Спасибо, Кристюш! У меня рядом с домом нет хорошего зала, а тратить по два часа плюс еще тренировка, это для меня невозможно, ну и плюс стоимость.

В пятницу тренировку выполнила в пятницу и даже не 20 минут кардио, а 30. А вот по калориям небольшой перебор снова и жирам. А все почему? Потому что я купила 6 восьмизлаковых булочек и пока за 3 дня по 2 штуки их не схомячила, не успокоилась. Они то мне весь баланс и нарушали. Обидно.

Вчера сдала еще один экзамен, встала в 5, поэтому все график питания полетел. Чтобы не расстраиваться калории не считала, особо лишнего себе не позволяла, но была одно конфетка и углеводы на ночь. Зато удалось покататься на велосипедах, проехали за 3 часа 23.9 км и 1438 ккал сожжено.

Как же меня все-таки огорчает, когда я не прямо вот на 100% план выполняю, а ведь могла бы...

Ладно завтра взвешивание надо сегодня день очень правильно провести, по плану снова силовая. А еще надо за водой питьевой в магазин сходить, а как же не хочется.

R-meow, зато коридор невысокий - хороший! А я жру как конь

Блин, гантеля крутая!

Только мне всегда лень дома заниматься, раньше еле еле заставляла себя(

Удачки тебе с сессией)))

Так, быстренький отчет и снова за билеты надо браться. День не совсем пошел сегодня по плану, поэтому перебор в калориях и не будет тренировки. Что поделать, жизнь вносит свои коррективы, но завтра железно надо сделать силовую и 20 минут кардио, а послезавтра очень надеюсь, что вместо полу часов ходьбы, удастся покататься на велосипедах, ну это уж как погода позволит.

Рљ 1693

Р– 39

РЈ 174

Р‘ 153

Отлично! 30 минут ходьбы и 239 ккал сожжено, несмотря на ноющие мышцы. Теперь можно в душик и спать, чтобы завтра с новыми силами в бой!

Сижу после экзамена, собираюсь СЃ РґСѓС…РѕРј РЅР° СЃРІРѕРµ кардио ежедневное почти. Еще пускаю слюньки РЅР° такую гантелю  Рђ то смысл мелки покупать, если РґРІРµ РїРѕ РґРІР° РєРі стоят почти 800. РќСѓ эта только РѕРґРЅР° зараза РЅРµ дешевая.

Питание сегодня мне не очень нравится - много хлеба ела.

Рљ 1466

Р– 30

РЈ 180

Р‘ 118

Все, надо тренироваться.

�так, коктель все-таки пьется. �того у нас за день выйдет:

Рљ 1431

Р– 36

РЈ 107

Р‘ 164

Так решила писать, пока есть вдохновение. Особенно для меня важна эта неделя. Я март, апрель усиленно тренировалась и сожгла 1 процент жира, при это вес не изменился, что меня не очень радует. Сейчас следую программе Брина и эту неделю поставила цель скинуть кг и сделать по-максимуму для её достижения. План треинровок: вт, чт, сб силовая плюс 20 минут аэробная, все остальные дни не менее полу часа кардио.

Вчера за пол часа прошла 2 мили, сегодня сделала силовую плюс кардио по плану, 595 ккал сожжено. Теперь в раздумьях пить ли котель, так как есть пока не очень хочется... Еще и жара такая, хорошо хоть дождик немного прошел.

R-meow, здорово здорово) Жду приглашения

Кристин, ну у меня тоже айфона нет))) Это не странно, просто так мне бы было проще)

Как нам с тобой одновременно мысль пришла))) Может сяду сделаю на выходных)

R-meow, неа( Ни айфона, ни инстаграмма...странная я

О, буду очень рада) Я у себя тоже темку создала, куда наконец собрала историю похудения-удержания и фото, чтобы не рыскать по толстому дневничку!

Может кому и поможет, да и сама буду мотивироваться, ведь все реально))

Кристин, у тебя Instagrama нет? Я думаю, может создам закрытую группу отдельно с фотографиями...

R-meow, Франция....РјРјРј...мечта РјРѕСЏ) 

фоточек хочется

Да, Катрин, я в тихомолку работаю над собой))) Поучилась во Франции - набрала все скинутное за лето - 8 кг. Теперь вот возвращаю...

Хороший результат) Всегда главное начать

Привет, Кристин!) РЇ уже калории РЅРµ считаю, просто стараюсь правильно питаться - РјРЅРѕРіРѕ  овощей, фруктов, СЏРіРѕРґ. Уже дошла Р·Р° 3 недели СЃ 79.9 РґРѕ 76.6)))

R-meow, привет))) отличный коридорчик! умничка

А какой у тебя уже вес?

В пятницу еще был горячий шоколад, 2 хлебца и творог, по-моему все.

- 1.8 за неделю

Кристюша, спасибо, что заглянула! Постараюсь почаще заходить))) Сейчас Рє сессии готовлюсь Рё  стараюсь питаться правильно, Р° РІРѕС‚ спортом РЅРµ особенно занимаюсь, постараюсь сегодня это исправить.

60 - это немного жиров - тем более если они набраны не пироженками с шоколадками))

Не пропадай ;)

Далеко не самое сбалансированное меню, много жиров. Обеды в столовой и пост, конечно, оказывают влияние.

Тренировка - длинною в фильм, сожжено 771 ккал, средний пульс 137.

Нагуляла с планшетом - 13 085.

Контрастный душ не сделала, за едой перед монитором и количеством пережевываний не следила.

Надо уже завтра взвеситься, а вес то не маленький будет... Самое тяжелое это не подподать под зависимость весов и сохранять психологическое спокойствие. А то я радуюсь - наедаюсь, печалюсь - наедаюсь, не взвешиваюсь - раздражаюсь, а потом когда взвешиваюсь снова наедаюсь. Опасная это штука - весы!

Тренировка - 26 мин., 276 ккал, средний пульс - 151.

Находила с планшетом - 9 451.

Контрастный душ - 3 сессии.

Жевала 32 раза поначалу 3 приема пищи, потом забывала, ела не за компьютером - 1 раз.

А это не начало вовсе, это все продолжение, продолжение многотомной эпопеи на скорый конец которой я очень расчитываю. Тем более теперь вроде гормоны устаканились и далее 77.8 я не иду.

Хаха, так долго не заходила, что еле смогла найти свой дневник по названию .

Вес 77,8. Никак не приходят КД. Это слегка напрягает, потому что хотелось бы взяться за постройнение после них, так как с весом все не очень понятно.

Но это не верный настрой. Я психологически себя подготовила к тому, что ЗОЖ это не определенная полоса. Я всегда это знала, но не соотносила с собой. А теперь я та девушка, что занимается спортом несколько раз в неделю, я та девушка, которая готовит вкусную еду и ест ровно столько сколько ей нужно, та девушка, что не злоупотребляет сладким, находится в гармонии с собой, заботится о себе, замечательно выглядит и чувствует себя хорошо.

Сегодня съедена порция творога и 4 пироженных. Так как у нас гости, в доме появилось сладкое и я не могу устоять. Но на этом все, я и так его уже наелась. Вчера я приготовила диетические ленивые голубцы, такие что просто пальчики оближешь. Они моя вкусняшка. План на сегодня: эллипс не менее 40 минут с пульсом 130-150, курсовая и сделать по максимуму домашнее задание.

Юлечкааааааааа!!!!!!!!!! Спасибо!))) Скучаю по тебе!

С днем рождения, Оль!

Да никуда я не деваюсь)))) Просто молчу как партизан))) Стараюсь правильно питаться, и продать свой велотренажер, чтобы купить элипс. Стала реже взвешиваться и психологически меньше париться. В общем, все более менее хорошо.

Оля!!! ты вернулась и молчишь?!! где была, что делала?

Ольга, возвращайся на за мотивацией! куда пропала? Надеюсь, ты там куда пропала зож ведёшь?

Приветик!

Оля,как дела??

Результатов  нет. Если смотреть РЅР° ситуцию объективно, то РІ феврале СЏ веслиа 72,8, летом СЏ увдила впервые 75, 76, Р° осенью 77. Какой ужас, РЅРёРєРѕРіРґР° раньше таких цифр РЅРµ видела! Врач РјРЅРµ постоянно повторяет, что нужно сбросить вес. Рђ СЏ чувствую себя виноватой, потому что Сѓ меня РЅРµ получается. РЇ постоянно думаю РѕР± этом, пытаюсь анализировать, стараюсь РЅРµ сдаваться. РќРѕ честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РІСЃРµ это похоже РЅР° жалкие попытки. РўРѕРіРґР° возникают РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, почему РІСЃРµ же СЏ срываюсь???? Нехватка мотивации РЅРµ удовлетворяет меня РІ качестве ответа? Может есть какая - РЅРёР±СѓРґСЊ психологическая проблема? Что РјРЅРµ мешает???????

привет!)

РЅСѓ как ты там? чего новенького? 

возвращайся к нам и делись результатами .)

Ехууу!Вес 75.8, он попрежнему меня пугает, но он уже меньше))). Не знаю, сколько было после прошлых зажорных выходных, где-то в районе 77 и вчера я себе позволила есть что хочется. Так что 1 кг есть!))))

Сегодня обязательно нужно сделать силовую, будет третья тренировочка на неделе. А еще наконец, из курицы приготовить еды, а то я папе только обещаю(. Мда и комнату разобрать и дз сделать и на вождение сходить и с подругой бы встретиться... Планов море, побежала реализовывать).

Ксюша, безумно рада тебя у себя видеть!

Ты знаешь я теперь стараюсь кушать как Брин говорит. � мне просто не хочется есть, потому что я итак постоянно ем. Все эту неделю приходила с учебы в 23 и ела, ну конечно это были овощи или творог или ряженка.

Я сама из Красноярска, но ничего о нем почти не помню, потому что почти всю жизнь живу в Москве. Зовут меня Оля))))).

привет!) РІРѕС‚ Рё СЏ зашла тебя почитать :) Сѓ тебя очень интересно.. Рё скинуть то-фигня :) просто взять Рё сделать.. глаза боятся, Р° СЂСѓРєРё(РІ нашем случае Рё СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё Рё РІСЃРµ тело) делают 

R-meow пишет 22.07.2012 в 11:30 (ссылка):

у меня была такая проблема.. да она и сейчас есть :)

РїРѕ этому перед СЃРЅРѕРј СЏ РјРѕРіСѓ позволить себе творог.. какой РЅРёР±СѓРґСЊ СЏРіРѕРґРєРё или апельсинчиков :) раньше это был сельдерей, РЅРѕ РѕРЅ надоел  Рё чай.. РјРЅРѕРіРѕ чая.. СЃ СЃРёСЂРѕРїРѕРј агавы или медом(ложечку)

если нет ничего такого что Р±С‹ заглушить желание что то срочно сожрать- это может быть РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ проблемой.. Р° РѕРЅРѕ тебе нужно.. терять день РїРї?) 

нужно стататься иметь РґРѕРјР° продукты для вечернего жора :) 

а ты откуда? где живешь? может ты говорила, но я еще до этого не дочитала.. а любопытно )))

Привет! Какая мотивашкааааа!!! Ммм))

Сегодня я оооочень сытая. Перестала подслащивать пищу, например, в творог лить сироп, как стала наедаться гораздо быстрее. Такая же фишка с сыром, если его на хлебе в микроволновке расплавить, то таких бутербродов хочется все больше и больше, а в твердом состоянии одного хватает выше крыши.

Позанималась по программке 20 минут, тяжело, раньше как орешки щелкала. Зато была удивлена тому, как быстро она закончилась, я привыкла долго мучится. Может оно и хорошо, значит есть какая-то выносливая привычка).

Сладкого в рот не брала, но сахар все же присутствовал в виде цукатов и конфитюра, а еще был майонез в супе, но это уж в столовой бросили, ничего не могла с этим поделать, зато салатик был заправлен маслом, а также 6 приемов пищи реализованы.

Пробежалась по заметке Ярослава, и поняла, о чем он)

Я сама извлекла из многолетнего опыта похудения, что главное - мотивация, но: начинать нужно чуть раньше, чем тебе всё станет ясно.