатели весов. С таким явлением неутешительного колебания веса сталкивается большинство поклонников диет.

Почему это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚? Попросту РіРѕРІРѕСЂСЏ, адаптированный изголодавшийся организм, если его вернуть РІ обычный режим, уже умеет "брать РѕС‚ жизни РІСЃРµ". РћРЅ гораздо эффективнее, чем раньше, использует пищу, Р° поскольку РѕРЅ пережил голодные РґРЅРё, то стремится еще Рё создать дополнительные запасы. 

Для предотвращения вредного влияния диеты РЅР° организм необходимо следовать  РґРІСѓРј правилам.

Р’Рѕ-первых, РєРѕРіРґР° прекращается снижение массы тела, РїРѕСЂР° переходить Рє следующему этапу похудения, задача которого сделать организму "неудобной" жизнь СЃ такой массой тела. Если перейти Рє физическим упражнениям СЃ отягощением собственным весом, то включатся процессы уменьшения именно массы – ведь телу утомительно таскать РЅР° себе лишние запасы! РќРѕ для того, чтобы организм согласился пойти РЅР° такие жертвы, надо убедить его РІ том, что голод ему больше РЅРµ РіСЂРѕР·РёС‚ Рё запасы больше РЅРё Рє чему. Для этого стоит принимать тот же рацион как можно более мелкими порциями Рё так часто, как только это возможно.

Во-вторых, необходимо помнить, что обмен веществ у грустного скептика происходит совсем не так, как у жизнерадостного оптимиста. Поэтому нужно очень четко, в деталях представить себе, как же на самом деле надо выглядеть, а также установить дату, к которой планируется совершить все необходимые изменения визуализируем, девочки, визуализируем).

Естественно, это носит более психологический характер, нежели физический. Но, заставить себя преодолевать постоянные нагрузки, можно лишь, будучи твердо уверенным, в результате.

Пожалуй, дорогая моя участница Проекта, на этом все. Осталось добавить, что сейчас для тебя важно:

1.Верить в себя!

2.Четко понимать к чему ты стремишься (помнишь упражнение с волшебной фотографией из будущего?)!

3.Не отступать от предписаний диетолога и тренера (доверься профессионалам)!

4.Продолжать свое развитие!

5.Рђ главное – получать удовольствие РѕС‚ процесса! Только так результат этого процесса РЅРµ заставит себя ждать.

РђРіР°...что называется..рано обрадовалась...вчера пошла РІ РєРёРЅРѕ РЅР° "Как приручить дракона", после фильма РїРѕ пути РґРѕРјРѕР№  РјРѕР№ РґРѕСЂРѕРіРѕР№ РєСѓРїРёР» РјРЅРµ красного СЃСѓС…РѕРіРѕ Рё сыра, СЏ это РІСЃРµ умяла Рё спать пошла...СЌС…..сегодня РЅРµ более 1200 РєРє Рё РђРљРўР�Р’РќРђРЇ Р¤Р�Р— НАГРУЗКА ВЕЧЕРОМ! ..РЅРѕ мультик просто супер!

Сегодня я в зеленом коридоре! Как же это приятно..просто супер. Размер одежды я сменила с 50 до 44-46 это тоже не может не радовать. Я ношу высокий каблук и не чувствую себя коровой на коньках..... сколько же положительных моментов!!!! Стоит сделать себе сюрпрайз, купить что нибудь приятное))) Я заслужила. А если похудею до 60 к лету, то поеду на море..как бонус

Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! УРА!!! Наконец этот рубеж в 66 преодолен..не верю счастью!!! УРА!! Теперь должно пойти вниз!!

Спасибочки!!! Кстати, я что заметила...Я каждый день делаю упражнения на пресс и вот если я ооочень устала или что то болит, типо животика и я не могу сделать упражнения..то я не могу уснуть и все равно я встаю, качну и спать!! Вот что значит РЕЖ�М! ага))

Привет)))

Ты молодец! Главное не расслабляйся =) � все будет круто

Фух...сегодня с утра взвешивалась...65,8 .... лед тронулся, Господа присяжные заседатели))))!!! Эти критичные 66 кг..как долго мучали меня, месяца 3 наверно!!!

Ну Ты, Лен - сильная!!! Класс! Я выкурила сигаретку....парламент ONE....1 и 0,1 ...ничего не почувствовала....не курю... странное ощущение...я просто проверила себя... действительно странное. Когда же это состояние "спячки" отпустит?? Я как зомби, даже смешно)))

у меня сегодня 10-й день. ОЧЕНЬ ХААААЧЮЮЮЮЮЮ курить. Сегодня просто нипадецки ломает. Все эти дни болит голова. Мне посоветовали пить нотропил и аскорутин - чтоб сосуды не офигели саффсем

Таня РїСЂРёРІРµС‚!!! Можно Рє вам РІ разговор?))) РЇ бросила курить 3 месяца назад Рё кстати ничего меня РЅРµ расперло. Р� РєРЅРёРі СЏ нкиаких РЅРµ читала. Главное для себя решить, что ты реально это хочешь. РЇ просто посмотрела РЅР° себя РІ зеркало Рё задумалась, Р° хочу ли СЏ выглядеть через пару лет СЃ желтым цветом лица, морщинами, темными зубами Рё плохим самочувствием? Р� СЏ однозначно ответила себе НЕТ! Хватит себя любимую уродовать, это же РјРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, РјРѕСЏ внешность!!! Рђ РєРѕРіРґР° бросила, то поняла что это была чисто психологическая зависимость, что СЏ РјРѕСѓ обходиться без сигарет. Более того табачный дым стал противен!!!

Танюш, а ты сколько выкуривала в день сигарет?

Спасибо девчоночки!!! Лен, скажи, а когда одну куришь, неужели вторую не хочется???? Не, я не ...мне просто интересно, я бы не удержалась))

А за вес пока не думай... организм отойдет от шока и все будет ок! Главное, что он не растет! Держи коридорчик и все у тебя получится!

Молодец,Танюша! Пятый день - это уже серьезно! С каждым днем зависимость станет меньше....

День ПЯТЫЙ. Фух..вот я страху то натерпелась когда сайт отрубили!!! Реально паника..искала замену в инете..всё так убого!!!! Д�ОН, не ломайся больше!!!!!!! Курить хочеться уже не 24 часа в сутки, а только 10 -12)) Коридор держу. вес стоит как вкопанный..похоже мой организм в шоке, че с ним происходит))

День ЧЕТВЕРТЫЙ. Паразительно!!! Мне совсем не хочется курить. Настроение отличное.Жрать тоже не хочется. Сегодня у меня в меню на обед перловка и луком и морковкой, я подумала, что в моем рационе не хватает цельных злаков. Ещё я усилила тренировки. Так...что же ещё...а... ещё я со след недельки начну посещать солярий, готовится к лету)))) А на выходные мой милый обещался сводить меня в кино. Единственное, чего боюсь, это закурить под "синькой".... Пить пока не буду ничего, даже мой любимый воскресный бокальчик красного сухого , пожалуй, пропущу!

У нас все получится, я тоже сплю в течении дня...хожу как тряпошная)))))))) Ну ничего ничего.... Коридор заленый, это КРУТОТЕНЬ!!

РЇ курила больше 20 лет Рё бросать РЅРµ хотела РЅРёРєРѕРіРґР°, месяц назад заодно СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№  сходила РЅР° иглоукалывание РѕС‚ курения,  Рё врач которая его делала назначила нам РЅР° первое время  таблетки  "Чампикс" (РѕРЅРё без никотина, РІ отличии РѕС‚ "Никоретты"). Очень рекомендую РёС… всем кто хочет бросить, реально снимает тягу Рё напряжение практически сразу как накатывает желание покурить. РЇ принимала РїРѕ 0,5  РѕРґРёРЅ раз РІ день около недели, РєРѕРјСѓ-то понадобится больше. УДАЧР�!

У вас все получится ^_^

очень жду, когда кончится ломка. пока у меня только упадок сил и сплю все время

Да, Наташ, как я тебя понимаю....тоже , кстати, не пью кофе...уж очень он мне напоминает о ней....противной...

О, Леночка, отвесик это СУПЕР!!! Поздравляю...У меня пока вес замер....жду что дальше будет, и куда же он поползет?))) Даже страшновато

привет! Я не курю с 9-го марта. курила с 9-го класса школы, то есть, почти 20 лет. Последнее время курила где-то полпачки в день, но иногда и пачку. а когда гулянка - вообще не считано. В общем, мне тоже сейчас нелегко, но уже жалко той недели, в течение которой себя преодолевала. Понимаю, что если сейчас закурю, следующего раза брсить может и не быть.

пысы Стрекоза, РјРЅРµ тоже ОЧЕНЬ нравится процесс  РјРјРјРј.. кофе Рё сигаретка... какой кайф... так СЏ теперь Рё кофе РЅРµ РїСЊСЋ РёР·-Р·Р° этого

Конечно принимаем!!!! Только рада!!!! Как самочувствие от "голодовки"?)) А я курила с 14 лет!!!

Привет, принимаете новичков?? Кстати СЃ такими же параментрами. Позавчера был РјРѕР№ первый юбилей - месяц без сигарет, Р° РєСѓСЂРёР»Р° СЏ как РјРёРЅРёРјСѓРј лет 6 Рё считала себя заядлым курильщиком. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала что РјРЅРµ это дастся так легко Рё СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ, СѓСЂР°!!!

Кстати перед этим прочла Алена Карра, не уверена что это он мне помог, но все равно не помешает.

� третий день не ем после 18.00

Всем удачи)))

Спасибо, девочки, я держусь!!! Надо попросить прощения у моего МЧ, он терпит меня, хотя я бы уже по мордасе надовала))) Лен..как я хочу выкурить эту сигаретку, ты не представляешь))))) НО! Не БУДУ!