Очередная неделя, неудовлетворившая меня совершенно. Нехватка мотивации? Возможно. Но больше так её искать и есть не могу, значит буду действовать. Буду действовать СЕГОДНЯ. http://brinblog.ru/kogda-nachat-sledit-za-figuroj-tochka-otscheta/ Да, мне тоже страншно от того, что не вижу весь путь, а вижу все сложности. НЕВАЖНО! Я буду действовать и видеть только цель. Не со всем я с Брином согласна. Но я буду пробовать сделать 6 разовое питание. Я буду готовить и тренироваться, а там глядишь и мотивация появитьтся. Начну плавно. Эта неделя, план минимум - никаких соусов, кроме соевового, все салаты заправлены либо маслом, либо ничем и все ж таки как человеку бывалому полный отказ или замена торотов, плюшек, САХАРА. Тортами и плюшками проблема не стоит, но что делать с пастилой и зефиром? Попробую эту неделю без них. Пошла действовать - загружать в мультиварку кашу на завтрак. Ах да, и надо мне сжиться с мыслью о том, что только я виновата в том, что вес растет, что я еще не такая как хочу быть (тяжело отогнать мысль о влиянии гормонов).

Да-да, про объем салатов это точно! Я поражаюсь сколько его выходит из одного огурца, помидора и перца!))) Меня в приготовлении нута больше напрягает то, что его надо замачивать часов на 6, а потом еще варить минут 50. Я пришла к выводу, что десерты лучше покупать - их замучишься готовить, еще и стараешься диетичнее сделать, а они невкусные выходят(.

Все, пошла я ходить.

Заходи-заходи))

Я очень люблю нут! Как-то в кафе пробовала салат из нута, свеклы, морковки, кунжута, и еще чего-то там. Очень вкусно было. Салаты дома вообще делать - дело дохлое: вечно нет нужных ингредиентов, да и по объему выходит слишком много, никто его не ест кроме меня... так и выкидываешь продукты зря. Так что в кафе лучше)

Я еще готовила нут с помидорами, было вкусно)

ООО, Алиса, привет! Спасибо, что зашла - буду стараться. Все собираюсь сегодня позаниматься спортом. А еще сегодня первый раз попробовала нут, честно говоря, я понимаю, почему не часто ела бобовые. �х столько надо готовить! Но вообще нут с курицей был вкусный, но напоминал горох.)

Не знаю почему, но не приходили уведомления о сообщениях в твоем дневничке - обязательно наверстаю))).

Привет)

Приятного тебе постройнения! Держись правильного курса

А теперь еще почитаю журнальчики и спать, так как мне нужны похудательные гормоны. А на кухне для завтрашнего здорового питания уже стоит замоченный нут))).

Манифест здорового образа жизни

1. Пейте больше воды.
2. Спите столько, сколько требуется для восстановления.
3. Медитируйте.
4. Занимайтесь спортом.
5. Выберите те упражнения, которыми вы наслаждаетесь.
6. Тренируйте разные части тела.
7. Ешьте больше фруктов.
8. Ешьте больше овощей.
9. Выбирайте овощи и фрукты ярких цветов.
10. Употребляйте меньше переработанных продуктов (фастфуд).
11. Любите себя.
12. Ходите или бегайте босиком.
13. Очистите свою жизнь от негативных людей.
14. Очистите себя от негатива.
15. Не держите в себе негативные мысли.
16. �збегайте продуктов, которые вызывают привыкание.
17. Дышите. Глубоко.
18. Обращайте внимание на проблему с эмоциональной едой.
19. Ешьте небольшими порциями.
20. Перестаньте есть, если почувствовали, что уже сыты.
21. Замените белые углеводы на коричневые.
22. Определите свои жизненные цели.
23. Откажитесь от жирной пищи.
24. Сократите употребление продуктов, содержащих большое количество сахара.
25. Старайтесь есть органическую пищу.
26. Следите за своей осанкой.
27. Сократите употребление газировок и кофеина.
28. Перестаньте употреблять алкоголь.
29. Научитесь готовить.
30. Научитесь говорить «РќРµС‚».
31. Берите с собой бутылку с водой, когда выходите из дому.
32. Почаще обедайте в салат-барах.
33. Уменьшите употребление калорий.
34. Бросьте курить.
35. �збегайте пассивного курения.
36. Перекусывайте здоровыми снеками.
37. Пейте фруктовые и овощные смузи.
38. Пейте соки (овощные и фруктовые).
39. Попробуйте вегетарианскую диету.
40. Попробуйте веганскую диету.
41. Попробуйте сыроедение. (Система питания, в которой почти полностью исключено употребление продуктов, прошедших тепловую обработку.)
42. Почаще выходите на прогулки.
43. Тщательно ухаживайте за зубами.
44. Выберите себе занятия в спортивном клубе.
45. Чаще общайтесь с людьми, ведущими активный образ жизни.

Есть над чем работать, особенно 5,8,11,15, 20, 26...

Посмотрела отличный фильм Hungry for change и очень много поняла о человеческом теле, о себе и о своем постройнении. А еще я увидела 77.1, это не я, я не вешу столько и больше я никогда не увижу это цифру. Я забываю весь негативный опыт попыток и стройнею. У меня достаточно времени для себя в этом учебном году и нет абсолютно никакого места отговоркам. Мое тело хочет весить меньше, оно хочет быть здоровым, я хочу быть здоровой, я хочу быть сильной, я хочу с легкостью преодолевать все лестницы и чувствовать мышцы.

Для начала у меня неделя, чтобы достигнуть моей цели, а именно 76. Мне необходимо ввести спорт в привычку, чтобы организм без него не мог. Также мне нужно готовить, а не питаться постоянно творогом и хлопьями. Начнем с этого. Также просто необходимо визуализировать, чтобы мое тело знало, к чему ему стремиться и больше узнавать о своем теле, ведь я оказывается столько еще не знаю, а оно так прекрасно! Глядишь и любовь к себе возрастет .

Моя проблемная зона.

Да мне нужно психологически перестроиться - понять, что решение похудеть окончательное, а не что я беспрестанно лишь пытаюсь. � тогда и обстоятельства подстрояться. В этом случае постоянно вспоминаю фразу:"Человек успевает делать все, чего он действительно хочет".

� не жди похвалы со стороны окружающих. � не слушай, что они говорят.

Ты приняла решение и уверена в себе, и ничего не сможет тебе помешать. Обстоятельства всегда подстраиваются под человека, когда он уверен в своих действиях.

R-meow пишет 23.07.2012 в 22:13 (ссылка):

Это правильно, что ты пишешь, как себя чувствуешь. Нужно высказывать то, что тебя сковывает, и оно отпустит - правда! Так что продолжай ныть на полную катушку)) Я тебя поддержу)

Пойми: ты никому ничего не должна, но радовать себя обязана;)

R-meow пишет 23.07.2012 в 22:13 (ссылка):

Дай вспомнить... Я долго собиралась вновь начать худеть - с начала своего дневника и до того места, где я сфоткалась. В тот день у меня появилась система и правильный настрой.

Я поняла, что решение похудеть окончательное и обжалованию не подлежит. Я приняла свое тело таким, какое оно есть, и решила, что правильно питаться мне нравится. Поэтому если я приложу немного усилий (подсчет ккал), то получу отличный результат!

Главное препятствие было - сладости. Но я решила, что буду их включать. Экспериментальным способом открыла, что это не влияет на похудение! Сейчас я прислушиваюсь к себе - иногда я ем сладкое и прочее "вредное", но считаю калории. Заранее продумываю, какую вкусняшку съем завтра утром. Это напоминает подход Миримановой в ее системе Минус 60. Я читала ее книги, и многое почерпнула из них. Но система у каждого своя.

Нужно просто подружиться с собой. Вес будет уходить - обещаю) Найди к себе подход

Кстати, о хорошем, я сегодня правильно питалась и 53 минуты позанималась на эллиптическом тренажере. Очень рада такому дню)))

Очень приятно, да, я Оля))) Мне 19)

Я сейчас уставшая, не так что лапами двигать не могу, но все же делать все, что мне хочется тоже не успеваю. При этом усталость общая - физическая и психологическая. Но некоторые здоровые привычки въелись настолько в меня и в мою семью, что отпустить себя на самотек я не могу, но и не полностью в руках себя держу, так и живу в промежуточном состоянии.

Честно говоря, то, что ты зашла и просто поинтересовалась, как у меня дела, очень помогает, хочется что-то делать, не сидеть сложать руки.

А как ты поймала нужную волну?)

Я Алиса) Тебя Оля зовут? Сколько тебе лет?

На данный момент у тебя какое настроение (в плане жизни, похудения)?

Психологический настрой очень важен...

Я вот только в апреле наконец поймала волну стройности...

Ох, ну да, путь большой, только в плане постройнения не совсем успешный).

Да, в одно лето в деревне, я похудела с 72 до 66, а так как рост у меня был тогда меньше, я увидела, каким пончиком я была в 72, потом я в роде за учебный год всегда набирала немного набирала, а летом сбрасывала, ну это я происходило стихийно, хотя я уже нашла давно ДиОн к тому времени, стройнеть с ним у меня не получалось. В декабре 2009 г. мой вес был 63, хотя я этого даже не осознавала, мне все казалось что это дико много! Ну вот и напросилась наверное, на НГ я начала есть и не смогла остановиться, так мой вес вернулся к 72. В прошлом году весной я вошла в колею и сдвинула вес к 70, потом он встал, я месяца два не сдавалась, все равно всё соблюдала и в июне я даже увидела 69,4, но за лето я вернулась где-то к 72. Потом мне врач прописал гормоны и на них вес рос очень быстро - по полтора кг за ночь, так я дошла до цифр 75-76 и никак сейчас от них не могу уйти из-за своего настроя, потому что гормон, прописанный мне наоборот помогает стройнеть. Вот так вот.

Сегодня у меня мелькнула мысль, что может я перестала получать удовольствия от еды, весь день это меня не очень волнует, а вечером видимо хочется все таки чего-нибудь вкусного, вот я и ем, чтобы почувствовать этот самый вкус.

Сложно сейчас охватить твой путь с 2009 года, я поняла, что началось все с деревни. Расскажи вкратце, что было потом? До сегодняшнего дня))

Я просто помню, когда совмещала учебу, работала, то тоже ела по вечерам стабильно и было безразлично, толстею я или нет.

Еще отношения с бывшим парнем не доставляли радости...

Вот я и получала все через еду - и "успешность", и "любовь".

Привет! Спасибо, что зашла!)))

РЇ делаю это совершенно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, без угрызений совести,  РЅРµ как раньше,  как будто РјРЅРµ РІСЃРµ равно. Сегодня опять так же, РЅРѕ уже гораздо меньше съедено, СЏ попробовала остановиться, подмумала Рѕ фигуре, РЅРѕ есть РїСЂСЏРјРѕ какая-то тяга организма.

Привет!

Хочу тебе помочь) Расскажи поподробнее, СЃ какими чувствами ты наедаешься РїРѕ вечерам...  Рђ СЏ РїРѕРєР° почитаю твой дневничок

Никак не могу понять, что происходит, каждый день начинаю одинаково - правильный завтрак, заношу в планировщик, иду на работу, не совсем правильно обедаю, а потом прихожу домой и наедаюсь, хочу остановиться, но ем еще больше, я даже готова выйти из дома, чтобы купить себе сладкое. Меня ооочень тянет на углеводы и сладкое. Не пойму, даже если я завтракаю овсянкой - не чувствую себя долго сытой, довольно быстро снова хочу есть. Я стараюсь найти сильную мотивацию, читаю замечательные дневнички, каждый раз вечером после еды мне очень хочется правильно питаться и заниматься спортом, но с утра я встаю и все повторяется снова. Мне не нравится, сколько я вешу, ощущение от одежды, которая врезается в кожу(((. Как же мне выйти из этого круга???

R-meow, Р° СЏ РІ школе язык целых 11 лет изучала, Р° сейчас РІ институте РѕРЅ только для галочки, РѕР±РёРґРЅРѕ, ведь СЏ его конкретно начинаю забывать РЅР°РґРѕ начинать самой заниматься, Р° то ведь база то неплохая, РЅРѕ Р·Р° 2 РіРѕРґР° хорошенько подзабылся РѕРЅ.

Конечно будут!!! Еще и опередишь меня

Вот и тебе в дневничок мою любимую мотивашку

а кстати, ты не выкладывала свои фотки?

Да, изучала 4 года в школе и сейчас получаю дополнительное образование, буду переводчиком в сфере профессиональной коммуникации))))

Здравствуй коллега!))) Наедеюсь потом у нас еще одинаковым будут и результаты .

Оль привет)))

а ты французский оказывается изучаешь?)))

здорово, я тоже француз, который любит баскет

Спустя две кружки чая и три воды, я таки смогла ничего не слопать вечером, хотя до сих пор хочется)))) Пошла сделала себе ванночку для ног со всеми вытекающими скрабами и кремами, а теперь с журналом в кровать. Надо уж завтра себя пораньше от кровати оторвать, чтобы поучить французский).

Кбжу - 1667 68-71-192 Впринципе мне нравится как я сегодня питалась, но вот мюсли состоящие из орехов и меда могла бы не есть, но не будем подрывать мотивацию, посморим, чего я добилась, а именно, я не притронулась к шоколаду на работе, и когда дико хотелось есть я купила бананы, вместо окружавших меня вредностей, а самое главное я пошла на баскетбол, хотя была очень уставшей, а еще я не кушала ничего после него и пила много воды. Ого, а оказывается не так уж мало я и сделала))))))

�з деревни вернулась с огромным привесом и вес растет, увидела новые циферки. Плевать! Я все равно буду весить, сколько хочу:"Ты не проиграл, пока не сдался". Я уже вкусно позавтракала и зарядилась антиоксидантами из вкусного зеленого чайка)))).

1284 ккал, есть не очень хотелось, но и спорта не было, завтра наконец взвешиваюсь!)))

Только что пришла с баскетбольчика, отлично побегали! Съела немножко клубнички после этого, но думаю это никак на весе не отразиться. Завтра еще не буду на весы вставать, чтобы не радоваться большому отвесу после баскета, а вот в четверг взвешусь, надеюсь порадоваться))) Калорийность дня - 1790. Следую совету врача и постепенно поднимаюсь до 2000 при этом включаю спорт.

R-meow, может быть пора налегать на фрукты сезонные?) они надоесть не могут, ибо ока начнешь привыкать, они уже уйдут)

Пипец, сколько денег, ну я придумаю что-нибудь)

Наела 1700 ккал, над питанием работаю и работаю))) Зато я очень горжусь, что в обед мне хотелось еще, после того, как все было съедено и я собиралась купить поесть, но вместо этого пошла, выпила много-много воды и поняла, что объелась бы, потому что чувствовала сытость. А еще сегодня полтора часа каталась на велосипеде по набережной и горам.

Эххх, не знаю, что делать, мне приелись многие привычные мне продукты и каши на завтрак не хочется есть(((

Сессия сдана, куча времени для того, чтобы в конце-то концов измениться. Если я сброшу 3 кг будет очень хорошо. Сегодня 75,2, как бы не хотелось это признавать, но я уже стала привыкать к столь большому весу.

С калоражом перебрала, где-то в районе 2000, это все батончики и мороженое. Я считаю ВСЕ калории, которые съедаю, считаю, считаю. Еще сходила на стадион, проверелы какие там тренажеры, это что-то ужасное, так что занятия там отпадают. Но я по-прежнему могу кататься на роликах и велосипеде, а еще присматриваю себе фитнес клуб. А так прошла с Лесли за 30 минут 2 мили, это где-то 3 км 200 метров и покрутила 5 мин. обруч.)))

У меня добивалось забот с питанием, потому что столовую на работе закрывают и это просто ужасно((( Она давала мне необходимое разнообразие и вкусные супчики, которые я не готовлю. Лето я еще как-то справлюсь, но что делать во время учебно года? Носить с собой в контейнерах обед, полдник и ужин плюс ко всем многочисленным учебникам и временами ноутбуку, боюсь, что моей спине это не под силу. А питаться в центре - никаких денег не хватит, за месяц 4000 тысячи только на еду выходит(. Но человек, который по-настоящему хочет, как мы знаем, ищет возможности, чем я и займусь.

Так что пошла искать идеи быстрых и вкусных блюд и составлять список покупок.

Мой завтрак.

Оль, понимаю, у меня почти в таком же положении ногу сводило, ее свело я приземлилась и подвернула ее еще

Рђ чтобы быстрее прошла РІ последний раз СЏ мазала ее капсиканом (разогревающая мазь), горело сильно конечно, РЅРѕ результат зато отличный РїСЂРѕС€Р»Рѕ намного быстрее.

Да, с морем конечно не приятно может получится, это и правда очень долго(( Надеюсь, что все-таки все сложится и ты сможешь как следует отдохнуть.

РЈ меня Сѓ самой отпуск будет скорее всего  С‚олько РІ конце августа, так что ещещ работать Рё работать! Зато денюшка появится С‚ак что везде СЃРІРѕРё плюсы

Кристинчик, привет!))) Не, я уже давно не занимаюсь ((( Так, играем часа полтора. Я как раз в атаку шла, подпрыгнула, чтобы пас дать, да так вместе с мячом и упала. �кра, кстати, долго не проходила - 3 дня, я её и растягивала и массировала, но сейчас все вроде уже хорошо)

Сдала уже 4 экзамена, еще 2 осталось, последний 19 июня, не намного раньше, чем твоя закончится) А так я уже 13 снова выхожу на работу, лето буду работать, вот все никак не складывается у меня с планами на отпуск, как бы совсем без него не остаться( Я уже 3 год тогда не поеду на море, для меня это очень долго(((.

Привет)))

Рѕ, баскетбольчик!!!!! С‚С‹ занимаешься? или просто поиграть?!)) СЏ уже так соскучилась РїРѕ нему, месяц РЅРµ играла

А так всегда поначалу, а потом привыкаешь к нагрузке и с каждым разом все легче и легче, помню у меня тоже жутко икры сводило.

Самое проттивное, РєРѕРіРґР° прыгаешь кидаешь трешку, Р° РІ пряжке свело РёРєСЂС‹ Рё РЅРµ можешь нормально приземлится Р±С‹Р» Сѓ меня такой ужас(((

потом обязательно расходишься, максимум денек поболит, эт ерунда

Как кстати с сесиией у тебя? все сдала? мне до 22 мучиться, а потм и практика еще

А мне вот тоже писать нечего . Но я постоянный, беспрестанный обатетль Диона - невидимо слежу за всеми)))).

Была у эндокренолога, он мне сказал продолжать пить гормон, еще какое - то лекарство назначил, посмотрел мой дневник питания, взял в руки красную ручку да так её обратно и положил. Так что моя проблема не в питании, а в отстутсвии постоянства, что уже давно мне известно, но только от этого не легче. Сказал мне питаться на 2000 ккал это со спортом и ввести два разгрузочных дня на белке - 500 грамм рыбы, мяса, творога, неограниченное количество овощей и много гулять.

Пока сессия питаюсь как получится, но не объедаюсь, вес снижается. Сегодня опять была на баскетбольчике. Это просто поразительно, но ровно неделю назад я еле бегала, сегодня же все было гораааааздо легче и лучше. �нтересно, с чем это связано? Единственное, что слегка мне омрачает настроение, так это то что мне свело мышцу на икре на правой ноге и сейчас там сохраняется какое-то напряжение, но я надюсь завтра расходиться).

РєСѓ-РєСѓ))

ты тоже нечасто тут бываешь

как дела?

Мдааа, а это неделю возвращаю их обратно! Шутка, но после болезни, вернулся аппетит, а с ним и граммы, но до болезни я весила 73,8, мне бы к понедельнику 73,4 сделать и будет чудесно.