На работе сегодня угостили кусочком тортика. � хотя он йогуртовый и низкокалорийный, но маленький кусочек "потянул" на 200 с лишним ккал.

Правда в коридор я по прежнему укладываюсь, но жиров уже получилось 35 грамм. Все! Сегодня больше не ем.

Приветик! Поздравляю! Я знаю, как тяжело выдержать разгруз. Легкости тебе!!!

Девочки!

Всем доброе утро. Благодаря вашей поддержке, мне удалось выдержать разгруз.

Отвеса сегодня нет, но и привеса нет, что радует. Особенно если учесть КД и зажор в понедельник.

А по ощущениям я стала меньше в талии. По крайней мере, ремень сегодня легко застегнулся на следующую дырочку.

РЇ Р±С‹ тоже рада пораньше лечь, РЅРѕ РїРѕРєР° СЃ дочкой СѓСЂРѕРєРё сделала Рё уложила ее, сейчас РІРѕС‚ РјСѓР¶ СЃ работы пришел. РЎ РЅРёРј пообщаться хочется Рё покормить его надо. Потом РїРѕРјРѕСЋСЃСЊ Рё спать. Р’ общем раньше половины первого РЅРµ лягу. Как всегда.   

Я во время разгруза стараюсь пораньше лечь спать о этого два плюса: не сорвусь и хорошо высплюсь

Олечка! Спасибо!

Ты очень вовремя с поддержкой. Сижу сейчас последнее яблоко жую и понимаю, что замерзла очень и хочу чего-нибудь посущественней съесть. Захожу в дневничок, а тут цветочки твои. Сразу на душе потеплело и уже чувствую, что вполне смогу выдержать.

Держись Ксюша . мы с тобой!

�ришка!

Спасибо. Правда чувствую, что после сегодняшнего дня я на яблоки долго смотреть не смогу. Пока на работе была еще ничего. Соблазнов нет. А сейчас пришла домой и захотела съесть что-нибудь кроме яблок. Но я сейчас постараюсь себя занять домашними делами, чтобы отвлечся.

Ведь уже большую часть дня я отлично продержалась. Так не могу же я себе позволить сорваться в самом конце дистанции. Я смогу. У меня все получится.

Приветик! Удачного разгруза! Держись!!!

Спасибо за поддержку.

На день у меня 5 яблок (завтрак, обед, полдник, ужин и перекус), просто пока вот третье ем. Остальные дома.

Они большие. Всего за день получится 1100 грамм. А ем я их тоже не целиком, а порезав на дольки.

Буду держаться. Нельзя позволить вчерашнему зажору мне все испортить.

привет-привет! 3 яблока - это на весь день? а не очень крутой разгруз получится? я бы такой наверное не выдержала. хотя если яблочки подеребанила бы дольки и ела по одной дольке - могла бы до вечера растянуть.

Держись! завтра отвесик порадует!

Время плавно подошло к полднику. Спать хочется еще больше. Сначала было холодно, а потом тепловентилятор нагрел комнату и стало хорошо.

Начинает хотеться есть. Сейчас буду есть третье яблоко. Пока полет нормальный.

Да, у меня такое бывает в разгрузку. Хочется спать сильно, а еще я очень замерзаю. А вот под вечер слоновый аппетит иногда просыпается.

Доброе утро!

Пока все идет по плану. С собой на работу взяла 3 яблока и пачку матэ с лимоном (чай). Одно яблоко съела на завтрак, сейчас приближается время обеда, а есть пока даже не хочется. Хочется спать.

Доброе утро! Как разгруз?)

Спасибо, Антошка!

Очень рада видеть тебя у себя в гостях. Заходи почаще.

это тебе!!!!!

Приветик Ксюша!!!Вот наконец до меня доперло, как попасть к тебе( я ведь чайник) Счаз тебя почитаю

Девочки!

Большое спасибо за поддержку. Она мне понадобится завтра. Разгруз я перевела из кефирного в яблочный. Уже купила пять больших зеленых яблок на каждый прием пищи по одному. Также думаю, что между яблоками могу позволить себе зеленого чаю. Много.

Ксюш пинка ты пока не заслужила , а вот пальчиком тебе можно погразить

Так, быстренько организовываемся, и настраиваемся на ЗОЖ!!! Вот хорошая мотивация (и фигура красивая и картинка гармоничная)

Привет всем!

Я вернулась. Вроде бы неотложные дела закончились, так что я снова с вами.

Сегодня была целый день в местной командировке. Меня там накормили и напоили. � отказываться было неудобно. Так что сегодня у меня коридор опять превышен и спорта почти никакого.

Я знаю, что я бяка, но завтра устрою себе разгруз и буду надеяться, что мой загул не сильно отразится на фигуре.

Жду заслуженного пинка.

Привет Ксюш, как твои дела, справилась ли со своими делами, и как результат после раскачивания КК.

Ждем))) С позитивным рассказом об успехах

Девочки, извините!

В эти выходные совсем нет времени общаться, вся какая-то потерянная, а дел куча.

Завтра ближе к вечеру я надеюсь расквитаться с делами и появиться на сайте.

Спасибо, Аня!

Это мистика, но после зажора у меня отвес сегодня 700 грамм.

Доброе утро! Не отчаивайся из-за зажора, со всеми бывает! Главное теперь собраться силами и продолжать в том же темпе, и самое главное попадать в коридор!!!

Сегодня у меня был зажор на 2000 ккал. Пытаюсь раскачать коридор. Завтра опять попробую 1000-1200 ккал и тренировки.

Отчет сегодня писать не буду, так как отчитываться особо не о чем. Все красненькое, ничего не делала. Расход калорий за день 157 ккал.

Нужно добирать хотя бы фрукто-овощами. Я вот к примеру вчера наела на 800 ккал одной хурмы � сытая была и довольная. Добавила творожок лимонный и ложку меда и попала в коридор)

�ришка!

Я просто стараюсь есть полезную пищу, много сложных углеводов. А они дают такое чувство сытости, что есть потом не хочется просто.

Рђ РєРѕРіРґР° тренируюсь, то после тренировки часа 3-4 вообще есть РЅРµ РјРѕРіСѓ. Сегодня постараюсь попасть РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Рђ тренироваться если вообще Р±СѓРґСѓ,  С‚Рѕ вечером.

Приветик! Вот смотрю ты частенько не доедаешь. Что такое?

Возможно, что вода решила в организме задержаться из-за приближения КД. Самочувствие ленивое возможно из-за того же.

Ладно, буду тогда шуршать по хозяйству.

Всем доброго утра!

Мой привес решил со мной еще пожить. Обидно, я думала, что он в гости зашел.

Посоветовалась сегодня утром со своим организмом и он мне сообщил, что сегодня в зал идти не хочет. Ну что ж, попробую устроить ему выходной (в пределах коридора калорий). Может спасибо скажет.

ОТЧЕТ ЗА 4 ДЕКАБРЯ.

1. Соблюдать коридор - НЕТ. Калорийность - 1142 ккал (Б-24,5%, Ж-19,7%, У-56%)

2. Жиры менее 35 гр. - ДА. Количество жиров - 25 грамм.

3. Силовая тренировка - НЕТ. Была вчера. Сегодня перерыв.

4. Кардио - НЕТ. Сил нет. Хочу спать.

5. Подняться РЅР° 9 этаж - ДА. Р­С‚Рѕ третий подъем Р·Р° неделю - план выполнен.

6. Баночный АЦ массаж - НЕТ. Перерыв.

Расход калорий за день - 410 ккал.

Спасибо, девушки-красавицы!

Так приятно, когда тебя хвалят.

Рђ РіСЂСѓРґСЊ  СЏ качаю, только РїРѕРєР° РЅРµ очень помогает. Прочитала тут сегодня РїСЂРѕ вакуумный массаж. Посоветуюсь СЃ врачами, может дельная штука.

Насчет того что уходят объемы груди, не переживай! Потом стоит подкачать немного и все ок будет

Я вполне согласна с Оленькой. А ты уверенно идешь к цели. Умница!

Хорошие результаты, я так же считаю чо главное. что покажет сантиметровая лента, а не весы. Но при этом вес так же контролирую.

Сегодня Сѓ меня день замеров. Р� даже несмотря РЅР° сегодняшний привес,  СЂРµР·СѓР»СЊС‚аты очень хорошие.

Вес - минус 1,1 кг

Талия  Рё бедра - РїРѕ 2 СЃРј 

Р–РёРІРѕС‚, окорочок Рё объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - РїРѕ 1 сантиметру. 

Объем РіСЂСѓРґРё правда тоже уменьшился РЅР° 2 СЃРј.  РћР±РёРґРЅРѕ...

У меня нет сильной зависимости от показаний весов. Мне просто так проще анализировать, что я сделала превильно, а что нет.

А вот объемы я замеряю один раз в неделю.

Это не дисциплинирует, это с ума сводит, по-крайней мере большинство женщин)))

Намного объективнее каждый день измерять объемы. Если прибавятся, стоит бить тревогу, убавятся - замечательно. У меня, например, мания весов, если я не взвешусь - весь день хожу злая или объедаюсь. Это зависимость, к ней меня как раз привел постоянный контроль цифр.