Ксюшенька, не рассттраивайся! Набрала ты не много! � завтра полюбому отвес на весах увидишь, потому что получился у тебя почти разгруз!

Отчет за 11 января 2010 года

1. Соблюдение КБЖУ - НЕТ. Кал-1076 ккал, Жиры - 24 гр., Углеводы - 120 грамм, Белки - 102 грамма.

2. Жиров менее 35 грамм - ДА.

3. Расход калорий не менее 350 ккал в день - НЕТ. (Всего только 156 ккал).

Вес на 11.01 - 85.7 кг. Набрано за праздники +1,4 кг. А по линеечке я должна была бы весить уже 83.9 кг. Так что теперь я не только не опережаю линеечку, но и отстаю от нее.

Вернувшись СЃРЅРѕРІР° Рє Р—РћР– РјРѕРіСѓ теперь подвести итоги РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… каникул. Р’ моем случае получились каникулы РІРѕ всех смыслах. Р� РѕС‚ работы, Рё РѕС‚ планирования питания. Главным выводом РёР· всего этого стало для меня то, что РјРЅРµ РїРѕРєР° никак нельзя переставать себя контролировать больше, чем РЅР° 2-3 РґРЅСЏ. РЇ РёРґСѓ вразнос. Первые 2-3 РґРЅСЏ СЏ нормально питалась, РЅРµ переедала Рё старалась есть здоровые продукты.  Р�тогом стало то, что СЏ даже сбросила еще 400 грамм, даже без физических нагрузок. РќРѕ потом РІСЃРµ сломалось. РЇ стала жрать, хотя РЅРµ была голодна. Просто "Р·Р° компанию". Причем продукты уже были неправильные - жирные Рё высококалорийные. РњРЅРµ было плохо, СЏ маялась РѕС‚ вздутия живота Рё жуткой тяжести РІ желудке, РЅРѕ РІСЃРµ равно продолжала жрать. Сама РЅРµ знаю зачем.

Теперь приходится начинать снова привыкать к правильному питанию. Снова вводить спорт в свою жизнь. � хотя набрано за праздники не так уж много, но теперь придется приложить в несколько раз больше усилий, чтобы исправить то, что натворила. Надо приучать организм вести здоровый образ жизни "на автомате". Как только это удастся, то все будет хорошо и я уже никогда не наберу лишнего веса.

Вот такие вот неутешительные выводы получились.

Петра, спасибо. Папе уже полегче. Съездили в травму вчера. Тоже приключение то еще. Приехали в наш районный травпункт, а там очередь километровая. Стоять часов пять, не меньше. Поехали в соседний район (там где родители мужа живут). Там очереди нет, то травматолог говорит, что из другого района они не принимают. Муж мой пошел с ними ругаться. Минут через десять папу все же осмотрели. Больничный правда не дали, но хоть прививки от столбняка сделали.

Так что сегодня вызвали районного терапевта, чтобы выписала больничный.

Охренеть можно от такого финала праздничных каникул!!! Как папа-то, Ксюш?

Девочки, приветик!

Я завтра с работы всем обязательно напишу и отвечу. А сейчас тороплюсь. У нас в подъезде на Рождество прорвало трубу отопления и папа мой обварил ноги в кипятке. Сейчас муж за машиной сходит и поедем в травпункт за больничным.

Ксюша ау, ты где?

А я в 84 примерно тоже так буду выглядеть, как Ксюшенька! У меня кость тяжелая плюс мышечная масса быстро формируется, я себе цель в 60 кг поставила, но думаю, что уже в 65-68 кг буду выглядеть сногсшибательно, может и не нужно будет дор 60 кг худеть.

вперед Ксюша!!!!Кстати на фотках , ты никак на свой вес не тянешь. намного меньше.

я вот 75 а намного крупнее тебя

Мы с тобой! У меня правда мегацель 10 кг до 1 марта. Я в гоночках домохозяек участвую, счативаяяя!

Здравствуте, девушки!

Вот и подошел к концу мой "отпуск от ДиОНа". Он мне принес привесик в 500 грамм, что гораздо меньше, чем я боялась. Теперь ставлю себе задачу сбросить к 11 января до 83 кг.

Ксюшка - вперед!!!

Большое спасибо за поздравление!!!!

Ксюшенька, тебя тоже С новым годом!!!!!

С новым годом, Ксюша!

Пусть этот год, в который ты вступаешь,
Счастливым годом в жизнь твою войдет.
� все хорошее, о чем сейчас мечтаешь,
Пусть сбудется и пусть произойдет.

Спасибо за поздравление!

Ксюшенька, ты тоже отличная подруга! Надеюсь в этом году увидеться с тобой вживую, дабы закрепить нашу дружбу!

Ксюшенька! РЎ наступающим тебя, дорогая! Спасибо тебе Р·Р° колоссальную поддержку, советы Рё хорошее астроение! Пусть удача РЅРµ покидает тебя РІ РќРѕРІРѕРј РіРѕРґСѓ, РІСЃРµ цели осуществляются, конфликты РЅР° работе тают (как снег весной). Рё никто  С‚ебя РЅРµ огорчает, Р° только радуют!!! Целую РІ РѕР±Рµ щечки!

Девочки!

Я решила устроить себе небольшой отпуск от здорового образа жизни. Чтобы не нервничать в праздники из-за каждого съеденного куска. Поэтому я покину ДиОН до 3 января. Не буду забивать еду в планировщик, но на форумы может и буду заходить.

А с 3-его января я опять веду ЗОЖ. Плюс снова начинаю усиленные тренировки в тренажерном зале, чтобы не только удержать вес на праздниках, но и сбросить еще килограммчик-другой.

Так что не теряйте меня. �, на всякий случай, я поздравляю всех Вас с наступающим Новым Годом. � пусть он будет успешней старого. Пусть все, что Вы захотите, обязательно сбудется. � конечно я желаю еще крепкого здоровья.

Танюш! Я очень рада, что тебе помогла моя фотка. Я тоже не очень любила фотографироваться, поэтому у меня нет практически ни одной фотки в 100 - килограммовом весе. Но сейчас, так как я не собираюсь больше толстеть, а буду только худеть - я решила собрать фотоотчетик. Его потом можно будет использовать как демотиватор, да и вообще интересно пошагово запечатлеть пройденный путь.

Ксюш! Ну ты уже молодец! У нас фигуры похожи. Смотрела на твою фотку - мотивировалась, буду такая же почти, сбросив еще 4 кг ))) Так что спасибо за фотку!

А я фотографироваться вообще не люблю, в зеркало то смотрю - плачу. Хотя зеркала тож все разные. В одном зеркале я даже стройняшечка, но в большинстве... Эх!

Да я сейчас не про то как я себя вижу, а про то, что подруга когда фоткала сказала, что я худее, чем на фотографии, да и муж дома тоже самое сказал. Но я не буду зазнаваться. � фотоаппарат я менять пока не буду. Просто так лучше разница будет видна. Ведь те первые фотки этим же фотоаппаратом сделаны. Значит и остальные до финала буду делать этим же. А новый зеркальный я подарю себе на 65 кг. �так, немного определилась с мотивашками:

75 кг - пара или тройка комплектов хорошего белья.

70 кг - платье

65 кг - фотоаппарат зеркальный хороший (это должно быть как раз к моему ДР 18 мая)

Спасибо застатейку Ксюх, я в принципе так и думала, а останавливаться уж тем более не собиралась! Вес 100% уйдет, а куда он денется? Да здравствует ЗОЖ!

РљСЃСЋС€, СЏ тебя РІ живую Рє сожалению РЅРµ видела, РЅРѕ охотно верю, что РІ жизни ты намного лучше выглядишь! Может Рё стоит фотоаппарат поменять, тебе видней, однако СЏ РІ зеркале себя тоже РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ вижу... щато РєРѕРіРґР° сфоткалась, чуть РЅРµ умерла! (это СЏ РїСЂРѕ ту фотографию,  РіРґРµ Сѓ меня 118 РєРі было) РЇ даже Рё подумать тогда РЅРµ могла насколько СЏ плохо выгляжу СЃРѕ стороны! Теперь РІРѕС‚ постоянно фоткаюсь! Знаю, что остановлюсь РІ похудании  С‚олько РєРѕРіРґР° РЅР° фото ничего лишнего РЅРµ увижу!

Петра! Спасибо. А мне все знакомые и родственники сказали, что фотик надо менять, ибо в жизни я стройнее, а он меня полнит. Ну не знаю. Я себя в зеркале вообще совсем по-другому вижу.

На НГ у меня запланирована расслабуха только на 31 декабря-1 января, а потом в зал и отрабатывать что наем за эти два дня. Задача - чтобы вес не поднялся до 2 января.

А у тебя прибавка именно из-за начала интенсивных тренировок. Вот прочитай о прибавке веса при начале занятий спортом:

Факт заключается РІ том, что множество людей либо набирают немного веса , либо РЅРµ РІРёРґСЏС‚ изменений РІ весе первые 4-6 недель. Обычно это РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋС‚ тем, что “РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ набор мышечной массы одновременно СЃ сжиганием жира“. РќРѕ РЅР° самом деле такое объяснение РЅРµ очень точное. Часто этот лишний вес - обычная РІРѕРґР°.

Как только ты начинаешь больше тренироваться, твой организм начинает запасть больше “топлива“ РІ мышечных тканях, для того чтобы можно было просто Рё быстро обеспечить тебя энергией РІРѕ время тренировок. Процесс преобразования глюкозы (углеводов) РІ “топливо“, которое Рё используют твои мышцы (гликоген), требует 3 молекулы РІРѕРґС‹ РЅР° каждую молекулу глюкозы. Так РІРѕС‚ - РїРѕ мере того, как мышцы запасают гликоген, твоё тело делает запасы РІРѕРґС‹. Р�менно поэтому Рё РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ набор веса или его остановка РЅР° первоначальном СѓСЂРѕРІРЅРµ. РќРѕ это вполне нормально - РЅРµ стоит беспокоиться РёР·-Р·Р° этого.

� помни главное - вне зависимости от того, что показывают твои весы, на самом деле ты всё равно сжигаешь жир во время тренировок. Как только твоё тело приспособится к новому ритму, излишки воды уйдут, и твой вес начнёт снижаться.

Доброе утро, Ксюшенька! Вау, какая ты красавица и стройняшка (по крайней мере в этой одежде)! Я это говорю не для того, чтобы ты расслаблялась, а чтобы похвалила себя и после НГ с новыми силами за похудение взялась, представляешь, какая ты очаровашка будешь в 60 кг???

А у меня вес что-то на увеличение пошел. За три дня интенсивных тренировок я набрала 1600г, из коридора не выле тала! Буду надеятся, что это мышцы и водичка, а не жирок возвращается!

Сил писать нет. Наела сегодня на 1751 ккал, перебор по жирам - 46 грамм, норма по углеводам и недобор по белкам (42 грамма).

Пойду я спать. Петра, извини, фотка только завтра будет. Засыпаааааааааааю!

Подружка сфоткала меня сегодня. Домой приду вечером - выложу. Да и расскажу все. А то некогда сейчас.

Ксюш, а ты сфоткаешься нарядная??? На корпоративе тебе хорошо погулять! Расскажешь потом?

Решила поднять линеечку. Для большей мотивации. Пока опережаю ее на 1.694 кг

Привет! Я здесь. Почитать захожу, а писать ни сил ни времени уже не остается. Последние дни перед НГ запара во всем. На работе сущий дурдом, дома приборка, готовка, подготовка. Я еще даже меню на НГ не до конца продумала.

Сейчас побегу в магазин за овощами-фруктами. � надо чего-нибудь мясного купить и приготовить, а то мои мясо тушеное уже доели почти. А еще блузку гладить и брюки на завтра. У нас корпоратив. � ногти накрасить хотела.

Блин, столько понаписала, что сама подумала - а спать когда?

Ксюш, ты де??? Я соскучился совсем!

МОЛОДЕЦ!  РЇ тут Мириманову читать решила...

Доброе утро!

У меня сегодня отвесик в 300 грамм.

Я так подумала, что это ничего, что недобор был. Впереди предстоят зажористые праздники, так что разгрузик-другой не повредит.

А иы вчера с мужем пол дня провалялись в постеле... харашООООООООО!!! � у меня тоже недобор по ккал был (два раза до шести поесть успела, а после шести я ни-ни...

Доброй ночи!

Только что вернулась. Целый день СЃ мужем мотались РїРѕ делам. Поесть толком удалось только РЅР° завтрак Рё РЅР° ужин Сѓ родителей мужа. Поэтому отчет Р·Р° сегодня писать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, чтобы опять РЅРµ пугать вас Рё себя заодно малым количеством калорий. РЇ теперь РєРѕРіРґР° РЅР° ДиОН пришла совсем РЅРµ  РјРѕРіСѓ РЅР° улице фаст-фудом питаться. РЈ меня РѕРґРёРЅ его РІРёРґ Рё запах вызывает отвращение. Р’РѕС‚ Рё выходит, что если весь день РіРґРµ-то бегаешь Рё ездишь, то калорий недобирается.

Молодец, Ксюша! Очень хорошие результаты. Так держать!

А про статью... у меня в этот раз муж действительно ревновал, а потом поддерживать стал, увидев мое улучшившееся настроение. В конце концов, если без фанатизма к делу подходить, родные выигрывают.

Вот что нашла в статье:

Почему родные Рё близкие, вместо поддержки, постоянно дразнят тебя лакомствами? Почему тебе РЅРµ прощают то, РЅР° что раньше внимания РЅРµ обратили Р±С‹ Рё рассматривают твои промахи РІ РјРёРєСЂРѕСЃРєРѕРї? "Дело РІ том, - комментирует такую ситуацию психотерапевт РёР· РіСЂСѓРїРїС‹ психологической поддержки, - что твои окружающие привыкли Рє тебе прежней. Р’РёРґСЏ, как ты меняешься, РѕРЅРё начинают испытывать определенный дискомфорт, потому что вместо привычной РґРѕР±СЂРѕР№ Рё уютной толстушки РЅР° свет, как бабочка РёР· серого РєРѕРєРѕРЅР°, РІРґСЂСѓРі постепенно появляется совершенно другая женщина. Любимый начинает ревновать Рё боится, что РІРґСЂСѓРі эта красавица взмахнет прекрасными крыльями Рё… улетит. Сослуживцы начинают видеть РІ тебе сильную целеустремленную личность - Р° РІРґСЂСѓРі обскачет РїРѕ служебной лестнице. РџРѕРґСЂСѓРіРё опасаются, что ты очаруешь РёС… собственных поклонников"

ОТЧЕТ ЗА 25 ДЕКАБРЯ.

Вес 84.6 кг (-0.0 кг со вчера, -15.2 кг с 25.09.09)

Калорийность рациона - 1271 ккал (норма), Б-85 гр. (норма, как и положено по 1 гр на кг веса), Ж-26 гр. (недобор), У-177 гр. (норма)

Жиры менее 35 грамм - ДА.

Спорт - ДА. 40 минут пешком

Расход калорий - 208 ккал за день (недобор)

Ну что ж, сегодня три месяца, как я активно начала свое похудение. Так сказать ни дня без ДиОНа. Можно подвести некоторые итоги.

�так с 25 сентября по 25 декабря 2009 года:

Вес с 99.8 кг уменьшился до 84.6 кг. Потеряно 15.2 кг ненужности.

Объем груди уменьшился на 9 см, что жалко.

Объем талии уменьшился на 18 см. Вот это радует.

Объем живота уменьшился на 17 см.

Объем бедер стал меньше на 11 см

Объем верхней части РЅРѕРіРё уменьшился тоже РЅР° 11 СЃРј. 

В общем и целом результаты меня радуют, если не считать "сдувшейся" груди.

РЇ   стала бодрее, веселее Рё вообще смотрю РЅР° жизнь СЃ пионерским задором.

Вывод: продолжаем РІ том же РґСѓС…Рµ. РЈСЂР°, товарищи! 

Танюш, Сѓ меня лицо довольно широкое, скуластое, РґР° Рё вообще костяк тяжелый, так что думаю РґРѕ такого, чтобы конфетки предлагали РЅРµ РґРѕР№РґСѓ. Сейчас хоть щеки РёР·-Р·Р° ушей РЅРµ видать.