Спасибо всем за добрые слова.

Петра! Жиры я специально не ограничиваю как правило. Само так получается. Правда сейчас похолодало и стало хотеться более жирной пищи. При этом белков почти не хочется. Наверное это как то с морозами связано.

Антошка! Молодец что зашла. Ближе к вечеру и я к тебе загляну, сейчас я на работе, времени не много.

Ксюш, да ты краотка! Особенно с новой при ческой! Наконец-то время появилось почитать твой дневничок!

Ксюш, Я не пропала , просто заучилась.Кучу экзаменов надо сдать в декабре, учюсь на менеджера.

Вот ты , МОЛОЧ�НА !!!В коридор попадаешь, надо и мне там посидеть, все перебор

Ксюш, молодчинка, а вот у меня вечно жиры в потолок упираются!!!

ОТЧЕТ ЗА 14 ДЕКАБРЯ.

Вес - 86.6 РєРі (-0.0 РєРі СЃРѕ вчера, -13.2 РєРі СЃ 25.09.09) 

Калорийность рациона -  1353 ккал (РЅРѕСЂРјР°), Р‘- 52 грамма (недобор), Р–- 34 грамма (РЅРѕСЂРјР°), РЈ- 174 грамма (РЅРѕСЂРјР°).

Жиры менее 35 грамм - ДА.

РЎРїРѕСЂС‚ - ДА. Немного.  Р‘ыстрая С…РѕРґСЊР±Р° (Р° РІ такую РїРѕРіРѕРґСѓ иначе Рё нельзя) - 40 РјРёРЅСѓС‚, беготня РїРѕ лестницам, РІ том числе подъем РЅР° 9 этаж (причем РґРѕ 5 этажа СЏ бежала бегом)

Расход калорий - 302 ккал за день. Уже лучше.

Петра!

�з цельныхх злаков как раз проще, чем бородинский. На него даже в прилагаемой книге рецептов ингредиенты есть. Осталось только их докупить.

Ксюш, с бородинским тебя! Молодец, а теперь еще научиться надо хлеб из цельных злаков делать!

Еще какой СЃРїРѕСЂС‚. РџРѕРєР° фарш РЅР° пельмени вымесишь - калорий 5 потеряешь  Рђ вообще Сѓ меня часто СЃРїРѕСЂС‚ Сѓ плиты. Готовлю почти каждый день Рё РїРѕРјРЅРѕРіСѓ. Два мужчины РІ РґРѕРјРµ Рё ребенок (растущий организм), РґР° еще братик РёРЅРѕРіРґР° заходит. Р� РЅР° работу еду РІСЃРµ РёР· РґРѕРјР° таскают. Так что Сѓ меня кулинарный марафон длиною РІ жизнь получается

Ахахахахахахаах

Мне понравился твой спорт

ОТЧЕТ ЗА 13 ДЕКАБРЯ.

Вес - 86.6 кг (-0.0 кг за вчера, -13.2 кг с 25.09.09)

Калорийность рациона - 1233 ккал (недобор). Б-74 грамма (недобор), Ж-30 грамм (норма), У - 168 (норма)

Жиры менее 35 гр. - ДА. (30 грамм)

РЎРїРѕСЂС‚ - приготовление пельменей Рё выпечка хлеба   Другого РЅРµ было.

Расход калорий - 225 ккал 

Да на здоровье �риш! Пользуйся.

Классно. Поздравляю с кулинарным достижением! А насчет обезжиреного твогога, надо и себе попробовать. Хорошую идею ты мне подкинула. Спасибо!

Девушки!

РЈ меня радость. РЇ РІСЃРµ пыталась Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ хлеб испечь. Два раза РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ пробовала. Р’РєСѓСЃРЅРѕ получалось, РЅРѕ РЅРµ то. Рђ вчера РІ хлебопечке сделала. РЈСЂР°!  РЈ меня наконец-то получился РќРђРЎРўРћРЇР©Р�Р™ Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ хлеб. РњРѕРё РІСЃРµ РІ РґРёРєРѕРј восторге. РћРЅРё его тоже обожают.

�риш!

Я много творога ем. Покупаю "Домик в деревне" 0,1%. В пачке 250 грамм белка 45 грамм. Я этим творогом салаты заправляю и так его ем с медом или сухофруктами. На завтрак я сыр ем "Ольтермани" 17% грамм 40-70. Там тоже белка много. А на обед мясо или грудки куриные, но не больше 150 грамм. Вот и набирается.

Петра!

Для того и сузила. Так как хочется видеть зеленый коридор, то я стараюсь хотя бы максимально к нему приблизиться, а пока коридор был широкий, часто недобирала. Зато у меня сейчас даже 1700 ккал - это капитальный зажор. А если посмотреть, то основной уровень метаболизма у меня больше 2000 ккал - значит даже при 1700 ккал я могу не худеть, но и поправляться не должна.

А какими продуктами ты набираешь сколько белка? Без мяса и яиц я просто не представляю свою колоночку белков зеленой.

Согласно, что психология, но так приятно, когда у тебя все циферки зеленым

Приветик!

Коридор у меня сейчас такой:

Калории - 1270-1470 ккал

Жиры - 28 - 41 грамм

Углеводы - 143 - 202 грамма

Белки - 79 - 129 грамм.

Я просто сузила изначальный коридор. Так как при рассчете вручную у меня получилось, что для того, чтобы худеть по 1 кг в неделю - мне надо потреблять 1370 ккал. Я специально подняла себе нижнюю границу, так как постоянно не добирала до 1200 и опустила верхнюю границу, чтобы не объедаться и держать себя в руках.

Это все не более, чем психология, но на меня отлично действует.

Приветик, Ксюшенька! А можно вопрос: а сколько же ты себе белков поставила, чтобы в норме были, и сколько углеводов?

ОТЧЕТ ЗА 12 ДЕКАБРЯ.

Вес 86.6 (-0.0 кг со вчера, -13.2 кг с 25.09.09)

Соблюдение коридора - и да и нет. Калорийность - 1403 ккал, Б-71 грамм (недобор), Ж-32 гр (норма), У- 208 (перебор)

Жиров менее 35 грамм - выполнено.

Спорт - не вышло. хоть и чувствовала себя лучше, но в ушах стучит еще.

Расход калорий - 157 ккал за день.

Спасибо Оля! РќРѕ РґРѕ тебя РјРЅРµ еще далеко. Хотя, если ты будешь филонить, то СЏ тебя СЃРєРѕСЂРѕ РґРѕРіРѕРЅСЋ.  Р� укушу  Так что давай держись Рё РЅРµ сдавай позиции.

Ксюш, ты таешь прямо на глазах! Молодец так держать

Это же здорово!!! А у меня разляжется, как кабан, кот и то энергичней!

Песик Сѓ меня - это ходячий фитнес-центр. РћРЅ так тянет РЅР° РїРѕРІРѕРґРєРµ, что РјРЅРµ или поддергивать его надо РІСЃРµ время (силовые РЅР° СЃРїРёРЅСѓ) или бегом Р·Р° РЅРёРј передвигаться (кардио, почти беговая дорожка) 

Приветик, Ксюшенька! Какой же у тебя песик милый все-таки!!!

А тебе желаю удачного дня и выходных!

Сейчас пеку своим хлебушек в новой хлебопечке. Он там такой обалденный получается.

Собираюсь пойти прогулять бобика, а заодно пробежаться по аптекам и докупить дочке лекарства, которые вчера не нашла.

Не помню, показывала ли я здесь своего песа, но все равно еще раз похвастаюсь.

Всем спасибо за поддержку.

�так, запоздалый ОТЧЕТ ЗА 11 ДЕКАБРЯ.

Вес - 86.6 кг (отвес за день - 700 грамм, с начала похудения - 13,2 кг)

Калорийность рациона - в коридоре 1383 ккал (б-100 гр, ж-36 грамм, у-152 грамма).

Жиры менее 35 - нет. Вышло 36 грамм, правда радует, что 35 из них в первой половине дня.

Тренировок не было, но самочувствие налаживается, так что спорт уже не за горами.

Расход калорий за день - 244 ккал.

С отвесиком поздравляю!!!! � желаю тебе хорошей тренировочки!

Супер!!! Поздравляю с отвесиком. Ты заслужила этого!!!

Спасибо Антошка!

� тебе желаю того же.

Поздравляю РљСЃСЋС€Сѓ - РЎ ОТВЕСР�РљРћРњ!!!!!

Приветик всем!

РЈ меня сегодня отвес РІ 700 грамм.  Р� РљР” РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ Рє концу. Самочувствие Рё настроение нормализуются. Надеюсь завтра уже искриться энергией Рё хорошим настроением. Р� наконец-то сходить РІ зал РЅР° тренировку.

�ришка, спасибо за картинку. Такая яркая, радостная. Настроение поднимает.

Петра. Можешь попробовать РїРѕРјРёРјРѕ  РѕС‚четов РЅР° форуме еще Рё бумажный дневник вести. РњРЅРµ РѕРЅ очень помогает.

Приветик, Ксюшенька! Хорошего тебе дня и прекрасного настроения!!!

Вот и я Ксюш решила ежедневные отчеты вести, чтоб видеть, что делаю неправильно либо правильно!

Отчет за 10 декабря.

Вес 87,3 кг (-0,0 кг со вчера)

Коридор соблюден - 1390 ккал

Количество жиров соблюдено - 28 грамм

Тренировок никаких не было ввиду плохого самочувствия.

Расход калорий - 295 ккал

Я бы так не удивлялась. У меня такое же состояние, когда КД...

Брррр!!! Ненавижу их!

Приветик всем!

Р’СЃРµ никак Сѓ меня СЃРѕ спортом РЅРµ получается. Чувствую себя плохо уже третий день. Рђ сегодня еще голова кружится Рё РІ глазах темнеет.  РЎ чего Р±С‹ это? РќРµ РїРѕР№РјСѓ никак.

Отчет за 9 декабря.

Вес - 87,3 (минус 0,0 кг со вчера, и минус 12,5 кг с начала похудения (25.09.09))

Калорийность рациона - 1366 ккал (в коридоре)

Жиры - 35 грамм. (с трудом, но уложилась)

Спорта не было - КД, самочувствие хреновое.

Зато настрой боевой снова появился.

Расход калорий - 179 ккал Р·Р° день. 

Р’ целом неплохо, РЅРѕ СЏ РјРѕРіСѓ Рё лучше. 

Вот эта легкость мне так нравится. Правда не настолько, чтобы регулярно устраивать разгрузы. Они мне психологически давят на мозги.

У меня то же после разгруза отвеса не было, а раньше по кило уходило, но зато легкость во всем теле